#жирвтопку Instagram Hashtag

#жирвтопку

Total media:4.111

Top Posts

#жирвтопку Instagram Hashtag - ⠀
Худеть будем?😝
⠀
Чуть больше года назад участвовала я в конкурсе «А-ля фитнесс бикини» Я добилась Мега крутого результата для моих исходных данных, но для этого потребовалась дикая сила воли, время для занятий в спорт зале, до которого нужно доехать по пробкам🙈 А я знаю, что у многих из нас затык именно во времени🤷🏻‍♀️ У кого-то дети, у других работа(((
⠀
Я о чем? Сейчас стартует марафон по похудению «Жиру.нет» в котором я буду принимать участие и хочу предложить ТЕБЕ вместе со мной начать подготовку  к Новому году😉 Утопим жир? 🐷🤣
⠀
🔴Участие абсолютно бесплатное!
✔️Ватсап чат 24/7
✔️Задания и контроль выполнения
✔️Программа питания
✔️Домашние тренировки
✔️Рецепты ПП, которые оценят даже мужчины 👌🏽
✔️100% результат от 5 до 15кг
⠀
А главное 3 денежных приза💰
Худеешь для себя , ещё и деньги платят👍🏽 СТАРТ 1 декабря! Осталось всего 2 дня!🔴
⠀
Интересно? Пиши мне в комменте «Я с тобой!» и я тебе напишу в директ всю подробную информацию😉👌🏽
⠀
#ятебяпохудею #марафон #худеем #бездиет #худеембездиет #диета #пп #зож #спорт #жирунет #жирвтопку #розыгрыш #деньги #хабаровск #владивосток #биробиджан #бикин #чегдомын #благовещенск #белогорск #чита

⠀ Худеть будем?😝 ⠀ Чуть больше года назад уча...


#жирвтопку Instagram Hashtag - В ДУШЕ ВЕСНАААА🥰🌷
⠀
Хочется гулять, петь песни и скинуть 10 кг😂😂😂 Это я о наболевшем🤦🏻‍♀️
⠀
И так... что имею- а имею я 69 кг🐷🤦🏻‍♀️
Уже -3 кг за 1,5 недели-вода🤷🏻‍♀️
В общем, не получается у меня самостоятельно избавиться от надетых кг, ПРОШУ у вас ПОМОЩИ🆘
⠀
Может, заключим пари?
Хочу скинуть 7 кг за 2 месяца, привести в эстетический порядок кожу и тело👌🏽
Работа, скажу я вам честно, не из лёгких, тк со спортом мы давно не общались🙈 в спорт зал пока не готова ходить морально- нет у меня запала🤷🏻‍♀️ Дома стоит велотренажер🚴🏻‍♀️ Думаю достаточно будет смены рациона, уменьшения порций🤦🏻‍♀️ и физ нагрузки💪🏽
⠀
КТО СО МНОЙ?
Давайте, сделаем группу и скинемся- будет у нас банк 🏦 Кто придёт к цели к заявленному времени, тот сорвёт куш🤩😉
⠀
Жду предложения 🤗
⠀
#спорт #япохудела #диета #фитнес #худеемправильно #худеемвместе #худеемклету #весна #жирвтопку #жиротоп #женщина #девушка
#мыслипозитивно #счастье #семья #глаза #хабаровск #приморье #владивосток #отдых #любовь #khv #khv27 #khvgirls #khv27region #khvinsta #khvphoto

В ДУШЕ ВЕСНАААА🥰🌷 ⠀ Хочется гулять, петь пес...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Друзья! У меня идея!⠀
Давайте я вам расскажу каким образом работа поджелудочной железы влияет на липолиз и липогенез? Говоря простым языком -  на накопление жира и его расщепление! Люблю эту тему😍
⠀
Дело в том что наш организм очень сложный механизм и на его отлаженную работу влияет множество факторов. В том числе то что мы едим напрямую влияет на функционирование нашего тела🍲
⠀
🤔Знаете ли вы разницу между гликемическим (ГИ) и инсулинемическим индексом (ИИ)?
Ведь одни и теже продукты имеют разные эти индексы😶
⠀
🤓Кстати видными учеными давно доказано, что именно инсулин напрямую влияет на депонирование жира. Так если ваше меню составляют продукты с высоким ГИ и ИИ то 100% ваша поджелудочная работает на износ, у вас лишний вес, и постоянное чувство голода, и если вы не поменяете ваш рацион то диабет 2 типа не за горами.
⠀
😃Если интересна тематика - черканите комент - и я расскажу что к чему с научной точки зрения.⠀
И дам топ 5 полезнейших и топ 5 вреднейших продуктов! Вы сииииилььноооо удивитесь!! Гарантирую!😘
⠀
❔Слышали про индексы хоть что-нибудь? Продолжать?😜

Друзья! У меня идея!⠀ Давайте я вам расскажу ка...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Есть тут ещё любители цитрусовых?🍋🍊
.
Я вот прям очень-очень ❤️ эти фрукты😋 Грейпфрут стала есть совсем недавно, сильно понравилась эта горчинка👌🏻
.
.
.
#грейпфрут #цитрусовые #цитрус #цитрусовые🍊🍋 #фрукты #фрукт #еда #сжигаемжир #жирвтопку #вразрезе #фруктвразрезе #msklife #mylife #ужин #натюрморт #видсверху #предметноефото

Есть тут ещё любители цитрусовых?🍋🍊 . Я вот п...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Думал посидишь на диете две недели и останешься навсегда стройным? 😀 Бил себя в грудь и говорил:

Думал посидишь на диете две недели и останешьс...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Сегодня очень интересную штуку сделала - измерила процент жира в организме на специальном приборе 🤓 .
По весу я молчу 🙊по всем стандартам при моем росте и возрасте ещё килограмм 10 надо набрать 😀но этого делать я конечно же не буду. .
Короче жировая прослойка 11,9% и висцеральный ( ненавистный) жир - 1. Это типо очень хорошо, мне сказали. Мышцы 39,9 %. Короче штука интересная реально 🙂
.
Все это означает, что я все делаю правильно и с питанием и с тренировками. 😌 это как? В еде себя особо не ущемляю)) пью ED на ужин, почти не ем сладкого, мучного и жирного. В холодильнике у меня только оливковое масло для салатов - готовлю вообще без масла т.е. ничего не жарю. В зал сейчас хожу 2 раза в неделю, тренировки тяжелые силовые, не меньше 2х часов треню. Вот и все)) никаких предтренов, жиросжигателей и пр. .
Быть не жирным вообще не сложно 😉
.
.
В фитоняшки вообще не стремлюсь, просто делаю своё тело так - чтобы оно устраивало меня 
#диетадаши#низкийпроцентжирности#жирвтопку#скоролетоакостьещеширокая#диета#похудение#пресс#индексмассытела#яхудею#сушка#пп#зож#girls#hot#fitness#sport

Сегодня очень интересную штуку сделала - измер...


#жирвтопку Instagram Hashtag - А вот и утренняя мини-группа «жир в топку!» 😊 #Repost @timosha_online (@get_repost)
・・・
//..Ma girlzzz!
1 ноября в @sportclub_365 стартует фитнес-проект

А вот и утренняя мини-группа «жир в топку!» 😊 #R...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Аппаратная косметология по телу или как быстро отправить жир в топку?)
⠀
Многие из нас, я бы даже наверное сказала, большинство-любят вкусно покушать. Но чаще всего это не значит полезно. И образ жизни-недостаток сна, ритм приемов пищи, канцерогены не лучшим образом оказывают влияние на нашу фигуру в целом.
⠀
Если вы все таки решили победить в погоне за стройным телом и расстаться с «проблемными» зонами, то настройтесь на комплексный подход.
⠀
В моём случае сработало-ограничение углеводов, уменьшение суточного количества калорий и... #𝘂𝗹𝗳𝗶𝘁.
⠀
У͟͟л͟͟ь͟͟ф͟͟и͟͟т͟͟ -это ультразвуковой липолиз, за счет которого разрушаются жировые клетки-адипоциты. И происходит сокращение тканей( подтяжка). Очень хорошо работает на всех зонах! Даёт видимый результат сразу и нарастает ещё в течении 2х месяцев после процедуры. Это ли не чудо?
⠀
Сначала я сделала себе живот, потом бёдра. Хочу ещё руки и коленки. И ещё раз живот) результат меня радует с каждым днём все больше. В идеале конечно совмещать это все с правильным питанием и питьевым режимом. Лимфодренаж вам в помощь!
⠀
И не благодарите))) не откладывайте жир-лучше приходите. Растопим жир вместе. Для записи в директ или вотс ап

Аппаратная косметология по телу или как быстр...


#жирвтопку Instagram Hashtag - завтра старт ПРОЕКТА ПО ПОХУДЕНИЮ!!! 🐷⛔️ ЧТО ТАКОЕ FAT MONEY? Проект в котором ты можешь привести себя в офигенную форму всего за 4 недели 😱старт проекта 17 марта!! .
за 2 000 ₽ ты покупаешь программу питания и видеоуроки тренировок по 40 минут в день дома или в зале. Всего 4 недели и у тебя новое тело, не выходя из дома!! .
Подробнее о проекте можешь прочитать по активной ссылке в описании моего профиля
.
Я уже прохожу теоретическую часть. «Разжевывают» абсолютно все. Уже составила себе рацион на завтра ☺️
.
.
.
.
#fatmoney#сделайтело#телонамиллион#жирвтопку#яхудею#диетадаши#сушка#рельеф#пп#надиете#похудей#мapтнaдворе#пляж#март#дубаи#орехи#кокосы#hot#girls

завтра старт ПРОЕКТА ПО ПОХУДЕНИЮ!!! 🐷⛔️ ЧТО ...


Most recent

#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍊🍋ЦИТРУСОВЫЙ МАРМЕЛАД
⠀
Самый  натуральный и необычный! 👍🏼
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 2 минут
Время приготовления – 18 минут
Общее время – 20 минут
Сервировка – 2 минуты
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Апельсин – 2 шт
▪Грейпфрут – 1 шт (можно заменить на лимон или не добавлять вообще. Дело вкуса. Экспериментируйте)
▪Желатин – 25-30 г
▪Подсластитель (по желанию и при необходимости)
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
▫️Разрезаем апельсины пополам. Аккуратно, чтобы не повредить шкурки,  при помощи столовой ложки вынимаем мякоть.
⠀
▫️Мякоть цитрусовых обворачиваем марлей и отжимаем в посуду. К сожалению этот момент у меня не заснялся🙈, но вы же и без меня умеете выжимать сок😉
⠀
▫️Заливаем желатин для набухания небольшим количеством воды. Затем (минут через 20-30) нагреваем его помешивая до полного растворения
⠀
▫️Смешиваем сок с растворенным желатим, перемешиваем и разливаем смесь в формочки, которыми служат половинчатые шкурки от апельсинов.
⠀
▫️Убираем в холодильник до полного застывания мармелада.
⠀
▫️Достаем застывший мармелад из холодильника. Нарезаем дольками. При желании дольки можно обвалять в сахаре.
⠀
⚡Энергетическая ценность: 47 кКал
⠀
🔆P.S. Я при приготовлении взял 10 г желатина и у меня получилось скорее желе, чем мармелад, поэтому «мармелад» за кадром был съеден ложкой))
⠀
🔅P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать 💥снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег👉🏼 #ссережейназоже
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

🍊🍋ЦИТРУСОВЫЙ МАРМЕЛАД ⠀ Самый натуральный ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - «Чтобы открыть новые части света, нужно иметь смелость потерять из виду старые берега» 🌊
⠀
Символично ❤️
⠀
Всегда была уверенна, что офис - это прям мое ❣️ ходить в строгих обтягивающих юбках и звучно цокать каблучками 💃 но моя природная неусидчивость не даёт покоя 💁‍♀️ впрочем, её результат как раз можно наблюдать в этих самых юбках 👌🏻
⠀
Май всегда месяц не простой 🥵 как оказалось, до этого я ещё провела месяц в расслабленном режиме 🙈
⠀
Сейчас же я хочу больше остаться наедине со своей душой, прокачать не только тело, но и мозг 🧠 спросить себя чего же я на самом деле хочу 🙏
⠀
Марафон, вебинары, онлайн тренировки, взялась за прокачку по полной 💪🏻 также хочу более детально проработать программу тренировок, составить планы питания с примерами рационов и вкусными рецептиками 😋
⠀
И безумно жду открытия тренажёрных залов 💔 кажется, я буду тренить до потери пульса, когда вновь вернусь 🙈
⠀
А как ваша самоизоляция проходит? 🤓
⠀
#saintpetersburg #thoughts #mood #ladyinred #motivation #girl #beauty #health #training #прокачка #жирвтопку #полезноепитание #тренировкидома #тренеронлайн

«Чтобы открыть новые части света, нужно иметь ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - НЕТ ЭНЕРГИИ

Почему не хватает сил на тренировки при диетах, всё лень и лишь бы поспать? ⚡Потому что в организме недостаточно энергии, которую мы получаем из пищи. 💪Всегда сопротивлялась (л̶е̶н̶ь) подсчётам калорий и БЖУ, но стало ясно, что это необходимо как для похудения, так и для поддержки достигнутого результата. Кроме того и для отличного самочувствия!
⭕Формула подсчёта калорий (для женщин):⭕
(10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) - 161) x коэф. активности (таблица выбора этого коэф. приведена в комментариях)
❗Получили калорийность для поддержания веса, чтобы похудеть нужно создать дефицит, т.е.отнять 20%. Для набора веса прибавить 20%.
По моим данным получилось 1968 ккал.
❗Далее считаем БЖУ. 
На 1 гр жира приходится 9 ккал, 1 гр белка и углевода - 4 ккал. ❗Чтобы сбросить вес, нужно уменьшить количество потребляемых жиров в пользу углеводов. Так что последние должны составлять 40% рациона, белки и жиры по 30%.
⭕Для меня:⭕
Б: 1968×30%/4=148 гр
Ж: 1968×30%/9=66 гр
У: 1968×40%/4=197 гр
‼️Буду соблюдать в приложении FatSecret‼️
А ты полон сил и энергии или вялый тюлень? 🤨
🔺Пиши, если нужна помощь в подсчёте!
#похудение #войнажиру #мотивация #самодисциплина #жирвтопку #гориярче #будьстроен #тонкаяталия #животунет #покабока  #будьздоров #неболей #леньтюлень #бжу #калорийность #кбжу #математика

НЕТ ЭНЕРГИИ Почему не хватает сил на трениров...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Ну что, булочки, вы все ещё думаете, что вот со следующего понедельника точно начнёте собой заниматься?
⠀
Я тоже так думала сначала и вообще мне казалось, что достичь тела мечты - это нереальная задача для меня! 🤷‍♀️
⠀
А потом я поняла:

Ну что, булочки, вы все ещё думаете, что вот со с...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Экспресс похудение!!!
⏰⏰⏰
EXPRESS DETOX BOX – это экспресс-система очищения организма, в которой собраны все хиты для отличного результата. ✔️Energy Diet SMART™ – УМНАЯ ЕДА, БАЛАНС ПИТАНИЯ БЕЗ ЛИШНИХ КАЛОРИЙ

фигура мечты

удовольствие от вкуса

отличное настроение

сильный иммунитет

полезные привычки ✔️DRAINEFFECT RED – дренирующий напиток, дает старт эффективному похудению.
✔️Energy Diet SMART(«Шоколадный мусс», «Кофе», «Ягодный микс», «Пина колада», «Ваниль – карамель»). Для кого?

Для тех, кто хочет похудеть легко и быстро.

Для тех, кто желает избавиться от отеков.

Для тех, кто хочет ускорить метаболизм.

Для тех, кому важен гарантированный результат.

Приобрести можно написав мне, или самому по номеру ID 007-3391212, в магазине NL

Экспресс похудение!!! ⏰⏰⏰ EXPRESS DETOX BOX – это эк...


#жирвтопку Instagram Hashtag - ⠀⠀ 🌟ЖИР – ФТОПКУ! 🤯
⠀
⠀⠀ Сделай выбор - ⚡️либо ты складируешь жировые запасы на черный день, ⚡️либо превращаешься в реактор, в котором жир сгорает, отдавая тебе энергию. А энергию⚡️⚡️ ты можешь потратить на то, чтобы черные дни по возможности не пришли никогда! 😉
⠀
⠀⠀ И в этом тебе, мне, и нам с тобою поможет L-карнитин. Да, он уже есть в твоих мышцах, в твоём организме, именно он тащит жир в митохондрию для выработки энергии. И если ты даже после небольшой нагрузки чувствуешь вселенскую усталость, это сигнал - L-карнитина не хватает. Этот факт метаболизма давно доказан, именно эти аминокислоты помогают контролировать вес и быстрее восстанавливаться после тренировок. 🏃🏻‍♀🏃🏽‍♂
⠀
⠀⠀ Есть ли правила приёма? Конечно, как и любой другой инструмент, L-карнитин эффективно работает лишь тогда, когда ты употребляешь его правильно:
⠀
⠀⠀ 💢– принимаешь за 30 минут до тренировки или любой другой физической активности;
⠀
⠀⠀ 💢– к приему перед тренировкой добавляешь еще утреннюю дозу перед едой – это если  тебе нужна взрывная энергия  для реализации планов;
⠀
⠀⠀ 💢– дозировку подбираешь со своим тренером в соответствии с целями и интенсивностью нагрузки;
⠀ 💢– не зацикливаешься на капсулах, есть ещё батончики и коктейли с отличным составом;
⠀
⠀⠀ 💢– и не забываешь, что разовый прием, как и разовые тренировки, большого результата не дадут.
⠀
⠀⠀ Делюсь своими ощущениями - энергии и выносливости прибавилось в разы, интенсивно готовлюсь к нашей послекарантинной встрече)). Обязательно поделюсь, если интересно, и контактом тренера, которая занимается со мной онлайн.
⠀
⠀⠀ Напиши, как у тебя сейчас с физической активностью? Есть ли опыт приёма L-карнитина? Готова ответить каждому, если возникнут вопросы. ✨ Пусть энергии у тебя всегда будет достаточно, чтобы каждое утро у тебя начинался яркий день!🌤

⠀⠀ 🌟ЖИР – ФТОПКУ! 🤯 ⠀ ⠀⠀ Сделай выбор - ⚡️...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🧀 СЫР ДОМАШНИЙ за 30 минут
⠀
После длительного перерыва должен быть не рецепт, а 💥БОMБА!💥 И вот он! Встречайте! В нашей семье он стал любимым, уверен, что его полюбите и вы.
⠀
За рецепт огромнейшее спасибо🙏🏻 @ritatuj_na_severe
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 5 минут
Время приготовления – 25 минут
Общее время – 30 минут
Сервировка – 2 минуты
Выход – 350-380г
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Молоко короткого срока хранения – 1 л
▪Яйца – 3 шт
▪Сметана – 200г
▪Соль – 1 ст.л.
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
▪️В кастрюлю наливаем молоко, добавляем соль и доводим до кипения периодически помешивая.
⠀
▪️Пока молоко закипает, взбиваем яйца и сметану.
⠀
▪️Когда молоко начало закипать вливаем смесь яиц со сметаной и непрерывно мешаем до отделения сыворотки пока не образуются крупные хлопья.
⠀
▪️В посуду (у меня дуршлак) выкладываем марлю в 2 слоя (в аптеке марли не оказалось, поэтому я взял широкий бинт) и переливаем смесь. Наша задача вращая сыр в марле отделить сыворотку.
⠀
▪️При отжимании сыра вращением он уже сформируется в головку.
⠀
▪️Ставим сыр примерно на 1 час под гнет для окончательного отделения сыворотки.
После убираем в холодильник на ночь. Утром достаем и наслаждаемся.
⠀
⚡ Себестоимость ~100₽ за 380г 👍🏼
⠀
P.S. Очень вкусно с черным хлебом или в салате.
⠀
P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать 📸снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег 👉🏼#ссережейназоже 👌🏽
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃
⠀
🔴 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5❓

🧀 СЫР ДОМАШНИЙ за 30 минут ⠀ После длительног...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 25 дней до лета!!!!!! 🔥Драйн эффект🔥
⠀
Самый ТОПовый продукт❤️
⠀+++++ 🔥Антицеллюлитный гель 🔥
И Ваше тело скажет Вам спасибо!!!!
Бывает, девочки мне говорят: «Зачем мне драйн за 890 руб, я лучше бруснивер или фуросемид выпью»
⠀
☝🏻Драйн не является лекарством или мочегонным средством. Он действует за счет повышения осмотического давления плазмы. Межклеточная жидкость из тканей перемещается в сосуды. В сосудах её становится больше ➡ Избыток выводится почками👌🏻
⠀
❗️Абсолютно безопасно для здоровья и можно пить пожизненно😁
Но я советую пить курсами 2-3 пачки, а далее 1-3 месяца перерыв.
⠀
А что с мочегонными: помимо нескольких литров воды из организма выводятся магний, калий и масса других полезных солей. ⠀
☝🏻Не пугаю, но при неверном применении мочегонного, может случиться остановка сердца.
Как альтернатива драйну —дренажные напитки в домашних условиях.
Но давайте по-честному, кто из нас их готовит?😏
890 руб 20 стиков = 44руб. стик
— это дорого?
💯В сочетании с гелем горижопка, эффект вау!!!!! Ну а если ещё и на массаж ко мне , то - 5 см в талии обещаю!!!!
Кто там животики наел???? Кто хочет в шортах красивые ножки показать????
А ты пробовала?
#худеемиточка#радостьжизни #худеемвместе#худеемклету2020#красиваяфигура 
#массаж#нетцеллюлиту 
#мамочкивтеме 
#мамасына 
#мамочкивдекрете 
#бизнесонлайн 
#работаонлайн 
#сильныйиммунитет 
#нетжиру #жирвтопку#жирубой#плоскийживот

25 дней до лета!!!!!! 🔥Драйн эффект🔥 ⠀ Самый ТОП...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Ну как, удалось полакомиться самым-самым вкусным тортом🍰❓ Если да – отлично👌, теперь есть что сжигать🔥! Но с тортом🍰 или без, а тренировки💪 пойдут лучше👍, если ты используешь «L-карнитин». ✅Он нормализует жировой обмен, ✅улучшает метаболизм ✅и повышает выносливость. 💡💡💡А еще «L-карнитин» отправляет содержимое жировой ткани прямо в топку митохондрий мышц💪. Тренировки становятся лучше👌 и дольше⌛️, а тортики🍰 и лишний вес сгорают🔥 без следа!
Заказывай по ссылке в профиле

#lкарнитин #карнитин #сжигательжира #тренировка #жирвтопку #siberianwellnessпродукт #спорт #спортпит #SSNT

Ну как, удалось полакомиться самым-самым вкусн...


#жирвтопку Instagram Hashtag -

"Жиробасина, толстожопая, большая, здоровенная...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Ой
Просто моя красивая каша.

Ой Просто моя красивая каша.


#жирвтопку Instagram Hashtag - Лень и ее разрушительная сила🤔
⠀
Давным давно еще в школе будучи ученицей 8 класса я дружила с девочкой, которая постоянно мне говорила, вот везет тебе, ты такая стройная а вот я ТОЛСТАЯ😬
⠀
Имея эту установку которую она получала каждый день от родителей она радостно поедала большие порции еды  запивая из чаем😬
⠀
На тот момент я уже приступила к самостоятельным тренировкам, тогда у меня была запись с Синди Кроуфорд
⠀
Я занималась с таким удовольствием, спасибо ей 🙏за это, могу смело сказать что это мой первый учитель в мире фитнеса
⠀
Так вот, шло время, я продолжала свои тренировки, а она пыталась что то делать, но прежде всего со стороны питания, начала сидеть на уморительных диетах а потом опять переелала и каждый раз все хуже🙄
⠀
Все время слышала от нее Я жирная😬мне ее было очень жаль и пытаясь поддержать я приободряла, говорила ли у тебя есть лишний вес, но ты не жирная...
⠀
Шли годы, я перешла в другую школу и вплотную взялась за учебу, потом первый и институт и судьба нас развела...
⠀
Уже через 3 года я ее встретила в магазине и она стала такой о которой она говорила и так боялась ей стать😬
⠀
Как вы думаете, был ли у нее шанс оставаться в приемлемом весе???
⠀
В погоне за

Лень и ее разрушительная сила🤔 ⠀ Давным давн...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Мотивация 🌸#тренировки#питание#онлайнобучение#менюнадом#онлайнпитание#худеемклету#спортикоронавирус#стопжир#жирвтопку#кардио#бег#наспорте#девушки#персональныйтренер#тамбов#котовск#тренер#худеемсейчас#✅

Мотивация 🌸#тренировки#питание#онлайнобучен...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🥘ИНДЕЙКА С ШАМПИНЬОНАМИ.
⠀
🤠 Ингредиенты:
⠀
▪️индейка филе - 400г
▪️шампиньоны свежие - 500г
▪️греческий йогурт (или сметана) - 3-4 ст. л.
⠀
❓А что шампиньоны ещё и чистить надо? - часто слышу я)
⠀
Так вот, если грибочки маленькие (до 2 см), то я этого не делаю, т.к. плёночка очень тонкая.
⠀
Ну а шампиньончики побольше я рекомендую чистить, т.к. кожица на шляпке размягчается плохо и будет ощутима даже при долгой готовке.
⠀
Срез надо обновлять у грибочков любого размера.
⠀
Готовьте с удовольствием! И ❤️ не забудьте.
⠀
КБЖУ: 51,88/10,38/0,79/2,38
⠀
Оцените этот рецепт от 1️⃣ до 🔟 👇🏼👇🏼👇🏼 #ссережейназоже

🥘ИНДЕЙКА С ШАМПИНЬОНАМИ. ⠀ 🤠 Ингредиенты: ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Вечерняя тренировка 🤣Весело , просто , волшебно! Все в теме #гербалайф24 #гербалайфстильжизни #делайкакя#семья#бизнес#онлайнбизнес#возможностигербалайф #похудеть#постройнетьлегко #жирвтопку

Вечерняя тренировка 🤣Весело , просто , волшеб...


#жирвтопку Instagram Hashtag - НаЕл и НаПил, что ЖЕСТЬ?😤
Карантин не пошёл на пользу?
Все скинутое раньше вернулось вдвое, а то и втрое 😱
⠀
Тогда тебе точно с нами!🏃
⠀
В наш УХХ КАКОЙ НУЖНЫЙ МАРАФОН🙏 - ЕшьПейХудей👙10 поток❗
⠀
СТАРТ МАРАФОНА 20 апреля
⠀
Что Вас ждёт в этом проекте?
💐10 дней ежедневной работы над собой.
💐 Поменяете мышление, научитесь правильно кушать и при этом худеть.
💐Общение в закрытом чате, где общение и поддержка друг друга⚡
💐24/7 на связи с инструкторами, ответы на вопросы📲
💐Программа питания: готовое меню на 20 дней
💐Подборка пп-рецептов🍪🍮
⠀
ЧТО ДАСТ ВАМ ПРОЕКТ?
🌷Научитесь составлять свой рацион питания, по которому в дальнейшем сможете следовать самостоятельно.
🌷Скинете лишние килограммы.
🌷Подтяните мышцы всего тела.
🌷Почувствуете себя наполненными энергией!
🌷Будете просыпаться легко и с хорошим настроением!
🌷Наш проект- это новые знакомства и поддержка единомышленников❤
⠀
Готовы начать работу над своими мыслями и своим телом?😍
⠀
❤Тогда до встречи в новом марафоне стройности!💃
За подробностями - в директ/wa, ссылка в шапке профиля😉!
⠀
#веснавремяобновления
#марафонстройности
#жирвтопку
#молодость
#здоровье
#красота

НаЕл и НаПил, что ЖЕСТЬ?😤 Карантин не пошёл на ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Девушки! Специально для вас тренера спортивных клубов Калининграда @plachinta_gym и Воркуты @sportclub_olympgym создали фитнес- марафон, с чётким планом тренировок🏋️‍♀️ на каждый день, с планом питания подобранным под индивидуальные параметры 🥦🥒🥬🥗🥩. Тренировочный сплит рассчитан на проработку ягодичных , так же мышц кора, и ног. Какие плюсы вас ждут в марафоне! ✅Постоянную поддержку от сертифицированных тренеров @plachinta_gym @sportclub_olympgym ✅Советы по правильному питанию для укрепления иммунитета ✅Подтянутую фигуру ✅Видео Консультации по правильному выполнению упражнений ✅Постоянную поддержку от тренеров ✅Новых друзей-
единомышленников ✅Улучшенное самочувствие и общее состояние здоровья ✅С пользой проведенное время. 
Для себя и своих близких ✅Повышенный иммунитет  Спешите подключиться к марафону🔥, за информацией пишите в директ @jony_fitnes_pro @katarina_kosmos @danila_frost90 
@mirosport.pro @moscowbodybuilding #moscowbodybuilding #olympgym_vorkuta🔥 #olympgym #спорт #фитнес #воркутаспорт #воркутаспортивная #olympgymvorkuta #olympgym_vorkuta🔥 #fitnessmotivation #залилонехило #жирвтопку #будьвтеле #бодибилдинг #фитнессоветы #фитнесинструктор #качайжелезо #golubateam #golubajr #залилонехило #воркутафото #воркутаспорт #воркутаспортивная #телувремя #фитнесс #инструкторmoroz #фитнесмодель #спортдлясильных #будьвтеле #жививкайф @sportclub_olympgym @mutantnation @sportpit

Девушки! Специально для вас тренера спортивны...


#жирвтопку Instagram Hashtag - #жирвтопку#наедатьлегко#трудносжигать🤐

#жирвтопку#наедатьлегко#трудносжигать🤐


#жирвтопку Instagram Hashtag - 💥ТВОРОЖНО-СЫРНЫЙ ПИРОГ ЗА 15 МИНУТ (НА СКОВОРОДЕ)
⠀
Кто сказал, что правильное питание – это исключительно все обезжиренное, низкокалорийное и размером с гулькин х…?!
⠀
Правильное питание – это когда количество потребляемых калорий меньше количества расходуемых. А вот как вы этого будете достигать – уже ваша задача. Хотите- меньше ешьте, а хотите – больше двигайтесь!
⠀
В общем к чему я это?
⠀
А к тому, что этот рецепт отлично подходит для начала активного и насыщенного событиями дня, ведь без сил мало чего можно добиться.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 10 минут
Время приготовления – 5-10 минут
Общее время – 15-20 минут
Сервировка – 2 минуты
8 порций
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Творог – 100г
▪Молоко – 200 мл
▪Яйца – 2 шт
▪Сыр – 60-80г
▪Мука (у меня рисовая) ±2 стакана (± 200г)
▪Зелень (у меня петрушка) – 1 пучек
▪Разрыхлитель – 0,5ч.л.
▪Соль/специи – по вкусу
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
1️⃣ В посуду выливаем молоко, добавляем творог, сыр, вбиваем яйца и тщательно перемешиваем.
⠀
2️⃣ Засыпаем мелко нарезанную зелень, соль и специи. Я так же добавил семена льна. Еще раз все перемешиваем.
⠀
3️⃣ Далее постепенно вводим муку и тщательно перемешиваем. Муки добавляем столько сколько тесто возьмет, но сильно не забивайте, т.к. наша задача получить мягкое тесто.
⠀
4️⃣ Как только мы получили тесто желаемой плотности, делим его на две равные части. Слегка раскатываем руками каждую из них и делим на равные сектора.
⠀
5️⃣ На сковороду наливаем масло, выкладываем наши сектора и обжариваем на среднем огне по 3-5 минут с каждой стороны.
⠀
Готово! Подавать к столу теплым.
⠀
⚡КБЖУ: 211/11,9/5,9/26,6
⠀
🔆P.S. Лучше использовать сковороду чуть побольше, чтобы кусочки лежали не очень плотно друг к другу. Так их легче переворачивать.
⠀
🔅P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать 💥снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼🤗
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

💥ТВОРОЖНО-СЫРНЫЙ ПИРОГ ЗА 15 МИНУТ (НА СКОВОР...


#жирвтопку Instagram Hashtag - В медицине не существует понятия

В медицине не существует понятия "широкая кост...


#жирвтопку Instagram Hashtag - ШТО ЭТА БАБА ВАЩЕ ДЕЛАЕТ?!
.
.
И вопрос вполне резонный, потому что заходит человек на страницу а тут 🧑. Ливером трясёт. Не объясняет ниче.🤷‍♀️

ШТО ЭТА БАБА ВАЩЕ ДЕЛАЕТ?! . . И вопрос вполне ре...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🤗Если кто-то ещё помнит, все мои рецепты начались с желания побороть лишний вес.
⠀
🚩Сегодня - 9 апреля- ровно 2 месяца моего 4-х месячного эксперимента по похудению без диет.
⠀
И сегодня я 😄 ооочень рад! 🕺🏽Чему? Своим промежуточным результатам.
⠀
Собственно вот они:
⠀
Старт/ 9 февраля
Сегодня- 9 апреля
Рост – 186 см
Вес – 120 кг -> 107,5 (-12,5кг) 💥🤘🏼
Шея – 44 см -> 42,5 (-1,5см)
Грудь – 117 см -> 104 (-13см) 😂 это участь не только женщин😆
Талия – 115 см -> 104 (-11см) 🔥👍🏼 но до нормы (94см) ещё пыхтеть и пыхтеть
Бедро – 68 см -> 63 (-5см)
Голень – 48 см -> 45,5 (-2,5см)
Лодыжка – 27 см - без изменений)
Предплечье – 36 см -> 32 (-4см)
Бицепс – 42 см -> 37,5 (-4,5см) 😩
Запястье – 20 см - 19 см (-1см)
Плечи -135 см -> 125 (-10см) 😩
Таз – 117 см -> 107,5см (-9,5см)
⠀
Финиш/ 09 июня
Цель в весе – 92 кг
⠀
🤓Выводы:
⠀
- Правильному питанию не изменяю и не хочу
- иду в рамках запланированного
⠀
👍🏼Изменения:
⠀
- Влез в то, во что давно не влезал😄
- начинаю себе нравиться
⠀
😎Что дальше:
⠀
Теперь задача не только худеть, но и наращивать мышцы, а значит:
- усилить тренировки с отягощениями - 4 раза в неделю (пнд/ср/птн/вскр)
- увеличить количество употребляемого белка до нормы (с помощью пищевой добавки).
⠀
P.S. Как же кайфово идти к намеченной цели и видеть результат😄🔥

🤗Если кто-то ещё помнит, все мои рецепты начал...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🥒ПРЯНЫЕ ЦУККИНИ (ПИЦЦЫ-ЛОДОЧКИ)🌶
⠀
Я люблю цуккини, поскольку эти кабачки невероятно универсальны для многих рецептов, НО превращение их в пиццу, наверное, мое самое любимое занятие!
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 10 минут
Время приготовления – 8 минут
Общее время – 18 минут
Сервировка – 2 минуты
4 порции (зависит от кол-ва цуккини)
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Цуккини (или молодой кабачок) – 2 шт
▪Масло оливковое – 2 ст. л.
▪Томатный соус (или кетчуп) – 2-3 ст.л.
▪Сыр тертый – 40-60г
▪Колбаски пеперони (или охотничья) - ломтики
▪Острый перец (халапеньо) – 2 шт
▪Соль, сушеный чеснок, зелень по вкусу
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Не существует правильного или неправильного рецепта приготовления этих малышей. Вы генерал на кухне, поэтому возглавьте процесс и готовьте как вам нравится!
⠀
Я лишь дам вам несколько простых советов.
⠀
1️⃣ Разрежьте кабачки пополам и сделайте надрезы в виде сетки. Это поможет кабачку лучше взять в себя специи, которыми мы его приправим.
⠀
2️⃣ Разложите кабачки порезанной стороной вверх на подготовленный противень. Посыпьте их солью, сухим чесноком и другими специями по вашему вкусу.
⠀
3️⃣ Сбрызните кабачки оливковым маслом.
⠀
4️⃣ Полейте наших будущих героев любимым томатным соусом.
⠀
5️⃣ Посыпьте тертым сыром, украсьте ломтиками колбаски и кружочками острого перца.
⠀
6️⃣ Запекайте в разогретой до 240’C духовке в течение 8 минут (или около того), пока цуккини не станет мягким на вилке и сыр не станет идеально расплавленным.
⠀
7️⃣ Посыпьте свежей зеленью, если она у вас есть.
⠀
Подавайте блюдо теплым и наслаждайтесь!
____
⠀
⚡КБЖУ: 60/5/3,2/3,5
⠀
🔆P.S. Приятного аппетита!
⠀
____
⠀
☝🏼Вы также можете сделать 📸 снимок 💥 и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼😉
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

🥒ПРЯНЫЕ ЦУККИНИ (ПИЦЦЫ-ЛОДОЧКИ)🌶 ⠀ Я люблю ц...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 📝 Запись через Direct или по телефону +7-963-650-57-57 Viber,​ WhatsApp
«Красота не требует жертв, она требует внимания и деликатного подхода».
.
#3ГТП18 #3акрытаягруппа #тon18#Лифтинг#бразильскаяпопка#фитнес#спорт#ботокс#пилинг#зг10#зг18#рб#растворбрауде#дмае#воблаго17​#воблаго15
#воблаго18#увеличениегуб#жирвтопку#стройняшка#похудейклету#красиваяфигуриооооща#секта_еб#мезодиссолюция#жидкиенити#красота#лучшеелицо

📝 Запись через Direct или по телефону +7-963-650-57-57 V...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🔥Акция🔥
.
Мезотерапия препаратом Dermaheal SB
.
Основное действие – устранение пигментных пятен. Специально подобранный состав направлен на осветление кожи. Одновременно возвращает ей молодость.
.
Осветление происходит за счет уменьшения выработки красящего вещества меланина. 
Препарат можно использовать для устранения гиперпигментации не только на лице, но и в зоне декольте, на руках, других участках тела.
.
❓Вопросы задавайте в Direct
.
📝 Запись через Direct или по телефону +7-963-650-57-57 Viber,​ WhatsApp
«Красота не требует жертв, она требует внимания и деликатного подхода».
.​
#3ГТП18 #3акрытаягруппа #тon18#Лифтинг#бразильскаяпопка#фитнес#спорт#ботокс#пилинг#зг10#зг18#рб#растворбрауде#дмае#воблаго17​#воблаго15
#воблаго18#увеличениегуб#жирвтопку#стройняшка#похудейклету#красиваяфигуриооооща#секта_еб#мезодиссолюция

🔥Акция🔥 . Мезотерапия препаратом Dermaheal SB . Ос...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Вас беспокоит, что во время самоизоляции появится жирок на боках?
⠀
Вы стараетесь питаться правильно, меньше лежать и все равно, заключение в 4 стенах сказывается на обменных процессах.
⠀
А негативные новости увеличивают стресс, и мы тянемся на кухню за очередной успокояшкой 🍪🍬
⠀
Я пью БЁРН, инновационный жиросжигатель. Благодаря его ингредиентам, подкожный жир тает как масло на 🌞.
⠀
Напоминаю, что вся продукция имеет сертификаты Роспотребнадзора. БАДы, не является лекарством.
⠀
80 капсул,
Цена 4560р
⠀
Доставка по г. Краснодар, краю компанией СДЕК.
⠀
#03immunitet #худеемдома #худеемонлайн #жиросжигатель #жирвтопку #краснодар #доставканадом #ралли50 #стройностьэтомое #03immunitet_продукция #03immunitet_Берн

Вас беспокоит, что во время самоизоляции появи...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🥧 ЙОГУРТ ЗАПЕЧЕННЫЙ
⠀
Невероятно нежный десерт великолепен для вкусного и здорового завтрака.
⠀
🤩Уверен! Такого вы еще не пробовали. 👍🏼
⠀
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 10 минут
Время приготовления – 30 минут
Общее время – 40 минут
Сервировка – 1 минута
3-4 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Йогурт (без добавок) – 300г (У меня греческий, но лучше питьевой)
▪Яйцо – 2шт
▪Крахмал – 1 ст.л. (без горки)
▪Мед – 30г
▪Ягоды (фрукты, сухофрукты) – по вкусу
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
1️⃣ Яйца вбиваем в посуду, добавляем мед и взбиваем.
⠀
2️⃣ Добавляем крахмал и снова взбиваем.
⠀
3️⃣ Йогурт (без добавок, лучше питьевой) вливаем в полученную смесь и перемешиваем. Добавляем ягоды (фрукты, сухофрукты).
⠀
4️⃣ Разливаем смесь в формы и отправляем в духовку минут на 25-30 при t180’С.
⠀
Йогурт в духовке поднимется и подрумяниться. Затем он осядет – это нормально.
⠀
👏🏻Поздравляю! Полезный десерт готов. Наслаждайтесь. Приятного аппетита!
⠀
⚡КБЖУ: 110/8,3/7,7/10,7 (без учета ягод и фруктов)
⠀
🔆P.S. Для еще большего снижения калорийности исключите из рецепта мед, а количество ягод можно увеличить.
⠀
🔅P.P.S. В холодном виде запеченный йогурт еще вкуснее, более плотный и напоминает одновременно сливочное мороженное, суфле и творожную массу.
____
⠀
Вы также можете сделать 💥снимок 📸 и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼😊
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

🥧 ЙОГУРТ ЗАПЕЧЕННЫЙ ⠀ Невероятно нежный десе...


#жирвтопку Instagram Hashtag - .
💎Тредлифтинг, или нитевой лифтинг- армирование тканей мезонитями, это безоперационная малоинвазивная методика, направленная на омоложение и 3d-моделирование лица и тела
.
👁️Зрелище ещё то, но зато результат не заставит себя ждать!
.
📝 Запись через Direct или по телефону +7-963-650-57-57 Viber,​ WhatsApp
«Красота не требует жертв, она требует внимания и деликатного подхода»
.
#3ГТП18 #3акрытаягруппа #тon18#Лифтинг#бразильскаяпопка#фитнес#спорт#ботокс#пилинг#зг10#зг18#рб#растворбрауде#дмае#воблаго17​#воблаго15
#воблаго18#увеличениегуб#жирвтопку#стройняшка#похудейклету#красиваяфигуриооооща#секта_еб#мезодиссолюция

. 💎Тредлифтинг, или нитевой лифтинг- армирова...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🧁 ДИЕТИЧЕСКИЕ МИНИ-ШАРЛОТКИ (ЯБЛОЧНЫЕ КЕКСЫ)
⠀
В отличии от классического пирога «Шарлотка», эти кексы без сахара и без муки. Они низкокалорийные, очень вкусные и нежные.
⠀
О простоте данного рецепта видно из набора ингридиентов. Огромный плюс и за быстроту приготовления.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 5 минут
Время приготовления – 25 (±5) минут
Общее время – 30 минут
Сервировка – 1 минуты
Порции: 5 кексиков
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Геркулесовые хлопья - ½ стакана
▪Ялоко – 1 шт. (1 крупное или 2 маленьких)
▪Яйцо – 1 шт.
▪Мед – 1 ст.л.
▪Разрыхлитель – ½ ч.л.
▪Ванильный сахар, корица – по вкусу
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
1️⃣ В посуду вбить яйцо, добавить мед и взбить до однородной массы.
⠀
2️⃣ Во взбитую массу добавляем перемолотые геркулесовые хлопья, разрыхлитель, ванилин, корицу и вновь перемешиваем до получения однородной массы.
⠀
3️⃣ В полученное тесто добавляем нарезанное кубиками яблоко и снова перемешиваем.
⠀
4️⃣ Выкладываем тесто в формочки (у меня получилось 5 шт) и отправляем в духовку на 25 ±5 минут при t180’С.
Достаем, наливаем чай, наслаждаемся!)
⠀
⚡Энергетическая ценность- 149 кКал.
⠀
🔆P.S. Геркулесовые хлопья можно заменить, например,  цельнозерновой мукой.
⠀
🔅P.P.S. При желании увеличить количество кексиков, увеличьте вдвое количество ингридиентов.
____
⠀
Вы также можете сделать 💥снимок 📸 и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃
⠀
🙏🏻 😊 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

🧁 ДИЕТИЧЕСКИЕ МИНИ-ШАРЛОТКИ (ЯБЛОЧНЫЕ КЕКСЫ) ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🐔 СОЧНАЯ КУРИНАЯ (ИЛИ ИНДЕЙКИ) ГРУДКА
⠀
Очень часто стоит вопрос: как приготовить грудку, чтобы она не была сухой?
⠀
Я нашел для себя идеальное решение. Ну а после того, когда все стали восхищаться вкусом и спрашивать, что это за непонятные чудесные нотки, я решил, что надо срочно поделиться рецептом с вами.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 5 минут
Время приготовления – 15 минут
Общее время – 20 минут
Сервировка – 2 минуты
3-4 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Грудка (куриная или индейки) – 400 мл
▪Горчица русская острая – 2 ч.л.
▪Сыр – 50-70г
▪Соль – по вкусу
▪Зелень
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
1️⃣ Грудку нарезаем полосками.
⠀
2️⃣ Добавляем горчицу, перемешиваем и накрываем крышкой. Готовим минут 10 периодически помешивая.
⠀
3️⃣ Добавляем тертый сыр, перемешиваем, накрываем крышкой и готовим еще минут 5.
⠀
4️⃣ Поздравляю! Идеальная грудка готова! Перекладываем ее на тарелку, посыпаем зеленью и наслаждаемся сочной с невероятно удивительным вкусом грудкой.
⠀
⚡Энергетическая ценность- 102 кКал.
⠀
🔆P.S. Вы откроете для себя новый вкус диетического продукта и будете готовить по этому рецепту вновь и вновь.
⠀
🔅P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете 💥сделать снимок 📸 и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

🐔 СОЧНАЯ КУРИНАЯ (ИЛИ ИНДЕЙКИ) ГРУДКА ⠀ Очень ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🥮 НЕЖНЫЙ ПИРОГ ИЗ КУРАГИ (БЕЗ МУКИ И САХАРА)
⠀
Сторонники здорового питания будут в восторге 🤩 от этого пышного, легкого и воздушного лакомства. У пирога нежнейшая структура и восхитительный вкус. 👍🏼
⠀
Низкая калорийность этого пирога  делает его рецепт №1 в списках тех, кто с вниманием относиться к своему весу.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 20 минут
Время приготовления – 40 минут
Общее время – 60 минут
Сервировка – 2 минуты
6-8 порций
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Курага – 400 г.
▪Яйца – 5 шт.
▪Овсяные хлопья – 70г
▪Молоко – 50мл
▪Кислота лимонная - ¼ ч.л.
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
1️⃣ Курагу промываем и отвариваем в небольшом количестве воды около 20 минут для достижения мягкости кураги. После чего остужаем.
⠀
2️⃣ Заливаем овсяные холопья теплым молоком и тщательно перемешиваем.
⠀
3️⃣ Отделяем белки от желтков и взбиваем их до устойчивой пены. Желтки нам не понадобятся.
⠀
4️⃣ Курагу помещаем в блендер, добавляем лимонную кислоту и перемалываем до состояния пюре.
⠀
5️⃣ Осторожно соединяем белки с курагой помешивая массу в одном направлении, чтобы не нарушить ее воздушность.
⠀
6️⃣ Овсяные хлопья выкладываем на дно формы (у меня диаметром 22 см).
⠀
7️⃣ Выкладываем массу из кураги и белков на овсяные хлопья.
⠀
8️⃣ Отправляем наш будущий пирог погреться в духовку при t180’С минут на 25-35. После выключения даем пирогу немного отдохнуть.
⠀
9️⃣ После того как пирог остынет, перекладываем его на блюдо. Режем. Едим. Наслаждаемся.
⠀
⚡Энергетическая ценность на 100г - 143 кКал
⠀
🔆P.S. Отсутствие сахара им муки не мешает пирогу иметь плотную структуру и сладкий как мед вкус.
⠀
🔅P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать 💥снимок 📸 и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃
⠀
✅ Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

🥮 НЕЖНЫЙ ПИРОГ ИЗ КУРАГИ (БЕЗ МУКИ И САХАРА) ⠀ ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 💥 По многочисленным просьбам размещаю это видео в ленте 😊
⠀
👉🏼 оцените от 1-2-3-4-до 5 😉

💥 По многочисленным просьбам размещаю это ви...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍌 БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ ЗА 3 МИНУТЫ
⠀
Быстрее не бывает! 👍🏼
⠀
Я сумасшедший до мороженого и раньше ел его килограммами. НО! У него сумасшедшая калорийность (от 500 кКал!!!!) и не самый лучший состав. Какой выход? Делать его самому, ведь это так просто.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 1 минута
Время приготовления – 2 минуты
Общее время – 3 минуты
Сервировка – 1 минута
2-3 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Банан замороженный – 1 шт
▪Молоко миндальное – 50 мл (я использовал обычное коровье)
▪Ягоды или фрукты – 30-50 г (у меня замороженная черная смородина)
и все!
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Предварительно замораживаем банан.
⠀
Замороженный банан кусочками складываем в чашу блендера, добавляем 50 мл молока (тип молока на ваше усмотрение) и взбиваем до однородной массы.
⠀
Добавляем ягоды (фрукты) и делаем блендером еще буквально 1-2 вжика так, чтобы масса получилась не однородной и остались кусочки добавленных ягод (фруктов). Так получается очень красиво и сочно.
⠀
Перекладываем в любимую посуду и наслаждаемся.
⠀
⚡КБЖУ: 76,27/1,75/0.76/15,31
⠀
P.S. Мороженое можно поливать сиропом, посыпать шоколадом или тертым орехом.
⠀
P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

🍌 БАНАНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ ЗА 3 МИНУТЫ ⠀ Быстрее н...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍗 КУРИНЫЙ РУЛЕТ С СЫРОМ
⠀
Всего 2 ингридиента! 👍🏼
⠀
Нежное и сочное блюдо, которое превосходно как в горячем, так и в холодном виде..
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 15 минут
Время приготовления – 45 минут
Общее время – 60 мину
Сервировка – 2 минуты
6-8 порций
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Куриная грудка – 2 шт
▪Сыр – 150-200 г
▪Соль, специи по вкусу
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Трем сыр на крупной терке.
⠀
Каждую куриную грудку разрезаем вдоль, таким образом получаем 4 пласта.
⠀
На пергаментной бумаге (я ее беру, т.к. она менее хрупкая, чем фольга) собираем наш рулет: кладем пласт отбитой куриной грудки, посыпаем тертым сыром, повторяем.
⠀
Плотно сворачиваем рулет в пергаментной бумаге так, чтобы слои не сметились.
⠀
Полученный сверток герметично заворачиваем в фольгу. Это позволит сохранить все соки внутри рулета и сделать его максимально сочным.
⠀
Отправляем рулет погреться в духовку минут на 40-50 при t180’С. После выключения даем рулету еще понежиться в духовке.
⠀
Достаем рулет. Нарезаем. Наслаждаемся
⠀
⚡КБЖУ: 158/29,25/9,2/0
⠀
P.S. Это прекрасное диетическое блюдо, в котором отсутствуют углеводы.
⠀
P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать 📸 снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼💥
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃 Оцените рецепт: 1-2-3-4-5?

🍗 КУРИНЫЙ РУЛЕТ С СЫРОМ ⠀ Всего 2 ингридиента!...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Первый день в @marafon_tsaturyn 💪💪💪день бомба 
Тренировка с Викой это мощь , хотя после 1круга язык у меня был уже на плече 😁😁😁😁хотя как сказала Цатурян это сегодня лайт 🤪😁😁представляю что будет через неделю.
Идём к цели 💪💪💪
Главное завтра встать с кровати 🤪
Фото до тренировки сделано , после выкладывать не буду 🤣🤣🤣#пп #марафон #жирвтопку #тренировки #готовимсяклету #цельпоставлена #марафонцатурян

Первый день в @marafon_tsaturyn 💪💪💪день бомба Трен...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍰 ЗАПЕКАНКА, ТАЮЩАЯ ВО РТУ
⠀
Полезно и нереально вкусно👍🏼
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 10 минут
Время приготовления – 45 минут
Общее время – 55 минут
Сервировка – 2 минуты
4-6 порций
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Творог – 400 мл
▪Молоко – 100 мл
▪Яйца – 3 шт
▪Крахмал – 40г
▪Подсластитель
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Взбиваем белки до устойчивой пены (крепких пиков).
⠀
Смешиваем остальные ингридиенты в блендере.
⠀
Вмешиваем белки к полученной массе.
⠀
Перекладываем смесь в форму и посыпаем ягодами.
⠀
Отправляем форму в духовку и готовим 40-50 минут при температуре 180’С.
⠀
Достаем запеканку из формы только после того, как она остыла.
⠀
Я готовил запеканку в форме для кекса. -> Можно использовать формы меньшего объема, например, для куличей. -> Массу разделить на 2 части и в одну из них добавить 2 ч.л. какао и 1 ч.л. растворимого кофе. 💥Получится ооочень вкусно.
⠀
⚡КБЖУ: 106/14/3/7
⠀
P.S. Достаем запеканку из формы только после того, как она остыла.
⠀
P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать 📸 снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼🔥
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃
⠀
Оцените рецепт: 1-2-3-4-5 ⁉️

🍰 ЗАПЕКАНКА, ТАЮЩАЯ ВО РТУ ⠀ Полезно и нереал...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍌 ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ
⠀
Пару минут и все готово!👍🏼
⠀
В восторге будут все! Особенно дети)
⠀
Этот десерт будет великолепным началом дня.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 3 минут
Время приготовления – 2 минут
Общее время – 5 минут
Сервировка – 2 минуты
2 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Творог – 180 г
▪Банан – 1 шт
▪Греческий йогурт – 100 г (можно заменить кефиром)
▪Подсластитель (у меня мед) – 1 ч.л.
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Складываем все ингридиенты в блендер. Вжух! И нежнейший творожно-банановый десерт готов.
⠀
Перекладываем десерт в посуду.
⠀
Посыпаем ореховой крошкой (по желанию) и украшаем кусочками банана.
⠀
Если десерт 1-2 часа подержать в холодильнике, то он станет гуще.
⠀
⚡Энергетическая ценность: 120 кКал
⠀
P.S. такой десерт может быть использован в качестве низкокалорийного нежного крема при приготовлении сладкой выпечки.
⠀
P.P.S. В восторге будут все! Даже те, кто не любит творог.
⠀
____
⠀
Вы также можете сделать 📸 снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼🤩
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ!

🍌 ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ ⠀ Пару минут и вс...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Тренировка единомышленников🔥
Как всегда ядерный заряд энергии ⚡️💪🏽
Сохраняй себе и зови бро на тренировку ☄️
.
.
@a.tashtamirov .
.
@xfitvolgograd .
@xfitofficial .
#жирвтопку#спортсила#мотивация#зарядэнергии#

Тренировка единомышленников🔥 Как всегда яде...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🌭 СЫТНЫЙ ЗАВТРАК - рулетики из лаваша с яйцом и сыром
⠀
Это блюдо – одно из любимых. Думаю теперь станет и вашим любимым)👍🏼
⠀
Простые ингридиенты, просто в приготовлении и очень быстро.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 15 минут
Время приготовления – 10 минут
Общее время – 25 минут
Сервировка – 2 минуты
4 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Лаваш – 1 шт.
▪Сыр – 60-80г
▪Яйцо – 4 шт.
▪Греческий йогурт (сметана) - 2 ст.л.
▪Зелень
▪Соль, специи по вкусу
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Отвариваем 3 яйца.
⠀
Натираем на мелкой терке сыр.
⠀
Отваренные яйца натираем на мелкой терке или измельчаем вилкой.
⠀
В одной посуде соединяем тертый сыр, измельченные яйца, йогурт (сметану), мелко нарезанную зелень, соль и специи. Это будет наша начинка.
⠀
Режем лаваш на полоски 10-15 см шириной.
⠀
Выкладываем в полоски из лаваша нашу начинку и сворачиваем рулетики.
⠀
Обваливаем рулетики в сыром яйце и отправляем на разогретую сковороду.
⠀
Обжариваем с 2-х сторон по паре минут до румяной корочки (я обжаривал с 4-х сторон). 1-2 минуты рулетики я подержал в начале обжарки под крышкой, но это не обязательно.
⠀
⚡КБЖУ: 218/12,8/8,7/22,3
⠀
P.S. Это очень вкусный и сытный завтрак, который с легкостью завоюет вашу любовь.
⠀
P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать 📸 снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼💥
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃

🌭 СЫТНЫЙ ЗАВТРАК - рулетики из лаваша с яйцом ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍫 ДЕСЕРТ ИЗ РЯЖЕНКИ
⠀
Быстро, просто и полезно! 👍🏼
⠀
📍В формах с крышкой (как у меня на видео) очень удобно брать с собой в качестве перекуса.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Вам не трудно, а мне приятно)
—————
⠀
Время подготовки – 5 минут
Время приготовления – 10 минут
Общее время – 15 минут
Сервировка – 2 минуты
4 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Ряженка – 450 мл
▪Желатин - 10г
▪Вода – 50 мл
▪Какао-порошок - 2 ч.л.
▪Подсластитель (у меня мед)
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Желатин для набухания заливаем водой.
⠀
В ряженку добавляем 2 ч.л. какао-порошка и мед.
⠀
Набухший желатин подогреваем в микроволновке до полного растворения.
⠀
Добавляем желатин в ряженку и взбиваем смесь.
⠀
Разливаем в формы и отправляем в холодильник часа на 2.
⠀
Достаем, посыпаем какао-порошком или тертым шоколадом. Можно добавить ягоды.
⠀
⚡КБЖУ: 57/3,4/2,7/4,6
⠀
P.S. Это невероятно нежный и вкусный десерт.
⠀
P.P.S. Приятного аппетита!
____
⠀
Вы также можете сделать 📸снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже 👈🏼
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃

🍫 ДЕСЕРТ ИЗ РЯЖЕНКИ ⠀ Быстро, просто и полезн...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Летний сезон уже на подходе, а это значит, что пора приводить тело в желанную форму🏃🏼‍♀
Но из-за сложившейся ситуации у нас нет возможности полноценно посещать спортивный зал. Именно поэтому компания NL приглашает вас принять участие в онлайн-марафоне по похудению Smart Challenge.

В связи с тем, что в некоторых странах кейсы уже распроданы, по многочисленным просьбам мы добавляем новые для каждой страны🤩 Успевайте приобрести понравившийся набор до 1 апреля.

Подготовимся к сезону бикини вместе!👙 Купить кейс 👉🏻 можно написав мне WhatsApp 8-961-293-66-64 (с бесплатной доставкой) или самостоятельно в магазине в вашем городе, сообщив на кассе номер 007-3647913.

#SmartChallenge #худетьлегко #nl #вкусно #безголодовок #сопровождение #рецептыпп #результат #опыт #призы #подарки #жирвтопку #наставник #теломечты

Летний сезон уже на подходе, а это значит, что п...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🌺МАКОВЫЙ РУЛЕТ В ЛАВАШЕ
⠀
Быстрый, хрустящий и ммммм очень вкусный! 👍🏼
⠀
Рецепт не совсем диетический, но и не особо калорийный.
⠀
Благодаря маку (в нем почти нет углеводов, только белки и жиры) рулет содержит относительно небольшое количество углеводов
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤и любой комментарий! Это ваша благодарность мне за старания)
—————
⠀
Время подготовки – 10 минут
Время приготовления – 35 минут
Общее время – 45 минут
Сервировка – 2 минуты
4-8 порций
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Лаваш – 1шт.
▪Мак - 100г
▪Молоко – 300 мл
▪Мед - 2 ст.л.
▪Яйцо – 1 шт.
▪Ваниль
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
1️⃣этап - готовим маковую начинку:
⠀
заливаем мак молоком и варим около 10 минут на среднем огне без крышки.
⠀
Как только мак впитает в себя молоко, выключаем огонь и даем начинке остыть.
⠀
В теплый мак кладем мед, лучше частями, регулируя сладость по своему вкусу.
⠀
Добавляем ванилин и белок яйца. Хорошо перемешиваем и делим начинку на две части
⠀
2️⃣этап – рулеты
⠀
Режем лаваш на две равные части.
⠀
На каждую часть равномерно выкладываем маковую начинку, оставив немного для украшения верха рулета
⠀
Сворачиваем рулеты.
⠀
Смазываем рулеты желтком и оставшейся маковой начинкой.
⠀
Отправляем рулеты в духовку при 180С примерно на 20 минут, до образования румяной корочки.
⠀
⚡КБЖУ: 175/7,5/12/12
⠀
P.S. Это невероятно вкусный и ароматный маковый рулет.
⠀
P.P.S. Исчезает мгновенно!
_
⠀
Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃

🌺МАКОВЫЙ РУЛЕТ В ЛАВАШЕ ⠀ Быстрый, хрустящий ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 💥САЛАТ ГРАНАТОВАЯ САЛЬСА
⠀
Этот салат теперь в моем ТОП листе👍🏼
⠀
Невероятно сочное и экзотическое сочетание сладкого граната с пикантностью острого перца и своенравностью других ингридиентов моментально влюбляет в себя. А фонтан гранатового сока под хруст косточки из каждого зернышка приводит в гастрономический восторг.
—————
⠀
Ставьте ❤ и любой комментарий. Вам не сложно, а мне приятно😊
—————
⠀
Время подготовки – 5 минут
Время приготовления – 10 минут
Общее время – 15 минут
Сервировка – 2 минуты
4 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Зерна ½ большого граната
▪Томаты – 3шт. среднего размера
▪Красный лук - 1шт небольшая
▪Острый перец (халапеньо) – 2 шт.
▪Кинза (или петрушка) – 1 пучек (40г)
▪Лайм – 1шт.
▪соль, перец – по вкусу
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Очищаем гранат.
⠀
Томаты и лук режем кубиками. Жидкую часть томатов с семенами удаляем.
⠀
Нарезаем зелень и перец. Семена перца необходимо удалить, т.к. в них содержится вся острота.
⠀
Все ингридиенты смешиваем в сервировочной миске.
⠀
Убираем салат в холодильник на 1 час перед подачей на стол.
⠀
Через час достаем, подаем к столу и наслаждаемся.
__
⚡
КБЖУ: 38,16/1,34/0,37/8,2
______
⠀
P.S. Этот салат отлично подходит для мяса или курицы-гриль.
⠀
P.P.S. Я с удовольствием ел его с кусочком ветчины из индейки в прикуску👍🏼
__
⠀
😉Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже
⠀
😘И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ!

💥САЛАТ ГРАНАТОВАЯ САЛЬСА ⠀ Этот салат теперь...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Универсальный, эффективный термодженик (сжигатель жира). Запатентованный состав обеспечивает эффективное расщепление жирового слоя. Значительно увеличивает энергию тела, повышает его выносливость во время тренировок и снижает чувство голода
-------------------------------------------------------------
С помощью 4LifeTransform Burn можно за достаточно короткий срок избавиться от лишнего веса, без ущерба для своего здоровья. 🍋Способствует ускорению трансформации тела, стимулируя жиросжигание
🍏Помогает контролировать аппетит
Ускоряет обмен веществ
🍉Усиливает способность организма сжигать жир
🍊Помогает взрослым всех возрастов достичь стройного, подтянутого и здорового тела, особенно при условии сочетания с физическими нагрузками
🍇Обеспечивает энергетическую поддержку во время занятий спортом
--------------------------------
Состав Берн 4LifeTransform Burn
Экстракт цитрусовых (грейпфрут, апельсин, померанец)
Экстракт корня копеуса форсколии
Экстракт семян ирвингии габонской
Экстракт плодов перца кайенского
Масло корня имбиря лекарственного
Агент антислеживающий стеарат магния
Носитель гидроксипропилметилцеллюлоза (оболочка капсулы)
--------------------------------
Экстракт цитрусовых (грейпфрут, апельсин, померанец), экстракт плодов перца кайенского (без чувства жжения во рту) - стимулируют сжигание жира и калорий, улучшают физическую работоспособность и эффективность. Активируют термогенез, повышают метаболизм, уменьшают желание перекусить, мягко подавляя аппетит, не вызывая нервного возбуждения и чувства беспокойства.

Экстракт корня копеуса форсколии стимулирует сжигание жиров и калорий, уменьшает аппетит и количество перекусов в течение дня, вызывает термогенез. Экстракт семян ирвингии габонской (африканское манго) дополнительно поддерживает нормальное функционирование кровеносной системы ---------------------------------
Заказать вы можете, позвонив по телефону +79144589822 (Viber, WhatsApp)Кирилл,
@4life_chita, @kirillstafeevv_mlm .
#жирвтопку#сожгижир#нетжиру#дастройности#постройней

Универсальный, эффективный термодженик (сжига...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 💥💥ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА НА СКОВОРОДЕ
⠀
Вкусный сытный завтрак или перекус 👍🏼
⠀
Лепешка на сковороде готовится просто и быстро. В горячем виде она хороша на завтрак, в холодном – как дополнение к чаю или кофе, а также хорша в качестве перекуса.
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤ оценить рецепт и оставить комментарий ниже! Это ваша благодарность мне за старания)
—————
⠀
Время подготовки – 10 минут
Время приготовления – 10 минут
Общее время – 20 минут
Сервировка – 2 минуты
4 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Творог - 120г
▪Сыр - 60-80г
▪Яйцо – 2 шт.
▪Мука цельнозерновая - 1 ст.л. с горкой
▪Сода - на кончике ч.л.
▪Соль, специи, зелень - по вкусу
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Трем сыр на крупной терке, мелко режем зелень.
⠀
Смешиваем творог, яйца, ½ части сыра, муку, соду, зелень и специи.
⠀
Выкладываем полученное тесто на разогретую и смазанную небольшим количеством масла сковороду.
⠀
Жарим лепешку под закрытой крышкой на небольшом огне около 5 минут.
⠀
Затем посыпаем сырную лепешку оставшимся сыром и сухой аджикой или красным перцем, вновь накрываем крышкой и жарим, пока сыр не расплавится. Если не хочется добавлять аджику или перец, не делайте этого, или используйте другие специи.
⠀
Готовую сырную лепешку перекладываем на тарелку, подаем к столу и наслаждаемся.
⠀
⚡КБЖУ: 181/?/?/?
⠀
P.S. Получается вкусный и полезный завтрак. Времени на его готовку уходит немного, а результат всегда получается отменным.
⠀
P.P.S. Если тесто  приготовить с вечера, время сократится и завтрак получится почти «сам собой»
_
⠀
😉Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже
⠀
😘И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃

💥💥ТВОРОЖНО-СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА НА СКОВОРОДЕ ⠀ Вк...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🐔КУРИНОЕ СУФЛЕ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ (89 кКал)
⠀
Это простое в приготовлении, вкусное и 💥бомбически полезное диетическое блюдо.
⠀
Цветная капуста в фарше не чувствуется как ингредиент, но существенно изменяет вкус блюда и даже создает интригу.
—————
⠀
Не забудьте ❤оценить рецепт и оставить комментарий ниже! Это ваша благодарность мне за старания)
—————
⠀
Время подготовки – 15 минут
Время приготовления – 45 минут
Общее время – 60 минут
Сервировка – 2 минуты
6 порций
⠀
👉Ингредиенты:
⠀
▪Куриное филе – 350-400г
▪Цветная капуста – 300-350г (Можно использовать свежую или замороженную. Свежую лучше немного подержать в кипятке перед добавлением в фарш, а замороженную следует только разморозить)
▪Морковь – 1шт.
▪Яйцо – 1шт.
▪Греческий йогурт (или сметана) – 70г
▪Соль, зелень, специи – по вкусу
▪Сыр – 40г (по желанию) (Используется для получения красивой корочки, но увеличивает калорийность блюда примерно на 15 ккал, поэтому его можно не класть, если для вас это принципиально)
⠀
👉Приготовление:
⠀
Режем куриное филе на кусочки, добавляем йогурт (сметану) и измельчаем в блендере.
⠀
Морковь и цветную капусту режем и измельчаем в блендере.
⠀
Соединяем все ингридиенты вместе: куриный фарш и измельченные овощи, яйцо, соль, перец, специи и зелень, тщательно перемешиваем.
⠀
Выкладываем массу в форму для запекания и выпекаем в духовке при t=190’С в течение 30 минут.
⠀
Вынимаем суфле, посыпаем его тертым сыром и вновь отправляем в духовку минут на 15.
⠀
После вынимаем блюдо, подаем к столу и наслаждаемся.
⠀
P.S. Куриное суфле можно подавать горячим или холодным, с гарниром или салатом.
⠀
⚡️КБЖУ: 89/10,7/1,4/3,2
_
⠀
☝🏼Вы также можете сделать 📸снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег 👉🏼#ссережейназоже 😎
⠀
И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 😁🤘🏼

🐔КУРИНОЕ СУФЛЕ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ (89 кКал) ⠀ Э...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Уютно, малолюдно, без посторонних, нет поводов для стеснения. И!.. 😁☝🏼Весело! Драйвово! В хорошем коллективе! В общении! ЭФФЕКТИВНО❗
ЭНЕРГОЗАТРАТНО ❗
НЕ СЛОЖНО ❗
Нагрузка подбирается исключено индивидуально.
Приходи и ты!😉🖐
#жирвтопку #скоролето
#готовимсякпляжу #худеем
#худеемпросто 
#попакач
#trxягодицы
#качаемпопу 
#булочки
#качаембулки #куркино #химки #ХиЖ
#новыехимки  #химкиинтересножить
#куркинофитнес #куркинойога 
#куркиноtrx #куркинопилатес
#химкиtrx #химкифитнес #trx

Уютно, малолюдно, без посторонних, нет поводов ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Я вечно в стане худеющих 🙄👯‍♀️
⠀
Мне бы точеные ножки, и талию сантиметров в 50 🤪 но на пути к ее величеству -худобе - стоит ОНА 👹 - ЕДА! 👹 К ней у меня нездоровая привязанность. Особенно нездоровая - к нездоровой еде. Поэтому пока все мои попытки жевать капустные листья, запивая утренней росой, не увенчались успехом 👻
⠀
Каждый день я даю себе обещание сесть на ПП и не пропускать тренировки, чтобы злосчастные сантиметры ушли. Но 5 лишних килограмм считают себя очень даже не лишними и прилипли к тем местам, от которых напротив нужно отлипать.
⠀
Роллы, паста, пицца... все, что я так люблю - должно быть забыто как страшный сон 👽(Боже, пишу это и сердце кровью обливается) 😭
⠀
Может, заключим пари?
Хочу скинуть 5 кг за месяц, привести в эстетический порядок кожу и тело👌🏽
Работа, скажу я вам честно, не из лёгких 😤
⠀
КТО СО МНОЙ?
Давайте, сделаем группу и скинемся- будет у нас банк 🏦 Кто придёт к цели к заявленному времени, тот сорвёт куш🤩😉
⠀
Жду предложения 🤗

Я вечно в стане худеющих 🙄👯‍♀️ ⠀ Мне бы точ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - С чего начинается дружба🤝?
⠀
😃 С улыбки - ответите вы.
⠀
🎯 С общей цели - отвечу я.
⠀
Общая цель, как и общий враг, объединяют.
⠀
У наших участниц есть и то, и другое!
⠀
Девочки, завели ли вы подруг на проекте👭? Как долго и как часто общаетесь?

С чего начинается дружба🤝? ⠀ 😃 С улыбки - отв...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🥗 Быстро про САЛАТ ТАБУЛЕ.
⠀
1️⃣ Много зелени и простая заправка.
⠀
Большой пучок кинзы, сок половины лайма или лимона, соль и хорошее оливковое масло.
⠀
Зелень рубим и смешиваем все сразу на дне большой салатной миски.
⠀
👍🏼Также отлично зайдут:
⠀
Петрушка
Укроп
Зелёный лук
Мята
Базилик
Руккола (как у меня)
⠀
2️⃣ Крупа или бобовые.
⠀
Сразу ставим варить или берём консервированную.
⠀
👉🏼Это может быть:
⠀
Булгур
Киноа (как у меня)
Кус-кус
Перловая крупа
Зелёная чечевица
Пшено
Полба
Мелкая фасоль
Нут
⠀
Варим до полной готовности и остужаем.
⠀
3️⃣ Овощи.
⠀
Любой набор. В оригинале это только томаты. Без кожи и семян, нарезанные кубиком.
⠀
Я же люблю много и разнообразно))
⠀
🤓 И ещё варианты:
⠀
Стебель сельдерея
Красный сладкий лук
Томаты Черри
Отварная брокколи
Шпинат
Молодой кабачок
Листья айсберга или другого салата
⠀
🍋Цедра лимона ещё может хорошо сыграть)
⠀
Так вот.
⠀
Когда соберём все в одной миске - начинаем перемешивать сверху вниз, поднимая заправку.
⠀
Лучше делать это перед самой подачей на стол, потому что в соленой и кислой заправке овощи начнут быстро давать сок.
⠀
⚡️КБЖУ - 199/9/3/17
⠀
🤓Не забудьте ❤оценить рецепт и оставить комментарий ниже! Это ваша благодарность мне за старания)
_
⠀
😉Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже
⠀
😘И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃

🥗 Быстро про САЛАТ ТАБУЛЕ. ⠀ 1️⃣ Много зелени...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍿ЧИПСЫ? КОНЕЧНО МОЖНО!
⠀
Когда ну ооочень хочется, то можно! Такие чипсы и детям не навредят👍🏼
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤оценить рецепт и оставить комментарий ниже! Это ваша благодарность мне за старания)
—————
⠀
Время подготовки – 5 минут
Время приготовления – 5 минут
Общее время – 10 минут
Сервировка – 2 минуты
4 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Лаваш тонкий - 100г (лист)
▪Греческий йогурт (можно сметану) -  1-2 ст.л.
▪Масло оливковое – 1-2 ст.л.
▪Соль/специи по вкусу и желанию
▪Сыр пармезан
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Нарезаем лаваш квадратиками.
⠀
Укладываем его в посуду (контейнер/миску/пакет), добавляем оливковое масло, соль/специи по вкусу, сыр.
⠀
Нашу тару герметично закрываем и тщательно перемешиваем.
⠀
Выкладываем чипсы на противень и запекаем 3-5 минут при t 200’С
⠀
❗️Будьте бдительны, т.к. чипсы могут очень быстро подгореть.
⠀
⚡КБЖУ: 260/11/1/55
_
⠀
😉Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже
⠀
😘И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃

🍿ЧИПСЫ? КОНЕЧНО МОЖНО! ⠀ Когда ну ооочень хоч...


#жирвтопку Instagram Hashtag - В ДУШЕ ВЕСНАААА🥰🌷
⠀
Хочется гулять, петь песни и скинуть 10 кг😂😂😂 Это я о наболевшем🤦🏻‍♀️
⠀
И так... что имею- а имею я 69 кг🐷🤦🏻‍♀️
Уже -3 кг за 1,5 недели-вода🤷🏻‍♀️
В общем, не получается у меня самостоятельно избавиться от надетых кг, ПРОШУ у вас ПОМОЩИ🆘
⠀
Может, заключим пари?
Хочу скинуть 7 кг за 2 месяца, привести в эстетический порядок кожу и тело👌🏽
Работа, скажу я вам честно, не из лёгких, тк со спортом мы давно не общались🙈 в спорт зал пока не готова ходить морально- нет у меня запала🤷🏻‍♀️ Дома стоит велотренажер🚴🏻‍♀️ Думаю достаточно будет смены рациона, уменьшения порций🤦🏻‍♀️ и физ нагрузки💪🏽
⠀
КТО СО МНОЙ?
Давайте, сделаем группу и скинемся- будет у нас банк 🏦 Кто придёт к цели к заявленному времени, тот сорвёт куш🤩😉
⠀
Жду предложения 🤗
⠀
#спорт #япохудела #диета #фитнес #худеемправильно #худеемвместе #худеемклету #весна #жирвтопку #жиротоп #женщина #девушка
#мыслипозитивно #счастье #семья #глаза #хабаровск #приморье #владивосток #отдых #любовь #khv #khv27 #khvgirls #khv27region #khvinsta #khvphoto

В ДУШЕ ВЕСНАААА🥰🌷 ⠀ Хочется гулять, петь пес...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🥘ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА
⠀
Невероятно сытная и невероятно вкусная! Приготовив раз, будете готовить еще много-много раз)
—————
⠀
🤓Не забудьте ❤оценить рецепт и оставить комментарий ниже! Это ваша благодарность мне за старания)
—————
⠀
Время подготовки – 10 минут
Время приготовления – 35 минут
Общее время – 45 минут
Сервировка – 2 минуты
4 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪Филе куриное – 350 г (можно взять сразу готовый фарш, но, как правило, он жирный)
▪Лук репчатый - 1 луковица (у меня красный лук, который сделал фарш темным, но это не страшно)
▪Яйцо -  1 шт
▪Сыр твердый – 30 г
▪Овощи/зелень по вкусу и желанию
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
В фарш вбиваем яйцо, добавляем соль и специи по вкусу, тщательно перемешиваем.
⠀
В предварительно смазанную форму равномерно выкладываем фарш и отправляем в разогретую до 200’ духовку на 20 минут.
⠀
Пока основа выпекается готовим начинку для пиццы: трем сыр, режем овощи, зелень.
⠀
Для соуса отдельно в чашке смешиваем по столовой ложке майонеза и томатного соуса.
⠀
Когда наша мясная основа запеклась, достаем ее из духовки, смазываем приготовленным соусом. Затем выкладываем сверху нарезанные овощи, посыпаем тертым сыром и снова отправляем погреться в духовку на 15 мнут при температуре 180’.
⠀
По готовности достаем пиццу, посыпаем зеленью, режем на порционные куски и наслаждаемся.
⠀
⚡КБЖУ: 147/18/8,5/2,1
_
⠀
😉Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже
⠀
😘И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
ВСЕМ ЗОЖ! 🤘😃

🥘ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА ⠀ Невероятно сытная и невер...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 2 месяца - 7 кг 💃💃💃 Вес 63 кг. Ещё месяц и вот они мои долгожданные 60 кг))) #Курган #Черемухово #Новыйгород #худею #сновахудею #домашниетреньки #тренюдома #из70в60 #60кг #жирвтопку #моймарафонпохудения

2 месяца - 7 кг 💃💃💃 Вес 63 кг. Ещё месяц и вот он...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍫🍌ШОКОЛАДНО – ТВОРОЖНО – БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ
⠀
💥Бомбический десерт для сторонников правильного питания.
⠀
Время подготовки – 5 минут
Время приготовления – 15 минут
Общее время – 20 минут
Сервировка – 20 минут
6-8 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪️Творог обезжиренный – 200 г
▪️Банан — 1 шт
▪️Молоко - 2 ст. л
▪️Шоколад горький – 80 г
▪️Овсянка молотая – 30 г
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Измельчаем овсяные хлопья и перемешиваем с творогом до однородной массы.
⠀
Поломанный кусочками шоколад добавляем в молоко и растапливаем на водяной бане.
⠀
Соединяем шоколадную смесь с творожной.
⠀
Полученную шоколадно-творожную массу распределить на пищевой пленке, положить банан и сформировать в виде колбаски.
⠀
Убрать в холодильник для застывания. Через пол часа, достаем украшаем по вкусу и наслаждаемся.
⠀
⚡️КБЖУ: 153/8,15/5,93/17,51
⠀
🤓Если вы воспользуетесь этим рецептом, не забудьте ❤️оценить его и ✏️оставить комментарий ниже! Это ваша благодарность мне за старания)
⠀
😉Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже
⠀
😘И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
👌🏽Приятного аппетита!

🍫🍌ШОКОЛАДНО – ТВОРОЖНО – БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ ...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Сегодня, 27 февраля, в США отмечают «Национальный день протеина» 🤩 
В этот день мы рекомендуем вам попробовать альтернативные источники белка.
Все мы знаем, что мясо и яйца - это белки животного происхождения, но почему бы не попробовать и растительные? 
Например, попробуйте киноа или чечевицу, эдамамэ или тофу. Из них можно приготовить разные блюда, которые по вкусу могут даже превзойти привычную нам пищу. 
Не стоит также забывать и про протеиновые добавки. Такие, как ПРО-ТФ, например. Это отличный и вкусный способ получать свою ежедневную норму белка. 
Расширьте свои белковые горизонты. 🥳
#Протф 
#спортпитание 
#жирвтопку 
#белок
#лидерыжизни 
#новыйгод2020

Сегодня, 27 февраля, в США отмечают «Национальн...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🙌🏼 Я ДЕЛАЮ ТО, ЧТО ХОЧУ!
⠀
Хочу работаю, а хочу через не хочу работаю!
⠀
Примерно так, можно охарактеризовать мой стиль жизни.
⠀
Я не верю в мотивацию и не делаю ставки на вдохновение.
⠀
Всё это всего лишь эмоции и состояния, которые действительно помогают легче преодолевать преграды к достижении цели, но к сожалению, зачастую - мимолетны и не являются гарантом достижения, тех самых целей.
⠀
Во что я действительно верю, так это в самодисциплину, в свод правил и обещаний, прежде всего самому себе, которые работают в любых условиях вне зависимости от степени вдохновения и мотивации.
⠀
Самодисциплина работает даже когда ты сам в себя не веришь. Причем работает она в абсолютно любой сфере, абсолютно не важно решил я похудеть или выйти на новый уровень в профессии, ключевое во всех этих процессах - регулярность, которую очень сложно добиться мотивацией, потому что она в любой момент может потеряться.
⠀
Звучит это конечно сложновато, но на деле всё предельно просто: даешь слово самому себе и держишь его, чего бы тебе это ни стоило. Главное быть честным с собой и не пытаться обвести самого себя вокруг пальца и не передоговориться, когда будет тяжело продолжать нелегкий путь к намеченной цели.
⠀
А если еще короче, то: если тебе что-то надо - бери и делай это! Не ной и не надейся что, кто-то сделает это за тебя.
⠀
Вы только не подумайте, что у меня всё получается с первого раза и не бывает срывов… бывает конечно, находится всегда сотни причин чего-то там не делать, но по опыту могу сказать: нет чувства сладостнее победы, особенно победы над самим собой и своей ленью.
⠀
А что лучше работает у тебя: мотивация или самодисциплина?

🙌🏼 Я ДЕЛАЮ ТО, ЧТО ХОЧУ! ⠀ Хочу работаю, а хоч...


#жирвтопку Instagram Hashtag - .
Профессиональную чистку лица ничто не заменит ☺️
⠀
В первую очередь, это гигиеническая процедура, которая позволит вашей коже «дышать» в полной мере.
⠀
А также, подарит здоровый и красивый вид коже, заметно улучшит цвет лица и устранит все загрязнения ✨
⠀
Поверьте, результат вас приятно удивит.
⠀
Не верите?
А вы попробуйте ✅
⠀
📝 Запись через Direct или по телефону +7-963-650-57-57 Viber,​ Whatsap
.
 #3ГТП18 #3акрытаягруппа #тon18#Лифтинг#бразильскаяпопка#фитнес#спорт#ботокс#пилинг#зг10#зг18#рб#растворбрауде#дмае#воблаго17​#воблаго15
#воблаго18#увеличениегуб#жирвтопку#стройняшка#похудейклету#красиваяфигуриооооща#секта_еб#мезодиссолюция#чисткалицамосква #косметологпрофи

. Профессиональную чистку лица ничто не замени...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🥞БЛИНЧИКИ «УХ ТЫ!»
(с высоким содержанием белка!)
⠀
Полезные овсяные йогуртовые блины, сделанные в блендере с овсянкой, йогуртом, бананом и яйцом!
⠀
Время подготовки – 5 минут
Время приготовления – 5 минут
Общее время – 10 минут
Сервировка – 2 минуты
2 порции
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
1/2 стакана овсяных хлопьев
1/2 чайной ложки разрыхлителя
упаковка (140г) – греческий йогурт
1 шт - спелый банан
1 яйцо
1/2 чайной ложки ванили
1/3 стакана свежей или замороженной ягоды (у меня черная смородина)
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
1️⃣ Поместите все ингредиенты (кроме ягод) в блендер и смешайте до однородного состояния.
⠀
2️⃣ Дайте отстояться тесту пару минут. Если тесто слишком жидкое, добавьте 1-2 столовых ложки овса и снова смешайте.
⠀
3️⃣ Слегка смажьте сковороду маслом или кулинарным спреем и нагревайте на среднем огне. Выложите тесто на сковороду. Добавьте немного ягод сверху.
⠀
Готовьте, пока на поверхности не появятся пузырьки. Переверните блинчики и жарьте до золотистого цвета на нижней стороне.
⠀
⚡️КБЖУ: 208/13,6/3,8/12,8
⠀
❓А у вас есть утренняя традиция?
⠀
🤓 Если вы воспользуетесь этим рецептом, не забудьте оставить комментарий ниже и оценить его!
⠀
😉 Вы также можете сделать снимок и опубликовать его в Instagram, используя хештег #ссережейназоже.
😘 И, конечно же, обязательно следите за @sysoevs!
⠀
👌🏽 Приятного аппетита!

🥞БЛИНЧИКИ «УХ ТЫ!» (с высоким содержанием бел...


#жирвтопку Instagram Hashtag - .
- Поздравляю всех с масленицей 🥞!
.
💐Скоро весна☘️
.
- ❗️не налегаем,на блинчики,праздник уйдёт а жир останется 😂😢!
.
- И придётся прибегнуть к мезотерапии по телу, убирать щеки и прочие места скопления жира,которые начнут раздражать выпирая из под одежды 🤭
.
📝 Запись через Direct или по телефону +7-963-650-57-57 Viber,​ WhatsApp
.​
#3ГТП18 #3акрытаягруппа #тon18#Лифтинг#бразильскаяпопка#фитнес#спорт#ботокс#пилинг#зг10#зг18#рб#растворбрауде#дмае#воблаго17​#воблаго15
#воблаго18#увеличениегуб#жирвтопку#стройняшка#похудейклету#красиваяфигуриооооща#секта_еб#мезодиссолюция

. - Поздравляю всех с масленицей 🥞! . 💐Скоро ве...


#жирвтопку Instagram Hashtag - КОЛЬЦА ВЕНЕРЫ
⠀
Звучит красиво. А выглядит - не очень. И портит внешность даже таких признанных 👸красавиц в возрасте, как Синди Кроуфорд и Моника Белуччи. ⠀
Кожа на шее у многих людей стареет быстрее, чем лицо. И выдаёт возраст не хуже рук или зоны декольте.
⠀
Дело в том, что в зоне шеи нет подкожножировой ткани. Очень важно, чтобы кожа была во всю длину шеи, иначе начинается обвисание тканей. Кроме того, кожа в этой области быстро теряет влагу и нуждается в хорошем питании кровью, изнутри.
⠀
Когда напряжена задняя фасциально-мышечная линия, получаем:
⠀
🍃укорочение шеи
⠀
🍃складки и кольца Венеры на шее
⠀
Эти небольшие растяжки с возрастом становятся похожи на воротник-жабо. Часто возникают из-за повышенного тонуса мышц. Например, когда вы любите читать лёжа или спите на слишком высоких подушках
⠀
🍃тяжи на шее
⠀
Нашей платизме не хватает объёма тканей под ней и под кожей
⠀
🍃подбородок “шкурку”
⠀
Это говорит о деградации платизмы и неправильном положение шеи
⠀
🍃холку
⠀
🍃головные боли
⠀
🍃плохое кровоснабжение головы (нарушение венозного оттока) из-за сильно напряжённых всех структур.
⠀
В свою очередь, неправильный наклон головы, спазм подчелюстных лимфоузлов даёт нам отёчный подбородок.
⠀
Поэтому, массаж массаж и ещё раз массаж, правильная подушка и конечно заполнение уже имеющихся колец Венеры филлером, микронидлинг, увлажнение, нити.
.
📝 Запись через Direct или по телефону +7-963-650-57-57 Viber,​ WhatsApp .​ #3ГТП18 #3акрытаягруппа #тon18#Лифтинг#бразильскаяпопка#фитнес#спорт#ботокс#пилинг#зг10#зг18#рб#растворбрауде#дмае#воблаго17​#воблаго15
#воблаго18#увеличениегуб#жирвтопку#стройняшка#похудейклету#красиваяфигуриооооща#секта_еб#мезодиссолюция

КОЛЬЦА ВЕНЕРЫ ⠀ Звучит красиво. А выглядит - не...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Мой самый главный эндорфин 😋
 #жирвтопку

Мой самый главный эндорфин 😋 #жирвтопку


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🥘 ОМЛЕТ - ПИЦЦА
⠀
💥Бомбическое блюдо на завтрак.
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪️Яйца
▪️Молоко
▪️Колбаса в нарезке (у меня фермерская сосиска из рубленого мяса индейки, 25г жира в 100г)
▪️Лаваш или Лепёшка
▪️Сыр
▪️Помидора
▪️Специи/зелень
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Яйца с молоком взбиваем венчиком, добавляем соль и специи по вкусу (я очень люблю в омлет добавлять куркуму).
⠀
Полученную смесь выливаем на горячую сковороду и сверху выкладываем лаваш.
⠀
Накрываем крышкой и ждём готовности яиц (готовим на медленном огне).
⠀
Далее переворачиваем и выкладываем начинку: колбасу, помидоры, сыр. Начинка может быть любая, ограничивается только вашим вкусом и фантазией.
⠀
Накрываем крышкой и ждём пока сыр расплавится.
⠀
Сверху посыпаем зеленью и режим на кусочки как пиццу.
⠀
😋Приятного аппетита!
—————————————-
⠀
⚡️Энергетическая ценность: 392 кКал на 100г продукта
⠀
❓Как вам такая пицца? Будете готовить?

🥘 ОМЛЕТ - ПИЦЦА ⠀ 💥Бомбическое блюдо на завт...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Консультация.😎 Для чего вообще нужна она?

Процедуры и препараты не должен назначать сам себе пациент.😇 У него нет для этого необходимых знаний и нет объективного видения.

Информацию в интернет выкладывать могут случайные люди, а Вы воспринимаете это как истину в конечной инстанции.😔 Вот начитается девочка, что подбородок делать очень полезно и красиво.
Но ей то этого не надо!
У неё хорошо развит подбородок.

Кто- то просит по фото подобрать процедуры.☹️
Но на фото нет мимики, нет движения, а это тоже очень важно.👈 То же касается препаратов.☝️
Очень много на рынке предложений, очень много отзывов- даже если это китайское сырье налитое из чугунка на китайской кухне.🤣
Зато дёшево, зато девочки в интернете укололи и все хорошо.😇
Поэтому пожалуйста не назначайте сами себе, не назначайте подругам.🤞
.
😖 Связаться со мной можно по директ или по тел:
.
📌😍 ♥️Все консультации бесплатные ❤️
.
📝 Запись через Direct или по телефону +7-963-650-57-57 Viber,​ WhatsApp .​ #3ГТП18 #3акрытаягруппа #тon18#Лифтинг#бразильскаяпопка#фитнес#спорт#ботокс#пилинг#зг10#зг18#рб#растворбрауде#дмае#воблаго17​#воблаго15
#воблаго18#увеличениегуб#жирвтопку#стройняшка#похудейклету#красиваяфигуриооооща#секта_еб#мезодиссолюция

Консультация.😎 Для чего вообще нужна она? Про...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🍬КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ
⠀
Бомбическая сладость без сахара💥
⠀
👉🏼Ингредиенты:
⠀
▪️финики без косточки - 200г
▪️курага - 200г
▪️какао (в идеале кэроб)- 40г
▪️орехи или кокосовая стружка для обсыпки
⠀
👉🏼Приготовление:
⠀
Освободить финики от косточек и пропустить через мясорубку.
Также через мясорубку пропустить курагу.
⠀
В емкости смешать фарш из фиников, кураги и какао (я использовал тёртый шоколад).
⠀
Подсластители не нужны, так как сухофрукты сами по себе очень сладкие.
⠀
Из получившейся массы лепим шарики и обваливаем их в крошке ореха или в кокосовой стружке.
⠀
☝🏼КБЖУ НА 100г ~ 326/6/13/49
⠀
😊Приятного аппетита!
—————————————-
🙏🏻Маленькая просьба: обозначь, пожалуйста, подходящим смайлом в комментарии насколько тебе понравился рецепт⤵️

🍬КОНФЕТЫ ИЗ СУХОФРУКТОВ ⠀ Бомбическая сладо...


#жирвтопку Instagram Hashtag - Момент Истины Каждый Четверг 😬🗓⚖ Мой процент жира и вес тела 
Моя цель 🎯: не терять вес -> мышечную массу, а снизить процент жира в теле 💪

Нет такого показателя, который даст тебе полную картину твоего тела... Как Ты обращаешься со своим телом и духом часто является более лучшим индикатором твоего благосостояния.

Однако же время от времени приходится прибегать к цифрам и статистике... Наиболее используемые показатели - это процент жира в теле и BMI - body mass index -> индекс массы тела. В отличие от BMI, измерение процента жира учитывает разницу пола, что играет весомую роль.

Процент жира в организме - это отношение имеющегося жира ко всему остальному, что есть в теле (органам, мышцам, костям, сухожилиям). Методы измерения: зрительно, при помощи калипера (это как линейка 📏, которая измеряет жир в разных точках тела) и электрического монитора - эти методы наиболее доступные, но имеют погрешности. Более точные, но дорогие: Bod Pod (измеряется вытесненный телом воздух), DEXA (рентген). Я использую электронный монитор.

А теперь реальный момент истины!!!☝🤓
Как уменьшить процент жира?🧐
1. Дефицит калорий: расходуй больше, чем потребляешь. Но помни, что если Ты в это время не занимаешься силовыми тренировками 🏋🏼‍♀ и ограничиваешь себя в углеводах, то вместе с жиром Ты теряешь мышечную массу. Это не самый лучший способ, но жир терять будешь.
2. Тягать железо - при тренировках с весами (а также при интенсивных тренировках с собственным весом) Ты сохраняешь мышечную массу, а также разгоняешь метаболизм и достигаешь эффекта «дожигания», когда калории продолжают расходоваться и после окончания тренировки.
3. Бег на короткие дистанции (спринт) 🏃‍♀- также вызывает эффект «дожигания». А какая ваша цель? Сколько кг хотите весить? Или вы в идеальном весе? 🧍‍♀️ #мойвес #фитнесблог #фитнесблогер #силовыетренировки #чистка #взвешенныелюди #жирвтопку #жиросжигатель

Момент Истины Каждый Четверг 😬🗓⚖ Мой процен...


#жирвтопку Instagram Hashtag - 🔥Горижопа🔥 - это один из самых топовых продуктов компании #nl🔝 🌶стимулирует кровообращение ♻ 🌶укрепляет стенки капилляров ⚡ 🌶способствует расщеплению жира ♻ 🌶разглаживает и подтягивает кожу ⚡ Отправлю в любой город 🚗 ✅для заказа Пишите мне в личку 😉🔥
.
.
.
#nlinternation #горижопа #горипопа #нетцеллюлиту #красиваяфигура #подтянутоетело #готовьсяклету #красивыеножки #жирвтопку #худеемвместе #фигурамечты

🔥Горижопа🔥 - это один из самых топовых проду...


Load More