Я - СИМА💥 ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР @fitnessimb Instagram Photos & Videos & Stories

Я - СИМА💥 ТВОЙ ФИТНЕС ТРЕНЕР @fitnessimb

Качаю ваши🍑 и мозг ⠀ 📍Alex Fitness Ушинского @trainer_sima 👈🏻 Каждое утро в сторис пп завтраки🥗 ⠀ 🧖🏼‍♀️Уходовая косметика=♥️ ✍🏻О отношениях открыто
See your most liked post on Instagram




@fitnessimb ПРО ЛАКТОЗУ Ч. 2
⠀ 
После получения результата анализа я полностью исключила лактозу из рациона.
⠀ 
Мне стало намного лучше, я этому очень радовалась , но мне безумно не хватало моего любимого сыра. 
Со временем я начала ощущать его жесткую нехватку.
⠀ 
Именно тут появились первые попытки внедрить чуть-чуть лактозы в свою жизнь, но они не увенчались успехом. Каждый раз, когда я съедала хоть чуть-чуть лактозы, мне становилось очень плохо.
⠀ 
В этот момент я познакомилась с безлактозными продуктами. 
Моими фаворитами стали безлактозный сыр и сливочное масло. Сейчас я их употребляю в пищу ежедневно.
⠀ 
На данный момент я не ем лактозу и не планирую ее есть дальше. Бывает иногда, что я съедаю чуть-чуть лактозы, но потом очень жалею, потому что последствия наступают очень быстро.
⠀ 
Положительные изменения после исключения из организма лактозы:
✅Меня перестали мучать расстройства жкт
✅Исчезли отеки, особенно в области живота. Визуально я как будто похудела на кг 2.
✅В моём рационе присутствует меньше не качественной и не полезной еды, потому что в таких продуктах всегда есть лактоза.
✅И как следствие, всех вышеперечисленных пунктов, стало лучше настроение.
⠀ 
В общем, если у вас непереносимость лактозы, но у вас есть возможность покупать безлактозые продукты, то сильной разницы вы чувствовать не будете. Это не так страшно ♥️
⠀ 
Если у вас есть подозрение, что у вас непереносимость лактозы, то скорее бегите сдавать анализы, потому что употребление молочных продуктов при непереносимости лактозы может привести к серьезным заболеваниям жкт, особенно в долгосрочной перспективе.
⠀ 
А вы едите молочные продукты? ⠀ 
P. S. Да, я сделала волосы ещё короче. Очень кайфую от такой длинны😍 Спасибо @sasha_skorokhodova за то, делает мои волосы идеальными уже больше года♥️🙏🏻 ⠀

ПРО ЛАКТОЗУ Ч. 2 ⠀ После получения результата анализа я полностью иск...

@fitnessimb Кто смотрит мои сторис, тот поймёт , что это за лосины 🥺♥️
⠀ 
Если кратко, то я нашла идеальные лосины для работы и тренировок, влюбилась. Потом у меня их украли, я очень грустила и заказала ещё одну пару🤷🏻‍♀️ теперь снимать их вообще нет желания 😹
⠀ 
Лосины фирмы @gemange.ru - это рекомендация от чистого сердца! Мне безумно понравились лосины, их качество и подход сотрудников бренда.
⠀ 
Я сама ездила к ним на производство. Это не стремный Китай, а пошив в Санкт-Петербурге из итальянских тканей🤤
⠀ 
Лосины безумно комфортные, просто вторая кожа! Мне кажется , что я теперь вообще не смогу носить ничего другого🤦🏼‍♀️ ⠀
Кстати, я договорилась и для вас будет действовать промокод «FITNESSIMB» на скидку -10% ⠀
А какой фирмы спортивную одежду обычно покупаете вы?

Кто смотрит мои сторис, тот поймёт , что это за лосины 🥺♥️ ⠀ Если кра...

@fitnessimb Нужно ли качать пресс?
⠀ 
Ох, сколько споров ходит по этому поводу. Кто-то говорит, что пресс девушкам вообще качать не нужно, кто-то говорит - нужно 🤷🏻‍♀️
⠀ 
Давайте разбираться 🧐
⠀ 
Конечно, чтоб убрать живот и обрести тонкую талию можно обойтись и без упражнений на пресс, тут 80% успеха даст питания.
⠀ 
А что же насчёт здоровья и заветных кубиков?
⠀ 
Пресс - это такая же мышца , как и все остальные. Почему, например,  мы качаем ноги , но не качаем пресс?
Да, все кричат о том, что пресс работает у нас постоянно. Так оно и есть, но послушайте, ноги у нас работают 80% в течении дня , если человек активный , так зачем мы их качаем?
Статическая нагрузка- это  не тоже самое что и динамическая нагрузка.
⠀ 
Я убеждена, что пресс качать нужно ❗️
⠀ 
Я уже не говорю о различных дисбалансах, которые могут появиться из-за слабых мышц пресса относительно всего тела. 
Самый распространённый - это приобретённый гиперлордоз  из-за чересчур гипертрофированных мышц поясницы относительно мышц пресса.
⠀ 
Хочется ещё сказать о заветных кубиках, которые все так хотят. Понятно, что рельефность мышц пресса зависит в первую очередь от % жира. НО! Чем больше мышца, чем она объемней, тем большое она заметна. 
Т. е. качая пресс и увеличивая его в объеме вы сможете добиться рельефа при большем проценте жира, чем люди, которые его не тренируют. ☝🏻
⠀ 
В общем, не бойтесь и качайте пресс🙏🏻 Не нужно становиться маньяком скручиваний, но пара упражнений в конце тренировки точно не будет лишней! ⠀
#fitnessimbозож

Нужно ли качать пресс? ⠀ Ох, сколько споров ходит по этому поводу. Кт...

@fitnessimb Вчера у меня был день переосмысления своих действий, поведения и жизни в целом на данный момент.
⠀ 
И это не была очередная осенняя апатия. 🧐Это был адекватный диалог с самой собой и попытка разобраться а том, почему все идёт именно так.
⠀ 
Я где-то пол часа «беседовала»сама с собой пока шла на работу , не отвлекаясь не на что.
Знаете, медитация очень помогает в развитии концентрации. Раньше всегда мысли бегали  или я просто впадала в апатию, не разбираясь вообще в проблеме.
⠀ 
В этот раз, после того как я разобралась в нескольких внутренних моментах, я перезагрузилась и опять готова бомбить💥
⠀ 
Продумала свой дальнейший план действий, хочу онлайн что-то крутое сделать! В общем, ждите много интересного 🙏🏻
⠀ 
В завершение хочу вам сказать, что если вас тоже накрывает переодически такое состояние, то вместо того, чтоб начитать себя корить и впадать в уныние, попытайтесь разобраться в проблеме, поговорите с собой и придите к какому-нибудь решению♥️
⠀ 
А вас часто настегает осенняя апатия?

Вчера у меня был день переосмысления своих действий, поведения и жизни...

@fitnessimb Сегодня выходнооой🤤 Как же приятно раз в неделю поваляться в кроватке ⠀
Ещё и погода такая, что прям хочется лежать дома с книжкой и чаем 😌 ⠀
Какие планы на выходные ?

Сегодня выходнооой🤤 Как же приятно раз в неделю поваляться в кроватке ...

@fitnessimb Как меняется ваш уход в холодное время года ?
⠀ 
Я всегда перехожу на более жирные крема, не использую скрабы и вообще максимально питаю кожу.
⠀ 
Сейчас как раз в поиске ухода на зиму, ну а пока хочу рассказать вам о продуктах, которыми я пользовалась весь август и сентябрь.
⠀ 
Это скраб, сыворотка и тоник от @mixit_ru из линейки Blueberry.
⠀ 
Сразу могу сказать, что мне очень понравился скраб. Он деликатно очищает кожу и даже больше похож на гоммаж или пилинг. Куплю обязательно ещё!
⠀ 
Вот про сыворотку и тоник так же восторженно сказать не могу.
Тоник нормально справляется со своими задачами, но чего-то «вау» я не заметила🤷🏻‍♀️
Сыворотка, на мой взгляд, совсем незначительно увлажняет. Мне такого эффекта оказалось недостаточно, я люблю супер увлажнённую кожу.
⠀ 
В общем, если подумаете что-то брать из этой линейки, то скраб берите 100% , а насчёт других продуктов я б подумала.
⠀ 
Пробовали что-то из этих продуктов? ⠀
#simуход

Как меняется ваш уход в холодное время года ? ⠀ Я всегда перехожу на ...

@fitnessimb ПРО ЛАКТОЗУ Ч. 1
⠀ 
Мне кажется, уже все знают про то, что у меня непереносимость лактозы.
Мне захотелось рассказать вам свою историю, чтобы мб помочь тем, кто столкнулся с такой же проблемой🙏🏻
⠀ 
Узнала я о непереносимости в этом году, хотя у меня первичная лактазная недостаточность (генотип CC).
⠀ 
Я с детства практически не пила молоко и не чувствовала в нем необходимости🤷🏻‍♀️ Единственное , что я ела регулярно - это сыр и творог.
⠀ 
В детстве и в подростковом возрасте я вообще не ощущала каких-то трудностей с молочными продуктами. Ела их в тех количествах , в которых хотела, и не замечала какого-то их отрицательного влияния.
⠀ 
Где-то лет с 17 я начала замечать, что мой живот как-то не очень реагирует на молоко. Я минимизировала его и продолжала спокойно жить, хотя же тогда нужно было идти сдавать анализы.
⠀ 
Я продолжала есть свой любимый творог и сыр, ну и йогурты иногда.
⠀ 
Так продолжалось до этого года. 
В какой-то момент резко случился пик моей непереносимости(как я это уже сейчас понимаю).
Буквально за пару недель я перестала воспринимать какие либо молочные продукты вообще. Стоило мне съесть ложку творога и сразу же меня начинало мутить и случалось расстройство жкт.
⠀ 
Естественно, что тут я уже просто понеслась сдавать анализы🤦🏼‍♀️
Когда пришёл результат, я долго пыталась понять эти две буковки C. В итоге поняла:
⠀ 
генотип СС- это первичная лактазная недостаточность. У таких людей нет фермента лактазы, который отвечает за расщепление лактозы – главного вещества, содержащегося в молоке и молочных продуктах.
⠀ 
В следующей части я расскажу про мою жизнь сейчас и что я начала делать после анализа 💁🏼‍♀️
⠀ 
Интересно ?

ПРО ЛАКТОЗУ Ч. 1 ⠀ Мне кажется, уже все знают про то, что у меня непе...

@fitnessimb Пока, волосы👋🏻
⠀ 
Ну точнее длина волос. Как раз в этот раз я могу гордо сказать, что убрала длину не из-за того, что волосы в ужасном состоянии, а просто потому что захотелось 🤪
⠀ 
В этот раз @sasha_skorokhodova мне наконец-то сказала, что волосы в идеальном состоянии! Как же это было приятно слышать 😍
Конечно это на 2/3 заслуга @sasha_skorokhodova . Как же она намучилась с моими волосами и сколько было экспериментов. 
Именно поэтому я всегда всем говорю, что очень важно найти хорошего мастера по волосам🤞🏻
Конечно я стараюсь дома ухаживать за волосами, не без грамотного мастера такого результата бы не было.
⠀ 
В общем , я встречаю осень в новом образе и говорю бесконечное спасибо моей фее @sasha_skorokhodova

Пока, волосы👋🏻 ⠀ Ну точнее длина волос. Как раз в этот раз я могу гор...

@fitnessimb Как ваши дела?♥️

Как ваши дела?♥️

@fitnessimb ВКУСНЕЙШИЕ КОТЛЕТКИ
⠀ 
Ингредиенты:
🍗Куриная грудка 3 шт
🥒Кабачок 1/3 шт
🍠Лук 1/2 шт
🥚2 яйца
🧂Соль, специи
⠀ 
Способ приготовления:
🔸Нарезать грудку супер маленькими кусочками
🔸Потереть кабачок, выжать из него воду
🔸Потереть луковицу
🔸Смешать все вместе, добавить специи
🔸Ложкой выкладывать смесь на сковороду и обжаривать с двух сторон
⠀ 
Приятного аппетита ♥️ ⠀
#fb_рецепты

ВКУСНЕЙШИЕ КОТЛЕТКИ ⠀ Ингредиенты: 🍗Куриная грудка 3 шт 🥒Кабачок 1/3 ...

@fitnessimb Я ЗАБЫЛА О СУЩЕСТВОВАНИИ ТОНАЛЬНОГО КРЕМА. 
Да, я не пользуюсь тональным/ВВ/СС кремом уже года 2.
⠀ 
Сейчас в моей косметичке вообще только карандаш для бровей, гель для бровей, тушь, консиллер и румяна (очень редко пользуюсь). Да и консиллером я пользуюсь только потому, что у меня от природы ярко выраженные темные круги под глазами и они не зависят от сна🤷🏻‍♀️ Не могу сказать, что у меня была какая-то очень плохая кожа, но она несомненно сейчас в своём лучшем состоянии😌

Сразу говорю, что я не дерматолог /косметолог!! Я вам рассказываю исключительно о моем опыте. 
Что мне помогло забыть о тональнике и как сделать кожу идеальной ?
⠀
🧖🏼‍♀️Не используйте многоразовые полотенца для лица! Они правда убивают нашу кожу. 
Используйте исключительно бумажные полотенца. И не те, которыми мы протираем стол, а мягкие, которые предназначены для этой цели.
⠀
🧖🏼‍♀️Никогда не засыпайте в косметике. Всегда перед сном смывайте её. 
Я тут недавно, первый раз за долгое время, заснула в косметике. Когда я проснулась с утра, я офигела. Кожа безжизненная и сухая, поры супер грязные, а это за 1 ночь!
⠀
🧖🏼‍♀️Придерживайтесь регулярного ухода. Что я имею ввиду? Делайте маску четко раз в неделю, а не когда вам захочется. Крем наносите каждый вечер, а не раз в 3 дня и тд. Кожа скажет вам спасибо.
⠀
🧖🏼‍♀️Не забывайте про тоник. Очень многие почему-то пропускает этот элемент ухода и сразу же после очищения переходит к увлажнению - это не правильно. Наша кожа нуждается в тонезировании! При регулярном нанесении тоника вы увидите, что кожа стала более сияющей и красивой.
⠀
🧖🏼‍♀️Конечно же, не забывайте про воду. Если вы элементарно не пьёте достаточно воды, то о хорошей коже мечтать не приходится. При дефиците жидкости в организме кожа тусклая, сухая и безжизненная. Пейте много воды!
⠀
🧖🏼‍♀️Проверьте себя на пищевые аллергии и непереносимости. У меня какое-то время были проблемы с кожей из-за непереносимости лактозы.
⠀ 
Ну что, признавайтесь, все ли пункты выполняете? Может быть о каких-то не знали? ⠀
#simуход

Я ЗАБЫЛА О СУЩЕСТВОВАНИИ ТОНАЛЬНОГО КРЕМА. Да, я не пользуюсь тональн...

@fitnessimb ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
⠀ 
Странно звучит, да?
⠀ 
Но я и правда для себя сформировала правила, которые помогают мне поддерживать нормальный уровень психологического и физического здоровья.
⠀ 
Хочу поделиться ими с вами:
⠀ ✅Когда едите , предоставляйте, что ваш организм- это дорогой автомобиль. Вы же не будете свою машину заправлять дешевым топливом? Тоже самое с вашим организмом. Выбирайте качественные продукты и не только с точки зрения фигуры.
⠀ ✅Пейте воду. Вы сто раз уже слышали о пользе воды, но я все равно напомню. Вода связана абсолютно со всем: с вашей фигурой, чувством голода, здоровьем кожи и волос и т д.
⠀ ✅Развивайте своё тело. Речь идёт не только о монотонных хождениях в тренажёрный зал 3 раза в неделю. Развивайте своё тело со всех сторон. Ходите на йогу , пилатес, бегайте кроссы, занимайтесь с утяжелениями. Делайте все, что может сделать ваше тело лучше , не зацикливайтесь на чём-то одном.
⠀ ✅Находите время на отдых. Даже при самом загруженном графике можно найти час на себя. Просто возьмите за правило 2 часа перед сном заниматься любимыми делами, а не работой.
⠀ ✅Спите достаточно. Сон-залог успеха и здоровья. Старайтесь ложиться не очень поздно. Засыпайте в полной темноте и без лишних раздражителей.
⠀ ✅Наполняйте себя новыми впечатлениями. Посещайте интересные места, встречайтесь с друзьями, делайте все, что вас наполняет. Я только недавно поняла , как важны впечатления.
⠀ ✅Заботьтесь о своём здоровье. У меня волосы встают дыбом, когда я узнаю , что человек много лет не сдавал элементарный анализ крови. Находите время хотя бы раз в год и сдавайте анализы, проверяйте здоровье у врачей. Ваш организм скажет вам спасибо.
⠀ ✅Научитесь входить в состояние «здесь и сейчас». Звучит странно , понимаю. Этого состояния обычно добиваются медитацией, молитвой и другими подобными вещами. Состояние «здесь и сейчас»- это ощущение момента, способность мозга не отвлекаться на посторонние мысли и фокусироваться на чем-то конкретно.
⠀
А вы в своей жизни придерживаетесь каких-то подобных правил?
⠀
#fb_качмозга #fitnessimbозож

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА ⠀ Странно звучит, да? ⠀ Но я и правда для...

@fitnessimb Осень - это моё любимое время года 🍂
⠀ 
Почему-то именно осенью мне хочется гулять , особенно долго и пешком 🤷🏻‍♀️😹
Хочется тепло укутаться, взять кофе и идти(вообще неважно куда).
⠀ 
Ну а если гулять уж совсем холодно, можно уютно устроиться под пледом с большой чашкой чая и читааать.
⠀ 
Для создания такого осеннего уюта особенно важна одежда. Я безумно люблю сезон осень-зима за тёплые свитера, безразмерные толстовки, уютные шерстяные платья и тд.
⠀ 
А ещё , как вы наверно помните, я очень люблю жёлтый цвет 😹
⠀ 
Супер тёплая толстовка + жёлтый цвет = идеальная толстовка от @unifashionru
⠀ 
Как только она мне пришла , я поняла , что это любовь ♥️
Толстовка супер уютная , утеплённая и очень крутого цвета!
⠀ 
Вообще @unifashionru занимаются толстовками, худи, футболками, а также печатью  на одежду. Все это они делают очень качественно и с любовью🙏🏻
И кстати, по промокоду «Осень в UNIFASHION” скидка 10% на весь ассортимент до конца сентября
⠀ 
А что вы любите носить осенью ?

Осень - это моё любимое время года 🍂 ⠀ Почему-то именно осенью мне хо...

@fitnessimb Как ваши выходные прошли?
⠀ 
У меня они прошли замечательно , супер активно. Мы были в двух интересных местах, увидели друзей, с которыми давно не виделись ♥️
⠀ 
Я отдохнула и теперь готова к работе , как же важно делать такую разгрузку!

Как ваши выходные прошли? ⠀ У меня они прошли замечательно , супер ак...

@fitnessimb Дорогие, напоминаю, что я тренирую в Alex Fitness Ушинского и жду вас на Персональные Тренировки❗️
⠀ 
Сейчас свободно только дневное время тренировок! С 12:00 до 18:00. В скором времени ещё скорее всего смогу взять 1-2 человек на утро
Вся подробная информация о моих услугах на @trainer_sima 
СЕЙЧАС ИДЁТ НАБОР НА ОНЛАЙН КОУЧИНГ!
⠀ 
Помимо этого у вас есть возможность посетить БЕСПЛАТНУЮ тренировку , даже не имея абонемента🔥
⠀ 
Как записаться на бесплатную тренировку?
🔸Напиши мне в Директ «хочу бесплатную тренировку»
🔸Затем мы договаривается о времени и тебе нужно не позднее чем за сутки позвонить и записаться на гостевой визит или оформить заявку на сайте
⠀ 
Единый телефон Alex Fitness: 777-09-09
⠀ 
По всем вопросам в Директ♥️
⠀ 
Если у вас есть абонент в Alex Fitness Ушинского или вы собираетесь его приобрести, то пишите мне насчёт приобретения блоков персональных тренировок или разовых персональных тренировок. Все объясню и расскажу🙏🏻

Дорогие, напоминаю, что я тренирую в Alex Fitness Ушинского и жду вас ...

@fitnessimb #simуход | Что может быть лучше, чем после тренировки ног обмазаться в душе вкуснопахнущим скрабом
⠀ 
Правильно! Ничего!😹
⠀ 
Ну а если серьезно, то я не представляю свою жизнь без скрабов. Такой релакс 🤤 Да и отличный уход за кожей.
⠀ 
Я пользуюсь скрабом 2 раза в неделю и люблю скраб пожёстче, чтоб потом все ноги были от него красные 😬😹
⠀ 
Неоднократно рассказывала вам о скарбах @mixit_ru Я правда люблю их всей душой, но вот  No Fake Shine Cellulite Break Body Scrub просто покорил вон сердце. Я на полном серьезе могу сказать, что это лучший запах, который я когда-либо чувствовала!
Я правда не знаю чем он пахнет, этот запах не объяснить, но он просто идеальный!
Всем очень советую его хоть раз понюхать 🤤
⠀ 
А вы пользуетесь скарбами ?

#simуход | Что может быть лучше, чем после тренировки ног обмазаться в...

@fitnessimb Вы часто просите посоветовать вам книги и вот я решила составить список книг, которые что-то изменили в моей жизни:
⠀ 📚 Джон Кехо «Подсознание может все!» Замечательная книга о человеческом подсознании, которая научила меня посылать правильный посыл миру и фильтровать свои мысли.
⠀ 📚 Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» Это моя любимая книга из художественной литературы. Образ Скарлетт сформировал в моей голове образ идеальной женщины, которому я следовала очень долгое время.
⠀ 📚 Александра Митрошина «Продвижение личных блогов в Инстаграм». Не могу сказать , что из этой книги я узнала что-то супер новое , но она открыла мне глаза на то, что я действительно хочу заниматься своим блогом не только с позиции «страничка фитнес тренера»
⠀ 📚 «Кишечник и мозг» Дэвид Перлмуттер.  Книга о бактериях, которые обитают в нашем организме. После неё я начала гораздо внимательней относиться к своему здоровью и еде.
⠀ 📚 Михаил Лабковский «Хочу буду» Замечательная книга замечательного психолога. Подписываюсь под каждым словом, которое написано в этой книге. Она подтверждает мое мнение, что в жизни всегда нужно отталкиваться от слова «хочу» , а не от слова «надо»
⠀ 
А какая ваша любимая книга?
⠀
#fb_качмозга #списоккниг #любимыекниги

Вы часто просите посоветовать вам книги и вот я решила составить списо...

@fitnessimb ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ?
⠀ 
Ты вроде делаешь все, чтобы похудеть , а результата все нет и нет. Знакомо?
Если да, то читай внимательно этот пост, сегодня мы будем разбирать основные причины, почему тебе не удаётся похудеть🙏🏻
⠀
🧐Может быть ты ограничиваешь себя во всем и стараешься как можно меньше есть? 
Потребление очень маленького количества ккал ведёт к вхождению организма «в спячку» и как следствие ты перестаёшь худеть, потому что организм не хочет ничего отдавать. 
Придерживайся адекватного дефицита ккал(около 10%) и не вгоняй себя в жесткие рамки.
⠀
🧐Может быть ты много тренируешься? 
Ежедневные тяжелые тренировки приводят к перетренированности. В состоянии перетренированности организм так же перестаёт отдавать лишнее и обменные процессы замедляются. 
Занимайся умеренными физическими нагрузками и не перебарщивай.
⠀
🧐Может быть ты недостаточно пьёшь воды?
Вода играет важнейшую роль в нашем организме и соответственно в похудении тоже. 
Тем более люди очень часто путают жажду с голодом и переедают. А потребляя достаточное количество жидкости, ты можешь не бояться в такую ситуацию.
⠀
🧐Может быть ты не правильно рассчитала норму кбжу или не правильно рассчитываешь калорийность продуктов?
Очень важно правильно рассчитать свою норму кбжу, потому что ошибка в 200 ккал может загнать тебя в профицит калорий. 
Тоже самое касается подсчета калорий в течении суток. Внимательно забивай все продукты и обязательно сверяй с составом на этикетке.
⠀
🧐Может быть у тебя есть какое-то заболевание или особенность организма, о которой ты не знаешь? 
К сожалению, в нашей стране почему-то не принято ходить к врачам и туда идут уже когда появляются какие-то жалобы. 
Если со всеми вышеперечисленными пунктами у тебя проблем нет, то стоит вспомнить, когда ты последний раз были у врача и сделай полную диагностику. Скорее всего проблема кроется там.
⠀ 
Если ты прочитала все пункты и ни в одном нет проблем , то перечитай заново😹 Похудение- это простая математика. Есть дефицит калорий(потребляешь меньше, чем тратишь) - худеешь.
Другого не дано. Если у тебя так не происходит , то нужно искать где-то проблему❗️
⠀ 
Было полезно?
#fitnessimbозож

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ? ⠀ Ты вроде делаешь все, чтобы похудеть , а резу...





Unable to open file!