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#drnicosoto Instagram Hashtag - Ordena y elimina comidas que no aporten a tu día a día, obtén alimentos de forma periódica y constante a buenos precios en los mercados de tu ciudad ✔️. Comienza a crear en tu cocina, disfrutando en compañía y nutriendo tu cuerpo/mente 🌿💦🍒. Aprende leyendo artículo tras artículo en el blog de @simpleyvivo http://www.simpleyvivo.com (link en bio) 👈🏻. Ayer

Ordena y elimina comidas que no aporten a tu día a día, obtén alimentos de forma p...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Estamos con un gran concurso con el genio @drnicosoto!  Quieres disfrutar todos nuestros productos @vegustachile, que esperas???? Anda a la cuenta de @drnicosoto y sigue sus instrucciones
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Estamos con un gran concurso con el genio @drnicosoto! Quieres disfrutar todos nuest...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 32: “La avena engorda” 🧨
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🌽 “Es que cuesta digerirla después de las 6” ⏱ “Es que son puros carbohidratos” 🍞 “Es que es muy calórica” 🥵 ¿Qué les pasa nutris y docs? 👨🏼‍⚕️ ¿Que pasa sociedad tshilena? 🇨🇱 En qué momento el cereal integral, lleno de  fibra, minerales, proteína vegetal y vitaminas se convirtió en “malo” 🤔 Yo se los diré: cuando la visión reduccionista de la nutrición convencional se intoxicó con los intereses industriales 🍼 Cuando les hicieron creer que era mejor una coca light, 3 lácteos al día y un jamoncito,  antes que los vegetales (que no los patrocina nadien) 🥬
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🥕 Y te lo repito wachini, no vas a engordar por “culpa” de 1 cosa 🧀 Esto aplica también para los creadores de “los frutos secos engordan”, “las legumbres engordan” 🐷 Prácticamente ahora hasta tomar agua engorda 😂 Tu peso depende de TODO lo que hagas: alimentos, calorías, ejercicio, sueño, salud mental, etc 🦄 La ciencia es foeerte y clara: el consumo de avena integral (grano entero) se asocia a mayor saciedad, menor riesgo cardiovascular, más consumo de fibra, regula la insulina-azúcar, mejor tránsito intestinal y menor aumento de peso a mediano y largo plazo 💪🏿
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #mitosdrnicosoto

Mito 32: “La avena engorda” 🧨 . . . 🌽 “Es que cuesta digerirla después d...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🧨 Postre dominguero: 🍰 Resumen de los 31 mitos de la medicina y nutrición 🔥 Para leerlos click en #mitosdrnicosoto 👈🏿 ¿Crees que falta alguno? 😱 ¡Coméntamelo! 💜
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1. Es imposible ser vegetariano/vegano
2. Te van a faltar proteínas si no comes carnes
3. Te vas a enfermar si eres vegetariano/vegano 
4. Te faltará omega 3 si no comes pescados 
5. La B12 viene de la carne 
6. Te faltará calcio si eres vegetariano/vegano 
7. Te dará anemia, las plantas no tiene hierro
8. Tendrás déficit de vitamina D si eres vegetariano/vegano
9. No podrás construir músculo siendo vegetariano/vegano 
10. Los niños, embarazadas y en lactancia no pueden ser vegetarianxs/vegaxs
11. La soya es lo peors y altera tus hormonas
12. Ser vegano es fome y caro
13. Las plantas sienten 
14. La nutrición vegana ES saludable
15. El médico y nutricionista saben de nutrición moderna científica 
16. El Pan Perfecto es terrible weno 
17. No necesito suplementos, mi alimentación me entrega todo
18. No comas frutas en la noche porque engorda 
19. Comer colesterol es esencial, así que come huevo y carnes
20. Come cada 3 hrs sino vai a engordar
21. Si tiene sellos es malo
22. Hay que combinar legumbres y cereales, la proteína completa 
23. El choclo, la betarraga y zanahoria tienen mucha azúcar
24. Lavar el arroz pa sacarle el almidón (azúcar) 
25. No mezclar carbohidratos con proteínas 
26. Comer de too’ en su justa medida y Todo en exceso hace mal
27. No se pueden mezclar las frutas 
28. El arroz no es malo porque los asiáticos lo comen y son flacos
29. No podrás tener hijos si eres vegetariana/vegana
30. Agüita con limón (o bicarbonato) en la mañana pa alcalinizar la sangre 
31. La palta es pura grasa y te hará engordar .
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga

🧨 Postre dominguero: 🍰 Resumen de los 31 mitos de la medicina y nutrición 🔥...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🎁 Mito: la comida vegetariana/vegana es fome 🤯 Con @vgburgerchile les demostramos lo contrario en este concurso 🍔 Anda con 3 amigues glotones a probar su carta 100% vegetal 🌿 ¿Quién dijo que no se podía comer rico, sabroso y contundente comiendo plantas? 🐷
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REGALO
4 Vurgers a Elección
1 Papas Supremas
4 Iced Tea o Jugos Naturales
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SORTEO: 3 de Octubre GANADOR @nemowm .
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¿CÓMO GANAR? 👇
1. COMPARTE post en historias y etiquétame para saber 
2. Sígueme y a @vgburgerchile 
3. ETIQUETA a tus 3 amig@s
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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🎁 Mito: la comida vegetariana/vegana es fome 🤯 Con @vgburgerchile les demostram...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 33: ”Hacer Detox y Dieta Alcalina pa alcalinizarte y prevenir el cancer” 🧨
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🍊 Y para sanar casi cualquier dolencia, desintoxicar el hígado y tirar parriba 🍉 Métale comiendo piña, batidos verdes y “agua alcalina” embotella’ 🤣 Adiós a todes los problemas con esta milagrosa dieta 💻 Vuelve el wachini a San Google y le vuelven a salir estos gloriosos beneficios 🧚🏻‍♀️ Pero como les conté en el Mito 30, tus órganos y sangre mantienen unos ph (ácido-alcalino) constantes 👼🏻 Tratar de sacarlos de este equilibrio activa sistemas biológicos innatos para mantener su medio 🤷🏽‍♀️ Y el hígado TODOS los días está haciendo “detoxificacion” pa mantenerte con vida 🦄 No solo cuando a ti se te ocurre “desintoxicarte” 🤦🏼‍♀️
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🥒 Los fines con los cuales se promueven estos conceptos de alcalinidad y detox ¡están totalmente errados! 💡 Son más publicidad que ciencia 🍏 Lo que realmente está detrás de esta dieta es nutrición a base de: agua, frutas, verduras, legumbres y granos integrales 🍋 Es decir, una dieta vegana saludable que regula la inflamación y aporta nutrientes, fibra y antioxidantes 🍍 Que es la misma alimentación que promueven entidades internacionales para prevenir diabetes, cancer e infartos 🥝 Pero no es que comiendo esto te vai a alcalinizar po, es por los infinitos beneficios que ya te he enseñado 💜 Menos detox, más plantas 💪🏿 .
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Mito 33: ”Hacer Detox y Dieta Alcalina pa alcalinizarte y prevenir el cancer” ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 27: “No se pueden mezclar las frutas” 🧨
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🔥 “Te van a fermentar en la guata y morirás” o “un tutti-frutti es peor que un McDonalds” o “no comas fruta después del almuerzo” o “la fruta hay que comerla sola” 🤦🏻‍♂️ Y muuuushos mas que ustedes me enviaron o que yo también oí cuando fui a clases de Trofología, Higienismo y Naturopatía 🥭 Y busqué wachinis, busqué por los recovecos científicos seriotes de la ciencia durísima y no encontré na’ 🥝 Ni un solo paper que apañe a lo que apunta este mito 🍍 Solo uno que compara esta “combinación de alimentos” vs dieta balanceada 🍇 No habían diferencias en baja de peso y/o síntomas 🍒
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🍓 La idea de que hay que “comer en orden” porque “las enzimas digestivas pierden su actividad” es biológicamente absurda 🍉 O que si mezclo la sandía con un plátano casi que tu intestino se pondrá terrible grave, no va querer digerir y conmigo no perrita te fermentaré enterita 🐶 Esto pierde de vista el problema principal: andan todes hinchades po 💥 Inflamación al maXXXimo por comer su marraquetita, su lechita, su asaito, su friturita puaj puaj 🤢 Y si ya la pobla no come frutas, quien va a hacerlo si más encima hay que seguir reglas tan rígidas 🙄 Puede servir como medida terapéutica, pero mas allá de combinar o no, el real tema es aquí es cuan sano tení tu intestino wachini 💩
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Mito 27: “No se pueden mezclar las frutas” 🧨 . . . 🔥 “Te van a fermentar ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 18: “No comas fruta en la noche, vas a engordar” 🧨
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☠️ Sinceramente wachinis, me muero un poco por dentro cada vez que algún nutri o médico le dice esto a alguien 😷 Lo mas probable es que no engordaste o te dio diabeti’ por comer mucha fruta no señor jijiji 🥐 Es extra raro que nos cuestionemos el comer fruta en la noche pero no el comer pizza, sushi, pan, jamón, alcohol, bebidas, chatarra, etc 🤷🏽‍♀️ Es que en serio, en ningún paper de ningún lado dice que alguien no puede comer plátano ni piña ni sandia en la noche porque tienen mucha azúcar 🍌 Esta creencia del año de la cocoa se ha mantenido en chile, traspasado las barreras educacionales médicas y lo siguen diciendo 🤬 Y engordar depende de más factores, como mover la cuerpa 🏋️‍♂️
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🏆 La ciencia nuevamente es fuerte y clara 🥇 Poblaciones que consumen más fruta tienen menor riesgo de sobrepeso y resistencia a la insulina 🥗 ¿Por qué? 🥕 Por un lado, la fruta tiene fibra que regula el paso de azúcar a la sangre y el tránsito intestinal 🚕 Más infinitos “fitoquímicos” anti-inflamatorios, anti-oxidantes, sensibilizadores de insulina, en fin 🍍 Humano que no come fruta, humano que tendrá peor futuro 🍉 Las frutas se catalogan como alimentos funcionales positivos y dentro de los más saludables del planeta 🍓 Así que si algún médico o nutri te sale con esta frasecita de antaño, sigue la huida: corre, corre por tu vida!! (sirven: uber, cabify, beat, metro, transantiago, tren) ✈️
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Mito 18: “No comas fruta en la noche, vas a engordar” 🧨 . . . ☠️ Sincerame...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 23: “El choclo, la zanahoria y la betarraga tienen musha azúcar” 🧨
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🤯 “Fui a nutri y aquí me tiene po doc, a puro yogur proteico de ese nuevo” 🍶 ¿Y las frutas wachini? 🍊 “No, me dijo que tienen caleta e’ fructosa así que mejor marraqueta con jamón, pero de pavo si” 🦃 Esto ya parece una broma KIE ESTA PASANDA EN TSHILEEE 🇨🇱 Estamos en una época en que el “azúcar” de la zanahoria es “peor” que la de carbohidratos refinados (pan) 🍞 En donde el “choclo” engorda atroh pero obvio que sí a carnes y embutidos pro-cancerígenos (jamones) 🥓 En donde la betarraga es “muy calórica” pero ni un problem con el colesterol y la sal blanca (quesillo, yogures envasados) 🧀
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🌽 Recomendaciones nutricionales patas pa arriba po 🥕 Nunca a nadien le dio diabeti por comer too much choclo 🥭 De hecho, alimentos de este estilo tienen un efecto paradójico científico: promover la baja de peso y regular la insulina 😍 El choclo, la betarraga y la zanahoria son alimentos infinitamente más saludables que un yogur proteico procesado, que una gaseosa light 0 calorías o el pan perfesto 🍆 Comerlos promoverá tu salud intestinal y global por sus minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes 💎 Cómete esa mazorca sin culpa ay shiiii pero no te comas todo lo que te dicen los profesionales del pasado ⏳
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Mito 23: “El choclo, la zanahoria y la betarraga tienen musha azúcar” 🧨 . . ....


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#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 33: ”Hacer Detox y Dieta Alcalina pa alcalinizarte y prevenir el cancer” 🧨
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🍊 Y para sanar casi cualquier dolencia, desintoxicar el hígado y tirar parriba 🍉 Métale comiendo piña, batidos verdes y “agua alcalina” embotella’ 🤣 Adiós a todes los problemas con esta milagrosa dieta 💻 Vuelve el wachini a San Google y le vuelven a salir estos gloriosos beneficios 🧚🏻‍♀️ Pero como les conté en el Mito 30, tus órganos y sangre mantienen unos ph (ácido-alcalino) constantes 👼🏻 Tratar de sacarlos de este equilibrio activa sistemas biológicos innatos para mantener su medio 🤷🏽‍♀️ Y el hígado TODOS los días está haciendo “detoxificacion” pa mantenerte con vida 🦄 No solo cuando a ti se te ocurre “desintoxicarte” 🤦🏼‍♀️
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🥒 Los fines con los cuales se promueven estos conceptos de alcalinidad y detox ¡están totalmente errados! 💡 Son más publicidad que ciencia 🍏 Lo que realmente está detrás de esta dieta es nutrición a base de: agua, frutas, verduras, legumbres y granos integrales 🍋 Es decir, una dieta vegana saludable que regula la inflamación y aporta nutrientes, fibra y antioxidantes 🍍 Que es la misma alimentación que promueven entidades internacionales para prevenir diabetes, cancer e infartos 🥝 Pero no es que comiendo esto te vai a alcalinizar po, es por los infinitos beneficios que ya te he enseñado 💜 Menos detox, más plantas 💪🏿 .
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Mito 33: ”Hacer Detox y Dieta Alcalina pa alcalinizarte y prevenir el cancer” ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 32: “La avena engorda” 🧨
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🌽 “Es que cuesta digerirla después de las 6” ⏱ “Es que son puros carbohidratos” 🍞 “Es que es muy calórica” 🥵 ¿Qué les pasa nutris y docs? 👨🏼‍⚕️ ¿Que pasa sociedad tshilena? 🇨🇱 En qué momento el cereal integral, lleno de  fibra, minerales, proteína vegetal y vitaminas se convirtió en “malo” 🤔 Yo se los diré: cuando la visión reduccionista de la nutrición convencional se intoxicó con los intereses industriales 🍼 Cuando les hicieron creer que era mejor una coca light, 3 lácteos al día y un jamoncito,  antes que los vegetales (que no los patrocina nadien) 🥬
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🥕 Y te lo repito wachini, no vas a engordar por “culpa” de 1 cosa 🧀 Esto aplica también para los creadores de “los frutos secos engordan”, “las legumbres engordan” 🐷 Prácticamente ahora hasta tomar agua engorda 😂 Tu peso depende de TODO lo que hagas: alimentos, calorías, ejercicio, sueño, salud mental, etc 🦄 La ciencia es foeerte y clara: el consumo de avena integral (grano entero) se asocia a mayor saciedad, menor riesgo cardiovascular, más consumo de fibra, regula la insulina-azúcar, mejor tránsito intestinal y menor aumento de peso a mediano y largo plazo 💪🏿
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Mito 32: “La avena engorda” 🧨 . . . 🌽 “Es que cuesta digerirla después d...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🧨 Postre dominguero: 🍰 Resumen de los 31 mitos de la medicina y nutrición 🔥 Para leerlos click en #mitosdrnicosoto 👈🏿 ¿Crees que falta alguno? 😱 ¡Coméntamelo! 💜
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1. Es imposible ser vegetariano/vegano
2. Te van a faltar proteínas si no comes carnes
3. Te vas a enfermar si eres vegetariano/vegano 
4. Te faltará omega 3 si no comes pescados 
5. La B12 viene de la carne 
6. Te faltará calcio si eres vegetariano/vegano 
7. Te dará anemia, las plantas no tiene hierro
8. Tendrás déficit de vitamina D si eres vegetariano/vegano
9. No podrás construir músculo siendo vegetariano/vegano 
10. Los niños, embarazadas y en lactancia no pueden ser vegetarianxs/vegaxs
11. La soya es lo peors y altera tus hormonas
12. Ser vegano es fome y caro
13. Las plantas sienten 
14. La nutrición vegana ES saludable
15. El médico y nutricionista saben de nutrición moderna científica 
16. El Pan Perfecto es terrible weno 
17. No necesito suplementos, mi alimentación me entrega todo
18. No comas frutas en la noche porque engorda 
19. Comer colesterol es esencial, así que come huevo y carnes
20. Come cada 3 hrs sino vai a engordar
21. Si tiene sellos es malo
22. Hay que combinar legumbres y cereales, la proteína completa 
23. El choclo, la betarraga y zanahoria tienen mucha azúcar
24. Lavar el arroz pa sacarle el almidón (azúcar) 
25. No mezclar carbohidratos con proteínas 
26. Comer de too’ en su justa medida y Todo en exceso hace mal
27. No se pueden mezclar las frutas 
28. El arroz no es malo porque los asiáticos lo comen y son flacos
29. No podrás tener hijos si eres vegetariana/vegana
30. Agüita con limón (o bicarbonato) en la mañana pa alcalinizar la sangre 
31. La palta es pura grasa y te hará engordar .
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🧨 Postre dominguero: 🍰 Resumen de los 31 mitos de la medicina y nutrición 🔥...


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#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 31: “La palta es pura grasa y te hará engordar” 🧨
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🥑 La paabre paltita, si hasta los nutris antiguos creen que su cremoso contenido de ácidos grasos poli-insaturados es argumento pa sacarla de la dieta 👨‍👨‍👧 Y ahí los wachinis sufriendo con esa pauta tipo sin sentido 🙉 “No palta, pero sí jamón de pavo” 🦚 “No palta, pero sí quesillo y yogur proteico” 🐮 Cuando la ciencia dice todo lo contrario... de nuevo 😂 La fruta palta (sí, es una frutiwi) está asociada a reducción de la inflamación, colesteroles y enfermedades cardiovasculares ✨ Y a mayor baja de peso, sensación de saciedad e ingesta de nutrientes 💡Pero que FOEEERTE 💅🏻
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💎 Y esto debido a sus múltiples de vitaminas, minerales, grasas saludables y power fibra on fire 🔥 “Ay es que es muy calórica” 🤦🏻‍♂️ No, la palta que le agregas a esa marraqueta con mantequilla y quesillo es lo calórico 🤷🏽‍♀️ Las calorías de la palta no son solo calorías po 🌈 Son nutrición que debe ser utilizada de forma inteligente 😻 Si me enfoco en las puras calorías y grasas, como los profesionales de la prehistoria, obvio que hay que suspenderla ☹️ Si me enfoco en la ciencia actualizada, obvio que es positiva 🤲🏻 Dedos parriba que la palta nunca ha sido el problema 👍🏿 Pizza extra palta please! 🍕
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Mito 31: “La palta es pura grasa y te hará engordar” 🧨 . . . 🥑 La paabre p...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 30: “Agüita con limón (o bicarbonato) en la mañana pa alcalinizar la sangre” 🧨
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🍋 Este mito se hizo bien famoso hace unos años atrás y la cosa continúa 🥝 Si le piden a San Google que les muestre los milagros que un limoncito matutino les tiene, el santo responderá con toda su benevolencia 👼🏻 “Alcalinizar tus células para desinflamar y prevenir el cancer” (y bajar de peso obvio, porque ahora todo sirve pa bajar de peso) 🧚🏻‍♀️ Pero si revisamos la ciencia, esta cuestión comenzó mal, ya que no existe tal cosa como “alcalinizar la cuerpa” CHAN 💋
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🧠 Tu sangre funciona y se mantiene bkn en un ambiente (ph) casi neutro 🤲🏻 Claro, algunos alimentos tienen distintos niveles de ph, lo cual no significa que si comes uno u otro, tu ph celular va a cambiar 🍅 El body tiene sistemas ultra complejos y especializados para tratar de mantener la neutralidad 🍍 Por algo tení riñones, pulmones y huesos po wachini 💥 Al más pequeño desajuste, estos órganos hacen su pega tan bien que ni te dai cuenta ✨ Así que tomate no ma esa agüita caliente con limón en la mañana 🥃 No te vas a alcalinizar, pero al menos te hidrataras y obtendrás algo de vitamina C 🤷🏽‍♀️
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Mito 30: “Agüita con limón (o bicarbonato) en la mañana pa alcalinizar la sangre...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Refresh de la soya en #mitosdrnicosoto por las preguntas que me han enviado 🧨
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Mito 11: “La #soya es lo peors”
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🥜 Aquí la respuesta es depende 🤓 Este poroto (sí, es una legumbre) es muy barato y de los más antiguos que usa la industria para crear productos 🍘 Por ello, y como ha pasado con el trigo, el coste de su cosecha se ha minimizado, significando la utilización de más pesticidas y agroquímicos (más cultivos transgénicos) 🍱 De ellos vienen la típica “carne de soya” y salsa de soya 🍢 Pero no coloques toda la soya en el mismo saco po 🥵 Hay agricultores (sobretodo en Europa) que la producen orgánica y libre de tantas trazas químicas 🍣 Pese a esto, se requerirían kilos de soya procesada para alterar nuestra biología 💡 Las afirmaciones “es veneno”, “altera tus hormonas”, “baja la testosterona”, “es mala pa los niños”, “terrible para la tiroides”, “te va a dar cancer” y tanta shit así, no tienen sustento científico 🤷🏿‍♂️ ¡Es una legumbre my gosh! 🤦🏼‍♀️ El mito de que la soya es tóxica en sí misma está basada en ignorancia, desinformación y dietas de moda 🤷🏽‍♀️ .
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🍟 Lo que sí altera las hormonas (insulina, tiroides, etc) es lo que se comes día a día 👉🏿 Harinas blancas, bebidas azucaradas, lácteos y chatarra 🧀 La industria ha realizado un hermoso trabajo confundiendo a la población 👁 ¿Cómo comer soya?:
✅ No más de 3-5 porciones al día.
✅ Preferir sus derivados fermentados como Miso, Tempeh, Tamari, Edamame
✅ Elegir siempre certificados Orgánico y Non-GMO (sin transgénicos) en Tofu, Leches y Proteínas en polvo
✅ Alejarse al máximo de: salsa de soya, carne de soya, hamburguesa de soya, proteínas, lecitina de soya, soya texturizada (a menos que cumplan el punto anterior)
😉 Además, esta legumbre es buena fuente proteica vegetal y ha demostrado disminuir los bochornos de la menopausia, prevenir la osteoporosis y la recurrencia del cáncer de mama (por sus isoflavonas) 👍🏾 Si tienes alergia a ella OBVIO que no hay que comerla, pero la población alérgica a ella es mínima 💅🏻
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa  #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased

Refresh de la soya en #mitosdrnicosoto por las preguntas que me han enviado 🧨 . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 29: “No podrás tener hijos si eres vegetariana/vegana” 🧨
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🦄 Hasta yo pensé que era una broma wachinis pero me siguen llegando mensajes de que el doc o nutri les dijeron esto en la consulta 🌈 ¿Quien lo habría pensado? 🍆 Parece que comer vegetales ahora se transformó en el más mejol anticonceptivo 🍑 Not really bitch 🐶 La ciencia dice totalmente lo contrario 🦠 De hecho, poblaciones donde se consumen más cereales integrales, frutas, verduras y legumbres tienen mayores índices de fertilidad, mejor regulación del ciclo menstrual y calidad de semen 💦
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😈 Sí, semen oh my god (leche de coco; pero orgánica sipo gluten free y la vola’) 🥥 In fact, aquelles con mayor consumo de carnes rojas, embutidos y refinados tienen menor probabilidad de embarazarse 💀 Comestibles que también se ligan a obesidad y resistencia a insulina, enfermedades típicas donde hay infertilidad... quedaron sequísimos 😳 Así que ya saen ya, a ocupar condon no más wachinis sexualoides, que ser vegetarianos o veganos los va a dejar mas hot que nayaFacil 👉🏻👌🔥
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Mito 29: “No podrás tener hijos si eres vegetariana/vegana” 🧨 . . . 🦄 Hast...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 28: “El arroz no es malo porque los asiáticos lo comen siempre y son flacos” 🧨
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💻 Parece que ven musho Netflix wachinis y algunes perdieron la noción de realidads 🌈 China es de los países con mayores índices de enfermedades cardiovasculares del mundo (ejemplo: hipertensión) 🇨🇳 Casi el 50% de la población tiene sobrepeso-obesidad 🐷 En Japón no es distinto: la primera causa de muerte es el infarto al celebro 🇯🇵 Siendo el colesterol alto y la diabetes típicas en población adulta 🧀 Dense una vueltecilla por el mito 24 y entenderán por qué el arroz blanco favorece todas estas cosas 🍚
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🦄 La ilusión de que los asiáticos son más sanos, es eso, un mundo Bilz y Pap 🍬 Y no solo comen arroz blanco po, es como cuando le dicen a un vegano que come pura lechuga WTF 🤷🏽‍♀️ Y pa las wachinis sedientas de info sobre si el arroz basmati entra en la misma categoría 🙀 ¡No! 😻Aunque también es un arroz blanco procesado, tiene menor índice glicemico y una estructura molecular (amilopectinas) que producen menor elevación de insulina en comparación al típico blanco 🍘 Of course que es mejor en todo caso el arroz integral o basmati integral ✔️
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Mito 28: “El arroz no es malo porque los asiáticos lo comen siempre y son flacos...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 27: “No se pueden mezclar las frutas” 🧨
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🔥 “Te van a fermentar en la guata y morirás” o “un tutti-frutti es peor que un McDonalds” o “no comas fruta después del almuerzo” o “la fruta hay que comerla sola” 🤦🏻‍♂️ Y muuuushos mas que ustedes me enviaron o que yo también oí cuando fui a clases de Trofología, Higienismo y Naturopatía 🥭 Y busqué wachinis, busqué por los recovecos científicos seriotes de la ciencia durísima y no encontré na’ 🥝 Ni un solo paper que apañe a lo que apunta este mito 🍍 Solo uno que compara esta “combinación de alimentos” vs dieta balanceada 🍇 No habían diferencias en baja de peso y/o síntomas 🍒
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🍓 La idea de que hay que “comer en orden” porque “las enzimas digestivas pierden su actividad” es biológicamente absurda 🍉 O que si mezclo la sandía con un plátano casi que tu intestino se pondrá terrible grave, no va querer digerir y conmigo no perrita te fermentaré enterita 🐶 Esto pierde de vista el problema principal: andan todes hinchades po 💥 Inflamación al maXXXimo por comer su marraquetita, su lechita, su asaito, su friturita puaj puaj 🤢 Y si ya la pobla no come frutas, quien va a hacerlo si más encima hay que seguir reglas tan rígidas 🙄 Puede servir como medida terapéutica, pero mas allá de combinar o no, el real tema es aquí es cuan sano tení tu intestino wachini 💩
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Mito 27: “No se pueden mezclar las frutas” 🧨 . . . 🔥 “Te van a fermentar ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 26: “Comer de too’ en su justa medida” 🧨
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👵🏼 “La soa maria esa de la esquina siempre dice eso y pusha que e’ verda’ se mantiene súper, no se enferma” 🙀 ¿Really? ¿Y toma algún remedio? 💊 “Aaa sipo doc si tiene la impertension y le encontraron un tumor pero es por la edad no ma” 🤔 My god wachinis si hay un mito cultural tshileno con ramas profuuundas hasta abajo perrea mami perrea es este 🐶 Y viene de las mismas ‘eñoras creadoras del “todo en exceso hace mal” 🍔 Pero raro sería que por comer mucha fruta, vegetales y legumbres te fueras a enfermar 🥗
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🔬 ¿Para qué años de ciencia que indican que las harinas blancas son pro-inflamatorio? 💥 O que los embutidos y carnes se asocian a diferentes tipos de cancer 🥓 Yo nica indicaría lácteos a alguien con colon irritable o acné 🧀 ¿Chatarra y tocino en alguien con diabetes? 🌭 I don’t think so baby 🥩 “La justa medida” es una frase de la nutrición convencional prehistórica que no ve las consecuencias biológicas de lo que comemos 🍟 “La justa medida” no personaliza la alimentación según ciencia moderna 🍞 “La justa medida” es la excusa perfecta pa ponerle weno no ma 🐷 ¡A comer se ha disho! 🍕 Si de algo hay que morirse ¿no? 😂🤡
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Mito 26: “Comer de too’ en su justa medida” 🧨 . . . 👵🏼 “La soa maria...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 25: “No mezclar carbos con proteína” 🧨
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🥩 “Las carnes y legumbres son proteínas, quinoa es carbohidrato y la palta grasa” 😫 Ay estos nutris de antaño sembrando la visión reduccionista año 100 antes de cristo everywhere ☠️ Lo repetiré hasta que se les grabe hasta en el que tejedi: no eres una caja de calorías y nutrientes 💩 Y los alimentos no son “solo 1 cosa” 🍆 Si las pautas nutricionales se siguen basando en conceptos tan arcaicos vamo dereshito al hoyo negro intergalactico 💫
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🌚 No se si cachabai pero TODES los alimentos tienen algo de todo, incluso en proporciones similares 🍅 Las legumbres, frutas, granos integrales etc tienen proteinas, carbohidratos y grasas 🌮 A menos que sea algo ultra procesado como el pan blanco, leshe descrema’ o mermela’ diet 🍞 Y tu cuerpa es intelligent po, produce enzimas que se juntan en la guata digiriendo todo al mismo time 🤡 Sigo sin encontrar evidencia científica moderna que avale este absurdo mito 🧓🏻 Toda apuntan a un uso holístico terapéutico de la nutrición 🌈 En Adidas y Puma venden unas zapatillas pa correr, están wenas pa huir de los que hacen pautas nutricionales así 🏃🏻‍♀️
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Mito 25: “No mezclar carbos con proteína” 🧨 . . . 🥩 “Las carnes y legumb...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 24: “Lavar el arroz blanco pa sacarle el almidón (azúcar)” 🧨
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🤯 “Y así no vai a engordars” 🐷 Y seguimos en la cultura del bajar de peso, hacer dietas y buscar trucos mágicos harry potter 🔮 De partida wachinis, el consumo de arroz blanco no entra en ninguna categoría de “saludable” 🍏 Su consumo está asociado a mas síndrome metabólico: mayor presión y colesterol, sobrepeso y resistencia a insulina 🧀Además de ser factor de riesgo para desarrollar diabetes y una flora bacteriana alterada 🐰 Al momento de refinarlo el Homo sapiens se lo hizo mierrddd eliminando grandes rastrojos de minerales, vitaminas y fibra 🥦
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🍚 A diferencia del integral, este arroz procesado vendría siendo un shot de carbohidrato blanco 🍘 Científicamente comparado al azúcar y pan blancos 🍞 ¡Lavarlo no te va a ayudar de nada wachini! 🚿 Es que es malo de adentrsho cashai tiene la mardad en la sangre 💉 Ni graneado ni pre-graneado ni nothing ⚰️ Prefiere siempre su versión integral 🤗 “Es que no me yusta soy mañosa” 👶🏻 ¡A ver, traigan los baberos pa los niñes! 🦄 ¡A cambiar de hábitos y tradiciones! 🥦 He disho, caso cerrado 🔨
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Mito 24: “Lavar el arroz blanco pa sacarle el almidón (azúcar)” 🧨 . . . 🤯...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 23: “El choclo, la zanahoria y la betarraga tienen musha azúcar” 🧨
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🤯 “Fui a nutri y aquí me tiene po doc, a puro yogur proteico de ese nuevo” 🍶 ¿Y las frutas wachini? 🍊 “No, me dijo que tienen caleta e’ fructosa así que mejor marraqueta con jamón, pero de pavo si” 🦃 Esto ya parece una broma KIE ESTA PASANDA EN TSHILEEE 🇨🇱 Estamos en una época en que el “azúcar” de la zanahoria es “peor” que la de carbohidratos refinados (pan) 🍞 En donde el “choclo” engorda atroh pero obvio que sí a carnes y embutidos pro-cancerígenos (jamones) 🥓 En donde la betarraga es “muy calórica” pero ni un problem con el colesterol y la sal blanca (quesillo, yogures envasados) 🧀
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🌽 Recomendaciones nutricionales patas pa arriba po 🥕 Nunca a nadien le dio diabeti por comer too much choclo 🥭 De hecho, alimentos de este estilo tienen un efecto paradójico científico: promover la baja de peso y regular la insulina 😍 El choclo, la betarraga y la zanahoria son alimentos infinitamente más saludables que un yogur proteico procesado, que una gaseosa light 0 calorías o el pan perfesto 🍆 Comerlos promoverá tu salud intestinal y global por sus minerales, vitaminas, fibra y antioxidantes 💎 Cómete esa mazorca sin culpa ay shiiii pero no te comas todo lo que te dicen los profesionales del pasado ⏳
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Mito 23: “El choclo, la zanahoria y la betarraga tienen musha azúcar” 🧨 . . ....


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 22: “Hay que combinar legumbres y cereales” 🧨
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🤯 “Es que la nutri dijo que así consigo la proteína completa” 💨 “Pero ahora ando toa hinsha’ po doc y toy preocupa’”💥 My gosh estos nutris anticuados 🔪 ¿Donde quedó la ciencia? 🔬 Wachini confía, la cuerpa no es tonta 🤡 Tienes un Hígado, órgano-laboratorio que sin darte cuenta, construye proteínas a partir de aminoácidos 😻 Mini moléculas con las cuales se forma la prote 💪🏿
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🏋️‍♂️ Y aunque no te lo creai tienes algo llamado “Pool de aminoácidos” 🛀 Una especie de piscina corporal llena de aminoácidos esenciales y no esenciales 🎁 Si te falta alguna proteína, el hígado de tu propio sexy body las creará 🧬 No necesitas consumir TODO en una misma comida 💡 No eres una caja de calorías y nutrientes 📦 Este mito data del año 70 y ha pasado harto rato ya ⏰ A tu hígado no le interesa si los aminoácidos que comes son animales o vegetales, le interesa tener sus aminoácidos 🥗 Y las plantas los tienen todos y mas 🥔 No existe la “proteína completa”, tu cuerpo la crea solito si es terrible clever 🧠 Maratón pa arrancar de docs y nutris descatualizados este domingo 🏃🏻‍♀️ ¿Quien apaña? 💅🏻
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Mito 22: “Hay que combinar legumbres y cereales” 🧨 . . . 🤯 “Es que la nut...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Refresh de #mitosdrnicosoto 
Mito 4: “Te va a faltar omega 3 si no comes pescado”
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🐟 A ver wait wait bitches primero lo primero 🤔 Las guías de nutrición recomiendan que el consumo de colesterol y grasas saturadas debe ser reemplazado por los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados 🧪 Estos últimos se encuentran en palta y aceitunas yei ! 🥑 Pero ojo, los poliinsaturados son “esenciales” es decir, debemos obtenerlos de la dieta diaria 🥙 Y aquí aparecen los famosos Omega 6 que están everywhere y en exceso son pro-inflamación baby 👶🏼 Mais los Omega 3: DHA, EPA y ALA 😱 Por estos 3 se genera todo el jaleo y el mito famoso ☠️
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🥬 Sí, los vegetales tienen Omega-3 también po wachinis 🥗 Los podemos encontrar en nueces y semillas de cáñamo (foto) chia, linaza o zapallo (y sus aceites extraídos) 🌰 Tienen el tipo “ALA” y nuestro cuerpa a través de enzimas (elongasas) lo transforma en DHA y EPA 🥙 “Ay es que las grasas vegetales no se absorben/transforman igual” 🍋 Sí, pero también se demostró que la flora bacteriana de vegetarianos y veganos se adapta mejorando estas funciones 🤯 ¿Pero y el súper salmón? 🐡  También tiene omega 3, pero le trae de regalo plástico, mercurio, PCBs, dioxinas, colesterol y antibióticos 💊 ¿Oie y cachai de donde sacó el salmón su Omega 3? 🐠Chan Chan Chan... de la regia Plankton (alga marina chiquita) 👁¿Cómo les quedó el eye? 💋
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Refresh de #mitosdrnicosoto Mito 4: “Te va a faltar omega 3 si no comes pescado”...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🎁 Mito: “hay que comer carne pa la proteína” 🤯 Con @cosechajusta les demostramos lo contrario 🍔 ¿Necesitas hierro y prote wachini? 💪🏿 ¿Vegetales proteicos pa tener más músculos? 🏋️‍♂️ Vamos a fortalecer esa cuerpa con este regalo sin gluten e infartantemente integral fibroso sabroso 😻
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REGALO
400 gr Pasta de Lentejas
400 gr Pasta Garbanzo
600 gr de Arroz Integral 
600 gr de Garbanzos
600 gr de Lentejas 
600 gr de Quinoa
500 gr harina de Arroz Integral
500 gr harina de Garbanzos
500 gr harina de Lentejas
500 gr harina de Quinoa
1 Recetario Saludable .
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SORTEO: 11 de Octubre GANADOR @paoloportatebien .
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¿CÓMO GANAR? 👇
1. COMPARTE post en historias y etiquétame para saber 
2. Sígueme y a @cosechajusta 
3. ETIQUETA a tus 3 amig@s
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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🎁 Mito: “hay que comer carne pa la proteína” 🤯 Con @cosechajusta les demos...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 21: “Si tiene sellos, es malo” 🧨
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🛑 ¿Y quien dijo eso? 🤔 “Es que taban toas las eñoras metiendo cushara, las calilas las mojojojo hasta la vieja julia’ diciendo que cuidado con los sellos que vai a engordar” 🐷 Ay wachinis si supieran que el Manjarate no tiene ningún sello... 🍪 ¿Es por eso considerado saludable? 🍩 Nopo no porque quede “fuera” del rango que el MINSAL determinó para considerar un producto “alto en” significa que es sano 🍎 Obvio que esta medida ayudó para concientizar sobre qué comíamos 🥗 Pero también activó las tretas mercantiles empresariales 💰
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💡 He visto barritas que contienen solo frutos secos, avena y dátiles pero con 2 sellos 🤯 Y cosas ultraprocesadas, sin ninguno 😈 No basta sólo con fijarse en si trae o no sellos 👁 Hay que leer los ingredientes always forever de lo que te vai a comer porfaaa 💋 No somos una caja de calorías, azúcares, sodio y grasas 🥪 Los sellos no toman en cuenta ciertos efectos pro-inflamatorios y funcionales de las comidas 🍭 Se basan en un conteo nivelado de rangos, porciones, gramajes 📊 Pero tú no eres un número wachini 💚 Enfóquense en lo “menos” refinado, lo menos procesado, lo menos animal 🐮 En lo “mas” integral, lo más real, lo más vegetal ✅ ¿Han comprado algo, tiene sellos y ustedes como WTF? 👇🏿
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Mito 21: “Si tiene sellos, es malo” 🧨 . . . 🛑 ¿Y quien dijo eso? 🤔 “E...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 20: “Comer cada 3 horas sino vai a engordar” 🧨
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🐷 O “come varias veces en el día pa acelerar el metabolismo” 🤔 “Es que señorita nutricionista no me da tanta anvre” 😿 “No importa, igual tómate la leche descremada o 1 yogurt” 🍼 ¿A quien le pasó? ☝🏿 De todos los mitos, este es de los más antiguos 🦖 La quema de grasita depende de mushas cosas más po 🍩 Dentro de ellas, cuenta la leyenda que existe una sociedad LGBT orgullosa y terrible’ diversa llamada “microbiota intestinal” 🐛 Las bacterias que viven dentro de tu guata 🤰🏻
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😁 Si yo tengo a esta mini people happy, regularán solitas tu peso y niveles azúcar-Insulina 🏆 ¿Y como se mantienen contentas? 🥦 Con alimentos ricos que tengan fibra (plantas) 🥭 Pero lo más probable es que ahora right now estén 🤬😡 por la marraqueta con quesillo light que venía en la pauta nutricional 🍞 Cero fibra, cero happiness 🤢 Les da lo mismo si comes 2-3-6-8-10 veces 🐽 Solita ella y tus ritmos se van adaptando a las veces que comes ⏳ Obvio que importa el total de calorías diarios, pero ese es solo 1 factor 🍔 Así que: apliquen bicicleta o trote suave cuando huyan de la consulta del nutri desactualizado 🚴‍♂️ (desayuno con chorroMil % de fibra en Adhana)
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Mito 20: “Comer cada 3 horas sino vai a engordar” 🧨 . . . 🐷 O “come varia...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Refresh de #mitosdrnicosoto 🧨
Mito 6: “Te faltará #calcio si no tomas leche” 🦴
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🍼 “Y de descalcificaras y morirás pium pium” o el típico “los lácteos son la mejor/única fuente calcio” 🧀 Pero si el desayuno de la población general es pan con jamón y queso, el almuerzo arroz con pollo y la once pan con mantequilla 🍞 ¿Cuánto calcio hay ahí? 🥛 ¿Quiénes llenan los servicios de traumatología por fracturas y osteoporosis? 🥖 Los omnívoros que comen “de todo” 🤷🏿‍♂️ O cuando a una mujer embarazada o amamantando le dicen que debe tomar #leche para producir leche 🙈¿Acaso la vaca tomó leche para tener llenas sus ubres? 🦄 No wachinis, comió pasto muuuuu 🌿🐮 Hace rato sabemos que no por tomarte la olla de leche tus huesos serán bknes 🤡 La salud ósea y absorción de calcio requieren ejercicio con peso, vitamina D y magnesio, entre otros 🏋🏻‍♂️ Además, si el intestino está inflamado, los receptores para absorber calcio estarán reguleques 🙈 Y está comprobado que los lácteos animales favorecen la inflamación digestiva 🤷🏿‍♂️
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🌿 Los requerimientos de calcio diarios varían de 500-1000 mg dependiendo del país, edad, etc 👼🏻 Y sí, se puede lograr sin lácteos 😃  Y sí, existen fuentes vegetales de calcio 💡 El alga cochayuyo está repleta de él 💎 O brocoli, kale y hojas de mostaza 🥗 O cocidas/salteadas la espinaca y acelga 🎂 O leches vegetales fortificadas y tofu “firme” O el TAHINI pasta a base de semillas de sésamo, full calcio 🥗 Va genial con pancito o ensaladas 👑 ¡Vamos por esos veggie huesos atómicos! 🏆
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Refresh de #mitosdrnicosoto 🧨 Mito 6: “Te faltará #calcio si no tomas leche” ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 19: “Comer colesterol es esencial, así que debes comer huevo y carnes” 🧨
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🥓 Y de los creadores del “es que doctor yo produzco colesterol, por eso ta’ alto” 🧀 A ver wachinis, el colesterol humano es un tipo de grasita esencial en la producción de hormonas y muchas otras funciones biológicas 🍗 De ellos existen diversos tipos, entre ellos el “malo” LDL que está asociado a infartos, diabetes, obesidad y otras enfermedades inflamatorias 🌭 Quien te diga lo contrario a esta ciencia ultra recontra-demostrada: o está vendiéndote un libro o un suplemento o cayó redondito en el engaño comercial y creó su propio negocio 🍳 O sigue dieta Low Carb, Paleo, Grez, Keto-Ceto, “Entrenamiento metabólico”.... sin palabras po pa que hablar de leseras tan aberrantes ☠️ Pero más allá de esto, si leíste bien dije “el colesterol HUMANO es esencial” 👼🏻
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👨🏻‍💻 Nosotres holi personas homo sapiens producimos nuestro propio colesterol 🍖 El suficiente para realizar todas las cosillas que nuestra salud necesita 🧬 A menos claro que andí toa’ altera’ estresa’ pal dickson zumbándote esa hallulla ansiose weno pal dulce 🍰 Ahí ya empieza a desequilibrarse la cosa of course 🤷🏽‍♀️ Pero no existe evidencia científica que avale que el comer colesterol “de afuera” (huevo, lácteos, partes de animales, embutidos) sea necesario para mantenerte saludable 🏆 Obvio que encontrarán en guías nutricionales la típica “no mas de 300 mg de colesterol diarios” y similares 🐷 Pero la bioquímica es clara: tú no necesitas colesterol de otros animales pa ser sano 🐮 En este caso, menos es más ✔️ (foto pasta de legumbres + vegetales salteados, sin ninguna gota de colesterol) .
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Mito 19: “Comer colesterol es esencial, así que debes comer huevo y carnes” 🧨...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 18: “No comas fruta en la noche, vas a engordar” 🧨
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☠️ Sinceramente wachinis, me muero un poco por dentro cada vez que algún nutri o médico le dice esto a alguien 😷 Lo mas probable es que no engordaste o te dio diabeti’ por comer mucha fruta no señor jijiji 🥐 Es extra raro que nos cuestionemos el comer fruta en la noche pero no el comer pizza, sushi, pan, jamón, alcohol, bebidas, chatarra, etc 🤷🏽‍♀️ Es que en serio, en ningún paper de ningún lado dice que alguien no puede comer plátano ni piña ni sandia en la noche porque tienen mucha azúcar 🍌 Esta creencia del año de la cocoa se ha mantenido en chile, traspasado las barreras educacionales médicas y lo siguen diciendo 🤬 Y engordar depende de más factores, como mover la cuerpa 🏋️‍♂️
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🏆 La ciencia nuevamente es fuerte y clara 🥇 Poblaciones que consumen más fruta tienen menor riesgo de sobrepeso y resistencia a la insulina 🥗 ¿Por qué? 🥕 Por un lado, la fruta tiene fibra que regula el paso de azúcar a la sangre y el tránsito intestinal 🚕 Más infinitos “fitoquímicos” anti-inflamatorios, anti-oxidantes, sensibilizadores de insulina, en fin 🍍 Humano que no come fruta, humano que tendrá peor futuro 🍉 Las frutas se catalogan como alimentos funcionales positivos y dentro de los más saludables del planeta 🍓 Así que si algún médico o nutri te sale con esta frasecita de antaño, sigue la huida: corre, corre por tu vida!! (sirven: uber, cabify, beat, metro, transantiago, tren) ✈️
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Mito 18: “No comas fruta en la noche, vas a engordar” 🧨 . . . ☠️ Sincerame...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 17: ”No necesito suplementos” 🧨 .
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🥗 “Mi alimentación me entrega todo”
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🥕 O el clásico “todo lo natural es weno” 🐰 Claro, como si el veneno de una serpiente fuese sabroso pal hígado 🐍 Existe la noción absurda de que “solo” por comer bien significa que ya, me salvé listo pal cielo 🌤 Pero not really wachinis 🍏 Hay cosas que no vienen en la comida 🥘 Ya hemos hablado de que la vitamina D se produce en tu piel cuando toma contacto con los rayos del sol 🌻 O la B12 que la producen las bacterias de la tierra, antes producida por los bichitos intestinales 🐛  Pero tamo en el mundo occidental po perrita, con suerte nos exponemos al sun 🌞 Y nuestra flora bacteriana intestinal, por la chatarra, estrés y agua “potable”, es paaavre 🦄
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💡 O peor aun, si andai toa hincha’ con inflamación intestinal, tampoco se absorberá  lo que comes por completo 🍔 “Ay es que los suplementos son artificiales” 📲 Y el celular, Instagram y Netflix también pero no te veo quejándote de ellos jijiji 💻 La Salud no se trata “solo” de lo que comes, por más integral que sea 🧬 Para lograr un bienestar global es esencial flexibilizar el pensar y aceptar que estamos en un mundo diferente de hace años atrás 🦖Donde vivíamos en pelota (vitamina D), comíamos tierra (B12), el estrés máximo era arrancar del león y la contaminación era mínima 🦁 Sí, la alimentación puede entregar mucho, pero no todo 🍕 (Foto mega bowl vegano en @sweetfran_tienda )
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Mito 17: ”No necesito suplementos” 🧨 . . . 🥗 “Mi alimentación me entrega...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Tremendo post del @drnicosoto Mito 16: “El pan perfecto es terrible weno ” 🧨 .
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🤦🏻‍♂️ Y los nutricionistas y nutriologos volvieron a caer redonditos 🔴 Pa los que no cachen, este es un pan de molde con 45 calorías por rebanada ✔️ “Ay que excelente no voy a engordar” 💇‍♀️ “Si es light es sano” 💅🏻 A ver a ver a ver hagamos un ejercicio: sácate la ropa y mírate a un espejo 🖼 ¿Qué vez? Sin duda que no eres una caja de calorías, tampoco una tabla nutricional 🗃 Eres un ser humano! 🙈
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🍞 Este pan es de harina blanca refinada 🥯 Que sabemos altera la flora bacteriana, genera desbalances en el equilibrio glucosa-insulina 🥖 Además favorece el colon irritable y es pro-inflamatorio 🥪 También contiene sal refinada, azúcar blanca y sucralosa ☠️ ¿En que estaba pensando el nutri? 🤧 ¡En las puras calorías wachini! 👹 🤷🏽‍♀️ El pan perfecto es de las tretas mercantiles mejor logradas 🤑 Pero tan imperfesto como sus ingredientes 💩 ¿A quien se lo recomendaron? 👇🏿
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Tremendo post del @drnicosoto Mito 16: “El pan perfecto es terrible weno ” 🧨 ....


#drnicosoto Instagram Hashtag - Refresh #mitosdrnicosoto 🧨 
Mito 12: “Ser vegano es caro”
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🤔 “Y fome, no sé que comer”
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💰 Una forma fácil de eliminar este mito es comparar cuanto vale el kilo de legumbres vs de carne/pollo/pescado 🐔 O una docena de huevos vs 1 kg de avena integral 🐣 Siempre las plantas serán más baratas y eso se comprueba en cualquier supermercado/feria 🥬 Pero mas allá de eso, este mito es otro síntoma de una sociedad que enfrenta los problemas de manera reduccionista 💡 Es seguir pensando convencionalmente (“tienes esto, pastilla para esto”) 🧯 Y es seguir separando el cómo me alimento de mi salud 💉 ¿Cuánto dinero se te va sintiéndote mal, tomándote exámenes, pagando especialistas y comprando medicamentos? 💸 ¿Y fumando? 🔥¿Y comprando chocolates/dulces? 🍫 Cuando hablamos de comer plantas hablamos de miles de pesos 🍓 Cuando hablamos de enfermedad, hospitalizaciones y cirugías, hablamos de millones 🤑
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💊 Y bien dice la ciencia que más del 90% de las enfermedades están ligadas a la dieta occidental (lácteos, proteína animal y carbohidratos refinados) 🍞 Que el 40% de los cánceres se podrían prevenir si cambias lo que pones en tu plato 🍽 ¿Poco variada? 🥙 Pero si el desayuno y once de la población es pan con mantequilla 🧀 Y los almuerzos no pasan del arroz blanco con pollo y los fideos 🍚 ¿De verdad eso es variedad? 🤷🏿‍♂️ Las enfermedades que mas gastos generan (infarto, diabetes, colon irritable, cáncer, etc) son las que podrían prevenirse si alguno de esos cientos miles de pesos, los invirtieras en comer más frutas, verduras, legumbres y cereales integrales 🍎 Quizás la vida en general, se te haría más barata 🧘🏾‍♂️ (foto: tostadas francesas veganas dulces en @adhanacl )
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #saludable #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetariano #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #muscle #exercise

Refresh #mitosdrnicosoto 🧨 Mito 12: “Ser vegano es caro” . . . 🤔 “Y fome...


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10 Fatiga (parte 2) .
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🤯 Sobre-estimulados
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👻 Las alteraciones del ánimo que se generan por falta de energía son infinitas, y ya en el post anterior te comenté la forma en que la alimentación desempeña un rol fundamental 🎃 Mientras menos procesado, más integral y más vegetal sea tu alimentación, menos energía utilizará tu cuerpo en procesar, utilizar, almacenar y eliminar lo que comiste 🌿 Y esa energía restante la podrás utilizar en tu día a día (bailar, trabajar, ejercicio, etc) 💃🏽 ¿Pero y si me alimento bien y aun así ando con sueño todo el día? 🥤 Fácil: tomate un cafecito po, o un vaso de Coca Cola, o una bebida energética ☕️¿Really? 🤷🏿‍♂️ No po si por algo estás cansado, no tapemos el sol con un dedo. .
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💀 Una vez desaparezca el “estimulante” lo más probable es que tu energía vuelva a disminuir 👎🏻 La mezcla cafeína + azúcar es pan de cada día en quienes visitan la consulta 🥃 Así que quizás wachini, es hora de reemplazar lo que vas “tomando” para tener energy 🔥 Por ejemplo, en vez de mil tazas de café, echar mano de té verde 💥 O incluso usar su versión más pura y que contiene nutrientes (vitamina C, A, antioxidantes y fibra) como lo es el té Matcha de hoy en la mañana pre y post ejercicio 💪🏿 Me tome un vasito del que tienen en @anandamatcha en polvo, orgánico, mezclado con agüita caliente y sha está 👑 ¡Las plantas también nos pueden aportar energía! 🦋¿Alguien x aquí muy adicto al café? .
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#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 16: “El pan perfecto es terrible weno ” 🧨 .
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🤦🏻‍♂️ Y los nutricionistas y nutriologos volvieron a caer redonditos 🔴 Pa los que no cachen, este es un pan de molde con 45 calorías por rebanada ✔️ “Ay que excelente no voy a engordar” 💇‍♀️ “Si es light es sano” 💅🏻 A ver a ver a ver hagamos un ejercicio: sácate la ropa y mírate a un espejo 🖼 ¿Qué vez? Sin duda que no eres una caja de calorías, tampoco una tabla nutricional 🗃 Eres un ser humano! 🙈 Cualquier profesional de la salud que te de una dieta enfocado SOLO en las calorías que esas comiendo... pa la casa 🥊
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🍞 Este pan es de harina blanca refinada 🥯 Que sabemos altera la flora bacteriana, genera desbalances en el equilibrio glucosa-insulina 🥖 Además favorece el colon irritable y es pro-inflamatorio 🥪 También contiene sal blanca, azúcar blanca y sucralosa ☠️ ¿En que estaba pensando el nutri? 🤧 ¡En las puras calorías wachini! 👹 No es raro que sigas con sobrepeso y sin resultados sostenibles 🤷🏽‍♀️ El pan perfecto es de las tretas mercantiles mejor logradas 🤑 Pero tan imperfesto como sus ingredientes 💩 Así que sigue la carrera: huye de cualquier profesional que te lo indique 🏃🏻‍♀️ ¿A quien se lo recomendaron? 👇🏿
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Mito 16: “El pan perfecto es terrible weno ” 🧨 . . . 🤦🏻‍♂️ Y los n...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito 15: “La nutricionista sabe de alimentación moderna” 🧨
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o “El médico sabe de nutrición” 🥗
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🍟 Y este pack viene en formatos tipo “fui al nutriologo y me dijo que moriría si no comía carne” 🥙 “La nutricionista dale con dejarme lácteos descremados y estos igual me hinchan” 🧀 “El médico me dijo que podía comer de todo” 🍚 Y un largo etc de frases pal bronce, plata y oro que ocurren dentro de los establecimientos médicos 🏥  Wachinis, en los 7 años de carrera de medicina me enseñaron NADA de alimentación terapéutica (lo aprendí afuera) ✈️ Y en la carrera de nutrición poco y nada les hablan de que sí es posible ser un vegetariano/vegano saludable sensual 👄 “Es que el huevo es esencial po niña wena fuente proteica” 🥚
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🤦🏻‍♂️ No es raro que si no van a un nutricionista o médico actualizado en estos temas modernos les ocurra esto 💅🏻 No por ser nutriologo o profesional de la salud será un humano apto para guiarlos en su alimentación más integral y sana 🥙 En tshile aun muchas de las recomendaciones se basan en cultura-tradición, antes que en ciencia actualizada 🌯 Por mi lado me sigo topando con personas con diabetes o sobrepeso a quienes el nutri indicó marraqueta con jamón de pavo y quesillo 🤷🏽‍♀️ ¡Pero no vaya a comer fruta no señor! 🍌 Por eso, ojo diente esternón atentes cuando les vuelva a pasar 🍑 Aprieta cachete no ma, pa que no te den una pauta dietaria de la prehistoria 🏃‍♂️ (foto: burrito vegan del @primalchile)
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Mito 15: “La nutricionista sabe de alimentación moderna” 🧨 . . . o “El méd...


#drnicosoto Instagram Hashtag - ¡Démosle! 🔥 Nueva semana de mitos de la salud y alimentación #mitosdrnicosoto
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🤷🏿‍♂️ Mito 14: “La nutrición vegana ES saludable”
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🍔 Sí, personas que llevan una alimentación vegetariana/vegana tienden a comer más frutas, verduras y legumbres 🥭 Sí, tienen menos riesgo de infartos y ciertos cánceres 🍇 Pero también pasa que varios (sobretode les wachinis primerizos) se cargan a los carbohidratos refinados 🥖 ¿Qué cosas son veganas NO saludables? 🥐 Harina blanca (pan hallulla po), arroz blanca, azucar blanca, sal blanca 😱 Todas ligadas a gran parte de las enfermedades actuales 🥶
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🥤 Atiendo varios veggies wenos pa la Coca Cola (vegana en lo nutricional con azúcar, cafeína y colorantes líquidos; no tiene ni gelatina ni cartílago) 🍖 Varios veganos con sobrepeso o resistencia a la insulina 🍟 Puedes ser vegano a puras papas fritas, tallarines con ketchup, pan con palta, galletas Oreo y café 🍝 ¿A dónde quedó la frutita? 🍒 Por eso la guía profesional es esencial wachimingos 🥗 Tengo la OLLA de mitos que me enviaron por stories ¡Se viene weno! 👹 ¿Qué otros mitos has escuchado? 👇🏿
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¡Démosle! 🔥 Nueva semana de mitos de la salud y alimentación #mitosdrnicosoto ....


#drnicosoto Instagram Hashtag - 04 #wachiniTalks 🐻
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🌻 Bullying Vegano
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Comentarios abajillo 🙏🏿
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04 #wachiniTalks 🐻 . . 🌻 Bullying Vegano . . Comentarios abajillo 🙏🏿 . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🍃 ¡Último refresh de #mitosdrnicosoto! 🔥 Lunes comenzamos con todos los que me enviaron por stories 😱
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Mito 8: “Tendrás déficit de Vitamina D”
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☀️ Niveles bajos de esta vitamina NO son un problema exclusivo de vegetarianos y veganos 🌿 ¡Más del 70% de la población (coma lo que coma) tiene este déficit! 😱Este compuesto químico se produce en nuestra piel cuando es expuesta a los rayos del Sol 🌞 Y más que una vitamina, en ciencia se le llama “hormona” D, ya que cumple centenares de funciones biológicas 🧬 Por eso, tenerla baja se asocia a huesitos paabres, andar cansao, fatiga muscular, reguleque absorción de calcio e inflamación 💥 Ni omnívoros ni veggies se exponen mucho al sol y tampoco se suplementan, así que no es sorpresa po 🤷🏿‍♂️ Al igual que el déficit de B12, este es un problema del mundo occidental total, no de un grupo de herbívoros 🦕
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🦚 ¡¿Dioh meo y que hacemos ahora?! Primero, la cantidad de vitamina D que traen los alimentos (huevo, lácteos, etc) es mínima, no son buena fuente 👎🏻 La exposición al sol debe ser según ciertas reglas científicas (vídeo completo en mi YouTube) 👁 Además que esta vitamina disminuye aún más cuando hay sobrepeso, depresión, estrés crónico, diabetes o presión alta 🙈 ¿Y qué tipo de suplemento? 😅 Existen la vitamina D3 de origen animal (lana de oveja) y vegetal (liquen-musgo) 🍂 Y la D2 vegetal, de menor absorcion 🧡 Pregúntale a tu doc tratante por cuanta dosis, en que formato y si es necesario examen 😘 ¡Y esto va pa todes! 🤷🏽‍♀️ Mito resuelto 👋🏻
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🍃 ¡Último refresh de #mitosdrnicosoto! 🔥 Lunes comenzamos con todos los que m...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🎁 Mito: la comida vegetariana/vegana es fome 🤯 Con @vgburgerchile les demostramos lo contrario en este concurso 🍔 Anda con 3 amigues glotones a probar su carta 100% vegetal 🌿 ¿Quién dijo que no se podía comer rico, sabroso y contundente comiendo plantas? 🐷
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REGALO
4 Vurgers a Elección
1 Papas Supremas
4 Iced Tea o Jugos Naturales
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SORTEO: 3 de Octubre GANADOR @nemowm .
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¿CÓMO GANAR? 👇
1. COMPARTE post en historias y etiquétame para saber 
2. Sígueme y a @vgburgerchile 
3. ETIQUETA a tus 3 amig@s
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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#drnicosoto

🎁 Mito: la comida vegetariana/vegana es fome 🤯 Con @vgburgerchile les demostram...


#drnicosoto Instagram Hashtag - ¡Seguimos! #mitosdrnicosoto:
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Mito 9: “No podrás construir músculo”
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🍎 “Y engordarás, mucho carbohidrato”
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🍃 Si recibiera money por cada vez que he escuchado esto, sería millonario 💰 Como si alimentarse de forma vegetariana/vegano te dejase en una especie de malnutrición desconocida ☠️ Una paciente me contó que su nutricionista le dijo que si no comía proteína animal moriría en 2 años 🥩 ¿Se dan cuenta lo absurdo que suena? 🤡 ¡Es la sociedad occidental que come de todo (omnívora) la que está plagada de obesidad, déficits varios y enfermedades cardiovasculares! 🤕 Un poquito de perspectiva: ¿de donde sacó sus músculos el rinoceronte y el gorila? 🦍🦏 ¿Y la tonificación del caballo o el toro? 🐎🐃 Los mamíferos más grandes y musculosos del reino animal... todos herbívoros estrictos ¿no? ¡CHAN! 🤯
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🥩 No hay que comer músculos (animales) para crear músculos 🦠 “Pero te van a faltar proteínas” 🍃 A vers: los aminoácidos se encuentran también en el reino vegetal 🥦 Nuestro hígado necesita de ellos (le da lo mismo de donde vengan) para construir las proteínas ❤️ Y las plantas tienen tanto los aminoácidos esenciales como no esenciales 🙌 Alimentos como legumbres, quinoa, semillas y avena integral los tienen en más cantidad 🥔 + Mitos 👉🏿 El concepto de “proteína completa” no tiene sustento científico 🤷🏽‍♀️ El “combinar” proteínas (legumbres + cereales) es del año 80 👩‍🌾 Decir que “la proteína de la carne es irreemplazable” es ultra añejo 👵🏼 ¿Y a ti? ¿Qué te dijeron? 😅
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¡Seguimos! #mitosdrnicosoto: . . Mito 9: “No podrás construir músculo” . . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Hola mis queridos amigos🌸🍀,
desearles que tengan una buenas noches🌸🍀y contarles que la GANADORA DEL CONCURSO ES @constanzaramoos 👏🏻👏🏻🤩Felicitaciones amiga!! y gracias a todos los amig@s que participaron. 
Además agradecer al @drnicosoto!!, cómo siempre seco! 🌱, y por último a todos los proveedores por su apoyo 🙏🏻. Se vienen más sorpresas pronto, Namasté 🙏🏻🍀 @salusfloradixchile @pacaichile @apicola_del_alba @healthnaturalcl @dr.kombu.kombucha @comensal.gourmet @global_life_chile #Repost @drnicosoto with @repostapp
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🎁 ¿Conocen @pulperiaorganicanamaste? Local vegetal de viña del mar 💚 Se puso con un mega regalo para vocé 🤗 Válido para Santiago y 5ta region 🔥 Te ayudamos con muchos productos pa que tu cocina y día a día sean mas saludables 🌈
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REGALO
3 kombucha sabores
3 unidades (und) Biffe Veggie
2 und Snack de Açaí 
2 und Snack Amaranto-Quinoa Panela
2 und Sanck Semillas-Frutos Secos
2 und Snack relleno Mermelada Fruta 
5 und Salchichas Veggie
1 molinillo triturador de Sal
500 mL Aceite Coco Orgánico 
250 mL Jarabe Complejo B Vitaminas 
200 gr Sal Rosada Himalaya 
100 gr Snack salado Moringa Puffs
100 gr Chips Papitas con sal de mar
70 gr Barra Chocolate 70%
50 gr Stevia en Polvo Orgánica .
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SORTEO: 26 de Septiembre GANADOR @constanzaramoos .
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¿CÓMO GANAR? 👇
1. COMPARTE post en historias y etiquétame para saber 
2. Sígueme y a @pulperiaorganicanamaste 
3. ETIQUETA a tus 3 amig@s
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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¡Expandamos juntos el mensaje saludable! 🔥
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Hola mis queridos amigos🌸🍀, desearles que tengan una buenas noches🌸🍀y con...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🔥 Refresh de #mitosdrnicosoto ❤️ Otro que me han preguntase x stories:
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Mito 10: “Niños no pueden ser veganos”
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🤰🏼 “Ni embarazadas ni mujeres en lactancia”
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🤱🏼 Cuando en el 2003 la Academia Americana de Nutrición confirma que dietas 100% vegetales bien planificadas son aptas para toda edad, en tshile algún Nutricionista le dice a una mamá que si su bebe es vegano, morirá 🤦🏻‍♂️ Cuando en 2016 la misma agrupación re-afirma que alimentaciones vegetarianas estrictas pueden llevarlas mujeres embarazadas, amamantando y menores de 2 años... nutriólogos siguen diciendo que la leche de vaca y el huevo son “esenciales” para estas etapas 🐮🐣 Y cuando en 2017 el Congreso español de actualización en Pediatría dice que la alimentación basada en plantas es óptima desde recién nacidos hasta adolescentes, en chile los pediatras dicen “3 lácteos al día... no hay como la proteína animal” 🥛 ¡¿KIEEE ESTÁ PASANDA DIOH MEO?! 🤯Pareciera que una nube de desinformación e ignorancia siembra el caos en la población 🌨🌪
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👶🏼 ¿De verdad vamos a cuestionar que un niño coma semillas y frutos secos pero no que tome Coca Cola con chocapic? 🍫 ¿En serio una embarazada no puede comer mucha fruta (“cuidado con la diabetes gestacional”) pero métale pan con jamón (“pa que la guagua salga sanita”)? 🍞 O lo que contó una paciente: “el ginecólogo me dijo que no comiera legumbres porque estoy dando lactancia y mi bebé se puede hinchar... ¿pero sí puede comer queso y pollo todos los días? 🐥 Estamos viviendo en el mundo al revés 🤡 La ciencia dice algo, y se recomienda lo contrario 🧀Wachinis bellos, es la alimentación occidental rica en lácteos, carbohidratos refinados, exceso de proteína animal y chatarra que tiene a nuestros babies alérgicos, a las embarazadas con obesidad y a las mujeres sin leche 🍼 No las plantas, no las frutas, no la avena 🍉 Que tus creencias personales no opaquen la realidad, la ciencia es clara hace años 🤷🏿‍♂️
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🔥 Refresh de #mitosdrnicosoto ❤️ Otro que me han preguntase x stories: . . Mit...


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Mito 7: “Te dará #anemia”
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🌱”Las plantas no tienen hierro (fierro)”
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💉 Y este es de los más antiguos año 1 🤣 En ese año aún no salían los estudios que demostraban que la anemia era igual de prevalente en personas que comían y no comían carnes 🤷🏿‍♂️ Más encima, el tipo de hierro (heme) que poseen los alimentos de origen animal ahora se utiliza como un marcador de inflamación 🥩 Es decir, el hierro animal está asociado a enfermedades cardiovasculares 🐮 Y le trae colesterol y grasa saturada asociados 👎🏻 Las plantas sí tienen este mineral tan importante 🌱 La absorción de hierro vegetal (no heme) es menor, pero necesitas alrededor de 10-18 mg diarios, es repoco 👅 Siempre que comas quinoa, legumbres, avena integral y hojas verde oscuro frecuentemente, todo bien 🥗
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🌿 Pero hay cosas que inhiben un poquito su absorción: lácteos, te, café, alcohol, chocolate (cacao) y omeprazol 🍫🥛 Por eso se aconseja no ingerirlas cercanas (1-2 horas) a tu plato 🥙 Pero dale no más con vegetales ricos en vitamina C (frutas, zanahoria, limón, tomate, jengibre) ya que estos potencian su absorción 🍊 La harina blanca, al generar inflamación intestinal, también altera su asimilación 🥖 ¿Algún omnívoro o vegano weno pa la marraqueta y con anemia? 🍞 Ahora, si quieres un mega punch hierroso, árboles como la moringa (en polvo) viene aún más concentrado 🥬 Además es rica en proteína, ácido fólico, calcio y vitamina C 🌲 Encuentras en @almacenfibra 🍃
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Mito 11: “La #soya es lo peors”
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🥜 Aquí la respuesta es depende 🤓 Este poroto (sí, es una legumbre) es muy barato y de los más antiguos que usa la industria para crear productos 🍘 Por ello, y como ha pasado con el trigo, el coste de su cosecha se ha minimizado, significando la utilización de más pesticidas y agroquímicos (más cultivos transgénicos) 🍱 De ellos vienen la típica “carne de soya” y salsa de soya 🍢 Pero no coloques toda la soya en el mismo saco po 🥵 Hay agricultores (sobretodo en Europa) que la producen orgánica y libre de tantas trazas químicas 🍣 Pese a esto, se requerirían kilos de soya procesada para alterar nuestra biología 💡 Las afirmaciones “es veneno”, “altera tus hormonas”, “baja la testosterona”, “es mala pa los niños”, “terrible para la tiroides”, “te va a dar cancer” y tanta shit así, no tienen sustento científico 🤷🏿‍♂️ ¡Es una legumbre my gosh! 🤦🏼‍♀️ El mito de que la soya es tóxica en sí misma está basada en ignorancia, desinformación y dietas de moda 🤷🏽‍♀️ .
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🍟 Lo que sí altera las hormonas (insulina, tiroides, etc) es lo que se comes día a día 👉🏿 Harinas blancas, bebidas azucaradas, lácteos y chatarra 🧀 La industria ha realizado un hermoso trabajo confundiendo a la población 👁 ¿Cómo comer soya?:
✅ No más de 3-5 porciones al día.
✅ Preferir sus derivados fermentados como Miso, Tempeh, Tamari, Edamame
✅ Elegir siempre certificados Orgánico y Non-GMO (sin transgénicos) en Tofu, Leches y Proteínas en polvo
✅ Alejarse al máximo de: salsa de soya, carne de soya, hamburguesa de soya, proteínas, lecitina de soya, soya texturizada (a menos que cumplan el punto anterior)
😉 Además, esta legumbre es buena fuente proteica vegetal y ha demostrado disminuir los bochornos de la menopausia, prevenir la osteoporosis y la recurrencia del cáncer de mama (por sus isoflavonas) 👍🏾 Si tienes alergia a ella OBVIO que no hay que comerla, pero la población alérgica a ella es mínima 💅🏻
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Seguimos haciendo refresh de los #mitosdrnicosoto ya tratados ❤️ . . . Mito 11: ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 03 #wachiniTalks 🐻
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🌻 ¿Eres lo que comes? .
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Comentarios abajillo 🙏🏿
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03 #wachiniTalks 🐻 . . . 🌻 ¿Eres lo que comes? . . . Comentarios abajillo 🙏...


#drnicosoto Instagram Hashtag - #tipsdrnicosoto 🐻 ¿Qué temas hemos tratado en el perfil? 📲 Aquí la lista de los hashtag con la info que me han pedido 🚀 A leer!! 💋
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#tiroidesdrnicosoto 🦋 Salud de Tiroides
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#fibrodrnicosoto 💥 Fibromialgia .
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#inmunedrnicosoto 🔥 Enfermedades Autoinmunes como colitis ulcerosa, lupus, artritis, rosácea etc
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#diabetesdrnicosoto 🍞 Resistencia a la Insulina y Diabetes Tipo 2
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#ayunodrnicosoto 🍍 Ayunos y ayunar
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#mitosdrnicosoto 🥦 Mitos (y sus contra-argumentos) de la alimentación vegetariana y vegana .
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#resfriodrnicosoto ☃️ Resfríos, fiebre, gripe, vacunas
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#digestiondrnicosoto e #intestinodrnicosoto 🐉 Colon irritable, flora bacteriana y función intestinal-digestiva
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#animodrnicosoto y #depredrnicosoto 🌤 Depresión, Fatiga, Trastorno de Sueño, TOC, fobias y personalidad .
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#angustiadrnicosoto 🥵 Ansiedad, angustia y crisis de pánico .
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#saluddrnicosoto 🏳️‍🌈 Guía completa sobre cómo ser más saludable, cambiar de alimentación y vivir en bienestar
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#antropodrnicosoto 💗 Antroposofía, Medicina Antroposófica, Alemania
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#estresdrnicosoto 😱 Estrés .
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#2019drnicosoto y #navidaddrnicosoto 🤡Como lograr tus metas en el día a día .
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#drnicosoto #doctor #medicine #nutrition #chile #vegan #fitness #lgbt #calisthenics #yoga #melbourne #australia

#tipsdrnicosoto 🐻 ¿Qué temas hemos tratado en el perfil? 📲 Aquí la lista de ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - #tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱
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🌿 ¡Hasta hoy wachinis! Sigue la celebration de fiestas patrias veganas 🌽 En @katakoveg tienen pastel de choclo que amé amé amé 🐷 Dulzón, vegetal y extra ñami 🐥 Sin ningún animalito ni huevos ni derivados 🥚
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#tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱 . . 🌿 ¡Hasta hoy wachinis! Sigue la celebr...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🎉 ¡Como si hubiese sido ayer! 👀 Momentos enriquecedores de risas y trabajo en equipo en @muchogustomatinal de @mega.tv ❤️ Hicimos especial dieciochero hablando del cochayuyo y Tiroides 😅 Lo pueden ver completo en sección vídeos de mi Facebook 🏳️‍🌈
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🎉 ¡Como si hubiese sido ayer! 👀 Momentos enriquecedores de risas y trabajo en ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - RED POWER DESDE CHILE 🇨🇱♥️🍝🌿💪 ---> @drnicosoto - 🔥 ¡Semana de #tipsdrnicosoto! 😎
Les preparé una recetiwix fácil rápida proteica vegana sin gluten en stories pa que la guarden por ahí 🍝🥦🍅🍋
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🍜 Pasta de lentejas rojas @pastaeldorado (foto) con espinaca + salsa tomate de @almacenfibra con salteado de cebollín pimentón brocoli en tamari (salsa soya fermentada saludable) de @vidanatura67 🥗
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💚 Yummy? 🌈 ¿Cómo hacen sus pastas y cuáles eligen? 👇🏿
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RED POWER DESDE CHILE 🇨🇱♥️🍝🌿💪 ---> @drnicosoto - 🔥 ¡Semana de ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🎁 ¿Conocen @pulperiaorganicanamaste? Local vegetal de viña del mar 💚 Se puso con un mega regalo para vocé 🤗 Válido para Santiago y 5ta region 🔥 Te ayudamos con muchos productos pa que tu cocina y día a día sean mas saludables 🌈
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REGALO
3 kombucha sabores
3 unidades (und) Biffe Veggie
2 und Snack de Açaí 
2 und Snack Amaranto-Quinoa Panela
2 und Sanck Semillas-Frutos Secos
2 und Snack relleno Mermelada Fruta 
5 und Salchichas Veggie
1 molinillo triturador de Sal
500 mL Aceite Coco Orgánico 
250 mL Jarabe Complejo B Vitaminas 
200 gr Sal Rosada Himalaya 
100 gr Snack salado Moringa Puffs
100 gr Chips Papitas con sal de mar
70 gr Barra Chocolate 70%
50 gr Stevia en Polvo Orgánica .
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SORTEO: 26 de Septiembre GANADOR @constanzaramoos .
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¿CÓMO GANAR? 👇
1. COMPARTE post en historias y etiquétame para saber 
2. Sígueme y a @pulperiaorganicanamaste 
3. ETIQUETA a tus 3 amig@s
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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¡Expandamos juntos el mensaje saludable! 🔥
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🎁 ¿Conocen @pulperiaorganicanamaste? Local vegetal de viña del mar 💚 Se puso ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - #tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱
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🌿 Salud no es solo comer healthy 🥗 No es solo mover la cuerpa 🏋️‍♀️ También es generar vínculos sanos con otros seres humanos y seres vivos 🐮 E incluso el vínculo con uno mismo 🦄 O también repararlo a su debido tiempo 🐝
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🍻 Les recomiendo la fonda de @shakti_vegano en barrio Italia 🍷 Entrada gratis y llena de chicha cerveza y empana’ 100% vegetal of course 🐷 Tienen hasta anticuchos y chiripanes veganas AMO 💚 ¡Que estas fiestas sigan siendo más conscientes en vínculos! 🙈
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#drnicosoto Instagram Hashtag - 🎈¿Qué wachini anda x ahí en las fondas? 🙋‍♀️😇 Terremoto 100% vegano en @katakobar 🌈 El unico nuevo bar vegetal en Bellavista 🍻Porfa vengan 📯 Música en vivo, tablas enormes y todo, sí, todo es vegan po ❤️ .
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🎈¿Qué wachini anda x ahí en las fondas? 🙋‍♀️😇 Terremoto 100% vegano...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🌿 ¡Este 20 de Septiembre wachinis! .
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🌪 Hay marcha y movilización de carácter MUNDIAL por lo que ha pasado 🌺 ¿Y que ha pasado? 🌍 Cambio climático po, calentamiento global, deforestación y pérdida de ecología 🍂 ¿Les suena? 😱 Sale poco en las noticias pero ES REAL 🔥 .
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👉🏿 Vayan a ver el trabajo de @fridaysforfuturesantiago @fridaysforfuturechile para enterarse por qué razón es necesario un cambio ahora shá 🌈
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🌿 ¡Este 20 de Septiembre wachinis! . . . 🌪 Hay marcha y movilización de cará...


#drnicosoto Instagram Hashtag - #tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱
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🤔 ¿No saben a cual fonda ir hoy? 🍻 Les recomiendo la del @elcerrovegan en Bellavista 🍟 La entrada de 4 Lucas va pa recaudar fondos para la ONG @animallibre ❤️👏🏿 .
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💡 Fotillo de ayer con el perro feliz del campo en Rancagua 🐶 Le gustaban los masajes en la cabeza 😍 ¿Cómo van sus celebraciones? 🐷 ¿Qué cosa rica vegetal han comido? 🌮
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#tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱 . . 🤔 ¿No saben a cual fonda ir hoy? 🍻 ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - #tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱
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🦄 ¿No saben a cual fonda ir? 🌈 Les recomiendo la @festivalsantiagovegan en Parque Los Reyes 😍 Entrada gratuita 👏🏿
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🌭 Junto a @stgojoven @alimentos_ecocare  @novivodepasto y @stgo.emprende 🍟 .
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🍰 Habrán infinitos puestos de comida rica de @lahuerfana.cafeteria @sir.vegan @colibrimasasveg @guarandinga_ @monstruxdelacocinavegana @pizzattackk y @veganationfood 🍔 Talleres y charlas de @voicot @nicovegana @pulsovegetal @vegan.salud 🥗 No se lo pierdan!!
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#drnicosoto Instagram Hashtag - #tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱
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🐮 ¿Y en vez de asado? 🥩 ¿Y en vez de animales? 🍗 Existen muchas opciones nuevas y ricas en el mundo vegetal 🍖 .
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😊 Ejemplo: el seitan, “carne” a base de proteína del gluten, se puede asar y usar pa sándwiches o anticuchos 🍢 Con un rica salsa a base de cebolla, cilantro y vinagre de manzana 🍏 Queda pa chuparse los dedos 👅 Fotito de seitan al pan frica con mini papitas fritas, cebolla caramelizada y mayonesa vegana sin huevo 🍳 ¿Qué probaron el seitan? 🦄 ¿Qué tal les fue? 😱
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#tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱 . . 🐮 ¿Y en vez de asado? 🥩 ¿Y en vez ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 02 #wachiniTalks 🐻 🎥 Comentarios abajillo 🌻
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02 #wachiniTalks 🐻 🎥 Comentarios abajillo 🌻 . . . . . . . . . . . #drnicosot...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 09 Fibromialgia 💥
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👁 Detrás del dolor (parte 3)
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🧬 Desde la Medicina Integrativa existen diversos medicamentos a base de plantas y minerales que ejercen funciones similares a los típicos pregabalina, duloxetina, amitriptilina, paracetamol etc 💊 Y de hecho, la ciencia dice que no hay consenso claro entre cuáles medicamentos usar y su real ayuda en fibromialgia 💉 Es más, las guías NO recomiendan el uso de antiinflamatorios como celecoxib, ibuprofeno y diclofenaco 🎉 Pero más allá de eso, y siguiendo los 2 posts previos, se hace necesaria una medicina que trate tanto la rigidez (física, emocional y mental) 📯 Como el dolor del pasado manifestado en el presente, el trauma y la incapacidad para colocar límites 🗝
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💆🏽‍♂️ Por ello, la forma en que la Medicina Antroposófica abarca la fibromialgia es la que me hace más sentido 🧚🏻‍♀️ Hay que volver a darle calor-amor al cuerpo de esta mujer con ungüentos y masajes medicados 🦋 Hay que restablecer la dirección a la que va el sistema nervioso astral emocional 🦁 Hay que trabajar el trauma y sus cicatrices corporales abstractas con terapia biográfica, psicoterapia y gotitas-polvitos-glóbulos 🦄 Hay que revitalizar y energizar el cuerpo sensible eterico para fortalecer la voluntad, el empuje interno, las ganas de vivir en estos órganos 👑  He logrado ver en mi experiencia como médico, en Chile y Alemania, las bondades de una medicina integral, amorosa y espiritual como lo es la Medicina Antroposófica ☀️ Porque desde esta visión, la fibromialgia SÍ es reversible 🌈 Pero requiere un trabajo real, un cambio interno de esta wachini, que se olvidó que ella también era importante ❤️ Fotito de @universo.ccosmico .
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09 Fibromialgia 💥 . . . 👁 Detrás del dolor (parte 3) . . . 🧬 Desde la Medic...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 08 Fibromialgia 💥
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👁 Detrás del dolor (parte 2)
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🧨 ¿Por qué sigues posponiéndote? 🔪 ¿Por qué te cuesta tanto colocar límites y decir que no? ⚰️ ¿Por qué te tratas tan negativamente? 💣 Mientras la wachini con fibromialgia siga repitiendo patrones de conducta maltratadores, tanto para consigo misma como para el resto, no es raro este dolor ⚔️ ¿Cuánta ansiedad, pena, rabia, emoción sigue ahí guardada? 💡 ¿Por qué no logras expresar lo que te sucede o sucedió? ⚖️ Mientras la wachini no hable lo que quiere, siente, piensa... no es raro este dolor ¿Por qué no te das la validez que mereces? (Alexitimia) 🧸 ¿Por qué sigues buscando el amor afuera, en otros? 🎈 ¿Acaso no deberías amarte tú primero? 🗝
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💔 Si tú, wachini con fibromialgia, no aprendes a amarte a sí misma, a dejar de posponerte por el resto, a decir que no, a hacer ejercicio y a cambiar lo que comes... 🗣 ¿Por qué tu cuerpo debería entregarte bienestar si lo pospones constantemente? 🖤 ¿Por qué debería estar libre del dolor si nunca te colocas en primer lugar? 🤒 ¿No es acaso eso una forma de violencia dolorosa contra mí misma? ☠️ Y aquí llegamos a la mayor contradicción de las mujeres con fibromialgia 👉🏿 “Quiero dejar de sentir dolor, pero yo no soy mi prioridad” 🥉 “No mas dolor, pero no estoy dispuesta a cambiar mis conductas auto-maltratadoras” 🎭 “Menos dolor, pero no estoy dispuesta a soltar el perfeccionismo, la auto-crítica y la auto-exigencia ⛳️ Nopo wachini, si la real sanación no aparecerá si no te trabajas a ti misma 💋 No todo es comer sano y vitaminas 👀 Cuídate, tu no eres la victima de esta enfermedad, eres la protagonista que la conquistará 💪🏿
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08 Fibromialgia 💥 . . . 👁 Detrás del dolor (parte 2) . . . 🧨 ¿Por qué sig...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 07 Fibromialgia 💥
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👁 Detrás del dolor (parte 1)
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👂🏽 ¿Quién abusó de ti? ☔️ ¿Te sentiste violentada alguna vez? 🌨 ¿Qué temas aún no superas? ⚡️ La ciencia nos dice desde hace más de 20 años, que 6 de cada 10 mujeres con fibromialgia, vivieron algún tipo de abuso en su infancia: sexual, físico o psicológico 🍺 Que donde hubo alcoholismo o drogadicción en alguno de los padres, más riesgo de fibromialgia 📈 Y también en personas que vivieron algún tipo de abandono en su niñez-adolescencia 👩‍👧 Papá ausente, mamá ausente, familia ausente, pareja ausente 👨‍👧 Todos estos factores de riesgo conllevan a desequilibrios futuros en la conducción nerviosa, salud muscular y química  de serotonina-dopamina-cortisol 🧪
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🧶 No es raro que años de dolor interno ahora se manifiesten en lo físico 🔑 El pasado se vuelve presente, y tú no estas separada en partes 🎎 Si no has buscado ayuda para transcender tus relaciones abusivas y dolorosas, OBVIO que después se terminarán manifestando de alguna forma 💥 Ahora me enfrasco y estanco en vínculos donde me siento abandonada, manipulada o maltratada (parejas, hijos, padres, amigos, etc) ☄️ Repito la historia de mi pasado, y la de mis padres 💔 Yo y winnie sentimos que hayas tenido que pasar por tanto dolor wachini bella 🙏🏿 Pero si no te haces cargo ni buscas ayuda psicológica, sigues alimentado a la fibromialgia 👊🏾 Continuará... .
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07 Fibromialgia 💥 . . . 👁 Detrás del dolor (parte 1) . . . 👂🏽 ¿Quién a...


#drnicosoto Instagram Hashtag - #tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱
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Aro aro aro aro aro
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Este dieciosho e’ septiembre
No quiero ma’ animale’
Asi que prefiero un chorizo
Esho e’ puro vegetale’
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Ay vegano me dice’ ay si
Y yo confianzuo me siento
En mi parrilla veggie habrá 
Puro vegusta no miento!
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Vegetal soya y cilantro 
Mejor que el mismo curanto
A pura salshisha vienesa empana’
Estas fiestas así yo me aguanto
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Porque dicen que de plantas no vivo
A mi no me importa wachin te motivo
A un 18 vegetal yo hoy te digo
Que un animal también es tu amigo
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✅ Ayayayaiiiii opciones pa tu parrilla empanadas y fiestas en @vegustachile 🐷 Encuentran sus cosillas en tiendas @vmartchile @lacasadelvegan @mialmazen.stgo @veggotienda @plantamaestra @granerodelgoloso @labodeguitaverde y @pulperiaorganicanamaste .
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#tipsdrnicosoto 18 septiembre 🇨🇱 . . Aro aro aro aro aro . Este dieciosho e’ ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 06 Fibromialgia 💥
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🤲🏻 Terapias asociadas .
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🍓 Como les adelanté en el post 01 de esta semana, hay cosas que sí o sí deben acompañar los medicamentos que te dejaron pa la fibromialgia 💊 No todo es fármacos y alimentación 🥦 El tratamiento debe ser multidisciplinario e integral 🌸 Hay 3 cosas que la ciencia ha demostrado que ayudan de forma gigantesca en disminuir los dolores corporales, la rigidez y la fatiga 👇🏿
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✅ Ejercicio ⛹🏼‍♀️ ES ESENCIAL 🏓 ¿Cómo lograr mejor movilidad, fuerza y energía si no me muevo? 🤽🏿‍♀️ Y esto no significa que se conviertan en las súper maratonistas, fitness fanatics y tonificadas modelos 🚴‍♂️ Sean realistas y menos “peros” 🏄‍♀️ La actividad física es LA terapia esencial asociada a la fibromialgia que incluso ha permitido “revertir” esta condición 🤸‍♂️ En vídeo mi progreso junto a @calisteniafit_vidasana lugar donde hacen entrenamiento terapéutico y personalizado ❤️
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✅ Acupuntura ☯️ Terapia médica oriental ancestral con amplia ciencia que la respalda 🔬 En chile está autorizada por el @ministeriosalud 🇨🇱 Tengo pacientes que con ejercicio y acupuntura lograron suspender sus pastillas y manejar el dolor 😇 Dato: el Matías Undurraga en Espacio Integración (teléfono en perfil) es el kinesiologo que realiza acupuntura recomendado 💚 En la 5ta region tienen a @pranakine 🌈
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✅ Yoga 🕉 Otra práctica ancestral oriental que mezcla la actividad física, la meditación y la correcta respiración 🧘🏼‍♂️ Ha demostrado disminuir el dolor, aumentar la vitalidad y regular las emociones en personas con fibromialgia 🎁 En @savittar_yoga encuentran muchos tipos de yoga y distintos niveles para que vayan probando cuál les ayuda más 💜
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06 Fibromialgia 💥 . . . 🤲🏻 Terapias asociadas . . . 🍓 Como les adelanté ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 05 Fibromialgia 💥
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💉 Suplementos Esenciales
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🌡 B12 inyectable (neurobionta) y Vitamina D en gotas, no se diga massss 😂 Se ha demostrado que estas dos vitaminas están en déficit en las wachinis con fibromialgia 📉 Ya he hablado de esto antes: sus niveles bajos pueden generar dolores corporales, fatiga, hormigueos, alteración del sueño y muuuchas cosas mais ❤️ Sobretodo la D3 que esta metida en un sinfín de procesos biológicos básicos 🌞 Sus niveles óptimos (sobre 500 de B12 y sobre 40 de D3, en sangre) asocian disminución de síntomas fibromialgicos ✨ Y esto no tiene nada que ver con ser vegetariano o vegano, ya que más del 50% de la población que come de todo (basurivoros omnívoros) está en déficit 🧐
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👩‍🔬 Así que si algún médico o nutri te dice que la inyección de neurobionta es placebo... pum pum coleto pa la casa 🤜🏾 Este profesional se quedó en la época prehistórica de la desactualizacion 🦖¿Cuánta dosis? 🦕 Dependerá de lo que indique tu médico tratante 💡 ¿Existen exámenes pa medir sus niveles? 🔬 Yeah baby exígeselo a tu doc 📊 Para mas info sobre sus funciones revisa mis vídeos sobre estas vitaminas en mi canal YouTube (deje los links en stories) 🎥 D3 en gotas encuentras en @almacenfibra y B12 inyectable en cualquier farmacia 🤡
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05 Fibromialgia 💥 . . . 💉 Suplementos Esenciales . . . 🌡 B12 inyectable (neu...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 04 Fibromialgia 💥
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🥬 ¿Qué debo comer? (Parte 2)
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🍂 Gran parte de las afectadas por este diagnóstico además asocian malestares abdominales (hinchazón, gases, cólicos, estitiquez, etc) 💨 Y en la mañana ya vimos cómo lo que comes está íntimamente ligado a la producción o no de dolor e inflamación 🔥 Es por ello que la ciencia disponible dice algo claro y porfa grábenlo por ahí: NO MAS CARBOHIDRATOS REFINADOS 🍞 Es decir, stop con el pan blanco wachinis 🚫 Stop con las masas y fideos y azúcar blanca de dulces, bebidas y chocolates ❌ No le están haciendo ningún bien a su cuerpa 🙅🏿‍♀️ ¿Para qué le siguen echando más leña al fuego? 🥐 ¿Tan inculcado tienen el hábito de comer “anti-alimentos”? Jijiji 🤦🏼‍♀️
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🍔 No es raro que dietas sin gluten mejoren los dolores de la fibromialgia 🥪 ¡Es porque dejaste de comerte esa marraqueta y hallulla! 🥖 Además, con lo manipuladas y concentradas que están las harinas en base a trigo hoy día, el gluten ya se considera un factor pro-inflamatorio 🥨 Tiene prolaminas y otras proteínas gordas de difícil digestión 🌭 Así que además de una alimentación vegetal principalmente cruda (post anterior) 🥭 Suspender el gluten por un tiempo sí ayudaría en disminuir la inflamación digestiva y corporal dolorosa que tienen las wachinis con fibromialgia 🌶 ¿Cómo hacerlo? Con guía nutricional de alguien que sepa (en stories recomendaciones) 🍋 ¿Por qué hacerlo? Porque te amas tanto y quieres estar tan bien, que estás dispuesta a dejar tus adicciones y creencias alimenticias de lado para sanarte 💚
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04 Fibromialgia 💥 . . . 🥬 ¿Qué debo comer? (Parte 2) . . . 🍂 Gran parte de...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 03 Fibromialgia 💥
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🍉 ¿Qué debo comer? (Parte 1)
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🙈 Debido a que el sistema digestivo está íntimamente relacionado a la actividad del sistema nervioso 🐛 Y a través de este último se propagan las sensaciones dolorosas 🔥 No es loco pensar que lo que comes tendrá conexión con el dolor que sientes ⚡️ Además, esta es una enfermedad inflamatoria, por tanto, el estrés oxidativo (inflamación química celular) está aumentado ☄️ ¿Y quiénes regulan la inflamación? 🤔 El sistema inmune y la flora bacteriana 🐝 ¿Y dónde se encuentra gran parte de ellos? 🕸 Nuevamente: en el intestino (enteritis linfocítica)🤰🏻Así que de nuevo: lo que comes SÍ afecta en la mejoría o empeoramiento de la fibromialgia 🧠 Que no te digan lo contrario 🙅🏻‍♂️
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📈 Estudios indican que mientras más vegetal y cruda sea su alimentación, existe una disminución sustancial del dolor, menor rigidez articular, mayor vitalidad y calidad de vida en personas con fibromialgia 🍊 Porque esta comida tiene más fibra, antioxidantes, antiinflamatorios naturales, menor carga digestiva, etc 🍍 Que se traduce en:
✅ Alimentos 1ra fase 🍏 Frutas, verduras, frutos secos, semillas, brotes, agua 🍓 Todo crudo sin cocinar 🥝
✅ Alimentos 2da fase y mantención 🥙 Los anteriores + legumbres, granos/cereales integrales y vegetales cocidos/al vapor/salteados, aceite oliva 🥗
🚫 Lo anterior deja fuera ❌ Lácteos animales, proteína animal (huevo, pollo, vacuno, pescado, cerdo, etc), carbohidratos refinados (ejemplo pan), azúcar blanca, comida chatarra, embutidos, bebidas y procesados ❌
👨🏻‍🌾 Todo siempre guiado con nutricionista que sepa del tema (ver stories para recomendación) 🥯 ¿Y qué pasa con el gluten? 🥐 Atentes al post de la tarde 🍞
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03 Fibromialgia 💥 . . . 🍉 ¿Qué debo comer? (Parte 1) . . . 🙈 Debido a que ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - [Omega3] Soluble 💯 en agua. 🥤

Tecnología Alemana Microsolve y NTC: Transporte de Nutrientes a nivel celular. 👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
♥️🧠♥️🧠♥️🧠♥️🧠♥️🧠♥️🧠♥️🧠 [Articulaciones, antiinflamatorio, niños en crecimiento, periodo de lactancia, regula colesterol y triglicéridos, senilidad, alzhéimer, demencia, reduce los niveles de azúcar en sangre, aporta a la salud cardiovascular♥️, entre tantossss beneficios que nos aporta el #omega3]😉 🧠 
#cerebro
#neuronas

#articulaciones
🚶🏃🚴 El cerebro 🧠 es un órgano que tarda en desarrollarse y  tiene más de cien mil millones de neuronas [Salud]
[Prevención]
[Calidad de vida]
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[DollyContreras.cl]

[Omega3] Soluble 💯 en agua. 🥤 Tecnología Alemana Microsolve y NTC: Transporte...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 02 Fibromialgia 💥
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😴 “No es solo el dolor, es la fatiga”
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🥓 Y muchos otros síntomas más po (ver foto) 📸 Me preguntaban por ahí a qué especialista ir para que diagnostiquen esta enfermedad 👨‍⚕️ Y la verdad es que a ninguno en específico, un médico general puede realizarlo también 😷 Y como les contaba ayer, los tratamientos con fármacos varían demasiado entre reumatólogos, traumatologos, ólogos-ólogos y psiquiatras 💊
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🎈 En lo que sí concuerdan las últimas actualizaciones científicas, es que el enfoque terapéutico debe ser enfocado en cosas “anexas” a los fármacos 🎎 Unas guías mencionan el ejercicio como eje fundamental, otras la acupuntura, otras cambio de alimentación 🍱 ¿Pero qué pasará realmente en el cuerpo de estas wachinis? 💡 Desde lo convencional se habla de alteraciones en las vías nerviosas que manejan el dolor 🔌 Desequilibrios químicos entre moléculas como opiáceos, cortisol, serotonina, etc ⛓ Sin embargo, desde la Medicina Integrativa y Antroposófica hay otra forma de ver qué pasa (esta historia continuará...) 😱
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02 Fibromialgia 💥 . . . 😴 “No es solo el dolor, es la fatiga” . . . 🥓 Y ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 01 Fibromialgia 💥
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🤷🏽‍♀️ “Nadie sabe lo que tengo”
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🤡 Ni yo tampoco 😂 No en serio Winnie... ¿de verdad te sentí morirs? 🐻¿Anduviste rebotando de especialista en especialista? 👩‍⚕️ ¿Te dieron muchos medicamentos y nada sirve? 💊 ¿Los exámenes salen normales? 🧪 ¿Te dicen que te falta voluntad y que pares de quejarte? 🤬 ¡BINGO! Quizás tengas Fibromialgia 🤧 Enfermedad que ni los médicos cachan muy bien que es 👩‍🔬 Incluso he escuchado decir a algunos colegas que “todo está en la mente” 🧠 Raro puesto que en este diagnóstico duele gran parte del cuerpo, no la mente 👊🏾
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👀 Es que si ni los médicos saben muy bien como tratarla/manejarla 💉 No es raro que andes tan perdida po bella wachini 🌪 Catalogada, desde lo convencional, como una enfermedad crónica inflamatoria de “naturaleza desconocida” 🐾 El actual diagnóstico se basa en “descartar” otras enfermedades (artritis, hipotiroidismo, etc) ☠️ Asociado a tocar ciertas partes del cuerpo (puntos gatillo) y que generen dolor ☄️ No existen exámenes de sangre ni imágenes para ella 💫 Y las guías clínicas no se colocan de acuerdo sobre qué fármacos sí usar y cuáles no tanto 🍂 En verdad es un despelote de aquellos 🎭 Así que atente a los siguientes posts que trataremos de lograr algo de orden 🧘🏼‍♂️
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01 Fibromialgia 💥 . . . 🤷🏽‍♀️ “Nadie sabe lo que tengo” . . . 🤡...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Hola 👋 amigos está deliciosa receta del doctor 👨‍⚕️ @drnicosoto que nos visitó en la ruta vegana 🌱 viña del mar la semana pasada.

Recuerden que los ingredientes los pueden encontrar en nuestra tienda 😃😃😃👌👌 Pueden revisar esta y otras recetas en sus historias.

#Repost @drnicosoto with @get_repost
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🔥 ¡Semana de #tipsdrnicosoto! 😎
Les preparé una recetiwix fácil rápida proteica vegana sin gluten en stories pa que la guarden por ahí 🍝🥦🍅🍋
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🍜 Pasta de lentejas rojas @pastaeldorado (foto) con espinaca + salsa tomate de @almacenfibra con salteado de cebollín pimentón brocoli en tamari (salsa soya fermentada saludable) de @vidanatura67 🥗
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💚 Yummy? 🌈 ¿Cómo hacen sus pastas y cuáles eligen? 👇🏿
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Hola 👋 amigos está deliciosa receta del doctor 👨‍⚕️ @drnicosoto que nos ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 00 Tema semanal: FIBROMIALGIA 💥
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❤️ Hashtag: #fibrodrnicosoto
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🐻 ¡Buenos días wachinis! ☀️ Comenzando la semana con todo el poweeeer 🔥 Llegó el momento de resolver sus dudas sobre la Fibromialgia 🌈 Coméntenme qué cosas necesitan saber, preguntas, el medicamento que estén tomando, etc 👇🏿👇 Así iré compartiendo contenido estos 7 días para ustedes 💋 ¡Nos vemos! 👀
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00 Tema semanal: FIBROMIALGIA 💥 . . ❤️ Hashtag: #fibrodrnicosoto . . 🐻 ¡Bu...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 01 #wachiniTalks 🐻 Nueva sección completa en IGTV 🎥 Comentarios abajillo 🌻
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01 #wachiniTalks 🐻 Nueva sección completa en IGTV 🎥 Comentarios abajillo 🌻 ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - ¡A solo unas horas de nueva sección  #wachiniTalks ! 🎉
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Siempre he sido un 🐹 de biblioteca nerd 🤓 Podía pasarme horas leyendo cuando niño-adolescente 🗃 Me hacía el que dormía en la noche para que mi mamá no me pillara que estaba devorando historias de magia y mundos de fantasía 🛌 ¿Alguien adicto a leer por ahí? 👀 .
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🥗 Ayer sábado fue un día hogareño para inspirarme en iniciar la nueva sección #wachiniTalks en mi IGTV aquí en #instagram 🐻 Como los libros han sido una de mis fuentes de mayor inspiración, fui a comprarme algunos y me encontré con el nuevo de ciencia ficción de Cixin Liu (foto) 😍 Atentes que en unas horas publicaré el primer vídeo de esta sección 📝 ¿Qué están leyendo? 📚 (Leer Instagram no cuenta 😂) Libro en @feriachilenadellibro .
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¡A solo unas horas de nueva sección #wachiniTalks ! 🎉 . . . Siempre he sido un ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🔥 ¡Semana de #tipsdrnicosoto! 😎
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🍪 ¿Aún comiendo postres en base a lácteos, huevo y harina blanca? 🍩¡Wachinis! 🍧 Pero si ya existen las tortas, helados y brownies veganos más saludables ❤️ Fotito de mega torta chocolatosa vegetal con mantequilla de maní y mermelada 🍰 Es del @cafe.caju que tienen brunch tenedor libre todos los domingos pa que vayan a comérselo todooo 🥙
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🙈 ¡Mañana lunes comienza nuevo tema! 🎉 El elegido de esta semana fue FIBROMIALGIA 🎈 ¿Conoces a alguien con esta enfermedad? 👀 ¿Qué te gustaría saber de ella? 👉🏿 Los leo 💛 ¡Feliz cambio de hora (que me encanta porque así hay más solcito)! 🌞
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🔥 ¡Semana de #tipsdrnicosoto! 😎 . . 🍪 ¿Aún comiendo postres en base a lá...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 💋 Recuerdo del post 3 del tema sobre intestino, flora bacteriana y colon irritable ✔️Al hashtag #digestiondrnicosoto 👈🏿
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👳🏾‍♀️ “El sistema olvidado: Mas allá de la digestión”
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🌈 En el post anterior te enseñé el concepto de Microbiota 🧝‍♀️ Esta queen LGBTIQ superpoderosa que anda metida en todo: ejercicio, peso corporal, energía, inflamaciones, fiestas y enfermedades 💅🏻 ¡Y algunes le achuntaron a la pregunta! 👏🏿 ¿Cual es EL alimento de esta flora bacteriana? 👀 La FIBRA wachinis... repite conmigo fibra fibra fibra pa que no se te olvide 🧠 ¿Y de donde sacamos esta cosa? 👨🏻‍🌾 Bueno pues, la “pared celular” que tienen microscópicamente los vegetales es esta fibrosa capa 🥬 Esta molécula es utilizada por los bichitos digestivos como combustible de su vida (y de la nuestra) 🥗
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🥔 No es raro entonces que al comer más legumbres, frutas, verduras, cereales integrales, semillas y frutos secos (todas estas son plantas), la people vaya mas al baño 💩 Y además de esto, una forma de ayudar en la digestión fibrosa es agregar alimentos fermentados al día a día 🌶 Además estos vienen cargados de otros bichitos que dan mas variedad a la ecología de seres que viven adentro de tu guata 🌮Fermentados tenemos el kefir (siempre de agua o con leche vegetal), miso, tamari, kimchi, tempeh, kombucha y chukrut vivo (sauerkraut) 💜 En foto este último version betarraga, creación de las chilenas @la_fermentista 🏳️‍🌈
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💋 Recuerdo del post 3 del tema sobre intestino, flora bacteriana y colon irritable...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🔥 ¡Semana de #tipsdrnicosoto! 😎
Les preparé una recetiwix fácil rápida proteica vegana sin gluten en stories pa que la guarden por ahí 🍝🥦🍅🍋
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🍜 Pasta de lentejas rojas @pastaeldorado (foto) con espinaca + salsa tomate de @almacenfibra con salteado de cebollín pimentón brocoli en tamari (salsa soya fermentada saludable) de @vidanatura67 🥗
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💚 Yummy? 🌈 ¿Cómo hacen sus pastas y cuáles eligen? 👇🏿
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#drnicosoto Instagram Hashtag - 😱 ¡Se muereeen! 🤯 Quería hacer este concurso hace rato junto a @nicecreamcl y por fin llegooó 💚 La olla de dulzor, más saludable y 1000% vegano 💋 Sin lácteos ni huevos 🐮 Inviten a sus amigos golosos 🐷 Pa que vayan a comerse TODO esto juntes 😍
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REGALO
2 brownies con helado, topping, salsa y crema chantilly
2 waffles con helado, topping, salsa y crema chantilly
4 cafés o té.
1 croissant con salsa a elección
1 roll de canela XL .
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SORTEO: 12 de Septiembre GANADOR @gon.chini .
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¿CÓMO GANAR? 👇
1. COMPARTE en historias (avioncito) (no importa que tengas cuenta privada, etiquétame y sabré)
2. Sígueme y a @nicecreamcl 
3. ETIQUETA a tus 3 amig@s
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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¡Expandamos juntos el mensaje saludable! 🔥
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😱 ¡Se muereeen! 🤯 Quería hacer este concurso hace rato junto a @nicecreamcl y...


#drnicosoto Instagram Hashtag - #Repost @drnicosoto
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Mito 2: “Te van a faltar proteínas”
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🧡 ¿Vienen de la carne no? .
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🇨🇱 Pese a ser 2019, el mito de que las plantas no tienen proteínas sigue rondando 🤔 Si bien su absorción es un poco menor, basta con comer más para que no exista deficiencia 🥙 Los aminoácidos (moléculas que al juntarse forman proteínas) se encuentran también en el reino vegetal 🥦 Nuestro hígado necesita aminoácidos (sin apellido y le da lo mismo de donde vengan) para construir las proteínas ❤️ El concepto de “proteína completa” no tiene sustento científico, el “combinar” proteínas (legumbres + cereales) es del año 80 y decir que “la proteína de la carne es irreemplazable” es ultra añejo.
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🥗 Existen aminoácidos que son esenciales (hay que obtenerlos de la dieta), y todos se pueden encontrar en el reino vegetal 🍘 Alimentos como legumbres, quinoa, semillas y avena integral los tienen en más cantidad 🥔 Y además de aminoácidos, también tienen fibra, minerales y vitaminas 🥩En cambio, las proteínas de origen animal le llevan colesterol y grasas saturadas (el músculo de vacas, pollos, etc; lácteos y huevo) 🧀 Ambas 2 asociadas a enfermedades cardiovasculares y que nuestro cuerpo no necesita porque ya produce suficiente 🤷🏿‍♂️ En foto snack de garbanzos del emprendimiento @maikasnacks una forma forma fácil, rápida y rica de agregar mas proteínas vegetales al día a día .
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#Repost @drnicosoto • • • • • Mito 2: “Te van a faltar proteínas” . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🔥 ¡Semana de #tipsdrnicosoto! 😎 ¡Leyendo sus comentarios sobre el #DramaVegano de ayer! .
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⛩ Y con respecto al mismo tema, la base de la Salud integral inicia en estar dispuestos a innovarnos 💪🏿 Salir de la zona de confort 🏖 Abrirnos a nuevas ideas (kefir-pajaritos con leche vegetal!!) y renunciar a viejas creencias 🚀 La Salud integral también abarca los espacios que habitamos 🎡
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🏡 Y aquí les comparto un poquito de mi vida 👀 El cambio de hogar trajo nuevas energías coloridas al espacio en el que vivo 🛏 Velador morado feliz a pedido en @decorustika 🦄 Con infinitos diseños modernos, porque no todo tiene que ser vintage y apagado y seriote 🤓 Mini alfombrita del Cugat en rancagua y cama mix de muushos lugares a los que fui para crear mi nuevo entorno 🏳️‍🌈 Colores felices y saludables 🌈
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🔥 ¡Semana de #tipsdrnicosoto! 😎 ¡Leyendo sus comentarios sobre el #DramaVegan...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Mito N5: “Te faltará B12” .
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🐮 “Y solo viene en lo carne”
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🙄 Si médicos, nutricionistas y quienes te cuestionan supieran que el 50% de la población (sí, omnívoros que comen de todo también) tiene déficit de #B12 el cuento sería distinto. La falta de esta vitamina es un problema del mundo moderno, no del vegetariano o vegano propiamente tal: .
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🧐 ¿Que es la #VitaminaB12? R: Vitamina esencial producida por las bacterias de la tierra
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🐄 ¿Pero  las carnes y huevos tienen B12? R: Sí, la industria se los inyecta
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🍓 Soy #vegetariano/ #vegano, ¿debo suplementar B12? R: Sí, always
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☀️ ¿Y si me siento espectacular y no siento ningún síntoma? R: No significa que el déficit no generará daños neurologicos mañana, en 1 mes o en 1 año
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🌿 ¿Las plantas/algas/hongos tienen B12? R: No. #Espirulina/chlorella/champiñones tampoco, al menos no la B12 que las células del ser humano puedan utilizar
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🐏 Como de todo ¿debo suplementarme? R: el 50% de la población (coma lo que coma), tiene déficit según estudios espidemiológicos
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🥗 ¿Los #vegetarian/#vegan tienen más probabilidad de tener déficit? R: sí
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🥬 “Mi alimentación es vegana saludable integral, hago actividad física, soy feliz y no estresado, ¿debo suplementarme?” R: Sí
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🤰🏼 ¿Y si estoy embarazada? R: También
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🌈 ¿Que formato de B12 puedo tomar? ¿Que dosis? ¿Cada cuanto? ¿Que marca? R: pregúntale a tu médico y nutri que conocen tu caso clínico .
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🔎 ¿Es muy caro? R: Es de los suplementos más baratos, seguros y fáciles de conseguir
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⏱ Llevo mucho tiempo sin suplementarme ¿está todo perdido? R: no wachini, a suplementarse!
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Tipos de suplementos, rango normal en sangre y link a #video en #YouTube ¿Dosis, formato y frecuencia? Pregúntale a tu médico
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#mitosdrnicosoto #drnicosoto 
En gotas en @almacenfibra 
En multivitaminico en @bazar.verde 
En polvo @dulzuranatural en @granerodelgoloso @cambiatunutricion @almacenveganoostara @labodeguitaverde 
En polvo en @iron_plant 
Inyectable en @drsimichile @farmaciasahumada @farmaciascruzverdeoficial @salcobrandcl

Mito N5: “Te faltará B12” . . . . 🐮 “Y solo viene en lo carne” . . . . ...


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