#ヨガポーズ Instagram Hashtag

#ヨガポーズ

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#ヨガポーズ Instagram Hashtag - I sincerely trust you. ♥️😊♥️ •
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あなたを心から信頼しています。♥️😊♥️ •
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One leg down dogは、曲げた膝を真上に上げ、肋骨の下辺りをストレッチする感覚で骨盤をオープンします。上げた足側の肩がアンカーになるので、肩をオープンさせないことがポイントです。 •
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#yogapose #igyoga #igyogafam #yogateacher #yogalover #yogalife #yogapractice #iloveyoga #fitness #sfbayarea #facebook #アメリカ生活 #ヨガ #ilovemyjob #loveyourself #lovemyself #lifeisbeautiful #ヨガインストラクター #ヨガポーズ #サンフランシスコ #happiness #doglover #lululemon  #ヨガジャーナル #miawatanabe_yoga #ヨガジョ

I sincerely trust you. ♥️😊♥️ • • • • あなたを心から信頼...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - yoga life


チャトランガダンダーサナ
ChaturangaDandasana

アライメントは正しくとれてますか?
生徒さんを見てもインストラクターを見てても
きちんと出来てる方ってほとんどいない...

[左上]❌
×お尻が上がって肩が下がりすぎ、肘も曲がりすぎ
◯正しいのは床と平行の高さを保ち、肘は90度
[左下]❌
×脇が開きやすい=腕力のみ
◯脇を締めて体幹を使う=コア
[右上]⭕️
プロップスを使う事で安全に出来るので、
ブロック+ベルトを使って床と平行の高さの感覚を
体でしっかり覚える。
ベルトを使う事で確実に脇が締めれる
[右下]⭕️
プロップスがなくても最終的にこのアライメントがとれるよう、頭とかかとで引っ張り合う
肘は90度で脇を締め、肩くすめずに鎖骨も開く


お客さんや生徒さんでも肩がごつくなってきた...
とか腕が太くなってきた....
という声が多く、腕力だけでアーサナとってて、
結果違う所が鍛えられてしまうってパターンがほとんどです⤵️

正しいアーサナを身につけましょう♩





#yoga #yogalife #yogamom #yogaeveryday #チャトランガ #instayoga #yogainstructor #yogini #hapヨガ部 #chaturanga #yogaeverydamnday #chaturangadandasana #yogapose #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ講師 #ヨギーニ #ヨガ好きな人と繋がりたい #奈良ヨガ #プライベートレッスン#自宅ヨガ#体幹#ヨガポーズ#産後ヨガ

yoga life   チャトランガダンダーサナ ChaturangaDandasana ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - In all the world, there is no heart for me like yours. In all the world, there is no love for you like mine.— Maya Angelou 💓 Would you like to join my heart flow yoga class at 22th September at Osaka fitness Umeda ☺️?! Send me DM! 
Upward facing dog in @aloyoga #yogabasics #simpleyoga #belight#yogalovers❤️ #yogafromtheheart #yogaheart #upwardfacingdog #doyoga#yogaanywhere #ヨガポーズ #ヨガライフ #igyogi#yogisofinsta #feeltheyogahigh

In all the world, there is no heart for me like yours. In all the world, there is no ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 海ではガチで泳ぐタイプです🏊‍♀️🥽
@alexiastam_official .
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先日、仲良しの美穂が働いているフェイシャルサロン💆‍♀️に行ってきました❤️
@salon.avanza .
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表情筋リフトアップフェイシャルサロンなので、終わった後は目がパチ👀顔もきゅーってなりました💕
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表情筋ってすごくすごく凝ってるんですね🤔🤔
そのコリがたるみやシワの原因になるのです😵
それは分かっていて毎日自分流にケアしているつもりだったけど、
全然行き届いてないなーと実感するくらい、すごく凝ってて痛かった😭❤️
でも終わった後はすーーーっきり😍
わたし通います💆‍♀️
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お友達の美穂【山本美穂】
@salon_avanza.miho 
サロンは表参道です❤️
@salon.avanza .
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是非行ってみてくださーい😍
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#フェイシャルサロン #リフトアップ #表情筋リフトアップ #表情筋マッサージ #フェイシャルマッサージ  #表参道 #yoga #yogaclass #yogaevent #yogawear #yogalesson #ヨガポーズ #白浜 #shirahama #サーファーズ #代官山 #銀座 #ヨガイベント #ヨガクラス #ヨガレッスン #ヨガ #ヨガウェア #ヨガウェアコーデ#alexiastam #アリシアスタン

海ではガチで泳ぐタイプです🏊‍♀️🥽 @alexiastam_official . . ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - morning yoga🌞

大好きな太陽礼拝🙏🏻

morning yoga🌞 大好きな太陽礼拝🙏🏻


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Lazy practice today. 😴 Happy Sunday 🌸
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#urdhvadhanurasana #wheelpose #jetlag #yoga #ヨガ #ヨガポーズ #ヨギーニ #アシュタンガ #アシュタンガヨガ #アシュタンギ #アシュタンギーニ #ヨギ #yogapath #yogajourney #practiceeveryday #justpractice #yogisofig #yoginisofig #onebreathatatime #yogainspiration #yogini #yogalife #ashtangayoga #ashtangi #yogapractice #practiceandalliscoming #yogagram #instayoga #liforme #myjourneyintoyoga

Lazy practice today. 😴 Happy Sunday 🌸 _ #urdhvadhanurasana #wheelpose #jetlag #...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - beach yoga 🐚

曇りだったけどのんびりできて幸せな時間☺️

beach yoga 🐚 曇りだったけどのんびりできて幸せな時間☺️


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - yoga life


苦手を好きに変える

1つの考え方で変わります!
昔は苦手だなーと思ってた後屈も
今はとっても好き♡

後屈を深めるのって凄く時間がかかるけど、
気持ちいい!と思えるところまでいければ
苦手だったのが嘘くらい...

そこへ行くまでの道のりはいわゆる「苦行」
であっても、ヨガは苦行の1つ

楽してそこには辿り着けません
だからこその、日々努力!
だからこ、毎日のプラクティスが“楽しい”

背中で綺麗な0を描けるようになりたいな〜





#dhanurasana#bowpose#backbend#yoga#yogalife#yogamom#yogaeveryday #instayoga #yogainstructor #yogini #ヨガジョ #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ講師 #ヨギーニ #ヨガ好きな人と繋がりたい #奈良ヨガ #プライベートレッスン #ママインストラクター #プライベートヨガ#ヨガのある暮らし#後屈 #企業ヨガ #ヨガポーズ

yoga life   苦手を好きに変える  1つの考え方で変わり...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - クラス前に、やかましいヤツとそれを好ましく思わないヤツ。
Amazon, BaseShopから【ヨガ英会話 本】購入出来ます。
プロフィールにリンク貼ってあります。
#ヨガ英会話 #ヨガもん#yogamon#ヨガ英語 #ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガリトリート #ヨガポーズ #英語初心者#英語でヨガ #英語 #英語の絵本 #英語の勉強 #英語日記 #海外旅行 #旅 #インド #ヨガ旅 #ヨガ留学 #キッズヨガ#ママヨガ#ヨガ講師#yoga

クラス前に、やかましいヤツとそれを好ましく思わないヤツ。 ...


Most recent

#ヨガポーズ Instagram Hashtag - ヨガは深い。綺麗なアーサナが
取れていればそれでいい?違います!
呼吸を深めてあげれば必ず体がそれに
応えてくれます🤗✨前屈も全く
出来なかった私がここまで深まる😳
骨格や元々の柔らかさなんて関係
ないのかも知れないと思えるほど🙏
自分の可能性を引き出せるっ‼️
心と体の柔軟性をどちらも均等に
鍛えられるのがヨガ。呼吸が浅いと
アーサナも乱れる。この絶妙な
バランスがとても大切。。🤔
ヨガはその練習ができる。
だから本来、体の硬さを気にすべき
ことではないんだけどね、、💦
どこまで自分の可能性を引き出せる
かな?!そう考えたら、10年20年先も
ヨガを深めていきたいなと思う🐈
みんな違って、みんないい🤗💓
自分を精一杯愛してあげよう✨
#ヨガ #ヨガポーズ #アーサナ
#呼吸 #柔軟性 #バランスが大切
#ヨガインストラクター
 #可能性は無限大 #夜中の更新
#毎日更新目指したいな
#もっとヨガの楽しさを広めたい

ヨガは深い。綺麗なアーサナが 取れていればそれでいい?違い...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 朝夕の涼しさに秋を感じます🎇

夏の終わりにぴったりのネイルcolourに満足💫ここ数日はヘアケア🙎‍♀️と瞑想🧘‍♀️に励んでます

秋の装いにむけて🌟

写真左から
threeの8月発売  限定色 〈94  girl in amber〉  new 〈95  crystalvision〉  いつかの限定キラキラ○°。•○°・ 定番色 〈86  freedomvoice〉

#girlinamber#threenailpolish #threeネイルポリッシュ #crystalvision #ヨガポーズ #マインドフルネス#寝る前ヨガ#朝ヨガ#深呼吸

朝夕の涼しさに秋を感じます🎇 夏の終わりにぴったりのネイ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - . 痛みきっている髪の毛を切って
これからまた伸ばそう作戦✂️ パーマやカラー、紫外線やプールで悲鳴をあげていた髪の毛、少し蘇りました🌱🧘‍♀️笑

何かいいホームケアないですかね…

#yoga#yogaposes#yogawear#yogagirl#yogapractice#yogaprogress#ヨガ#ヨガウェア#ヨガインストラクター#ヨガポーズ#ヨガのある暮らし#ヨガジョ#ヨガ女子#ヨガ大好き#ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガ哲学#ホットヨガ#ヨガ友#workout#fitness#ワークアウト#フィットネス#筋トレ#ジム#ジム女子

. 痛みきっている髪の毛を切って これからまた伸ばそう作戦✂...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Downdog to chinstand #yogaconversion #downwarddog #GandaBherundasana #chinstand #chinbalance #findthebalance #yogavideo #workoutvideo
인스타그램에서 보고 나도 해보았더니. 엄청난 힘이 요구되더라는.. 그래도 수차례 연습해서 흉내는 내보았다. 덕분에 턱 아랫부분 상처도. 이 다음에 뭘로 컨버전해야할지 모르지만 일단은 여기까지. #다운독 #친스탠드 #턱서기 #간다베룬다사나 #거꾸로 #요가수련 #요가스타그램 #요가영상 #운동영상
_20 August 2019
.
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#jimmiitheyogi #jimmiifootage
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#🧘‍♀️ #yoga #asana #요가자세 #ヨガポーズ #ヨガ #ヨギ #물구나무 #upsidedown

Downdog to chinstand #yogaconversion #downwarddog #GandaBherundasana #chinstand #chin...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Day 24 #2019kogumachallenge 
後屈系ポーズ。上向きの犬のポーズ。アームバランスのチャレンジができなかったので、アームを使った後屈にしました。

#updog #アップドッグ 
#practiceandalliscoming #yogachangeyourworld #everydamndayyoga #yoga365 #yogafun #yogapose #yogalife #yogadaily #yogajourney #yogini #yogalove #毎日ヨガ #ヨガを楽しむ #ヨガポーズ #ヨガライフ #yoga #ヨガ  #yogatime #ヨガ時間 #柔軟性 #ヨガ女子 #ヨガ好き #ヨガのある暮らし #ヨガ上手くなりたい #ヨガで体を柔らかくする

Day 24 #2019kogumachallenge  後屈系ポーズ。上向きの犬のポーズ。...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - . サンセット嫌いな人っているんでしょうか?
海に沈む夕日を見て、

. サンセット嫌いな人っているんでしょうか? 海に沈む夕日を...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - アームバランス6日目は、グラスホッパー・ポーズ。苦手なアームバランスに挑戦中。だけど、このポーズは、本当に硬い部分が邪魔して、全くできず。アームバランスに至らず、主催者がお手本で見せてくれた最初のウォームアップに挑みました。暖炉ポーズの脚組で、体を側屈。まだまだ硬い部分があるのは、可能性と思うことにします!

Day 6 of #ALOaboutarmbalances 
Grasshopper Pose
I did this warming up and even couldn’t get to arm balance today. This is the beginning.  Rome was not built in a day.

Our Hosts:
hosts:
@ninajarnumyoga 
@yogamaniac_sam 
@imlisa 
@finlay0901
@tryahlove 
@yogawithzaz

Our Sponsors:
@aloyoga 
@alo.moves 
@zenstonescom

#firelogpose #暖炉ポーズ 
#practiceandalliscoming #yogachangeyourworld #everydamndayyoga #yoga365 #yogafun #yogapose #yogalife #yogadaily #yogajourney #yogini #yogalove #毎日ヨガ #ヨガを楽しむ #ヨガポーズ #ヨガライフ #yoga #ヨガ  #yogatime #ヨガ時間 #柔軟性 #ヨガ女子 #ヨガ好き #ヨガのある暮らし #ヨガ上手くなりたい #ヨガで体を柔らかくする

アームバランス6日目は、グラスホッパー・ポーズ。苦手なアー...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 

秋と冬は淋しいな…🐢





#ヨガ#ヨガタイム#ヨガアーサナ#ヨガポーズ#ヨガインストラクター  #ヨギーニ #ヨガジョ#ヨガジャーナル #ここからヨガ#yogini  #yoga #yogajournal #yogaeverywhere #yogaeveryday  #yogabody #yogagirl  #yogajourney#moon #yogagram #yogalove#happyyoga #natural# #

  秋と冬は淋しいな…🐢      #ヨガ#ヨガタイ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - ○
リポストを使って、ヨガの美しいお写真を
ご紹介する【ヨガ美女】#yoga_bijo コーナーです✨ *********************************************
今回ご紹介させて頂きますのは、
藤井やよいさん  @yayoifujii_yoga
素敵なお写真📷✨ 🧘‍♀️
********************************************* 藤井やよいさんのアカウントには他にも素敵な投稿がたくさんありますので、是非覗いて見てくださいね! 
藤井やよいさん  @yayoifujii_yoga
素敵な投稿ありがとうございました😊

#ヨガ 
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#ヨギーニ 
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#管理栄養士 
#フードコーディネーター 
#パーソナルトレーナー 
#ハワイヨガ 
#ヨガ女子 
#ヨガフェスタ
#ヨガマット 
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○ リポストを使って、ヨガの美しいお写真を ご紹介する【ヨ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - ニガヨモギ、黒クルミ、クローブのチンキを使ってパラサイトクレンズを。寄生虫達は人間の身体の中で生き続けないといけない。体内環境が変化しないよう、人間が新しい事に手を出さぬよう思考をもコントロールする事がある。1日2回、2週間摂取して、1週間休み、さらに2週間摂取で終了。
・
【10/13.14開催】
湯河原箱根リトリート(残席2です!)
・
Thanks:  @goennomori  @goennomori.vegan @hakojo_photograph
・
詳細はトップページのリンクから。
・
#ご縁の杜  #精進料理 #ヴィーガン #マントラのマ。 #はこねのもり女子大学 #箱根 #room304 #yoga #yogapose #asana #ayurveda #chakra #namaste #om #space #art #meditation #beauty #health #happy #love #smile #me #manduka #instayoga #ヨガ #ヨガポーズ #厚木 #海老名 #築地サヤカ

ニガヨモギ、黒クルミ、クローブのチンキを使ってパラサイト...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 【夏休み毎日更新⭐️】
ヴィーラパドラ アーサナII
(英雄のポーズ2)
終わった…いろんなことが今日で一区切りついた…‼️‼️😭✨
4連休の始まりや…‼️
#yoga #yogini #yogalife #yogalifestyle #yogagirl #yogaposes #yogachallenge #yogainspiration #yogapractice #yogaeveryday #yogafit #mindfulness #beginner #lava  #ヨガ #ヨギーニ #ヨガライフ #ヨガライフスタイル #ヨガレッスン #ヨガポーズ #ヨガ好き #ヨガジョ #マインドフルネス #ポーズ #初心者
 #アーサナ #筋トレ #トレーニング #training #fitfes

【夏休み毎日更新⭐️】 ヴィーラパドラ アーサナII (英雄の...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 8/24(土)ヨガアワーへようこそ。

今日のことば、Word of the day は⠀「 運動」です。⠀
⠀⠀
体を動かすこと、です。⠀⠀
⠀⠀
最近、⠀
「村上さんのところ」⠀
という本を読んでいます。⠀
⠀
作家の村上春樹さんが⠀
読者のいろんな質問に⠀
どんどん答える内容です。⠀
⠀
そのなかに⠀⠀
⠀
「昨年、生きることがつらくなりました。⠀⠀
このようなときはどう乗り越えますか?」⠀⠀
という質問がありました。⠀⠀
⠀⠀
村上さんの答えはこんな感じでした。⠀
⠀⠀
「身体を動かしなさい。⠀⠀
自分の身体と対話しなさい。⠀⠀
あなたにとって身体を動かすことは、⠀
呼吸をするのと同じくらい⠀
必要なことです。⠀
集中して体を動かしなさい。⠀
そうしないといつまでたっても、⠀
そこから抜け出せないですよ。⠀⠀
がんばって。」⠀⠀
⠀⠀
と。⠀⠀
⠀⠀
いつもは柔らかい文体の村上さんだけど、
この質問にははっきりとした強い感じで
でもすごく親身に答えていたのが印象的でした。

身体を動かすことが必要。
すごくわかる気がする。⠀⠀
でもなんでだろう?⠀
って思いました。⠀⠀
⠀⠀
私は小さい頃から運動は苦手で、⠀
体育も嫌いで、⠀
自分にはむいてないと思ってました。⠀⠀
⠀
でも精神的につらかった時期、⠀
ヨガで体を動かすと、⠀
体も気持ちも楽になる経験が⠀
何度もあって、⠀
そこからハタヨガにはまりました。⠀
⠀⠀
今も暑い時、寒い時、疲れてるとき、寝ていたい時。⠀⠀
面倒だけど、⠀
ちょっとがんばって動くと⠀
体も気持ちもすっきりします。⠀⠀
⠀
なんでだろう?⠀
皆さんはどうですか?⠀
⠀⠀
練習のなかでその理由を考えてください!⠀
っていうわけではないです。⠀
今日も、気楽にやっていってください。⠀
⠀⠀
ただ、身体を動かす前後でどんな変化があったか、⠀
に目を向けてみたら⠀
何かしら気付きがあるかなと⠀
思っています。⠀⠀
⠀⠀
⠀
#ヨガ #ヨガアワー #ヨガ大好き #呼吸 #千葉 #野田 #ヨガ教室 #ヨガスタジオ #健康 #ヨガ好き #ヨガ好きな人と繋がりたい #美容 #ハッピー #ヨガポーズ #yogahour #yoga #yogaintokyo #darrenrohdes #darrenrohdesyoga

8/24(土)ヨガアワーへようこそ。 今日のことば、Word of the day は...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - こんばんゎ♪(* ॑ᵕ ॑* )☽︎‪︎.*
✻·̩͙‬
前にもアップした#後屈 
左手迷子さん、左側だけ出逢えなかったの(>_<)
✻
距離を見る為に反対を向いて撮ってみたらあと少しーーー(๑º ロ º๑)!!
だけど、、、
近くて遠いの……。
←pick2枚目(´>∀<`)ゝ テヘヘ
✻
なのになのに、、、
出逢えたよ💛💛💛
わぁーい(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
そっと触れることが出来たなら
今度は抱きしめた〜い!
掴んだ手は離さないよ〜!!( ⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷ωᵒ̴̶̷⸝⸝⸝)キャ──ァ♡
←アホでごめーん💦笑
✻
✻
ガッチガッチで開かなかったところが、ある日突然フワッと広がる瞬間がある。。。
あら?不思議!!
この感覚たまんな〜いo(⑉>ᴗ<⑉)o💓💓💓
継続は力なりだねっ👍🏻︎✨
✻
✻
✻
✻
今日も1日お疲れ様でした( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎
おやすみなさい.☆.。.:.+*:゚+。 .゚・*..☆.。.:*・°.*・゚ .゚・*..☆.。.:*・°.*・゚ .゚・*..☆.
またね〜
バイバイ*˙︶˙*)ノ

こんばんゎ♪(* ॑ᵕ ॑* )☽︎‪︎.* ✻·̩͙‬ 前にもアップし...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 雨天によりイベント中止〜
*
ストーリーで取り急ぎ報告したつもりが不具合でちゃんと出来てませんでした😭
.
たくさんの方々に協力してもらって、わざわざ足を運んでくれた人たちもいて、その気持ちに本当に感謝です🙏✨
.
.
時間ずらしてたら出来たなぁというタラレバはあったけれども、雨の合間にアヤちゃん @maru.yoga
 と提灯の前でポーズとっての撮影📸とても気持ちよくて楽しかった🥰❤️
.
美味しいお酒とお料理と毎回変わるイベントで、大人も子供も楽しめるので皆さんもぜひ足を運んでみてね😘✨
.
.
@sennenyoichi 
#千年夜市
#清流公園 #提灯
#ナイトマーケット#屋台
#中洲 #nakasu
#博多 #hakata
#福岡 #fukuoka
#ヨガ #yoga 
#ヨガポーズ #yogapose

雨天によりイベント中止〜 * ストーリーで取り急ぎ報告したつ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 雨天によりイベント中止〜
*
ストーリーで取り急ぎ報告したつもりが不具合でちゃんと出来てませんでした😭
.
たくさんの方々に協力してもらって、わざわざ足を運んでくれた人たちもいて、その気持ちに本当に感謝です🙏✨
.
.
時間ずらしてたら出来たなぁというタラレバはあったけれども、雨の合間にアヤちゃん@maru.yoga
 と提灯の前でポーズとっての撮影📸とても気持ちよくて楽しかった🥰❤️
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美味しいお酒とお料理と毎回変わるイベントで、大人も子供も楽しめるので皆さんもぜひ足を運んでみてね😘✨
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@sennenyoichi 
#千年夜市
#清流公園 #提灯
#ナイトマーケット#屋台
#中洲 #nakasu
#博多 #hakata
#福岡 #fukuoka
#ヨガ #yoga 
#ヨガポーズ #yogapose

雨天によりイベント中止〜 * ストーリーで取り急ぎ報告したつ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - .
首の後ろや背骨が縮こまっているケースが多い日常生活🧘‍♀️
上半身の重力を使えるので、よりポーズを深める事ができます☺️
私もスキなポーズです♡
.
.
むくみ解消や疲労回復。
また女性に嬉しい方も多い、体重を減らす効果も。
.
.
ハムストリングスや内腿、脚の外側の筋肉が十分に伸ばされる逆転のポーズは上体から頭部への血行が良くなります。
また脚をしっかり使うため、下半身の血流も良くなり、むくみ解消になるというわけです。
.
#ヨガレッスン #ヨガポーズ #プラサリータパドッタナーサナ #むくみ解消 #疲労回復 #三豊市ヨガ #yogaroomsss #yoga #yogalesson #yogapose #prasaritapadottanasana #yogalife

. 首の後ろや背骨が縮こまっているケースが多い日常生活🧘‍...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - The theme of the week @npschoolofyoga was Straight Arm Strength, and the peak pose in the Basic Class was #SidePlank or #Vasisthasana.  It is a strong pose which trains shoulders, arms, and core.  We practiced its variations including star pose using the wall.  I hope you all enjoyed the Basic, Stretch, and Beginner Only Class.  Thank you for coming 😊💕😊
今週のテーマはサイドプランク。お尻を高く上げて肩を少し手からずらすと、上の足が自由になり、バリエーションを取りやすくなります。

#thisweekinnpsoy #npsoy #singaporeyoga #sgyoga #yogasingapore #yoga #yogalove #yogaaddict #yogainstructor #yogaphoto #yogapose #シンガポールヨガ #シンガポールヨガスタジオ #シンガポール習い事 #ヨガクラス #ヨガインストラクター #ヨガのある暮らし #ヨガポーズ #ヨガ #ヨガライフ #サイドプランク

The theme of the week @npschoolofyoga was Straight Arm Strength, and the peak pose in...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 


後屈深めたい…

焦らずゆっくり
毎日コツコツ深めていこう☾

まだまだですなぁ…

にしてもsloliの
新しいん買ったん可愛すぎて♡

#ナタラージャアーサナ#アーサナ#ヨガポーズ#ヨガ#ヨガジョ#ヨガのある暮らし#ヨガウエア#ヨガインストラクター#踊り子のポーズ
#yoga#yogagirl#yogini#yogalife#yogainstructor

   後屈深めたい…  焦らずゆっくり 毎日コツコツ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - •
「ウッティタ パールッシュバ コーナー アーサナ」
呼吸を深められる

脇の下の筋肉は呼吸を深く吸う時に使う筋肉。深い呼吸を行うことで、身体にエネルギーを発生させることが可能と言われています。深い呼吸は良質な眠りにも必要と考えられているのです。
•
#グローバルヨガキッズ
#ヨガ 
#ヨガキッズ
#英語でヨガ 
#キッズの姿勢改善 
#ヨガキッズ養成講座 
#キッズヨガパーソナル 
#関西ママ
#大阪市内
 #ベビーヨガ
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#産後ヨガ
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#体幹
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#バランス
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#リラックス
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#ママ
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#キッズヨガインストラクター

• 「ウッティタ パールッシュバ コーナー アーサナ」 呼吸を...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 毎月第4日曜の朝は
月一ヨガレッスンの日🧘‍♀️


朝、身体を動かすとスッキリして
1日を気持ちよくスタートできますよね🌱


ヨガが初めての方も
多くいらっしゃるので

✔︎運動不足の方
✔︎ヨガをやりたいけどできるか不安の方
✔︎前にやっていたけどブランクがある方

など

安心してご参加ください💕


『継続』していただくと
変化やリラックス感を
さらに感じやすくなります🌿


リラックスやカラダの力を抜くにも
回数や練習が必要です。


ぜひご自身の
【セルフメンテナンス】【セルフケア】として
ご活用ください💫


ヨガの後は
みなさんの笑顔もさらに素敵です😊💕


ご参加くださった皆様、
ありがとうございました🙏


————————————

◆月一ヨガ◆

\\第4日曜の午前中// に定期開催!!
次回は9/29(日)です♡
※9月のみイレギュラーで第5日曜の朝になります。


ご興味ある方はお気軽に
DMよりお問い合わせください🌷 

近日中に詳細アップいたします🎶



カラダとココロの2つのアプローチから本当の自分を知る
『潜在意識活用ヨガインストラクター』
Moemi

毎月第4日曜の朝は 月一ヨガレッスンの日🧘‍♀️   ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 昨日初めてマーメイドポーズに
挑戦した生徒さん。

手順を踏むと
難しそうなポーズもすぐできて、「気持ちいい〜!」と笑顔が溢れます。

そうそう、その調子で行こう!

体の構造にあったヨガなら、
初めてでも心地よい呼吸^_^が
味わえる。

銀座ハスヨガスタジオでお待ちしてます。http://lifeyoga-sol.jp/2019/02/10/atyogaclinictaiken/

#ヨガ・コーチングsol
#ヨガポーズ 
#atヨガ 
#アレクサンダーテクニークヨガ 
#マーメイドポーズ 
#ヨガレッスン 
#音楽家のためのヨガ 
#銀座ハスヨガ

昨日初めてマーメイドポーズに 挑戦した生徒さん。 手順を踏...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - うまく胸をひらけない日も、
背骨が一定のところからまっすぐに伸びてくれない日も、
足がつりそうになる日も、
グラグラしてバランスが取れない日も

一度呼吸の音に耳をすませると、すぐわかる。
どこかガタがきてる時は、呼吸が本当に浅いの。
吸えない。吸いきれない。
「ひっ!」って止まっちゃう。
・
心も体も穏やかな日は、喉から、胸、おなか、お尻、
そして足の先まで酸素が行き渡る感覚になる。
ほんとうだよ。最近、気づいたの。遅い?笑
・
・
【後悔ばかりの人生だ
取り返しのつかない過ちの一つや二つくらい
誰にでもあるよなそんなんもんだろう うんざりするよ

真っ新に生まれ変わって人生一から始めようが
へばりついて離れない 地続きの今を歩いて行くんだ】 たまーに聴く、king gnuさんの白日。

誰だって過ちを犯すし、人を傷つけることもある。
それがトラウマになったりストレスになることもある。
というか、そんなことばかりだよね。

最近、ストーリーにもよくあげていますが、
ストレスと向き合うトレーニングをはじめました。
トラウマやストレスを絶対に肯定するんじゃなくて、
「私はどうやって向き合う?」をひたすら問う作業。
結構、すっきりします。おすすめです。
今自分が何を考えていてどうしたいのかがよくわかる。

考えや気持ちなんてコロコロ変わるから。
変化を楽しみながら今を生きよう。

もう一回これだけ言って寝よう。
「焼き鳥が、食べたい。」

#みょんヨガ #パールシュヴォッタナーサナ 
#夜ご飯はチーズとサラダチキンとプロテイン 
#サラダチキンはセブンイレブンが美味しい 
#今日も良い出会いがあった日だった 
#おやすみなさい 

うまく胸をひらけない日も、 背骨が一定のところからまっす...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 張りすぎず、緩めすぎず、軽やかに

#寺ヨガインストラクター#お坊さんヨガインストラクター#お坊さん#お寺好きな人と繋がりたい#ヨガライフ#ヨガ好きな人と繋がりたい#仏教#禅#座禅#瞑想#お寺ヨガ#寺ヨガ#お寺でヨガ#お寺#寺#寺院#寺社仏閣#お寺巡り#修行#ヨガポーズ#メンズヨガ#ヨガ男子#タオ島 #odakayogaretreat2019 #odakayoga

張りすぎず、緩めすぎず、軽やかに #寺ヨガインストラクター#...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Challenge class at cat yoga studio

今月もチャレンジクラス終了!

難易度の高いポーズに挑戦するということの意味。

その中で起こりうるプラーナヤーマ(調氣)とプラティヤハーラ(感覚制御)ダーラナ(集中)ディヤーナ(瞑想)の時間。

皆さまのチャレンジ精神が新たな道へと繋がるといいな。

来月は9月22日(第4日曜日)残席1名様です。

#チャレンジクラス#チャレンジヨガ#難易度高め
#ヨガポーズ#アーサナ#プラーナヤーマ#プラティヤハーラ#ダーラナ#ディヤーナ#サマディまで到達できるのか
#座法#調氣法#感覚制御#集中#瞑想#ヨガ
#ねこヨガスタジオ#第4日曜日
#yoga#asana#pranayama#pratyahara#dharana#dhyana#yogastudio

Challenge class at cat yoga studio 今月もチャレンジクラス終了! 難...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 先日開催した第1回目
 

「グル勉~なんでも聞けちゃう!ヨガインストラクターのためのグループ勉強会」
 

ほんとに大好評だったので、
 

もう毎月やっちゃおうかと思います!!



🔻前回は、こんなことについて話し合いました🔻


—————————

●私、全然リピーターがつかないんだけどどうしたらいいかな?

●自主開催するときのコツは?

●みんなレッスン前と後でお客様にどんな話をしているのか?

●シークエンスが毎回同じ!涙 お客様に飽きられないか心配。。。バリエーションがほしい!

●親子ヨガを楽しく、また来たい!と言わせる方法は?

●私自分のキャッチフレーズが全然思い付かないからみんな一緒に考えてほしい!

●私のブログどうかしら?ちゃんと伝わってるかな?

●英語でヨガのレッスン教えてみたいんだけど第一歩が踏み出せない!何から始めたらいいかな?

●外国人の生徒さんを集めるには、どうしたらいいかな?

●みんなどうやってレッスン内容作ってるの?

●ママ向けのイベントを開催したいんだけど、どんなものがいい? 
————————— 




明日、8/26(月)21:00から
メルマガにて【第2回グル勉】募集を開始いたします♡





——詳細——

【日程】9/27 (金)

【時間】10:00-12:00

【参加費】無料♡

【対象者】英語でヨガ塾サロンメンバー&メルマガ読者様限定
ヨガインストラクターの方、これからヨガインストラクターになりたい方

【定員】7名限定
1人大体20分ずつ位(質問2つくらい)、悩み相談し、答えを導き出せればなぁと思います♡



※お申込みいただいた時点で聞きたいことを2つ記入してください。


※前回参加された方ももちろん参加OK(先着順なので早い者勝ち!!!)
 ———————-
 

次はどんな学びになるか、ワクワク楽しみです❤️💕🧡💙



メルマガのご登録は、
@agasa_yoga の🔝プロフィールリンクにある『メルマガ』より!


先日開催した第1回目    「グル勉~なんでも聞けちゃ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Eka Pada Koundinyasana2
(variation)
Photo by: @24tsbl 
朝4時半起きで撮影してきました!!
野毛の道路は意外と綺麗だったので、
心置きなくアームバランスができましたw
にしても、
@24tsbl との撮影は毎回お腹痛くなるくらい笑える。
ありがとうございました!!
#yoga
#yogaasana
#yogapose
#ekapadakoudinyasana
#armbalance
#yogateacher
#yogi
#yogainstractor
#yogini
#yogagirl
#yogalove 
#vinyasa
#yogatrip
#ヨガジョ
#ヨガ講師
#ヨガインストラクター
#ヨギーニ
#ヨギー
#ヨガ
#ヨガポーズ
#ヨガモデル
#ヨガアーサナ
#ヨガレッスン
#アームバランス

Eka Pada Koundinyasana2 (variation) Photo by: @24tsbl 朝4時半起きで撮影し...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - .
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8/24 楽天生命パークヨガ
EVENT 無事終了致しました☺️☺️☺️


たくさんの方に宣伝協力して頂き
たくさんの方とこの特別な空間で
ヨガをする事ができて
とっても嬉しかったです。
とっても楽しかったです。
とってもとっても感謝しております。
皆様の暖かさが身に染みておりました。




また 来シーズンも
東北にヨガの輪 フィットネスの輪を。
非日常を日常に取り入れる事で
誰かの幸せに貢献できればと
思っております。

楽天関係者の皆様も
繋いでくれた 風間 も!!!!
今後ともよろしくお願い致します😌
 
今回ご参加できなかった方も是非また
一緒にやりましょうね💗💗


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 🌵@lieu.18 yoga 
各週 水曜日 榴岡市民センター
9月4日  (水) 11:00〜
9月11日 (水) 11:00〜
9月18日 (水) 11:00〜
9月25日 (水) 11:00〜


🌵夜間 アロマキャンドル ヨガ
荒町市民センター
9月12日(木) 20:00〜
9月26日(木) 20:00〜


🌵@yogup_sendai 
毎週水曜 8:00〜
yoga × sup ツアー
¥7000

🌵富谷古民家カフェ hitonowa 
8/14 🈵 
10/9 19:30〜21:30
選べるフード ドリンク付き
relax & detox yoga
¥3500

ご予約は全てDMにて受付中です。


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#仙台ヨガ#ヨガインストラクター
#ヨガジョ#ヨガポーズ#ヨガ講師 
#仙台サロンモデル#フィットネスモデル
#ライフスタイルクリエイター
#低身長コーデ#ナチュラルコスメ
#ナチュラルライフ#シンプルな暮らし 
#ヘルシー#オーガニックライフ#デトックス
#腸活#引き寄せの法則#美肌#ダイエット
#ウエスト引き締め#美尻#宅トレ
#痩せるストレッチ#ここからヨガ
#ヨガのある暮らし#カフェ時間

. . . 8/24 楽天生命パークヨガ EVENT 無事終了致しました...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 可愛いピンク色だった薔薇🌹はドライにしたらすっかりピンクは無くなってしまって茶色になってしまいました💧💧💧
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.逆さまに吊るしてたのがいけなかったのかしら?横に置いてたらピンクのまんまだったのかなー?謎だわ🌚
. #yoga  #yogagirl #yogini #yogalife #yogateacher #yogainstructor #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogainspiration #yogapose #yogapractice #yogagram  #ヨガ #ヨギーニ #ヨガインストラクター #ヨガポーズ #アーサナ  #ボディメイク #ストレッチ #ヨガ講師  #体幹 #柔軟  #ヨガ屋 #ヨガ好き #training #fitness #body #workout #sport #fitgirl

可愛いピンク色だった薔薇🌹はドライにしたらすっかりピンク...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - ロケハンからの夜ご飯😋
すでに秋の風。

#yoga #yogapose #yogainstructor #pilates##pilatesinstructor #ヨガポーズ#ヨガインストラクター#ピラティス #ピラティスインストラクター#撮影#ロケハン

ロケハンからの夜ご飯😋 すでに秋の風。 #yoga #yogapose #yogainstru...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - ■8/25

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🧘‍♀️rihoko60days_yoga  DAY16🧘‍♀️
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☑︎ポーズ  ヴィラバドラーサナ1

☑︎難易度 ★☆☆

☑︎効果 
体幹・脚の強化
太腿前面・股関節のストレッチ

☑︎ポイント 
①足裏のアーチを引き上げる(特に後ろ足)
②寛骨前側を引き上げて坐骨を下向きにする
③くるぶしの上に膝が来るまで踏み込む

☑︎気づき/学び 
『どのくらい膝を曲げれば90度踏み込めるか』などの身体感覚が身についてきた!

#rihoko60days_yoga

■8/25  **************** 🧘‍♀️rihok...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - アームバランス。この1枚の中に自分の課題が見えまくっている。

きれいなポーズをとることが目的ではなく、正しく体を使うことで自然とポーズが整っていくという過程を大切にしたいです。

ヨガをすることで普段の生活でもバランス悪く偏りをもって使ってしまっている部分が浮き彫りになり、そしてそこはいつかきっとガタがくる。

今のうちに正して、長く健康に過ごせる体にしたい。

そして今この1枚の中に見えている課題が、日々の練習で自然と消えていった事を感じられる日がくるのが楽しみです。

#ヨガ #ヨギー #ヨギーニ #ヨガインストラクター #ヨガジョ #アームバランス #ヨガポーズ #ヨガのある生活 #ヨガのある暮らし #瑜伽 #瑜伽老师 #요가 #요가하는여자 #yoga #yogi #yogini #yogalife #yogapose #yoggylife #armbalance #yogateacher #tokyo #japan

アームバランス。この1枚の中に自分の課題が見えまくっている...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - .この写真を撮ったときに元気だった蘭の花は昨日全て落ちて終わってしまいました。最近はドライフラワー作りをしているので落ちた欄もドライフラワーになってもらって暫くまた楽しむつもりです❤️
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.#yoga  #yogagirl #yogini #yogalife #yogateacher #yogainstructor #yogaeveryday #yogaeverywhere #yogainspiration #yogapose #yogapractice #yogagram  #ヨガ #ヨギーニ #ヨガインストラクター #ヨガポーズ #アーサナ  #ボディメイク #ストレッチ #ヨガ講師  #体幹 #柔軟  #ヨガ屋 #ヨガ好き #prada #プラダ #香水

.この写真を撮ったときに元気だった蘭の花は昨日全て落ちて終...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - スタジオで白樺樹液販売中です。
朝一番に飲んだり、夜寝る前に飲むのが好きです。

肝臓や腎臓に負担がかかる今の時期やこれから年末にらかけては助けてくれるアイテムになること間違えないです。

是非お試し下さいね!

#白樺樹液 #sipsap 🌈🌈🌈🌈🌈 白樺樹液とは、白樺の樹木から採取された天然エキスのことです。 ※白樺の樹木

白樺の樹木は雪が降るような低気温の地方に生息しており、一年に一度の雪解けの季節(3月頃)になると、樹木が大地から天然のミネラルやビタミン、その他多くの栄養成分を吸い上げ芽吹き始めます。芽吹き始めてから終わるまでの期間はわずか2週間~4週間ほどで、その期間しか樹液を採取することができません。

樹木を傷付けないように幹に小さな穴を空け、その穴にチューブを差し込み、樹木から一滴一滴大自然の恵みをおすそわけしてもらいます。

樹木一本当たりから採取できる量(100リットル)も限られているため、非常に希少価値が高いことから「極上の天然水」や「命の水」と言われています。
🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌈 【C ユカハンズメソッド 】平日コースが初めて開講いたします!お申し込み受付中!⁠
⁠
ハンズオンアジャストメントを深く学びたい方。⁠
すでにヨガ講師の方。⁠
クラス展開の質と学びを深めたい方。⁠
ヨガを通して自分をみる講座を修了し、さらに心身ともにヨガを通して知識を深めたい方。⁠
⁠
⁠
技術・指導歴・ヨガ歴関係なく、やる気とヨガへの探究心と学びへの真剣な姿勢がある方。⁠
⁠
C ユカハンズメソッド(上級・資格取得コース)⁠
⁠
ユカハンズメソッド 修得コース。Aヨガを通して自分をみる講座(初級コース)を修了した方。ヨガ指導者対象。ヨガ指導者育成クラス。 ユカハンズメソッド を習得したい方。ハンズオンアジャストメント強化コース。クラスの中に実際に入っての実習が多く日本ではめずらしいアメリカNYと同じ指導法になります。ヨガトレーナーの資格取得はこのコースを修了する必要があります。 資格取得後、 希望者は当スタジオでクラスを受け持つことができます。⁠
⁠
講師:Yuka Shinohara・鷲巣誠教授(アニマルウェルネスセンター)・泊哲志院長(泊医院)⁠
⁠
⁠
『ユカハンズメソッド 』⁠
⁠
⁠ 平日(金曜日)コース
*2回週末が入ります*
9月27日 10:30ー15:30
10月25日 10:30ー15:30
11月1日 10:30ー15:30
11月2日(土)12:00-17:00
29日 10:30ー15:30
12月8日(日) 12:00-17:00
12月13日 10:30ー15:30
12月27日9:30-17:30
1月10日・17日・24日 10:30ー15:30
1月31日9:30-17:30
2月7日・14日 10:30ー15:30 ⁠
週末コース⁠
9月29日(日)12:00−17:00⁠
10月5日(土)・6日(日) 12:00−17:00⁠
10月19日(土)12:00−17:00⁠
11月2日(土)・3日(日) 12:00−17:00⁠
11月4日(月・祝) 9:30−17:30⁠
11月30日(土)・12月1日(日) 12:00−17:00⁠
12月7日(土)・8日(日) 12:00−17:00⁠
1月11日(土)・12日(日)12:00−17:00⁠
1月13日(月・祝) 9:30−17:30⁠
皆様のご応募おまちしております。⁠
⁠
お問い合わせ・お申し込みはスタジオまたはこちらまで。⁠
⁠
info@yukanyyoga.com ⁠
⁠
⁠
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⁠
『ヨガを通して自分をみる講座』⁠
9月開講決定。!お申し込み受付中!⁠
⁠
日程 全3日間⁠
⁠
9月コース⁠
(週末コース)9月14日(土)・16日(月・祝)・23日(月・祝)12:00ー16:00⁠
⁠
(水曜コース)9月4日・11日・18日 10:30-14:30⁠
10月コース⁠
(水曜コース)10月2日・9日・16日 10:30-14:30⁠
11・12月コース⁠
(水曜コース)11月27日12月4日・11日 10:30-14:30⁠
(木曜コース)11月28日12月5日・12日 10:30-14:30⁠
⁠
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⁠
お問い合わせ・お申し込みはこちらまで。⁠
info@yukanyyoga.com⁠
⁠
⁣#yukanewyorkyoga#ヨガ#ニューヨーク#nyc#ヨガスタジオ #ヨガを通して自分をみる#ヨガライフ#ヨガインストラクター#ヨガ講師#マタニティヨガ#ヨガレッスン#ヨガポーズ #ヨガ好きな人と繋がりたい #少人数制 #全米ヨガアライアンス#恵比寿ヨガスタジオ#恵比寿ヨガ #恵比寿#代々木上原ヨガ#代々木上原#ヨガイベント#ヨガ女子#ヨガジョ#瞑想 #メディテーション #チャンティング#サウンドバス#ユカハンズメソッド @yukanewyorkyoga_est2013

スタジオで白樺樹液販売中です。 朝一番に飲んだり、夜寝る前...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 写真は、ビーチクリーンヨガにて。

今日は、瞑想長め。

きっと、みなさんに呼吸を整えてどうのこうの…って言わなくても、無意識に呼吸は整っていってるなと感じとれました。

生暖かい潮風さえも心地よくて

少し強いと感じる夏の日差しも優しく感じられて、

荒く激しい波の音も、そっと包まれているように思える音。

周りの声さえも脇役になり、

全てが調和する時間。

そんな海に感謝の気持ちを込めて、

海を綺麗にして家に帰る心を

皆さんから頂きました。

今日は、私1人かも…

と覚悟していましたが、

私は1人ではない事を、

知る事ができました。 「ゴミ」から得るものも、

ある複雑さ。

今後もこの活動をしていきたく思っています。

今年、早く台風が何個も来る理由の1つは、 “もう限界”って海が言っているんじゃないかってふと思った。

海の中のゴミを台風によって岸へ。

って事なのかなって。

#ユンヨガ #庭ヨガ #手作りの庭 #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガインストラクター #テラスヨガ #豊橋ヨガ  #豊橋ヨガレッスン #豊川ヨガ #蒲郡ヨガ #ヨガ #家ヨガ #ヨガ女子 #ヨガポーズ  #日々精進
#豊橋キッズヨガ #キッズヨガ #元保育士 #キッズヨガインストラクター #サップヨガ #豊橋サップヨガ #豊橋サーフィン #ビーチクリーン #海 #シャウチャ #マインドフルネス #海の涙

写真は、ビーチクリーンヨガにて。 今日は、瞑想長め。 きっ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - .
.
#毎日ヒップオープニング Day2


太陽礼拝AB +

#トカゲのポーズ🦎
#ウッタンプリスタアーサナ


昨日のSahoyogaで膝裏伸ばしてから

ダウンドッグで伸ばすと気持ちいい〜☺️💓


でも、油断するとすぐ曲がる。




どのアーサナでも

足先のポイント(足首ピッと伸ばす)と

フレックス(足首キュッと曲げる)を

意識するだけで足首の柔軟性がUPする☝︎


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🌿やさしい骨盤調整ヨガ

【日時】10月6日(日) 11:00〜12:10
【場所】大田区 (最寄り駅  石川台駅)
【料金】¥1500
【持ち物】動きやすい服装・タオル・飲み物
【申込み】DM or プロフィールTOPのURLからお願いします。
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#yoga #yogalife #yogalove #yogini #yogi #ashtangayoga #ashtangi #sunsultation #practice #yogainstructor #yogateacher #ヨガ #ヨガライフ #ヨガジョ #アシュタンガヨガ #ヨガキロク#ヨギーニ #ヨガジョ#ヨガポーズ #アーサナ #大田区ヨガ #妊活 #妊活ヨガ #不妊治療 #不妊治療からの妊娠 #ヨガインストラクター #ヨガインストラクターのたまご #ヨガ講師 

. . #毎日ヒップオープニング Day2   太陽礼拝AB +  #ト...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - ヨガ📍
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カラダメンテナンス📸
筋トレよりヨガの派。
.
#フィットネス #ヨガポーズ 
#fitness #yogagirl #stayfit 
#workout #stressrelief 
#自由に働く #楽しく働く
#仕事の質を高める #人を大切にする
#クライアント #出張フォト 
#不動産女子 #投資事業 #賢く生きる 
#価値のある生き方 #働く女性 
#起業家応援 #女性が輝く #向上心 
#神戸の会社 #cso #cer #お仕事仲間 
#女子のパワー #キャリアアップ

ヨガ📍 . カラダメンテナンス📸 筋トレよりヨガの派。 . #フィ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Virabhadrasana Ⅰ
ヴィーラバッドラアサナ1 
It is difficult but important asana to rotate the inner thigh.
内腿を回転させるのは難しいけど重要なアサナ。
#アイアンガーヨガ  #IyengarYoga  #ヨガポーズ  #yogaasana

Virabhadrasana Ⅰ ヴィーラバッドラアサナ1 It is difficult but important ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 🧘‍♂️本日の講座🧘‍♂️
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🌿峯岸道子先生
【ヨガインストラクターのための勉強会】
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🌿高尾美穂先生
【女性のカラダの基礎知識】
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🌿クリシュナ・グルジ
【90分アーサナ】.
【ラージャヨガ】.
【アーユルヴェーダの体質に基づくアーサナを学ぶ】.
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🌿ダンカン・ウォン先生
【ヨギックアーツ】

本日は、講座にたくさんの方が参加されました✨
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特に土日は講座が多いので、ぜひチェックしてみてくださいね😉
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#ヨガ #yoga
#ヨガアカデミー大阪
#ヨガジェネレーション
#峯岸道子 先生
#肩甲骨ヨガ
#高尾美穂 先生
#マタニティヨガ
#産婦人科医
#クリシュナ・グルジ 先生
#ハタヨガ
#ラージャヨガ
#アーユルヴェーダ
#アーサナ
#ダンカン・ウォン 先生
#ヨギックアーツ
#ヨガ好きな人と繋がりたい 
#ヨガインストラクター
#ヨガポーズ

🧘‍♂️本日の講座🧘‍♂️ . 🌿峯岸道子先生 【ヨガインス...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 左にスワイプして見てくださいね!

ちなみに安静時呼吸の時は普通は横隔膜と外肋間筋で胸郭を広げています。

首の筋肉を使うのは努力呼吸といって、深呼吸や息が荒い時などに使います。

腹式呼吸が苦手な人は安静時も横隔膜をあまり使えていないので、必然的に外肋間筋と首の筋肉を使わざるを得ません。

そういう人は肩凝り、首凝りが慢性的だったりするので、そういう意味でも腹式呼吸を出来るようにしてあげることは大事です! 
#ヨガ #yoga #ピラティス #pilates #ヨガインストラクター #ヨガレッスン #ヨガ解剖学 #アーサナ #ヨガメモ #解剖学 #ヨガ練習 #ヨガ講師 #ヨギーニ #腹式呼吸 #上級アーサナ #ヨガ初心者 #体幹 #ヨガクラス #ヨガ男子 #ヨガ好き #ヨガポーズ #腹式胸式呼吸 #ryt200 #アシュタンガヨガ #ヨガ動画 #アクロヨガ #ダンス #ダンサー #jazzdance  #コンテンポラリーダンス

左にスワイプして見てくださいね! ちなみに安静時呼吸の時...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 【Yoga Studio Ruco】
2019.8.25 sun
14:00〜16:00
ASANA練習会
@sohila.yoga ・
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#ヨガ
#アーサナ
#次回は10月5日(土)16:30〜だよ!!
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だんだんと空平先生に慣れてきたみんな🤩👍
空平先生…優しいし、面白しい、たまにツッコミどころ満載で(笑)あっという間の2時間でしたね‼️
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初めて参加してくれた方も「時間が過ぎるのが早かった!!」と…それだけ集中して充実したレッスンだったんだな〜ととっても嬉しかったです😉🤝
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10月5日(土)16時半〜18時半開催です!!!
また予約開始日決定したらお知らせしますね⭐️
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ご参加くださった皆さん!!ありがとうございます💖
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#二子新地駅#徒歩1分#ヨガスタジオ #二子玉川#川崎#高津#溝の口#田園都市線#ヨガインストラクター#筋肉#ストレッチ#ストレス発散#アーサナ#チャイルドポーズ#ヨガウェア#ヨガポーズ#シェイプアップ#癒し#自律神経を整える #産後ヨガ#子連れヨガ

【Yoga Studio Ruco】 2019.8.25 sun 14:00〜16:00 ASANA練習会 @sohila.yoga ・ ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 9/7-14の一週間!オープン間近のビィーゴを一足先に体験できる「第1回ビィーゴフェスティバル」を開催します!/

本日ご紹介するイベントは、

▪ 9/12(木) 開催のイベント
「ゆっくりヨガ」(要予約)

大人の方対象で初心者の方も参加できるゆっくりヨガです。
初めての方や身体が硬いと心配されている方も気軽に参加できる、呼吸とゆっくりとしたヨガを一緒に楽しみましょう!

・講師:ヨガインストラクター / 折小野美奈子
・場所:イベントルーム
・日時:9/12(木) 14:00 〜 15:00
・参加費:500円
・定員:15名
・持ち物:バスタオルorヨガマット・飲み物
・備考:要予約(前日までにお申し込みくださ


なるべく事前の参加お申し込みをお願いいたします。
参加費は当日現金でお支払いください。

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お申し込み&詳細の記事はトップページをご確認ください!
---------- ・・・・・・・・・・・
@bego_hirakata
・・・・・・・・・・・


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「第1回ビィーゴフェスティバル」の期間中は・・・

●コワーキングスペースの利用料が無料で利用できます!(予約不要)
→カフェのようなおしゃれなスペースで、仕事や勉強をしてみませんか?(もちろんぼーっとしたり、おしゃべり、飲食もOK)
---------

#大阪 #枚方市 #枚方市駅 #枚方ビオルネ
#コワーキングスペース #ビィーゴ

#コワーキング #ワークスペース #仕事場 #自習室 #パーティー #レンタルスペース #レンタルキッチン #シェアオフィス #ヨガレッスン #ノマド #ヨガのある暮らし #ヨガポーズ 
#ヨガイベント大阪 #フリーランス #起業 
#枚方 #ビオルネ
#osaka #hirakata #coworkingspace #coworking
#instagood #ヨガ

9/7-14の一週間!オープン間近のビィーゴを一足先に体験できる...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 大家族で三島、箱根旅。

日本最長の吊り橋を渡り、
男子は恐竜アドベンチャーに
女子はアスレチック。

下界は30度越えの残暑でも森の中は涼しく、
ヒグラシの鳴き声に、夏の終わりを感じてなんだか寂しい。

大興奮の息子は、
4回も入場して、恐竜と戯れたのでした。

夜は、箱根の湯に浸かり、
2019夏の終わり。

健康で平和な時間に感謝♡

#三島スカイウォーク #箱根湯本 #三島 #箱根旅行 #恐竜アドベンチャー #大家族旅行 #夏休み最後 #夏の終わり #夏の思い出 #ヨガインストラクター #ヨガポーズ #ヨガのある暮らし #instaview #bridge #mishimaskywalk #yogapose #ボディメイク #japansightseeing #絶景スポット #恐竜マニア

大家族で三島、箱根旅。 日本最長の吊り橋を渡り、 男子は恐...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Practice day 
今朝は窓際でプラクティス

クーラーなしでも
風が心地よかった

秋めいて
夕暮れからは一気に虫の鳴き声

我が家は息子の
夏休みが終わりました

サッカーに明け暮れた夏休み
よく頑張ってたなぁ

成長とともに、息子との言い合いや
些細な事で小言が増えたりするけれど
まだまだ甘えてきてくれる
そんな時に限って、私はさらっとかわしてしまうのだけど

基本、母さんはあなたの味方だよと
これだけは忘れて欲しくない
伝えていかなくちゃ

#bakasana #yoga#yogini#yogainstructor #yogaforlife #theendofsummer #practice#ヨガインストラクター#ヨガジョ #ヨガポーズ #ヨガのある暮らし #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガライフ #朝練#母の言葉#このポーズはタイマー撮影#そんな自分が少し面白い#yogajourneyharuhino #yogalife

Practice day 今朝は窓際でプラクティス クーラーなしでも 風が...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - *
today 2 yoga lessons🧘🏽‍♀️🧡
my bestie and my coworker came! We did good exercise!
anyway this a few days have been cool like beginning of autumn🌾 maybe we can do park yoga next Sunday!?🌳💚
*
今日は朝から職場の先輩とmy twinちゃんが来てくれました🧡
(twinちゃんと写真撮り忘れちゃったけど😭)
みんないい汗かけました😊✌🏽💛
(写真はなぜかブロックとウォーターボトルを持って爆笑してる図😂😂笑)
*
初めて来てくれた職場の先輩🌼
また来たいと言ってくれて嬉しい💕💕こうやって少しずつ来てくれる方が増えることが嬉しいです🙏🏽🧡
毎週のように来てくれる私の双子ちゃんにも感謝🙏🏽🙏🏽❤️
今日もいい日だった🥰💕
ありがとうございました💛💚💙
*
#yoga#ryt200#yogagirl#yogalife#yogapractice#yogateacher#yogapose#treepose#vrksasana#yogaeveryday#manayoga#kobeyoga#kobe#kym_yoga
#ヨガ#神戸ヨガ#ヨガ好き#ヨガレッスン#ヨガインストラクター#ヨガポーズ#立木のポーズ#ヨガ好きな人と繋がりたい#ヨガポーズ#ヨギーニ#ヨガジョ#ヨガ女子#ヨガのある暮らし#ヨガライフ

* today 2 yoga lessons🧘🏽‍♀️🧡 my bestie and my coworker came! We did go...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - I’m stronger because I had to be.
I am smarter because of my mistakes, happier because of the sadness I have known, and now wiser because I learned.
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धनुरासन (Dhanurasana) / Bow Pose / 弓のポーズ
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#yoga#ashtangayoga#yogalife#yogatime#yogapose#life#loveyourlife#love#lovemylife#yogamotivation#blackandwhite#motivation#liveyourlife#nisekoyogagirl#yogawear#quote#ヨガ#アシュタンガ#ヨガポーズ

I’m stronger because I had to be. I am smarter because of my mistakes, happier beca...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - How was your weekend?🌞💕
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さぁ、明日からもフレッシュな気持ちで1週間をスタート🌈
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平日レッスンは @unity_yoga_nagoya にてヨガしてます💕男性もOK! ヨガ初めての方も歓迎です🙏🌈
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☀️火曜日 7:00〜モーニングヨガ .
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週一回だったら早起き大丈夫って方、集合です🙋‍♀️✨1日の生産性を上げたい方にもおすすめ💓
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☀️水曜日 13:00〜 呼吸と繋がるヨガ
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☀️水曜日 20:15〜 リラックスヨガ
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今週もレッスンで皆様にお会いできる事を楽しみにしています☺️🙏
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#yoga #unity #nagoyayoga #nature #yogaphotography #yogapicture #yogapants #yogaposes #アーサナ #ヨガ写真 #ヨガウェア #ヨガポーズ #ヨガ名古屋 #名古屋ヨガインストラクター #英語が話せるヨガインストラクター #アーユルヴェーダ #ナチュラルライフ #ハッピーマインド #ポジティブ #ヨガのある暮らし #ヨガ女子

How was your weekend?🌞💕 . . さぁ、明日からもフレッシュな気持ち...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Practice day

5月の自分と今日の自分

あ、顎がついた。。 深まりに気づいて動く心。

ポーズ出来るかどうかに囚われなくてよいことは、わかっているけど
それでも自分の変化を感じたら湧き上がるものはあるなぁ、気持ちの揺れ。
無関心ではいられないか。

日々これ精進

ですね。

#yogapractice #yogapic 
#yoga #yogaclass #yogapose #yogainstructor #yogainstagram #yoginilife #yogaforlife#padmasana #yogamudra #パドマアーサナ#ヨガムドラ #ヨガインストラクター#ヨガインストラクター#ヨガポーズ

Practice day 5月の自分と今日の自分 あ、顎がついた。。 深まり...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 海
どこでも
アーサナ🧘‍♀️
#yogainstructor #yogainstructorlife #yoga#yogini #yogapose #yoginilife#ヨガインストラクター#ヨガライフ#ヨガ好き#ヨガポーズ#どこでもアサナ

海 どこでも アーサナ🧘‍♀️ #yogainstructor #yogainstructorlife #yoga#...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - BEACH YOGA

BEACH YOGA


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - .
【ヨガ🧘‍♀️イベントのご案内✨】
.
アルペンアウトドアーズフラッグシップストア柏店 初の女性向けイベント開催❗️
.
ウェルネスウェンズデー協会のご協力を頂き、女性限定のヨガイベントを開催いたします。
.
『太陽礼拝』
ヨガの基本とも言われている、太陽礼拝。
サンスクリット語で「スーリヤマスカーラ」。
英語で「サンサルテーション」。
自然界からのエネルギーを感じながら、
流れるように繰り返される動作と呼吸のルーティン。
ネガティブなマインドをリセットし、心も身体も整っていく、ご自身を見つめる時間を楽しみましょう!
.
◆日時:9月18日 水曜日 14:00〜15:00
◆場所:アルペンアウトドアーズフラッグシップストア柏店 2階 特設コーナーにて
◆参加費:1000円
◆特典:参加者全員にgeosoap face&bodyをプレゼント🎁
◆募集人数:女性限定先着20名様
◆ご予約方法:店頭受付、またはお電話にて受付いたします。
☎️ 04-7192-3671
Alpen Outdoors FLAGSHIP STORE 柏店
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#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 「やらなければいけない」
ことなんて、ない。
「やりたい」と思うことをして
その経験から何かが溢れたら、伝えていけばいい。

生きるとは、ただそれだけのこと。

だから、焦らなくて良い。

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「やらなければいけない」 ことなんて、ない。 「やりたい」...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 9月スケジュールです🌜🌿🧘🏼‍♀️
お陰様で新しくスタートするクラスがあります💛
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名古屋大須のグリーンもりもり素敵なスタジオ @unity_yoga_nagoya 🧝‍♀️🌿✨
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アイフルホーム半田店でのゆったり

9月スケジュールです🌜🌿🧘🏼‍♀️ お陰様で新しくスター...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Lazy practice today. 😴 Happy Sunday 🌸
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Lazy practice today. 😴 Happy Sunday 🌸 _ #urdhvadhanurasana #wheelpose #jetlag #...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Keep practicing 💪 .
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Wearing @pineappleclothing_com 
Use code

Keep practicing 💪 . . . . Wearing @pineappleclothing_com Use code "pauyan" for 20...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - .
砂浜でラクダのポーズ🏖
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休日は人がたくさんいて、比較的目立たないポーズにした笑
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⭐️デスクワークの方に特にオススメ⭐️
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#猫背改善 #肩こり緩和 #むくみ解消 
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. 砂浜でラクダのポーズ🏖 . 休日は人がたくさんいて、比較的...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 本日開催の五臓ヨガWS✨✨
聡先生、皆さんありがとうございました🤗🙏🙇
相変わらず毎回笑いがおきる楽しいワークショップとなりました!
きてくださる皆さんの返しがまたおもしろすぎてさすが大阪!な感じでした時間もあっという間でしたね!
レッスンの前に身体の事なんでも質問タイムを設けていただきました!
東洋医学的な見解を聞けてすごく楽しかったですね✨
マイケルジャクソンのフォー!は皆さんやってみてくださいね~💨
聡先生には月一回パーソナルに来ていただいています。
またパーソナル受けたい方はご連絡ください😌🤗
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・・・・・・・・・・・'
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本日開催の五臓ヨガWS✨✨ 聡先生、皆さんありがとうございま...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - .
@noelnohana さんがディレクションを務めます
@flat.yoga にインストラクターとして入らせていただくことになりました😊

私の東京生活はここから始まります。
大袈裟な表現ですが凄く運命を感じています。

興味のある方是非無料体験期間に
招待させていただきますので
ご連絡ください。🧘‍♀️
あ、先着でしゅ。お早めに!

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. @noelnohana さんがディレクションを務めます @flat.yoga にインス...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - .
【目覚めの良いからだをつくる】
こんにちは、スタジオ・ヨギーです。
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朝の目覚めが良いと、一日の始まりが快適ですね。
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夜にぐっすりと眠って、すっきりと翌朝目覚めるために、日中は活動的になるように心がけましょう。
お散歩などもオススメです。
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詳しくはヨギーマガジンをご覧ください。
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photo by @wowyogalive
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#yoggylife のハッシュタグを付けると、あなたの投稿が紹介されるかも!
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☟気になるスタジオの詳細はこちらから☟
@studioyoggy
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スタジオ・ヨギーは、ヨガ、ピラティス、骨盤調整の3プログラムを全国26か所で展開するスタジオです。
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. 【目覚めの良いからだをつくる】 こんにちは、スタジオ・ヨ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - New↓
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メッシュでデザイン性の高さが
光るレギンスとトップス
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#ヨガポーズ Instagram Hashtag - こんばんは😃🌃✨ 明日はリフレッシュヨガの日✨
8月ラスト週✨
新月まであと5日✨
体と心を軽し、月曜日を気持ちよくスタートしましょう❗️ 【詳細】

8月26日(月)

場所  すみだパークプレイス2階

時間  11時~12時

参加費  1000円

持ち物
動きやすい服装
飲み物

無料レンタルマットあります🌈

参加方法
✉️ fugasports@fuga-futsal.com

上記メールへ、お名前、電話番号、参加希望日をご入力の上、お申し込みくださいm(__)m

または、DMにてメッセージお願いします!! 新しくてとっても明るいスタジオです✨
一緒にヨガを楽しみましょう🎵

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こんばんは😃🌃✨ 明日はリフレッシュヨガの日✨ 8月ラスト...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - Day 25 of #bendasneeded with @cyogalife is #bridge or #setubandasana variant ・
・
ゆるりヨガチャレンジ♫

今月のヨガチャレンジやってきて
つくづく感じたのが
アッパーバックの硬さ😭

このアーサナでも同じく。

こうやって写真動画に撮ると
今の自分が見えてくる✨

良くも悪くも。
・
・
“快適かどうか”
呼吸をしながら
自分の体を観察します✨

できないアーサナも
こうして練習してると
不思議と解決策だったり
伸びしろが見えてきたりする✨

やっぱりチャレンジして、良かった✨✨ ・
・
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#ヨガ#ヨギーニ#ヨガジョ#ヨガインストラクター#ヨガ講師 #ヨガポーズ #セットゥバンダアーサナ#ブリッジポーズ #ヨガチャレンジ #ヨガが好きな人と繋がりたい #長野ヨガ#ヨガ練習#後屈#柔軟性#体幹#姿勢改善#yoga_bijo #yogalife #yogapractice #yoga#yogini#yogainstructor#yogateacher#yogachallenge#yogapose #asana#lululemon

Day 25 of #bendasneeded with @cyogalife is #bridge or #setubandasana variant ・ ・ ...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - そもそも何の為にヨガを始めたのか

いつの間にか健康の為のアサナプラクティスが

その手段に過ぎない最終ポーズ・アサナを追い求め

アサナの最終形を追いかけた結果身体を傷つけるという

本末転倒におちいっている現代ヨガ生のいかに多いことか 「ヨガの目的を見間違うな

そうでなければ見た目ヨガアサナに似た運動に過ぎない」

マスター・スダカーは初来日以来一貫してそう繰り返す

#ヨガ#ヨガウェア#シニアヨガ#メンズヨガ#シニアヨガ#ヨガアサナ#ヨガポーズ#ヨガ女子#マスタースダカー#ワナカムヨガスクール#ヨガフェス#ヨガフェスタ#ヨガインストラクター#ヨガフェスタ#東京ヨガ#横浜ヨガ#yoga#yogawear#yogainstructor#yogafes#yogamat#vanakkamyogaschool#yogatokyo#mastersudhaker#teachertrainning#yogaasana#yogaposes#india#yogagirl#yogaposes

そもそも何の為にヨガを始めたのか いつの間にか健康の為の...


#ヨガポーズ Instagram Hashtag - 新月のサウンドバスクラス⁠
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2019年8月30日(金)19:30−20:45⁠
⁠
サウンドバスとは近年注目されているメディテーションの1つで音のエネルギーを⁠
浴びることにより⁠
体の不調やストレスの軽減、⁠
深い部分では感情面のトラウマなどにも⁠
作用し、非常に高いヒーリング効果を得ることが出来る他に⁠
私たちそれぞれが持つ⁠
資質や能力などの良い側面を⁠
エンハンサーさせて強めていく⁠
サポートをこのサウンドバスを通じて行います。⁠
今後日本でサウンドメディテーションが⁠
よりカジュアルなものとして⁠
都会に生きる私たちのライフスタイルの⁠
1つとして浸透してゆくように⁠
現在普及活動をしています。⁠
⁠
⁠
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クラスではクリスタルボウルやチャイム、⁠
インドのパワフルなエネルギーを⁠
持つハープなどを使用します。⁠
クラスによってはアシュラムでの行で得た古代インドから継承されてきた叡智である神聖なマントラ(真言)をクラス全体のエネルギーをみて使用しています。⁠
⁠
about  Devi⁠
21歳の時初めて渡印し、⁠
以後南インドにてスピリチュアルな教えを⁠
聖者の元で学び現在も1年に1度は⁠
アシュラムに滞在しています。⁠
2017年にバリ島でサウンドヒーリングの師に出会いウブドのYogabarnで共にクラスを行いました。⁠
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【日程】⁠
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新月⁠
2019年8月30日(金)19:30−20:45⁠
満月⁠
2019年9月14日(土)15:00ー16:45⁠
新月⁠
2019年9月29日(日)15:00ー16:45⁠
満月⁠
2019年10月14日(月)13:00−14:45⁠
新月⁠
2019年10月28日(月)19:30−20:45⁠
満月⁠
2019年11月12日(火)19:30−20:45⁠
新月⁠
2019年11月27日(水)19:30−20:45⁠
満月⁠
2019年12月12日(木)19:30−20:45⁠
⁠
冬至⁠
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12月22日(日)15:00ー16:45⁠
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新月⁠
2019年12月26日(木)19:30−20:45⁠
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【料金】⁠
平日1時間15分レッスン⁠
会員様:4000円(税抜き)またはクラスチケット1回分⁠
非会員様:4500円(税抜き)⁠
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土日祝日1時間45 ヨガとの特別レッスン⁠
会員様:4500円(税抜き)またはクラスチケット1回分⁠
非会員様:5000円(税抜き)⁠
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⁠
『ヨガを通して自分をみる講座』⁠
9月開講決定。!お申し込み受付中!⁠
⁠
日程 全3日間⁠
⁠
9月コース⁠
(週末コース)9月14日(土)・16日(月・祝)・23日(月・祝)12:00ー16:00⁠
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(水曜コース)9月4日・11日・18日 10:30-14:30⁠
10月コース⁠
(水曜コース)10月2日・9日・16日 10:30-14:30⁠
11・12月コース⁠
(水曜コース)11月27日12月4日・11日 10:30-14:30⁠
(木曜コース)11月28日12月5日・12日 10:30-14:30⁠
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『ユカハンズメソッド 』⁠
⁠
週末コース⁠
9月29日(日)12:00−17:00⁠
10月5日(土)・6日(日) 12:00−17:00⁠
10月19日(土)12:00−17:00⁠
11月2日(土)・3日(日) 12:00−17:00⁠
11月4日(月・祝) 9:30−17:30⁠
11月30日(土)・12月1日(日) 12:00−17:00⁠
12月8日(土)・9日(日) 12:00−17:00⁠
1月11日(土)・12日(日)12:00−17:00⁠
1月13日(月・祝) 9:30−17:30⁠
⁠
平日(金曜日)コース⁠
⁠
金曜日10:30ー15:30⁠
9月27日⁠
10月25日⁠
11月1日・29日⁠
12月13日⁠
12月27日9:30−17:30⁠
1月10日・17日・24日⁠
1月31日9:30−17:30⁠
2月7日・14日⁠
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お問い合わせ・お申し込みはこちらまで。⁠
info@yukanyyoga.com⁠
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新月のサウンドバスクラス⁠ ⁠ 2019年8月30日(金)19:30...


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