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#drnicosoto Instagram Hashtag - 12 RI y Diabetes 🍩
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🍅 “El doc me dijo que no puedo comer fruta”
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☠️ Sinceramente wachinis, me muero un poco por dentro cada vez que algún paciente con resistencia a la insulina o diabetes me dice esto en la consulta 😷 Muches me lo han comentado desde la semana pasada 🇨🇱 Así que yo me voy, tsao con shile bye 🤡🤪 Y a ustedes no les dio diabeti por comer mucha fruta no señor jijiji 🥐 Es que en serio, en ningún paper de ningún lado dice que alguien con estas enfermedades no puede comer plátano ni betarraga ni zanahoria ni choclo ni piña ni sandia 🍌 Esta creencia del año de la cocoa se ha mantenido en chile, traspasado las barreras educacionales médicas y lo siguen diciendo 🤬 Claro, alguien con estas enfermedades debe llegar a su peso ideal 🙏🏿 Para eso, y por un tiempo transitorio, se deberán restringir porciones y calorías de comidas 🥒 ¡Pero no eliminar las frutas! 🍊 Y lo que encuentro más brigido: no pueden comer fruta pero si marraqueta, jamón de pavo y bebidas light 🥪 Mundo al revés 👽
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🏆 La ciencia nuevamente es fuerte y clara 🥇 Poblaciones que consumen más fruta tienen menor riesgo de tener RI y DM2 🥗 Los que ya están diagnosticados con estas, si se mantienen comiendo frutas, tienen menor riesgo de complicaciones, menor necesidad de medicamentos (metformina, insulina) y menor progresión 📈 ¿Por qué? 🥕  Por un lado, la fruta tiene fibra (regula paso de azúcar a la sangre) e infinitos “fitoquímicos” anti-inflamatorios, anti-oxidantes, sensibilizadores de insulina, en fin 🍍 Diabético que no come fruta, diabético que tendrá peor futuro 🍉 Las frutas se catalogan como alimentos funcionales positivos 🍇 Es más, la ciencia las cataloga como dentro de los alimentos más saludables de planeta 🍓 Así que si algún médico o nutricionista te dice “no comas fruta” corre, corre por tu vida wachini ✈️ Toma el metro, un bus, un taxi lo que sea pero aléjate de ese ser humano desactualizado 🤣
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #diabetesdrnicosoto

12 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍅 “El doc me dijo que no puedo comer fruta” . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 11 RI y Diabetes 🍩
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🍞 ¿Qué debo comer? .
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👵🏼 “¿Y cómo alimento esta cuerpa dostor que está llena de azúcar y con la insulina toa crazy?” 🤪 Eso es fácil wachini 🥬 Hace años sabemos esa respuesta 💡 Pero no fue hasta el 2018 (y nuevamente hoy 2019) que se confirma 💎 Según la Asociación Americana de Endocrinología Clínica, la dieta que debiese llevar alguien con diabetes (y por lógica, quienes tengan resistencia a la insulina) es... 😱 Lo que se llama Alimentación Basada en plantas (ver esquema) 💚 Esto con el objetivo de prevenir las complicaciones y el progreso de esta enfermedad 🥗 Pero también buscando “revertirla” (de eso hablaré más adelante) ♻️ ¿Y los médicos del consultorio le dicen esto a los pacientes? No ☹️ ¿Y los endocrinólogos chilenos? Tampoco 🤬
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🇨🇱 “¡Esto es tan insólito doctor wachini! ¿Por qué pasa esto” 📚 Yo creo que porque falta actualizar los conocimientos 📈 Y también porque en la carrera de medicina no tenemos clases de nutrición terapéutica aplicada a la clínica 😷 “O sea que mi vecina sabe más de alimentación que el doctor” 🤡 No sé si tanto, pero definitivamente los médicos saben repoco de todos estos temas nuevos científicos 🧬 ¿Y en qué consiste esta alimentación? 🥙 La base es consumir lo que venga de las plantas y lo más integral posible 🥦 Verduras, frutas, legumbres, granos integrales, semillas, frutos secos y agua 🥑 En foto receta 100% vegetal proteica de pasta + burger @vegustachile sabrosona 🍔 En stories les dejé el paso a paso 🍝
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11 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍞 ¿Qué debo comer? . . . . 👵🏼 “¿Y cómo a...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🤸‍♂️ Y ahora un regalo distinto con @apicola_del_alba 🎁 Especialistas en cuidado natural 100% vegetal, no testeado en animales ni derivados de ellos y sin parabenos 🧸 Regalamos sus productos más solicitados 🎉 Para cuero cabelludo, antioxidantes, sistema digestivo y control del azúcar 🌈 Salud por dentro y por fuera 🌻
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REGALO
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SORTEO: 16 de Agosto GANADOR @_daridari_ .
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¿CÓMO GANAR? 👇
1. COMPARTE en historias (avioncito) (no importa que tengas cuenta privada, etiquétame y sabré)
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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¡Expandamos juntos el mensaje saludable! 🔥
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🤸‍♂️ Y ahora un regalo distinto con @apicola_del_alba 🎁 Especialistas en ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 14 Selenio y Tiroides 🦋
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💘 El nutriente olvidado
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💎 Este mineral es mega esencial en la salud de esta glándula superpoderosa metabólica 🤡 Es necesario para la producción de la hormona (tiroxina) y otros procesos que ocurren dentro de la tiroides 💡 Es por ello que junto a todo lo anterior, tener un nivel weno de selenio previene las enfermedades autoinmunes a la tiroides (Hashimoto y Graves) 😨 + disminuye los anticuerpos (inflamación) cuando ya hay tiroiditis 😰 + Mejora los resultados cuando se hace una ecografía tiroidea 😱 + Disminuye los síntomas de hipotiroidismo mejorando la calidad de vida 🎉 Y por si fuera poco, mejora el exoftalmo (aumento del tamaño de ojos) en hipertiroidismo 📊 Shaaa se pasó po!
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📉 Sin embargo, repoco se consume en la sociedad occidentaloide 🍔 Y no conozco muchos endocrinologos que lo incluyan en su tratamiento 🤷🏿‍♂️ Se recomiendan 50-70 microgramos de selenio diarios para mantener la tiroides tiki-taka 💅🏻 Imagínate que solo la mitad de una “nuez de Brasil” (fruto seco en foto) ya sobrepasa con creces esa recomendación 💪🏿 No confundir con castaña de cajú, nueces y otros frutos 👀 Selenio también podemos encontrar (pero poquito) en los granos integrales y champiñones 🍘 Tambien existen suplementos, pero aquí el selenio sintético se absorbe menos 👎🏻 Yo compré estas nueces de brasil en La Vega y encuentro brígido que tan pocas personas las conozcan 😿 En Europa las vendían en cada supermercado así que ojalá se coloquen las pilas y comiencen a venderlas pa ayudar a su público 🧨 También las encuentran en @vmartchile .
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#drnicosoto #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #tiroidesdrnicosoto

14 Selenio y Tiroides 🦋 . . . . 💘 El nutriente olvidado . . . . 💎 Este miner...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 13 RI y Diabetes 🍩
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🥔 ¿No puedo comer carbohidratos?
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🙈 Obvio que puedes po 🐝 Siguiendo con el post de la mañana, este es otro mito nutricional 🍒 Y pa que andamos con cuentos: no se enfermaron de problemas al azúcar-Insulina por comer mucha fruta 🥭 Aquí hay que hacer una diferencia entre 3 cosas 🍏
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✅ Carbohidratos Refinados 🍞 Pan blanco, azúcar blanca, arroz blanco, pastas blancas y todo lo que los contenga 🥖 Importantes causantes de estas enfermedades ❄️ Suspensión total para quien desee revertir estos problemas 💪🏿Seguirlos comiendo es echarle más leña al fuego 🔥
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✅ Carbohidratos Integrales 🌽 Fruta, papa, quinoa, mijo, amaranto, trigo, centeno, avena, arroz pero todos con apellido “integral” 💚 Contienen los nutrientes, fibra, minerales, agua y vitaminas del alimento entero no procesado 🥙 100% permitidos 🥝 Aunque generalmente porcionados para ciertos pacientes 🍉
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✅ Carbohidratos Falsos y/o No Reales 🍫 Sucralosa, sacarina, maltodextrina, bebidas, jarabe de maíz de alta fructosa, etc 🍪 Creados en un laboratorio 🔬 Igual alteran la regulación del azúcar pero indirectamente 🍰 Desequilibran hormonas que inciden en  ganas por lo dulce, andar siempre con hambre y nunca sentirse satisfecho 🐷
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🥯 No es lo mismo comerse una marraqueta con mantequilla light y jugo diet 🧀 Versus una galleta de arroz integral con palta, fruta a un lado y te verde 🌮 Existe un mundo científico biológico abismal de diferencia 🥗 Yo creo que el gran problema es seguir pensando que el cuerpo ya no puedo sanarse 🤑 “Tendrás RI o Diabetes pa siempre” ☠️ Pucha, la ciencia moderna dice algo completamente distinto 🙌 En foto versión de snicker 100% vegetal sin gluten de @cafe.caju 😍
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13 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🥔 ¿No puedo comer carbohidratos? . . . . 🙈 Obvio...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 06 RI y Diabetes 🍩
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🍞 Resistencia a la Insulina (RI) parte 3
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😎 ¿Es reversible esta condición? 💡 Obvio que si po wachinis ⚖️ Si su cuerpo sigue vivo, cambiando, con la capacidad de sanarse 🌠 Uno de los secretos mejor guardados en medicina essss... 😳 Si le das el correcto ambiente-medio a tus células, solitas comenzarán a mejorarse 🥦 Y aquí, los pilares fundamentales son 2: CAMBIO ALIMENTICIO + EJERCICIO 🍅Si ves a toda tu familia con sobrepeso, comiendo shit, padres con diabetes y tienes esa carga genética hereditaria 👨‍👩‍👧‍👦Claramente la vida te está diciendo “hey ya po espabila, tienes que hacerlo distinto” 💃 Los genes no son una sentencia de muerte, y esto es pa todos esos wachinis flojitos que dicen “mis padres tienen esto así que yo también iba a enfermarme” 🤦🏼‍♂️ NOT !! 💪🏿 La ciencia dice totalmente lo contrario 👀
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💊 ¿Se trata con metformina la resistencia a la insulina? NOT 😱 Y este es un error tan común en la medicina convencional 👨‍⚕️ Dar medicamentos en vez de hacer lo que las guías dicen porque “es muy difícil que el paciente baje de peso” 🐷 La famosa metformina es un medicamento que hace “más sensible” a las células 🗝 Las coloca “menos resistentes” para que la insulina ejerza su función 🌡 Pero estamos tapando el sol con un dedo si es que esta persona no hace cambios en su estilo de vida ☀️ Y pa más remate es indicada “para siempre” por muchos colegas ☄️ Este fármaco se utilizará para ciertas pocas personas que cumplan con ciertos criterios (post de mañana) 📆 La gran mayoría no la necesita (ademas que puede generar malestar abdominal, diarrea y disminuye la absorción de vitamina B12) 😰 Foto: idea de platito para ir mejorando ¿que ingredientes ven? 🤗❤️
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06 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍞 Resistencia a la Insulina (RI) parte 3 . . . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 08 RI y Diabetes 🍩
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🍞 Diabetes Tipo 2 (DM2) parte 1
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🍩 “Doctor Nico tengo diabeti hace mushos años toy pal gato” 🐱 Primero que todo mis wachinis es diabetES jijiji 😂 Y segundo, sí, la resistencia a la insulina es la antesala, el paso previo a este diagnóstico 🐷 Están íntimamente ligadas: si en la resistencia a la insulina el páncreas estaba sudando trabajando full pa generar mucha insulina 😰 En la diabetes este proceso azucarado lleva tanto pero tanto tiempo que este órgano tira la toalla 🚿 Las células que producían insulina comienzan a morirse poco a poco (por inflamación crónica) 💥 Tsao páncreas 👋🏻
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👀 Ahora, no desesperarse, esto toma tiempo ⌚️ Y la diabetes tipo 2 es la consecuencia de tus estilos de vida no saludables 🌭 Es decir: sedentarismo, alimentación rica en carbohidratos refinados o pro-inflamatorios (en futuros posts) y sobrepeso-obesidad 🍔 Además, esta diabetes puede atajarse con medicamentos como metformina u otros 💊 Pero esta custión seguirá y seguirá si es que no hay un real cambio 🤷🏿‍♂️ Ahí es cuando el páncreas dice “oe ya po para la vola’” 🔪 Y como produce cada vez menos insulina habrá que inyectarse 💉 Hablaré más de esto en los siguientes posts 🙈 ¡Sigo respondiendo sus dudas aquí y en stories!
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08 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍞 Diabetes Tipo 2 (DM2) parte 1 . . . . 🍩 “Doct...


#drnicosoto Instagram Hashtag - ❤️ De puro goloso wachinis 😍Un datito vegano 100% vegetal sin ingredientes de origen animal 🐮 Obteniendo inspiración pal contenido de la próxima semana comiéndome este brownie con helado en @nicecreamcl 🍦 Los he leído y va ganando resistencia a la insulina - diabetes, fibromialgia y enfermedad celiaca 😱 ¿Que tema te gustaría a ti? 🐰 .
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❤️ De puro goloso wachinis 😍Un datito vegano 100% vegetal sin ingredientes de ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🌟 ¡Feliz Domingo wachinis! 🌻 Hay un concepto en medicina que se llama “Determinantes de la Salud” ❤️ Que son los factores que inciden en que uno esté más mejol o más pior 🥵 Dentro de estos está tener un check ticket en la parte social ✅ Esto es: amistades en quien confiar, buenas relaciones interpersonales y círculo cercano de apoyo 🦄 Porque NO somos lo que comemos, somos musho mais 🦋 ¿De qué nos sirve comer tan sano si no expresamos nuestros dolores? 🤔 ¿De qué nos sirve hacer tanto ejercicio si no podemos colocarle límites a personas tóxicas? 😮 Y así... la Salud no pasa solo por meditar o hacer yoga o biodanza o tomar tus medicamentos 💊 El real bienestar integral conlleva abarcar el todo 🎁 Les regalo fotito del “Curry” en @cafe.caju 🎉 Aquí se integran el calor, la fibra, las proteínas y el sabor rico de vegetales antiinflamatorios sanos 💚 Fui con amigos, compartimos/conversamos en que va la vida e hicimos el check ✔️ social semanal 🐻 En stories paseo por el local y más tips 📍¿De que forman trabajan su parte social? 👇🏿
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🌟 ¡Feliz Domingo wachinis! 🌻 Hay un concepto en medicina que se llama “Deter...


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#drnicosoto Instagram Hashtag - 14 RI y Diabetes 🍩
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🏋️‍♀️ ¿Qué actividad física? (Parte 1)
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🤽🏼‍♂️ Como ejercicio para revertir RI o DM2 no cuenta lo que siempre has caminado hacia y de vuelta de la pega (“doctor si yo me muevo todo el día no sé por qué no bajo de peso”) 🚶‍♂️ Y es fundamental realizarlo, pilar base para sanarse 🏃‍♂️ ¡Mira tu cuerpo wachini! 👀 Consíguete un espejo y obsérvalo 👁 Tiene músculos, tendones, huesos, fascias, fibras 🍖 Creado para MO-VER-SE po 🤾🏼‍♀️ No pa siempre estar eshao en el sillón/cama viendo Netflix y sentado infinito (después se quejan que les duele la esparda jijiji)🏓El entrenamiento físico debe ser algo nuevo que te saque de tu zona de confort ⛷ Dejar de ser “resistentes” (a la insulina) al cambio y lanzarse a la piscina 🏊🏻‍♂️ Según la ciencia, lo recomendado para una baja de peso sostenida en el tiempo que genere real “estrés” (saludable) en el metabolismo es... 🏀
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🏑 “Actividad física de moderada intensidad + al menos 150 min a la semana + nunca dejar pasar más de 2 días sin hacer ejercicio” 🛹 Y esto es lo MÍNIMO 🏄‍♀️ Se ha demostrado que ha mayor actividad física que realices, mejores resultados de exámenes azúcar-insulina y menor necesidad de medicamentos 🚴🏻‍♀️ Es que el ejercicio es antiinflamatorio, disminuye la oxidación, moviliza el sistema digestivo, mejora el sueño, aumenta la líbido, ayuda a bajar de peso y un largo etc 🍆 ¡¡¡Ya po wachini levanta ese 🍑!!! Lo ideal es que vaya cambiando la rutina cada 1-2 semanas, no quedarse en lo mismo 💃 Combinar aeróbico con anaeróbico (creación de masa muscular) 🕺🏼 Yo estoy en manos de los secos @calisteniafit_vidasana (video) 🎬 Tienen programas personalizados y siempre acorde a lo que cada uno puede hacer 💚 Les he derivado varios pacientes y están on fire 🔥
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14 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🏋️‍♀️ ¿Qué actividad física? (Parte 1) . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Ya viste nuestro concurso con @drnicosoto? 😃 Porque está súper bueno y no te lo puedes perder!!!!!
Este viernes tendremos un afortunado ganad@r!!!!🌈
Así que no pierdas más tiempo y ve al Instagram de @drnicosoto y entérate cómo participar!!!!
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#drnicosoto Instagram Hashtag - 13 RI y Diabetes 🍩
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☠️ Lácteos y Proteína Animal
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🧀 Está cada vez más estudiado que el reemplazo del consumo de proteína animal por proteína vegetal disminuye el riesgo/progresión de resistencia a la insulina o diabetes 🥩 Es por ello, que en vez de andar comiendo 🐥 🐮 o 🐷 y huevos 🍳 La ciencia actual recomienda reemplazarlos por legumbres 🥙 ¿Por qué será? 🤔 Porque el consumo diario de proteínas animales ya de por sí es un factor que estimula cositas escondidas 😈 Por ejemplo: a mayor consumo de proteína animal, mayor estimulación de producción de IGF-1 🍖 Esta molécula, que en español se traduce “factor de crecimiento similar a la insulina”, favorece el estrés oxidativo y la inflamación crónica 🍗 Que en español sería: acné, diabetes, hígado graso y mayor riesgo de cancer 🥚
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🍼 La leche animal (vaca, cabra, etc) y sus lácteos derivados ya traen incluido este IGF-1 (porque ayuda a que el ternerito crezca) 🥛 Pero recuerden que la leche animal también posee proteína animal (whey, caseína) 🍶 Sobretodo estos yogures nuevos wacatela iugh “súper proteicos” 🤮 Es decir, todo lo anterior es más fuerte aún 🐄 Por ello las dietas más vegetales vs las ricas en derivados animales, están ligadas a menor inflamación e IGF-1 en la sangre (y por tanto, menor diabetes) 🥓 Traten de reemplazar por “leches-bebidas vegetales” 🌿 En RI y DM va bien la de almendras o soya y sus variedades sin azúcar añadida que tiene @orasi.chile 🦜 Más bajas en calorías en comparación a las de avena o arroz 🍙 Y también fortificadas con calcio, B12 y vitamina D 💚
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13 RI y Diabetes 🍩 . . . . ☠️ Lácteos y Proteína Animal . . . . 🧀 Está c...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 13 RI y Diabetes 🍩
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🥔 ¿No puedo comer carbohidratos?
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🙈 Obvio que puedes po 🐝 Siguiendo con el post de la mañana, este es otro mito nutricional 🍒 Y pa que andamos con cuentos: no se enfermaron de problemas al azúcar-Insulina por comer mucha fruta 🥭 Aquí hay que hacer una diferencia entre 3 cosas 🍏
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✅ Carbohidratos Falsos y/o No Reales 🍫 Sucralosa, sacarina, maltodextrina, bebidas, jarabe de maíz de alta fructosa, etc 🍪 Creados en un laboratorio 🔬 Igual alteran la regulación del azúcar pero indirectamente 🍰 Desequilibran hormonas que inciden en  ganas por lo dulce, andar siempre con hambre y nunca sentirse satisfecho 🐷
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#drnicosoto Instagram Hashtag - 10 😍 ¿Seguimos con Resistencia a la Insulina y Diabetes? 🍩 ¡Quedaron varios temas pendientes! 🍞 Todos los posts de la semana pasada y nuevos los lees al hashtag #diabetesdrnicosoto 🍒 Déjenme sus dudas wachinis aquí en comentarios para crearles contenido este semana 🥭 ¡Feliz lunes! 🍎
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10 😍 ¿Seguimos con Resistencia a la Insulina y Diabetes? 🍩 ¡Quedaron varios t...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 09 RI y Diabetes 🍩
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🍞 Diabetes Tipo 2 (DM2) parte 2
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😷 Para hacer el diagnóstico de diabetes hay 3 formas distintas globalmente aceptadas en el mundo de la medicina 👇🏿
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✅ Glicemia en ayunas 🍡 Con valor mayor o igual a 126 tomado en 2 días diferentes
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✅ Glicemia Post Carga de Azúcar (PTGO) 🍰 Mayor o igual a 200
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✅ Hemoglucotest (cuando te pinchan el dedito) 💉 Mayor o igual a 200 en cualquier momento del día .
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👨‍⚕️ Pero también hay síntomas y signos que orientan a esta alteración grave del balance azúcar-Insulina 🧁 Por ejemplo muchas ganas de tomar líquido (polidipsia), comer (polifagia) u orinar (poliuria) 💦 Algunas personas en un corto periodo de tiempo pueden bajar mucho de peso, sentir cansancio, visión borrosa o náuseas 🤢 O también manifestarse como adormecimiento de manos y pies 🤲🏻 ¿Se dan cuenta wachinis? 😱 ¿Ven la forma en que TODO el cuerpo manifiesta que las cosas andan ma o ma no mas? 👀 El cuerpo está todo conectado, no separado en partes 🧩 Así que la primera recomendación sería: ir al doc! 💚 Para que atajen a tiempo y vean que esta pasandaaa dioh meoo 😹 Barritas cacao-dátil como opción dulce saludable en @cafe.caju 🎈
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09 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍞 Diabetes Tipo 2 (DM2) parte 2 . . . . 😷 Para ha...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 08 RI y Diabetes 🍩
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🍞 Diabetes Tipo 2 (DM2) parte 1
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🍩 “Doctor Nico tengo diabeti hace mushos años toy pal gato” 🐱 Primero que todo mis wachinis es diabetES jijiji 😂 Y segundo, sí, la resistencia a la insulina es la antesala, el paso previo a este diagnóstico 🐷 Están íntimamente ligadas: si en la resistencia a la insulina el páncreas estaba sudando trabajando full pa generar mucha insulina 😰 En la diabetes este proceso azucarado lleva tanto pero tanto tiempo que este órgano tira la toalla 🚿 Las células que producían insulina comienzan a morirse poco a poco (por inflamación crónica) 💥 Tsao páncreas 👋🏻
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👀 Ahora, no desesperarse, esto toma tiempo ⌚️ Y la diabetes tipo 2 es la consecuencia de tus estilos de vida no saludables 🌭 Es decir: sedentarismo, alimentación rica en carbohidratos refinados o pro-inflamatorios (en futuros posts) y sobrepeso-obesidad 🍔 Además, esta diabetes puede atajarse con medicamentos como metformina u otros 💊 Pero esta custión seguirá y seguirá si es que no hay un real cambio 🤷🏿‍♂️ Ahí es cuando el páncreas dice “oe ya po para la vola’” 🔪 Y como produce cada vez menos insulina habrá que inyectarse 💉 Hablaré más de esto en los siguientes posts 🙈 ¡Sigo respondiendo sus dudas aquí y en stories!
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08 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍞 Diabetes Tipo 2 (DM2) parte 1 . . . . 🍩 “Doct...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 07 RI y Diabetes 🍩
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🍞 Resistencia a la Insulina (RI) parte 4
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🍬 El azúcar en exceso que sigue y sigue y sigue dando vueltas por tu sangre sin poder entrar a las células tienen varios efectos 🍪 Uno de ellos es alterar la piel generando esas manchas (no, no es suciedad) en el cuello, axilas e ingle 🍰 Es el efecto pro-oxidativo tóxico del azúcar 🍭 Además de almacenarse como grasa en lugares donde no debería como el hígado (generando hígado graso) y rollitos-papada-muslos 🐷 ¿Entonces hay que chantar no mas metformina? 🙈 No po wachini si ya lo hablamos en el post anterior 🦄 Aquí el hacer ejercicio y bajar de peso son los pilares del tratamiento 🏋️‍♀️
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🌻 ¿Cuando entonces debo tomar metformina? 👨‍⚕️ La guía de endocrinologia es clara en este aspecto 📊 La metformina solo se usará cuando exista 1 o más de estos en la misma persona diagnosticada con RI:
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✅ Pre-Diabetes (ver post 05)
✅Obesidad moderada-severa (IMC >35)
✅ Padres o hermanos con Diabetes
✅ Triglicéridos sobre 150
✅ Hipertensión Arterial
✅Hemoglobina Glicosilada sobre 6%
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🌞 Es decir, no hay que ocupar metformina a pasto 🍁 Y este medicamento tampoco se usa para “prevenir” que ocurra resistencia a la insulina ⚔️ Y tampoco es “para siempre” 💊 El objetivo del médico y nutri debe ser revertir esta condición, no dejar medicadas a las personas por siempre jamas 🤷🏿‍♂️ ¿A alguno les sucedió esto con algún médico? .
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07 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍞 Resistencia a la Insulina (RI) parte 4 . . . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 06 RI y Diabetes 🍩
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🍞 Resistencia a la Insulina (RI) parte 3
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😎 ¿Es reversible esta condición? 💡 Obvio que si po wachinis ⚖️ Si su cuerpo sigue vivo, cambiando, con la capacidad de sanarse 🌠 Uno de los secretos mejor guardados en medicina essss... 😳 Si le das el correcto ambiente-medio a tus células, solitas comenzarán a mejorarse 🥦 Y aquí, los pilares fundamentales son 2: CAMBIO ALIMENTICIO + EJERCICIO 🍅Si ves a toda tu familia con sobrepeso, comiendo shit, padres con diabetes y tienes esa carga genética hereditaria 👨‍👩‍👧‍👦Claramente la vida te está diciendo “hey ya po espabila, tienes que hacerlo distinto” 💃 Los genes no son una sentencia de muerte, y esto es pa todos esos wachinis flojitos que dicen “mis padres tienen esto así que yo también iba a enfermarme” 🤦🏼‍♂️ NOT !! 💪🏿 La ciencia dice totalmente lo contrario 👀
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💊 ¿Se trata con metformina la resistencia a la insulina? NOT 😱 Y este es un error tan común en la medicina convencional 👨‍⚕️ Dar medicamentos en vez de hacer lo que las guías dicen porque “es muy difícil que el paciente baje de peso” 🐷 La famosa metformina es un medicamento que hace “más sensible” a las células 🗝 Las coloca “menos resistentes” para que la insulina ejerza su función 🌡 Pero estamos tapando el sol con un dedo si es que esta persona no hace cambios en su estilo de vida ☀️ Y pa más remate es indicada “para siempre” por muchos colegas ☄️ Este fármaco se utilizará para ciertas pocas personas que cumplan con ciertos criterios (post de mañana) 📆 La gran mayoría no la necesita (ademas que puede generar malestar abdominal, diarrea y disminuye la absorción de vitamina B12) 😰 Foto: idea de platito para ir mejorando ¿que ingredientes ven? 🤗❤️
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06 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍞 Resistencia a la Insulina (RI) parte 3 . . . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🦄 Armando mi hogar 🤲🏻
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🌈 Uno de los motivos por los que me gustan tanto las Medicina Integrativa y Antroposófica es porque tratan de abarcar al ser humano en su totalidad 👑 Y esto no es solo comer bien, hacerse exámenes y ejercitarse 🏄‍♀️ Sino que también el lugar donde vives, tus relaciones interpersonales y los espacios que habitas 🎨 Les cuento que el cambio abrupto de casa me ha permitido entregarle a mi nuevo hogar más de mi personalidad 🎭 Muches ya han visto que me gusta harto el color, a veces chillón y shinny 🤹‍♂️ Mezclas, prints y texturas 🍭 Por eso me sorprendí cuando vi estos muebles por Franklin 🎉 ¿Recuerdan esas stories? 🎏 Y tuve que si o si hacerme con este velador y mesita modular en @decorustika 💜 La salud integral también pasa por sentirnos cómodos donde vivimos 🏡 En stories les mostrare más de estos coloridos muebles felices 🥳
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🦄 Armando mi hogar 🤲🏻 . 🌈 Uno de los motivos por los que me gustan tanto ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 05 RI y Diabetes 🍩
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🍞 Resistencia a la Insulina (RI) parte 2
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👨🏽‍🔬 ¿Como se hace el diagnóstico? 📚 Y aquí, la última guía de endocrinologuía y diabetes lo dice fuerte y claro: ES CLÍNICO 👩‍⚕️ ¿Qué significa esto? 🤔 Que no es necesariamente esencial hacer exámenes para diagnosticarla 📈 ¿Por qué? 🙀 Porque el cuerpo habla solito po wachinis 👀 Si llevas una vida sedentaria + con obesidad abdominal + harto pancito blanco en tu mesa + se te pusieron los pliegues del cuello, axilas y/o ingle “más oscuros, sucios” (acantosis nigricans) o te salieron “lunares de carne en el cuello” (acrocordones) 💥 Lo más probable es que tus células ya sean insensibles a la insulina y el azúcar se acumule en tu sangre (responsable de estos cambios en la piel) 🤯
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🌡 Los exámenes de sangre nos ayudarán pa ver cuan alterado está el cuento y/o descartar diabetes 🥐 En resistencia a la insulina es probable que aparezca esto: .
✅ Glicemia Alterada en Ayunas: cuando el azúcar basal en sangre, sin haber comido, aparece entre 100-125 mg/dL ❗️
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✅ Intolerancia a la Glucosa (“Pre-Diabetes”): cuando luego de tomar ese jugo-bebida guacatela super dulce (prueba tolerancia a glucosa PTGO) 🥤 El azúcar en sangre aparece entre 140-199 ❗️
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✅ Hipertrigliceridemia: cuando un tipo de grasitas (triglicéridos) sale elevado sobre 150 🧀
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🥪 ¿Es necesario que salgan así de alterados tus exámenes para hacer el diagnóstico? No 💪🏿 Lo que prima es lo que explicaba más arriba ❤️ ¿Son esenciales los exámenes HOMA y la curva de insulina? Tampoco 😱
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05 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🍞 Resistencia a la Insulina (RI) parte 2 . . . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 04 RI y Diabetes 🍩
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🤔 Resistencia a la Insulina (RI) parte 1
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“Uy doctor mi problema es el dulce” 🍬🍆 “Pídame todo menos que deje el pan” 🍞 “Soy como adicta al shocolate” 🍫 No falta la wachini que me dice esto en la consulta 🤡 Y si nos ponemos a pensar, es como lo que diría alguien con “resistencia” a la insulina 👻 ¿Resistencia al cambio me pregunto yo? 👵🏼 Porque para que la insulina actúe, es decir, guarde el azúcar (glucosa) dentro de la célula 👨‍🏫 Necesita de un receptor (GLUT-4) que está ubicado en la superficie de esta célula ✋ Imagínenselo como unas manitos que dejan y no dejan pasar el azúcar si se activan con la insulina 🤲🏻
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👄 Si todo anda ok, el estado natural del ser humano es ser “sensible” a la insulina producida por el páncreas 👀 O sea, las manitos-receptores permiten que entre azúcar adentro 🕊 Sin embargo, por motivos que veremos más adelante, estas células se pueden volver “resistentes” 💪🏿 Tercas, duras y duraznas 🍑 No dejando que el azúcar se guarde aún cuando la insulina lea está diciendo que abran las compuertas 🥅 Y por tanto, como el azúcar no entra, se acumula más en la sangre 🌡 El páncreas se da cuenta y produce más insulina (hiperinsulinemia) 🧩 A este estado de “insensibilidad” celular se le llama “resistencia a la insulina” 🤥 ¿Qué wachini es resistente a hacer ejercicio o cambiar realmente su alimentación y sigue con el diagnóstico? Jijiji 😽 (fotito de berries, amigos de quienes desean sanarse, atentes...) 🍓
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04 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🤔 Resistencia a la Insulina (RI) parte 1 . . . . “...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 03 RI y Diabetes 🍩
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💉 La famosa Insulina
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🌡 Esta molécula formada por aminoácidos (los que forman las proteínas) es producida por el páncreas 🧪 A pesar de que muches la ligan a la regulación del azúcar, también cumple otras funciones 🤩 Estimula la producción de proteínas y de ácidos grasos (triglicéridos y colesterol) 😱 Además, permite que la célula disponga de energía (glucosa) para realizar sus funciones 🥞 “Guarda” energía 🥭 Por ello es una hormona “anabolica” y sin duda alguna que favorece la ganancia de peso cuando cuando se debe inyectar en personas diabéticas 🐷
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🍭 Por ejemplo: si hay mucha azúcar en la sangre (glicemia), se producirá insulina para que esa azúcar pase de la sangre hacia las células 🍿 Principalmente se guarda en los músculos y rollitos (tejido adiposo) 💪🏿 O en el hígado en forma de “glucógeno”: especie de reservorio de glucosa todas apiladitas calientitas gorditas 🍒 Ahora, si la glicemia esta baja, el páncreas producirá Glucagón 💩Hormona con actividad contraria a la insulina: saca azúcar del músculo a la sangre 👾 Y tanto insulina como glucagón son equilibrados por otra hormona: la somatostatina 👻 ¿Se entendió? 🍪 Dudas y preguntas en comentarios 👇🏿 Foto comenzando mi entrenamiento en @calisteniafit_vidasana .
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03 RI y Diabetes 🍩 . . . . 💉 La famosa Insulina . . . . 🌡 Esta molécula for...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 02 RI y Diabetes 🍩
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😻 ¿Páncreas Poliamoroso?
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🦄 El señor páncreas nació con gustos muy siglo 21 totalmente entendibles 🙈 Su capacidad pa amars y ayudars es masiao atómica 🧨 Por un lado, ama tanto digerir los alimentos, que tiene enzimas inclusivas para todes 🎉 Vierte bicarbonato a la comida que llega al duodeno para neutralizar el ácido estomacal 🎀 Abraza las grasas con enzima “lipasa”, los carbohidratos con su “amilasa” y las proteínas con la “tripsina” 📯 Y con abrazar me refiero a digerir 🤲🏻 Este fluido lleno de vitalidad y funcionalidad es esencial para el vecindario 🏘
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💒 Y por otro lado, el señor páncreas siente que el amor lo puede todo 🎖 Y por eso en su interior creó “islotes” productores de hormonas diferentes 🌈 Las células beta producen Insulina 💥 Las alfa producen Glucagón y las delta Somatostatina 🔥 ¿Sometosti what? 😹 Cachai lo bkn que se puede lograr amando caleta wachini 👾 ¿De verdad creías que el páncreas solo regulaba el azúcar? 💚 Estas hormonas se liberan a la sangre por las arterias que rodean al señor páncreas 🖍 Así este puede seguir conectado con todes 🤝 ¿Alguien sabe que hace la insulina? 🍭
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02 RI y Diabetes 🍩 . . . . 😻 ¿Páncreas Poliamoroso? . . . . 🦄 El señor p...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 01 RI y Diabetes 🍩
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🐻 ¿Y tú qué sabes Winnie?
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👩‍⚕️ Había una vez un grupo de wachinis que querían saers si el doc Nico Soto era capaz de responder todas sus dudas 👨‍👨‍👦‍👦 ¿Es mala la metformina? 💊 ¿Qué debo comer? 🍬 ¿Se puede revertir? 🍻 Pero cuando el doc les preguntó qué era y hacía el páncreas... cri cri cri cri 🦗 O la pregunta sobre las funciones de la insulina... cri cri 🦗🦗 Los grillos se miraron entre sí, miraron a los wachinis con sus dudas y cri cri 🦗🦗🦗 Es que tenemos que comenzar por el comienzo po 🤪 ¿Cómo alimentarnos bien si no entendemos la base de todo este enredo? 🦠
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🔬Entonces, partimos 🔑 ¿Quién es el páncreas? 💡 Este interesante señor órgano vive en el abdomen 🏠 Es vecino del estómago, bazo, hígado, vesícula e intestino 🏘 Y se conecta por un caminito vecinal a estos 3 últimos 🏘 Muchos vecinos no cachan pero él tiene 2 trabajos  2️⃣ El de romper, procesar y digerir la comida (función exocrina) a través de sus enzimas pancreaticas 😱 Pero también la de regular el metabolismo (calor, peso, energía, músculos) a través de una hormona llamada Insulina 👑 Puntos extra a quien me responda: ¿A qué parte del intestino el señor páncreas libera sus enzimas? (Ver foto) 👇🏿
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01 RI y Diabetes 🍩 . . . . 🐻 ¿Y tú qué sabes Winnie? . . . . 👩‍⚕️ H...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 00 Tema semanal: RESISTENCIA a la INSULINA y DIABETES 🍩
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❤️ Hashtag: #diabetesdrnicosoto
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🐻 ¡Buenos días wachinis! ☀️ Comenzando la semana con todo el poweeeer 🔥 Llegó el momento de resolver sus dudas sobre la Resistencia a la Insulina y Diabetes 🌈 Coméntenme qué cosas necesitan saber, preguntas, que enfermedad tienen, medicamentos que estén tomando, etc 👇🏿👇 Así iré compartiendo contenido estos días para ustedes 💋 ¡Nos vemos! 👀
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00 Tema semanal: RESISTENCIA a la INSULINA y DIABETES 🍩 . . ❤️ Hashtag: #diabe...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Muchas gracias a todxs quienes asistieron al Segundo Congreso de Derecho Animal. Atentxs a las próximas actividades🌿
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Muchas gracias a todxs quienes asistieron al Segundo Congreso de Derecho Animal. Aten...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🌟 ¡Feliz Domingo wachinis! 🌻 Hay un concepto en medicina que se llama “Determinantes de la Salud” ❤️ Que son los factores que inciden en que uno esté más mejol o más pior 🥵 Dentro de estos está tener un check ticket en la parte social ✅ Esto es: amistades en quien confiar, buenas relaciones interpersonales y círculo cercano de apoyo 🦄 Porque NO somos lo que comemos, somos musho mais 🦋 ¿De qué nos sirve comer tan sano si no expresamos nuestros dolores? 🤔 ¿De qué nos sirve hacer tanto ejercicio si no podemos colocarle límites a personas tóxicas? 😮 Y así... la Salud no pasa solo por meditar o hacer yoga o biodanza o tomar tus medicamentos 💊 El real bienestar integral conlleva abarcar el todo 🎁 Les regalo fotito del “Curry” en @cafe.caju 🎉 Aquí se integran el calor, la fibra, las proteínas y el sabor rico de vegetales antiinflamatorios sanos 💚 Fui con amigos, compartimos/conversamos en que va la vida e hicimos el check ✔️ social semanal 🐻 En stories paseo por el local y más tips 📍¿De que forman trabajan su parte social? 👇🏿
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🌟 ¡Feliz Domingo wachinis! 🌻 Hay un concepto en medicina que se llama “Deter...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🤸‍♂️ Y ahora un regalo distinto con @apicola_del_alba 🎁 Especialistas en cuidado natural 100% vegetal, no testeado en animales ni derivados de ellos y sin parabenos 🧸 Regalamos sus productos más solicitados 🎉 Para cuero cabelludo, antioxidantes, sistema digestivo y control del azúcar 🌈 Salud por dentro y por fuera 🌻
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SORTEO: 16 de Agosto GANADOR @_daridari_ .
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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¡Expandamos juntos el mensaje saludable! 🔥
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🤸‍♂️ Y ahora un regalo distinto con @apicola_del_alba 🎁 Especialistas en ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🤗 Reposteo del “Un poquito de mí post”
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📲 A veces me mandan preguntas divertidas como “¿de verdad eres médico?” o “¿atiendes pacientes? o “¿te titulaste?” o “¿por qué eres tan chanta?” 🙈 No saben lo desgastante que es estudiar 7 años medicina (la @uchile  es bastante pesada) 🎓 Y para mí, los últimos 2 años de internado (turnos y trabajos en hospitales y servicios públicos) fue harto duro wachinis 🤓 Tenía trastorno del sueño, ánimo bajo y me tomaba la botella de flores de Bach para estar más tranquilo en las interrogaciones orales brígidas que te hacen los médicos 🦠 Fueron días, meses y años de vivir para leer, estudiar, memorizar, comprender cómo funciona el cuerpo humano 💊 De ahí vinieron los post títulos fuera del país y abrir la mente a nuevas formas de crear medicina para todes 😍 Es comprensible la duda e inseguridad que genera un médico “distinto” o no “cómo debe ser” 🤡 Pero no vine a esta Tierra a hacer más de lo mismo 🦄🏳️‍🌈
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🏂 La salud y el bienestar pueden ser entretenidos 🤸‍♂️ La alimentación vegetal puede ser sabrosamente completa 👅 Y las enfermedades pueden mirarse desde otros prismas 💠 Todes tenemos derecho a enfermar y sanar 🌻 Todes tenemos el potencial para ser conscientes y trabajar en nuestro camino interior ❤️ Si hay algo que aprendí en este proceso que me ha tocado vivir desde que llegue de Alemania en julio 🇨🇱 Es que requiere valentía cambiar el estilo de vida, autoconocerse, renunciar a personas tóxicas y sobretodo pedir ayuda 🌈 Pero que los frutos de esas decisiones serán impagables y llenos de luz 🌟 ¡Vamos por esa vida llena de autocuidado, amor real y honestidad! 🥑 Con más fuerza que antes wachinis 🍓
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🤗 Reposteo del “Un poquito de mí post” . . . . 📲 A veces me mandan pregunt...


#drnicosoto Instagram Hashtag - ❤️ De puro goloso wachinis 😍Un datito vegano 100% vegetal sin ingredientes de origen animal 🐮 Obteniendo inspiración pal contenido de la próxima semana comiéndome este brownie con helado en @nicecreamcl 🍦 Los he leído y va ganando resistencia a la insulina - diabetes, fibromialgia y enfermedad celiaca 😱 ¿Que tema te gustaría a ti? 🐰 .
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❤️ De puro goloso wachinis 😍Un datito vegano 100% vegetal sin ingredientes de ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🌻 “Los caminos difíciles conducen a destinos hermosos” ✨ Aunque sea doloroso wachinis, sea lo que sea que estén pasando, aprendí que es necesario conocer la oscuridad para apreciar la luz ☀️ Sigo recopilando ideas de temas sobre salud para el contenido de la próxima semana 😍  Comenten aquí o en el box de stories y los leo 🤗👇🏿
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🌻 “Los caminos difíciles conducen a destinos hermosos” ✨ Aunque sea doloros...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Disruptores Endocrinos por @drnicosoto 👏

#Repost @drnicosoto (@get_repost)
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19 Tiroides 🦋
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😳 ¿Que mas la puede afectar?
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💡 Y con esto contesto a muchas dudas que me mandaron wachinis 🐻 Existe un concepto que quiero se graben: “Disruptores Endocrinos” (EDC) 🙈 Disruptor = alterador/desequilibrador 📚 Endocrino = hormonal 📌 Es decir, son sustancias químicas que han sido estudiadas y que tienen el potencial de alterar nuestras hormonas (afectan a la tiroides) 📊 Sobretodo si nos exponemos a ellas constantemente (algo que sí pasa) 🎏 Como por ejemplo:
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🧹 Policlorobifenilos (PCBs) 🧽 Yes lo sé, nombre difícil. Contenidos en plásticos, pinturas y en ciertos envases plásticos. Liberados sobretodo al ser expuestos al calor. De aquí vienen los productos “BPA free”.
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🧴 Ftalatos 🧼 En productos para aseo de hogar o cosméticos, preservantes en perfumes y plásticos.
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🛀 Compuestos Perfluorados 🧺Productos de limpieza para el hogar, shampoo, antiadherentes y agua de llave.
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🦠 Retardantes Brominados 🛍 Utilizados en productos textiles, plásticos y electrónicos para prevenir su combustión.
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😱 ¡Wuaaaa fin del mundo me voy a morirs! ☠️ Ya, tranqui wachini 🤫 Esto no significa que tengas que vivir en una burbuja 🥁 Información es poder, y utilizada amorosamente es consciencia y autocuidado 🚀 Así que no está demás recomendarte que disminuyas al máximo el uso de cosméticos industriales o reemplaces tus envases por vidrio 🥦 Y tip mega superpoderoso: @freemet_chile tiene puras cositas de aseo libre de todas estos disruptores endocrinos ⛱ Además de ser biodegradable sin testeo animal certificados @teprotejo🐰 La salud parte por casa, literal 🏡 (En stories deje link para más info sobre esto)
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #tiroidesdrnicosoto

Disruptores Endocrinos por @drnicosoto 👏 #Repost @drnicosoto (@get_repost) ・・...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 19 Tiroides 🦋
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😳 ¿Que mas la puede afectar?
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💡 Y con esto contesto a muchas dudas que me mandaron wachinis 🐻 Existe un concepto que quiero se graben: “Disruptores Endocrinos” (EDC) 🙈 Disruptor = alterador/desequilibrador 📚 Endocrino = hormonal 📌 Es decir, son sustancias químicas que han sido estudiadas y que tienen el potencial de alterar nuestras hormonas (afectan a la tiroides) 📊 Sobretodo si nos exponemos a ellas constantemente (algo que sí pasa) 🎏 Como por ejemplo:
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🧹 Policlorobifenilos (PCBs) 🧽 Yes lo sé, nombre difícil. Contenidos en plásticos, pinturas y en ciertos envases plásticos. Liberados sobretodo al ser expuestos al calor. De aquí vienen los productos “BPA free”.
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🧴 Ftalatos 🧼 En productos para aseo de hogar o cosméticos, preservantes en perfumes y plásticos.
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🛀 Compuestos Perfluorados 🧺Productos de limpieza para el hogar, shampoo, antiadherentes y agua de llave.
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🦠 Retardantes Brominados 🛍 Utilizados en productos textiles, plásticos y electrónicos para prevenir su combustión.
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😱 ¡Wuaaaa fin del mundo me voy a morirs! ☠️ Ya, tranqui wachini 🤫 Esto no significa que tengas que vivir en una burbuja 🥁 Información es poder, y utilizada amorosamente es consciencia y autocuidado 🚀 Así que no está demás recomendarte que disminuyas al máximo el uso de cosméticos industriales o reemplaces tus envases por vidrio 🥦 Y tip mega superpoderoso: @freemet_chile tiene puras cositas de aseo libre de todas estos disruptores endocrinos ⛱ Además de ser biodegradable sin testeo animal certificados @teprotejo🐰 La salud parte por casa, literal 🏡 (En stories deje link para más info sobre esto)
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #tiroidesdrnicosoto

19 Tiroides 🦋 . . . . 😳 ¿Que mas la puede afectar? . . . . 💡 Y con esto con...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 18 Sin Tiroides 🦋
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🔪 Post “Tiroidectomía”
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😅 ¿What? 🧨 Filo wachini, ese es el nombre médico trabalengüístico de la cirugía en la cual te “sacan” la tiroides por distinta razón (nódulos, cancer, hipertiroidismo, etc) ⛏ Cuando sucede esto, gran parte de la hormona tiroxina ya no se produce y hay que tomarla (eutirox) de por vida 🎈 Ahora “quedé” con un hipotiroidismo debido a que sacaron mi glándula 🔑 Su duda mas frecuente con respecto a esto es “Doc no tengo tiroides, igual debo cuidarme en alimentación etc?” 🍔 Y la respuesta para todes es PERO OBVIO po wachini 🥗 Si tienes otros muchos órganos que igual se alterarán si comes lácteos, carbohidratos refinados, fumas, tomas alcohol etc 🧀
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🌎 Su cuerpo es una ecología de sistemas y órganos, la tiroides es 1 de muchos 🐾 No por no tenerla vas a olvidarte de tu salud 🦚 Es más... MASSS atención deberías colocarte de manera integral 🌈 Lo mismo pasa para la pregunta por Hipotiroidismo y Embarazo 🤰🏻Las recomendaciones de todos los posts previos #tiroidesdrnicoso también valen e incluso “aún más” 🤱🏼 Estar esperando un baby sin tomarse la levotiroxina en este caso, tiene consecuencias no muy bonis para el futuro human que viene en camino 👶🏼 Más conscientes aún deben estar estas wachi-mamis tiroidozas 👩🏻‍🦰 Fotito de domingo en @vegandbake cupcake vegano nunca invegano 🤡
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga

18 Sin Tiroides 🦋 . . . . 🔪 Post “Tiroidectomía” . . . . 😅 ¿What? 🧨...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 17 Eutirox y Tiroides 🦋
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💊 ¿Levotiroxina?
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💉 ¿Quién toma esta pastilla? 🙋‍♀️ Utilizada para tratar el hipotiroidismo, es el simil sintético químico de la tiroxina (hormona de la tiroides) 🧫 Debe ser consumida en ayunas al menos 30-60 minutos antes de cualquier alimento 🍔 Y repito: CUALQUIER alimento 🧀 Esto va para todes aquellos wachinis que me han preguntado: “¿la soya inhibe su absorción? 🥦 ¿y el cafe o brocoli o pan?” ☕️ El eutirox disminuye su absorción en 15-30% si es que hay comida en mi estómago 🍫 No pasa por un alimento en particular 😃 Es “el” tratamiento para esta enfermedad,  y se van controlando los niveles de TSH cada cierto periodo para ver si funciona o no la cosa 👨🏻‍⚕️
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⛳️ Pero como ustedes me han comentado, es frecuente seguir con síntomas de hipotiroidismo pese a que los exámenes salgan normales 🙇🏻‍♀️ “El doctor me dijo que estaba todo bien pero igual me siento mal” 👎🏻 Esto es por toooodo lo que ya hemos conversado en los post del 00 al 16 en #tiroidesdrnicosoto 👀 No pasa solo por tomarme la pastilla 💋 La tiroides, al ser la reina queer maxima del metabolismo se ve afectada por masiaos masiaos factores 🌈 No es raro que sigas con cansancio o lentitud mental o dolor de cabeza si, por ejemplo, sigues comiendo mal, bebiendo alcohol y fumando 💨 La adicción al cigarro (tabaquismo) con su trillón de sustancias tóxicas y beber, inflaman/alteran potentemente la Tiroides 💥 ¿Podré alguna vez dejar la pastillita? ✨ Atentes al próximo post ⚡️
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #love

17 Eutirox y Tiroides 🦋 . . . . 💊 ¿Levotiroxina? . . . . 💉 ¿Quién toma es...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 🧡Buen Dato del @drnicosoto🧡Brócoli y Tiroides 🦋
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😤 ¿A que hemos llegado? .
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🍰 Imagínense que ahora quienes tienen problemas a la tiroides, en vez de evitar los carbohidratos refinados (pan, azúcar, pasteles, chocolates), gluten, lácteos y todo lo que hemos hablado 🥧 Sacan de su dieta el brócoli y el Tofu 🥮 ¿No les parece un poco tirao’ de las mechas? 💆🏼‍♀️ Los vegetales crucíferos como el repollo, kale, coles de brusela, bok choi y brócoli, contienen unos compuestos llamados “sulfuranos” y “goitrogenos” 🥗Naturalmente producidos en estas plantas, antiinflamatorios probados y estudiándose por sus efectos anti cancerígenos 💚 Además de fibra, antioxidantes, múltiples vitaminas y minerales etc 🔍
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🌈 Sin embargo, si le preguntan a San Googlee les aparecerán las penas del infierno 👹 “¡Cuidado con el repollo te va a dar hipotiroidismo!” 🤮 ¡Pero noooo! 🦠La ciencia dice cosas totalmente distintas 🧬 Los pocos estudios que dicen que los vegetales crucíferos afectarían la tiroides han sido realizados en ratas, en placas de petri (in vitro) y/o con “excesivas” cantidades de estas moléculas (en extractos o inyectadas) 🐀 De ninguna forma esto se puede extrapolar a seres humanos, menos sabiendo que gran parte de los goitrogenos desaparecen al saltear, hervir o calentar estas plantas 🌻 Entonces, la conclusión es: preocuparnos de lo que SÍ afecta brigidamente nuestro metabolismo y el equilibrio hormonal 🌞 Dejar de echarle a culpa al pobre brocólo 🥦 Y si quieren volver a comer brócoli, venden este y otras crucíferas, frutas, frutos secos y cereales integrales a Granel en @almacenfibra 🍏
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga

🧡Buen Dato del @drnicosoto🧡Brócoli y Tiroides 🦋 . . . . 😤 ¿A que hemos ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 16 Brócoli y Tiroides 🦋
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😤 ¿A que hemos llegado? .
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🍰 Imagínense que ahora quienes tienen problemas a la tiroides, en vez de evitar los carbohidratos refinados (pan, azúcar, pasteles, chocolates), gluten, lácteos y todo lo que hemos hablado 🥧 Sacan de su dieta el brócoli y el Tofu 🥮 ¿No les parece un poco tirao’ de las mechas? 💆🏼‍♀️ Los vegetales crucíferos como el repollo, kale, coles de brusela, bok choi y brócoli, contienen unos compuestos llamados “sulfuranos” y “goitrogenos” 🥗Naturalmente producidos en estas plantas, antiinflamatorios probados y estudiándose por sus efectos anti cancerígenos 💚 Además de fibra, antioxidantes, múltiples vitaminas y minerales etc 🔍
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🌈 Sin embargo, si le preguntan a San Googlee les aparecerán las penas del infierno 👹 “¡Cuidado con el repollo te va a dar hipotiroidismo!” 🤮 ¡Pero noooo! 🦠La ciencia dice cosas totalmente distintas 🧬 Los pocos estudios que dicen que los vegetales crucíferos afectarían la tiroides han sido realizados en ratas, en placas de petri (in vitro) y/o con “excesivas” cantidades de estas moléculas (en extractos o inyectadas) 🐀 De ninguna forma esto se puede extrapolar a seres humanos, menos sabiendo que gran parte de los goitrogenos desaparecen al saltear, hervir o calentar estas plantas 🌻 Entonces, la conclusión es: preocuparnos de lo que SÍ afecta brigidamente nuestro metabolismo y el equilibrio hormonal 🌞 Dejar de echarle a culpa al pobre brocólo 🥦 Y si quieren volver a comer brócoli, venden este y otras crucíferas, frutas, frutos secos y cereales integrales a Granel en @almacenfibra 🍏
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16 Brócoli y Tiroides 🦋 . . . . 😤 ¿A que hemos llegado? . . . . 🍰 Imagíne...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 15 Soya y Tiroides 🦋
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🥵 ¿Hace mal? .
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👉🏿 No, fin 😂😂😂 Broma 🤡 Pero la respuesta sigue siendo no, al menos desde el punto de vista científico 👩‍🔬 La Soya es una legumbre que se ha utilizado por años 🦖 Debido a lo anterior, también se ha “mal” utilizado creando sus formas procesadas y refinadas 🍕 No existen estudios específicos y buenos en humanos que avalen la creencia que este poroto hace mal pa la tiroides (o que alterará negativamente tus hormonas) 😍 Sí sabemos que el consumo frecuente de sus derivados procesados nos afecta porque además vienen mezclados con azúcar blanca, grasa y químicos 🥊 .
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🤲🏻 Es más, su consumo inteligente se asocia a prevención de: colesterol alto, osteoporosis, cancer de mama, próstata y colon 💚 Junto con disminución de síntomas de menopausia 🔥 Todo lo anterior gracias a sus hormonas vegetales “isoflavonas” 👏🏿 Para ahorrarnos problemas, las recomendaciones para comer soya son:
✔️ No más de 3-5 porciones al día.
✔️ Preferir sus derivados fermentados como Miso, Tempeh, Tamari, Edamame
✔️ Elegir sus derivados siempre certificados Orgánico y Non-GMO (sin transgénicos) en Tofu, Leches y Proteínas en polvo
✔️ Alejarse al máximo de: salsa de soya, carne de soya, hamburguesa de soya, proteínas, lecitina de soya, soya texturizada (a menos que cumplan el punto anterior). 🌈 En foto leche @orasi.chile de soya-cacao 🥛Todos sus ingredientes son orgánicos e integrales, es de Italia (por tanto no transgénica), fortificada con calcio y muy muy rica 💪🏿 Para más sobre la soya en stories link a vídeo del tema cuando andaba en Alemania 🇩🇪
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #tiroidesdrnicosoto #soyadrnicosoto

15 Soya y Tiroides 🦋 . . . . 🥵 ¿Hace mal? . . . . 👉🏿 No, fin 😂😂...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 14 Selenio y Tiroides 🦋
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💘 El nutriente olvidado
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💎 Este mineral es mega esencial en la salud de esta glándula superpoderosa metabólica 🤡 Es necesario para la producción de la hormona (tiroxina) y otros procesos que ocurren dentro de la tiroides 💡 Es por ello que junto a todo lo anterior, tener un nivel weno de selenio previene las enfermedades autoinmunes a la tiroides (Hashimoto y Graves) 😨 + disminuye los anticuerpos (inflamación) cuando ya hay tiroiditis 😰 + Mejora los resultados cuando se hace una ecografía tiroidea 😱 + Disminuye los síntomas de hipotiroidismo mejorando la calidad de vida 🎉 Y por si fuera poco, mejora el exoftalmo (aumento del tamaño de ojos) en hipertiroidismo 📊 Shaaa se pasó po!
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📉 Sin embargo, repoco se consume en la sociedad occidentaloide 🍔 Y no conozco muchos endocrinologos que lo incluyan en su tratamiento 🤷🏿‍♂️ Se recomiendan 50-70 microgramos de selenio diarios para mantener la tiroides tiki-taka 💅🏻 Imagínate que solo la mitad de una “nuez de Brasil” (fruto seco en foto) ya sobrepasa con creces esa recomendación 💪🏿 No confundir con castaña de cajú, nueces y otros frutos 👀 Selenio también podemos encontrar (pero poquito) en los granos integrales y champiñones 🍘 Tambien existen suplementos, pero aquí el selenio sintético se absorbe menos 👎🏻 Yo compré estas nueces de brasil en La Vega y encuentro brígido que tan pocas personas las conozcan 😿 En Europa las vendían en cada supermercado así que ojalá se coloquen las pilas y comiencen a venderlas pa ayudar a su público 🧨 También las encuentran en @vmartchile .
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#drnicosoto #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #tiroidesdrnicosoto

14 Selenio y Tiroides 🦋 . . . . 💘 El nutriente olvidado . . . . 💎 Este miner...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 13 Gluten y Tiroides 🦋
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🍞 ¿Como se relacionan? .
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🐛 En tode tu sistema digestivo existe un “nuevo órgano” y se llama Flora Bacteriana (microbiota, microbioma) 💡 Ésta regula la inflamación, anticuerpos y el sistema inmune 🥬 El alimento de estos bichitos es la fibra (plantas), pero poco y nada de esto hay en la dieta occidental 🍔 Lo que si comen los wachinis hoy día es pan, y harta marraqueta/hallulla blanca con otras masas/fideos a base de trigo 🧁 En la mañana y en la noche... y todos los días 🥪 Una bomba de gluten para tus bacterias, que desesperadas por avisarte de esta autodestrucción, generan hinchazón, malestar abdominal o reflujo 🤮 Pero vamos poniéndole no mas si la vida es una sola ¿o no? 🍰 Entonces la inflamación se hace global 🥪
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🌍 Y con global me refiero a que esta flora bacteriana alterada se asocia a enfermedades autoinmunes en otros órganos (ejemplo la Tiroides) 🥐 Sabemos también que personas con Intolerancia al Gluten tienen mayor probabilidad de desarrollar tiroiditis 🥖 Y también sabemos que una disminución del consumo de gluten ayuda a apaciguar la inflamación del hipo/hipertiroidismo 🥞Pero ojo: no necesariamente sacar TODO el gluten 🤪 Sino que más bien dejar de comer todo ese pan blanco y reemplazarlo por opciones 100% integrales ojalá masa madre 🔥 En @almacenfibra tienen infinitos productos de este tipo y venden un pan sin gluten maravilloso esponjocito saludable 💘
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13 Gluten y Tiroides 🦋 . . . . 🍞 ¿Como se relacionan? . . . . 🐛 En tode tu ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Lácteos y tiroides.
👉 Increíble post de @drnicosoto 💜
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#Repost @drnicosoto
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12 Lácteos y Tiroides 🦋
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🐮¿Como se relacionan? .
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🧀 De la leche animal, quesos, yogurt y mantequilla hemos hablado infinito: cargados de colesterol, grasa saturada y caseína (proteína de alto peso molecular) tienen el potencial inflamatorio 🥛 Sin embargo, más allá de eso hay algo que necesitan saber que tienen los lácteos 🍼 Esto se llama IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina) que estimula el “crecimiento” por dentrsho 🍶 ¿Como es esto? 🤔 Bueno wachini, aumenta normalmente en mi sangre cuando estoy en periodo de lactancia, niñez y adolescencia 🤡 También la vaquita tiene que tener harto para hacer crecer al ternero 🐄 ¿Pero que pasa si el ser humano consume por años un producto que contenga esto? 🤢
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☠️ Tiene efecto de “crecer” (pero no para arriba) 🌱 Sino que para los lados y por dentro 🔥 Es por ello que las enfermedades donde “crecen” cosas en mi cuerpo (acné, nódulos, quistes, nódulos) son potenciadas por este IGF-1 que tienen los lácteos 🌪 Además de potenciar ciertas “cascadas inflamatorias” ligadas a ciertas enfermedades autoinmunes (tiroiditis) 🍳🥗 Por ello, la conclusión es cuidarse de consumir productos lácteos si hay problemas a la tiroides como los que conversamos en los posts anteriores 🏆 Más vale prevenir que lamentars 🎨 Fotito de moccachino con crema vegetal of course en @vegandbake muy rico 🎷
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #tiroidesdrnicosoto

Lácteos y tiroides. 👉 Increíble post de @drnicosoto 💜 . . #Repost @drnicosoto...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 12 Lácteos y Tiroides 🦋
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🐮¿Como se relacionan? .
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🧀 De la leche animal, quesos, yogurt y mantequilla hemos hablado infinito: cargados de colesterol, grasa saturada y caseína (proteína de alto peso molecular) tienen el potencial inflamatorio 🥛 Sin embargo, más allá de eso hay algo que necesitan saber que tienen los lácteos 🍼 Esto se llama IGF-1 (factor de crecimiento similar a la insulina) que estimula el “crecimiento” por dentrsho 🍶 ¿Como es esto? 🤔 Bueno wachini, aumenta normalmente en mi sangre cuando estoy en periodo de lactancia, niñez y adolescencia 🤡 También la vaquita tiene que tener harto para hacer crecer al ternero 🐄 ¿Pero que pasa si el ser humano consume por años un producto que contenga esto? 🤢
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☠️ Tiene efecto de “crecer” (pero no para arriba) 🌱 Sino que para los lados y por dentro 🔥 Es por ello que las enfermedades donde “crecen” cosas en mi cuerpo (acné, nódulos, quistes, cancer) son potenciadas por este IGF-1 que tienen los lácteos 🌪 Además de favorecer ciertas “cascadas inflamatorias” ligadas a ciertas enfermedades autoinmunes (tiroiditis) 🍳🥗 Por ello, la conclusión es cuidarse de consumir productos lácteos si hay problemas a la tiroides como los que conversamos en los posts anteriores 🏆 Más vale prevenir que lamentars 🎨 Fotito de moccachino con crema vegetal of course en @vegandbake muy rico 🎷
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12 Lácteos y Tiroides 🦋 . . . . 🐮¿Como se relacionan? . . . . 🧀 De la lech...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 11 Tiroides 🦋
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😱 “El doc dijo que tengo un nódulo”
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☠️ ¿Me voy a morirs? 💊 ¿Tengo que tomar pastillas? 🔪 ¿Me van a sacar la tiroides? 🙈 Tranqui tranqui wachini Winnie que no cunda el pánico 🥵 Acuérdate que te enseñé que la tiroides es una glándula compleja que regula el metabolismo 🧠 Es decir, funciona todo el día forever and never manteniendo todo ordenaito 🧚🏻‍♀️ Los nódulos (materia sólida) y quistes (cavidades llenas de agua) en la tiroides son SÚPER MEGA HIPER frecuentes ❤️ La mayoría son benignos, desaparecen solos y pasan sin pena ni gloria 🥉 A veces se palpa un bulto en el cuello (nódulo o quiste) y para estar seguros que no haya nada extraño, el doc puede que solicite una ecografía 🎥
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💡 A menos que generen síntomas (ejemplo: dolor, presión en el cuello, alteración hormonal), en general se controlan según la indicación de tu médico 👨🏽‍🔬 Hay pocos que cumplen con ciertas características a la ecografía, evolución y palpación: aumento de tamaño, duros, entre otros 💉 Aquí habrá que hacer punción pa cerciorarnos que nada haya cambiado o cirugía 🛠 ¡Pero tranquilidad! 🦄 No por tener nódulos o quistes vas a tener cancer o te van a operar 🤦🏼‍♀️ Se consciente de que tu salud es esencial 💅🏻 Cuídate y anda a tus controles po no seas durazno wachini Winnie 🍑
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11 Tiroides 🦋 . . . . 😱 “El doc dijo que tengo un nódulo” . . . . ☠️ ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 10 #Tiroides☀️ Wenos dias! 🌈 ¿Seguimos con TIROIDES? 🔥 ¿Tienen más dudas y preguntas? 🌷 Coméntenme abajo y seguimos la ultima semana de #tiroidesdrnicosoto 😍¡Los leo wachinis! 👇🏿A sanarnos juntos 🥦
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10 #Tiroides☀️ Wenos dias! 🌈 ¿Seguimos con TIROIDES? 🔥 ¿Tienen más dudas...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 09 Alimentación y Tiroides (parte 4) 🦋
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🔥 “Dieta Anti-inflamatoria”
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🤲🏻 Además de los anticuerpos (leer post 04 #tiroidesdrnicosoto) existen las “citoquinas” 🌅 Pequeñas moleculillas químicas que regulan la balanza de la inflamación: más o menos inflamado según cuáles se produzcan ⚖️ Si yo me inclino constantemente hacia la inflamación, llega un punto de difícil retorno que se llama “crónico” 🌋 Ahí es cuando el médico convencional te dirá “no tienes cura”... sentencia de muerte: a tomar pastillas de por vida 🧘🏼‍♂️ ¡Pero hoy sabemos que no es tan así! ⛵️ Se puede inclinar la balanza hacia el otro lado pero con cosas que se consideran repoco: manejo de estrés, actividad física y plantas medicinales 🍑
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📙 Cuando escuches que un alimento es “anti-inflamatorio” en realidad este “regula-equilibra” la inflamación 💥 Los famosos antioxidantes lo son, junto con la curcumina (cúrcuma), el gingerol (jengibre) y tantos otros 🌶 Es por ello que el concepto de “dieta antiinflamatoria” es libre de todo lo que hablamos antes y agrega vegetales terapéuticos 🍊 Así que vamos agregando estas raíces a nuestros platos, batidos o en formato de infusión 🥕 Las @pukkachile tienen este maravillosa mezcla orgánica de jengibre, galangal, regaliz y cúrcuma 🍍 De ahí su fuerte color amarillo, calienta perfecto para estos días fríos (ademas tienen vitamina C que también regula la inflamación) 🧡
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09 Alimentación y Tiroides (parte 4) 🦋 . . . . 🔥 “Dieta Anti-inflamatoria”...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 08 Alimentación y Tiroides (parte 3) 🦋
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🐽 ¿Que grasa elegir?
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🙈 Tanto el hipo/hipertiroidismo, como el cancer y ciertos nódulos/quistes están catalogados como enfermedades inflamatorias crónicas (leer previos posts) 🔥 Y actualmente wachinis hay MUSHA ciencia que nos advierte fuerte y claro 🔜 El consumo de colesterol y grasas saturadas (comer animales y sus derivados) son pro-inflamatorios 💥 Envían señales al sistema inmune alterándolo y además cambian de manera negativa la flora bacteriana intestinal ☄️ A corto, mediano y largo plazo (esto va pa todes los que en intentaron el método Grez o dieta cetogenica) 🤢 Bajar de peso no lo es todo... cuidar mi tiroides y mis otros órganos es esencial 🤲🏻
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🥗 Las plantas no tienen ni colesterol ni grasas saturadas (a excepción del coco) 🥥 Sino que ácidos grados poliinsaturados que regulan la inflamación y además tienen fibra (que aporta a la salud intestinal) 🥦 Algunas como nueces y semillas de linaza, chia y cañamo, contienen omega 3 vegetal ❤️ Este también es antiinflamatorio, no como el omega 6 consumido en altas cantidades hoy en día (comida procesada, aceites de maravilla, etc) 🥐 Ingerir correctas grasas es hacerle cariño a la tiroides 🥑 Un poquitín de palta @purapalta para aportar grasas buenas nunca será algo negativo (ademas estas son locales, sin pesticidas y cuidando su propia maduración) en foto 😍
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08 Alimentación y Tiroides (parte 3) 🦋 . . . . 🐽 ¿Que grasa elegir? . . . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 07 Alimentación y Tiroides (parte 2) 🦋
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🙈¿Tu dieta, tu enfermedad?
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🧬Hace años aparecen investigaciones científicas que asocian lo que comemos con enfermedades varias 🦠 Las de la tiroides no son la excepción (leer post 06) 🔑 Por ejemplo, sabemos que el adecuado consumo de proteínas es esencial para un buen funcionamiento de esta glándula 🦄 ¿Pero que come un wachini occidental? 🍚 Desayuno te/café con pan con queso/jamón, de almuerzo arroz/fideos blancos con ojalá una lechugita y la once = al desayuno 🍕 ¿Cuanta proteína hubo ahí? 🧀 Y esto también pasa en vegetarianos/veganos 🥬 Los estudios no colocan ninguna proteína (animal vs vegetal) por sobre la otra 🍖 Si nuestra dieta fuese cuidadosamente balanceada no habría problems 🍞
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🥗 Sin embargo, también sabemos que una alimentación más vegetal está ligada a menor probabilidad de tener hipo o hipertiroidismo 😍 Lo más probable porque la proteína animal no es solo eso 😨 Sino que le lleva grasa saturada, colesterol, sal blanca, fierro heme, hormonas 🤮 Todos factores pro-inflamatorios que si ademas los acompañamos de carbohidratos refinados (ejemplo: pan)... aloha Tiroiditis 💩 ¡Así que vamos reemplazando! 🎃 Si les de paja cocinar o comprar porotos o lentejas, no se hagan la vida difícil 🙌 Existen muchas opciones de hummus (pasta de legumbres) para agregar en su día a día 💚 Aquí la 100% garbanzo de @babardips una opción fácil y a la mano para que no te falten proteínas vegetales 🥙
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07 Alimentación y Tiroides (parte 2) 🦋 . . . . 🙈¿Tu dieta, tu enfermedad? . ....


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Chancheo ñami y cafecito 🐷 . . 🍩 Junto a los secos de @donutcorp.cl sorteamos ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 06 Alimentación y Tiroides 🦋
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🍎 ¿Y cómo me alimento? (Parte 1)
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😅 De las preguntas que más se ha repetido durante esta semana 🍴 ¿Qué cómo si “tengo tiroides” o nódulos o prevenir enfermarme etc? 🍬 Y mis wachinis belles como siempre les digo: vayan pensando de forma más holística 🌈 Si seguimos en el viejo paradigma de que la Tiroides está separada del resto del cuerpo, entonces tendría que “alimentarme distinto” para “cuidar distintos órganos” 👀 Y eso es algo imposible, ya que todo lo que coma y se absorba, le va a llegar a TODOS mis órganos por la sangre 🌡 Científicamente hablando, sabemos que una alimentación terapéutica y saludable cuida y va sanando “el todo”, no un órgano en particular 🧸
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🧪 Nuestra biología es clara en algo: esta glándula está asociada a la mayoría de las acciones del metabolismo (leer post 01 de #tiroidesdrnicosoto por si te pasó esta info) 🔥 Por ahí alguien comentó que es “el cerebro del metabolismo”, y al ser así, claramente se verá afectada/alterada e inflamada por... 😱 ¡Anoten! 🙀 Lo primero: CARBOHIDRATOS REFINADOS 🍞 De lo piors que le podemos entregar al body 🥐Sabido es el link entre la resistencia a la insulina y diabetes, con las enfermedades de la tiroides (ver foto 2) 🥞 Es decir: al comer pan blanco, azúcar blanca, pasta blanca, arroz blanco, bebidas... estás alimentando problemas de tiroides 🍫 “Ay doc nico pero que difícil dejar el pan” 🤷🏿‍♂️ “Pero no me dijiste que querías cuidar tu tiroides wachini??” 🐷 En foto opción saludable dulce de brownie vegano con puros ingredientes integrales y orgánicos de @global_life_chile snack que cuida el metabolismo 😍
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06 Alimentación y Tiroides 🦋 . . . . 🍎 ¿Y cómo me alimento? (Parte 1) . . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 05 Tiroides 🦋
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🐻 “Winnie tení la ca! Ahora te salió Hipertiroidismo”
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🤢 “Ay no me va a dar algooo” 🥵 “Pero si ya tienes algo: Enfermedad de Basedow-Graves” 🎊 “Vacilar que??” 💃🏽 Ya filo no hay que ser tan técnico, pero ese es el nombre de la causa más frecuente de Hipertiroidismo 💋 Por eso te sentías con taquicardia, sudoración, insomnio, Full energía, bajaste de peso y calor on fire 🔥 Al igual que en la Tiroiditis de Hashimoto (hipotiroidismo), aquí igual es una enfermedad autoimmune 🎯 Solo que ahora hay caleta de Tiroxina (T4Libre) y poquisisisíma TSH como consecuencia en tus exámenes 📉 .
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💥 Aquí la imagen es de un metabolismo mega acelerado “quemando” el body 😱El tratamiento convencional se basa en medicamento Tyrosol o radio-yodo para bloquear al maximo esta enfermedad y “quemar” la tiroides 😢 Todo basado en ciertos parámetros clínicos que te dirá tu doctor 📝 Generalmente luego de tratamiento a la glándula le queda tan poco tejido para producir su hormona, que ahora se pasa a hipotiroidismo 📉 Con el consiguiente tratamiento “de por vida” 💊 ¿Pero será tan así? 🧸 ¿Existirán otros tratamientos? 🎈 Una pista: hay que mirar fuera de la medicina convencional .
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05 Tiroides 🦋 . . . . 🐻 “Winnie tení la ca! Ahora te salió Hipertiroidismo...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 04 Tiroides 🦋
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🐻 “Wachini winnie, tienes Hipotiroidismo” (parte 2)
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🤷🏿‍♂️ ¿Y por qué me pasa esto? 🇨🇱 En países como Chile en donde se agrega yodo a la sal (este es esencial para la función de tiroides), la causa más frecuente de hipotiroidismo se llama Tiroiditis de Hashimoto 😱 Es decir, una inflamación (“itis”) de esta glándula por causa “autoinmune” ⚔️ Otsea, mi “propio” sistema inmune (defensas) me “ataca” mi órgano porque “no lo reconoce” 🧨 ¿OMG right? 🧬 Así que además de pedirte los exámenes que hablamos en la mañana, el doc lo más probable es que te pida una ecografía (imagen) + examenes en sangre de “anticuerpos” 🌡
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🎯 Estos son un tipo de proteínas que “marcan” cosas del cuerpo (bacterias, virus, tumores y en este caso la tiroides) 🦠 Para desencadenar una reacción de inflamación y tratar de “eliminar” al enemigo 💥 Lo malo, es que tu tiroides no es enemiga de nadien si es terrible wena la wacha 🔪 Pero la agreden y se va destruyendo, con menor producción de su Tiroxina y masss hipotiroidismo 🥶 Desde lo convencional está enfermedad se cataloga como “crónica” (no tiene cura) ☠️ Y se deja tratamiento con Levotiroxina (Eutirox), un reemplazo hormonal sintético 💊 La dosis de este fármaco se va ajustando con exámenes y visitas al doc 👨🏼‍⚕️ ¿Y será todo esto? 🤔 ¿No hay más esperanza? 💩Atentes a los prox posts 🤡
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04 Tiroides 🦋 . . . . 🐻 “Wachini winnie, tienes Hipotiroidismo” (parte 2) ....


#drnicosoto Instagram Hashtag - 03 Tiroides 🦋
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🐻 “Wachini winnie, tienes Hipotiroidismo” (parte 1)
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🙈 “Ñoooo... que es eso?” 💡 Cuando lo que les expliqué ayer se desbalancea, pueden ocurrir distintas cosas 📉 Si la Tiroides produce menos de su hormona (Tiroxina), esto “le dice” a la hipófisis en la cabeza que produzca massss TSH 📯 Esto puede resultar en que tus exámenes aparezcan con:
✔️ TSH alta y T4 Libre normal. Lo que se llama hipotiroidismo subclínico .
✔️ TSH alta y T4 Libre baja. Que es hipotiroidismo “primario” (la alteración está en la Tiroides) .
⚠️ Si la TSH estimula más de la cuenta a la tiroides, esta puede engordar 🐷 Lo que se llama Bocio (“doc nico tengo el huello más grande”) 🙀
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😜 ¿Se va entendiendo wachinis o mucho trabalenguas? 👅 Si leen los 2 posts anteriores entenderán mejor 🧠 Ahora, los síntomas y signos del hipotiroidismo pueden ser variados 👀 No es necesario que aparezcan todes, y pueden ocurrir en distinto grado 🥉🥈🥇Los más frecuentes son: frío corporal, uñas quebradizas, caída de pelo, estitiquez, baja líbido sexual, cansancio, bajo ánimo (confundido con depresión), piel seca, baja fertilidad y alteraciones menstruales 🎭 A veces puede generar un leve aumento de peso (1-2 kilos), pero en general esto se debe más a la falta de ejercicio y mala alimentación que a la Tiroides propiamente tal 🍔 ¡A la tarde más info sobre hipotiroidismo! 😍 ¿Preguntillas? 🤲🏻
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03 Tiroides 🦋 . . . . 🐻 “Wachini winnie, tienes Hipotiroidismo” (parte 1) ....


#drnicosoto Instagram Hashtag - 02 Tiroides 🦋
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👀 “Dostor Nico me salieron malos los exámenes”
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🤷🏿‍♂️ “Y no le entendí na’ al otro doctor cuando me explicó”☝🏽 A ver wachinis para que se entienda con 🍐 y 🍎 recuerden el post anterior donde les comenté toooodo de lo que se encargaba de regular esta glándula 🧠Bueno pues, también puede ocurrir al revés 🤔 Si mi ánimo esta down, hay mucho estrés, poco ejercicio, mala alimentación etc 🍔 Esto también tiene el potencial de alterar este órgano 🍭 Además, la tiroides está principalmente regulada por la Hipófisis, otra glándula ubicada en la caeza’ 🤡 Ella produce mushas hormonas, dentro de ellas la TSH (hormona estimuladora de la tiroides) 😻
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♻️ La TSH “le dice” a la Tiroides que debe producir su hormona Tiroxina (T4 Libre) 🌀 Y se genera una amable sabrosa amorosa relación entre ambas glándulas 💜 Si hay too much Tiroxina, la TSH va a disminuir pa no estimular tanto a la Tiroides, y viceversa (ver fotiwix) 📈 ¿Vas cachando un poco más wachini? 🧾 Estas 2 son las típicamente alteradas en hipotiroidismo o hipertiroidismo 🎁 ¿Se entendió? 🗝 Vamos de a poquito pa aprender bien 🌡 ¿Te salió algún valor de estas alterado en tus exámenes? 🙀
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02 Tiroides 🦋 . . . . 👀 “Dostor Nico me salieron malos los exámenes” . . ....


#drnicosoto Instagram Hashtag - 01 Tiroides 🦋
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👀 “Doctor Nico tengo Tiroides”
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🤷🏿‍♂️ “Y yo también”, respondo 🤣 Todes tienen  tiroides wachini jijiji 🙈 A menos que hayas nacido sin ella o por cirugía, este órgano ubicado en el cuello (ver en foto al Winnie) sigue ahí en tu cuerpo 🐼 Quizás te refieres a que tienes una “enfermedad” de la tiroides, eso ya es distinto 😷 Y comienzo así porque esa frase la he escuchado infinito y causa confusión 🤡 Tener tiroides es lo más normal del mundo, pero tener “nódulos en la tiroides” o “hipo/hipertiroidismo” ahí hay que dentrars a picars 🍴 ¿Sabes pa qué sirve esta glándula? 🧘🏼‍♂️ Bueno pues... contesten cualquier cosa y lo más probable es que le achunten 🥇
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🌡 Productora de hormonas donde la principal es la “Tiroxina” (se mide en exámenes como T4 Libre), es la reina madre superpoderosa de tu metabolismo 👸🏼 Esto es, desde la regulación del crecimiento de uñas y pelos, calor corporal, menstruacion, peso, talla y ánimo 💅🏻 Hasta mantener normal la frecuencia cardiaca, huesos sanos, músculos fuertes, respiración y hormonas sexuales 🍆¿Vai cachando lo trígida que es? 👠 Con sus 5x2x2 centímetros y forma de mariposa, esta glándula es esencial para nuestra life 👑Por ello me puedo sentir terrible-mal si la tengo enfermita 💥 ¡Esta semana vamos ha aprender caleta! 🌈 Atentes a los posts y comparte con quien tenga algún problema de tiroides 🤗
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01 Tiroides 🦋 . . . . 👀 “Doctor Nico tengo Tiroides” . . . . 🤷🏿‍♂...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 00 Tema semanal: TIROIDES 🦋
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❤️ Hashtag: #tiroidesdrnicosoto
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🐻 ¡Buenos días wachinis! ☀️ Comenzando la semana con todo el poweeeer 🔥 Llegó el momento de resolver sus dudas sobre la Tiroides 🌈 Coméntenme qué cosas necesitan saber, preguntas, que enfermedad a la tiroides tienen, el medicamento que estén tomando, etc 👇🏿👇 Así iré compartiendo contenido estos 7 días para ustedes 💋 ¡Nos vemos! 👀
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00 Tema semanal: TIROIDES 🦋 . . ❤️ Hashtag: #tiroidesdrnicosoto . . 🐻 ¡Bue...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 09 Depresión ☃️
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⚡️ Duelo: Post final #depredrnicosoto
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🌪 Pucha que puede ser fácil caer en depresión luego de que algo inesperado ocurre en nuestra vida wachinis 💥 En esta tarde lluviosa de domingo les seré muy sincero: han sido semanas duras desde que llegue de Alemania 🇩🇪 Entre temas familiares, cambio de casa y el término de una bella relación amorosa que nunca pensé que acabaría de la forma que acabó 👬 Fue una montaña enorme de peso que se me vino encima (ver foto para el detalle gráfico 😅) 🏔 Los duelos que los quiebres de relaciones, tanto de parejas, amigos o familia, pueden ser brigidos 👊🏾 Nos pueden llevar a lo más oscuro de nuestro interior 🕳 Una nube negra lluviosa ahí molestando, haciéndonos comer más de la cuenta, chocolate por doquier, no levantarnos pa hacer ejercicio y secar los ojos de mucho llorar 🚿 ¿Alguien se ha sentido así? 🧸 Los duelos son otro factor de riesgo para tener depresión 💊
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🎈Y pese a no estar en mi 100%, he seguido subiendo contenido en forma de posts e stories ya que para mí ha sido terapéutico 🎎Hablar de angustia y depresión no ha sido aleatorio pues yo he pasado por aquello también 💣 En mi caso, el duelo del hogar y de mi pareja me golpearon duro 💔 Estoy levantándome, siguiendo adelante con mi vida y abrazándome amorosamente para mirar hacia el futuro 🏳️‍🌈 Y aquí viene lo que les repetí harto: wachinis, no podemos hacerlo todo solos 🌀 No se crean superhéroes ni que lo tienen todo bajo control 😂 La vida nos va a seguir colocando pruebas para crecer y fortalecer nuestro espíritu 👻 Pero debemos aprovechar estas enseñanzas, no hacernos los locos “aquí nada pasó” 🤡 Vivamos el duelo de manera sana, sin autodestruirnos, con guía profesional y remedios más naturales para superar el trauma🏆 Les comparto que de a poquito me he sentido mejor, con más ánimo e ideas para seguir sanándonos juntos 🎷 Feliz inicio de semana, luz para todes y abrazos coloridos para lo que sea que estés enfrentando 🌈
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09 Depresión ☃️ . . . . ⚡️ Duelo: Post final #depredrnicosoto . . . . 🌪 P...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 08 Depresión ☃️
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👻 “Mi personalidad es así”
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🤗 Vamos llegando al término de esta semana #depredrnicosoto 💡 Y si hay algo esencial al momento de entender la depresión, es cuan fuerte nos pueden afectar nuestros “patrones de conducta” y miedos 👥 Aprendidos cuando niños/adolescentes, conscientes o inconscientes y repetidos a través de los años 🤲🏻 Este concepto es fundamental, porque una causa para caer y recaer en depresión son las frases “me volvió a pasar lo mismo”, “no voy a cambiar” o “no aprendí nada“ 👁 Desde el budismo: “ser humano que vive en el pasado tiene depresión” 🌧 De ahí que el autoconocimiento es primordial ⭐️
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🧵 Si yo, como wachini saludable, me niego a trabajarme a mí mismo 🤷‍♀️ Lo mas probable es que la vida me vuelva a presentar la misma situación que me generó depresión ❄️Pero en formato de otro hecho parecido u otra persona (concepto de espejo-karma) 🌪 Por eso he aprendido que este diagnóstico/enfermedad, si lo ocupamos para nuestro beneficio, nos puede dejar más regalos que llantos 👑 Aunque de nuevo: requiere ayuda y guía pensar/sentir distinto, ver las cosas como “oportunidades” y transformarnos en esa persona que ansiamos llegar a ser 🦋 El libro “De la Codependencia a la Libertad” ha ayudado a muchos pacientes a entender y superar su depresión 📲 Les deje el link para descarga en stories ⚡️¡Luz para su domingo! 🌈
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08 Depresión ☃️ . . . . 👻 “Mi personalidad es así” . . . . 🤗 Vamos ll...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Hidratacion saludable al maximoooo 🔥
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💥Vamos a darle un punch de salud, energía, fermentación y buena digestión a tu body wachini ☄️ Con @kombu_chacha regalamos un pack gordo de kombuchas de medio litro diferentes sabores, sin gluten y 1000% vegetales 😱 Envase de vidrio 🧡
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SORTEO: Jueves 25 Julio GANADOR @emilylylee .
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#drnicosoto Instagram Hashtag - 🌻 ¿Volvemos o no al @muchogustomatinal ? ❤️❤️ Recuerdos con la @mjqoficial cuando hablamos de depresión estacional y bailamos axe para calentar motores a principios mayo 😍 ¿Que temas te gustaría que habláramos en el matinal de @mega.tv ? ✨ Cruzando los dedos pa poder seguir compartiendo info entrete con 🍐 y 🍎 pa ustedes! 🤲🏻 Coméntame abajo tus ideas para futuros temas de salud 👇 En pedir no hay engaño wachinis!! 😸
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🌻 ¿Volvemos o no al @muchogustomatinal ? ❤️❤️ Recuerdos con la @mjqoficia...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 07 Mitos sobre la Depresión ☃️
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🥶 No saben la cantidad de creencias erradas que existen en torno a esta enfermedad 🤔 Así que recopilé algunas que he oído o que en la consulta pacientes me han conversado 🐻 Aquí van: “La depresión...”
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🧠 “Es algo mental”. En realidad existen alteraciones biológicas globales en el cuerpo de personas con este diagnóstico. No pura mente.
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🤦🏻‍♂️ “Es falta de voluntad”. Si fuese así, que fácil sería salir de ella con un “ya, hoy no tendré depresión”. No po wachinis hay cosas detrás .
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💊 “Se cura solo con medicamentos”. Son raros los casos que solo tomando sertralina o fluoxetina se curan. El trabajo debe ser integral.
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💉 “Necesita fármacos para siempre”. Algo que también se dice en el ambiente médico convencional 😷 Pero existen infinitos casos en donde con psicoterapia y otras herramientas se logran disminuir y sacar tantos remedios.
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🤡 “Es para llamar la atención”. Really? Por direct me llegó esta frase y no hay que generalizar 🌎 Existen muchas causas sinceras por las cuales alguien puede estar pasándolo mal.
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✨ “Se pasa sola”. Si leyeron los posts previos #depredrnicosoto sabrán que pedir ayuda es esencial. Si no, circulo vicioso que se prolonga por meses y años depresivos 😿 No se va a ir por arte de magia, algo te quiere enseñar .
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💾 “Es un invento”. Si fuese así, no estaría en todas la guías psiquiátricas ni se habrían creado protocolos médicos específicos para tratarla
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👉🏿 ¿Conocen más mitos? 👇 Coméntenlos y les respondo sus dudas 🥙 Bowl a domicilio vegano del @honuapoke falafel, verduritas y aderezo cremoso
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07 Mitos sobre la Depresión ☃️ . . . . 🥶 No saben la cantidad de creencias er...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 06 Depresión ☃️
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❄️ Frío “por dentro”
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🥶 Si algunos de ustedes ha vivido periodos depresivos (o angustiosos, tema de la semana pasada) quizás se habrá dado cuenta que la temperatura corporal cambia 🥵 Estos procesos generalmente producen una baja en el calor corporal 🔥 Hay frialdad sobretodo en la periferia de cuerpo “Doctor tengo los pies como hielo” o “las manos siempre heladas” o “ando con 5 capas de ropa y 2 calcetines” ⛈ Desde la diversos conocimientos antiguos y desde la antroposofía esto no es casualidad 🤔 Cuando estamos tristes por ABC motivos muchas veces “no quisiéramos estar aquí” o “dormir todo el día” o “olvidarme de todo” ☠️
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👁 Ahora si vemos esto como imagen, es como si se producirse una “separación” entre nuestro cuerpo físico y nuestros otros cuerpos (mental, emocional, espiritual) 🧚🏻‍♂️ Es así como, desde estas visiones, “no estamos tan en la tierra” al tener depresión y nos enfriamos 🥀 Por eso parte del tratamiento es retornar el calor corporal, que le lleva volver a tener mayor seguridad, energía y empuje interno 💥 Para estimular el calorcito pueden echar mano a aceites corporales tibios como el de Espino Amarillo de @weledachile ☄️ Este también estimula la energía dormida y lo utilizamos para revitalizar cuando estamos muuuy fatigados 🛌 ¿Alguien que haya sentido frío al estar mal o enfermo? 💡
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06 Depresión ☃️ . . . . ❄️ Frío “por dentro” . . . . 🥶 Si algunos de...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 05 Depresión ☃️
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🌤 ¿Afecta el clima?
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❄️ “Cuando llega el invierno me viene un bajón doc... ni se imagina” o “los días nublados me hacen pésimo” o “necesito sol para estar bien” 😅 ¿Les pasa wachinis? 🌻 Existe algo llamado “depresión estacional” que es como tener los síntomas y diagnóstico que les expliqué en el post de ayer, pero en los meses fríos 💨 Y no esss bromaaa en serio que sí existe ✨ La ciencia lo relaciona a la disminución de luz solar (menor vitamina D), alteraciones en la producción de melatonina (regula sueño y ánimo), menor actividad física (“ay que hace frío”) y genes (mamá, papá o hnos con algo similar) ☀️
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🍌 Es por ello que los 4 posts previos a este son esenciales ya que ahí expliqué por qué la alimentación, el buen diagnóstico, la suplementacion con D3 y/o B12 + recibir guía/ayuda por profesional de la salud 🍏 Y con respecto a la comida, full vegetales para mantener a la flora bacteriana contenta produciendo serotonina 🥙 Foto en @cafe.caju plato “Ranchero Caju” mega proteína (prontos negros + hummus), carbos saludables (arroz basmati + papa asada + tomatitos cherry + panpita integral) 🥗Acompáñalo de algún jugo cítrico para aumentar la absorción de hierro, y así vamos previniendo la anemia (que también se confunde con depresión) 🍊
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05 Depresión ☃️ . . . . 🌤 ¿Afecta el clima? . . . . ❄️ “Cuando llega e...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 04 Depresión ☃️
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🤔 ¿Tendré depre? .
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💉 El diagnóstico médico de esta enfermedad sigue estándares internacionales 🏳️‍🌈 Por ejemplo, los síntomas deben durar al menos 2 semanas y entro de estos deben estar: la fatiga, ánimo depre y/o anhedonia (la típica frase “doc ya no me motiva ni interesa lo que antes si lo hacía”) 🙈 Asociado a estos 3 síntomas base, yo ahora clasifico en leve, moderada o severa según si aparecen pensamientos autocastigadores o suicidas; o alteración del sueño o cambios en el peso 💤 Todo ese esquema médico va pasando por mi cabeza cuando los atiendo 😂 Así que créanle a su médico o psicólogo cuando haga el diagnóstico, hay harto estudio detrás 📚 Sin embargo, y algo que creo se olvida en la medicina convencional, es descartar otras cosas: hipotiroidismo, anemia, déficit de vitaminas D o B12, deshidratación en adultos mayores, etc
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🔬 Y en esto último quiero enfocarme: la alimentación es fundamental 🧪 La falta de hierro o vitaminas (incluso desnutrición por calorías o proteínas) puede generar malestares tipo depresión ⛈ Así que a veces debo echar mano de suplementos específicos o multivitaminicos en ciertos pacientes 💊 Y para que lo graben x ahí, los polvitos vegetales de @pranaon_cl @pranaon no son solo proteínas 💪🏿 Hay de distintos tipos, sabores (actualmente adicto al sabor leche de coco en foto) y enfocados en nutrientes específicos 💚 En su pagina tienen el “Súper Greens” o el “Multi Force” que trae un probiotico vegano y enzimas para digerir mejor 🥭 ¡Cada vez hay más opciones wachinis! 🥤 Y al ser en polvo, hay mejor absorción (vs comprimidos) 😍¿Ganémosle a la depre? 💪🏿🔥 Tacita hermosa zorristica de @tedetetera 🦊
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04 Depresión ☃️ . . . . 🤔 ¿Tendré depre? . . . . . 💉 El diagnóstico mé...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Posted @drnicosoto 03 Depresión ☃️
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🍓 ¿Y qué como? .
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💎 Te tengo un dato wachini: más del 90% de la serotonina, también llamada “molécula de la felicidad” y que está disminuida en personas con depresión, se produce en las paredes de tu intestino 💡 Si po, no en el cerebro ni en los nervios 🧠 Ahí donde llega lo que estás comiendo, la alegría comienza a gestarse 👶🏼 Además, hoy sabemos que la flora bacteriana (alojada en el sistema digestivo y de la que he hablado infinito al cuadrado) también está metida en su producción 🐛 Es decir, lo que comes sí importa, y caleta, sobretodo si tienes bajo ánimo
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💊 Está demostrado que antidepresivos como sertralina y escitalopran disminuyen su efecto si la persona tiene inflamación intestinal 💥 No es sorpresa que la absorción de tales medicamentos no sea óptima si antes mi digestión no está en llamas 🔥 En un estudio bastante esclarecedor se comparó cómo mejoraba el ánimo de personas con depre que llevaban alimentación vegetal saludable (frutas, legumbres, verduras, granos integrales, semillas) vs la típica dieta occidental (lácteos, pan blanco, proteína animal y refinados) 🌈 ¿Quienes habrán disminuido y eliminado mas rápido sus síntomas depresivos? Jijiji 🥑 En foto pancito integral con palta, porotos y nueces de canamo sin cáscara @nutranabiscl fuente grande de Omega 3 (también importante para el ánimo) ❤️
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #depredrnicosoto

Posted @drnicosoto 03 Depresión ☃️ . . . . 🍓 ¿Y qué como? . . . . . 💎 Te...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 03 Depresión ☃️
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🍓 ¿Y qué como? .
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💎 Te tengo un dato wachini: más del 90% de la serotonina, también llamada “molécula de la felicidad” y que está disminuida en personas con depresión, se produce en las paredes de tu intestino 💡 Si po, no en el cerebro ni en los nervios 🧠 Ahí donde llega lo que estás comiendo, la alegría comienza a gestarse 👶🏼 Además, hoy sabemos que la flora bacteriana (alojada en el sistema digestivo y de la que he hablado infinito al cuadrado) también está metida en su producción 🐛 Es decir, lo que comes sí importa, y caleta, sobretodo si tienes bajo ánimo
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💊 Está demostrado que antidepresivos como sertralina y escitalopran disminuyen su efecto si la persona tiene inflamación intestinal 💥 No es sorpresa que la absorción de tales medicamentos no sea óptima si antes mi digestión no está en llamas 🔥 En un estudio bastante esclarecedor se comparó cómo mejoraba el ánimo de personas con depre que llevaban alimentación vegetal saludable (frutas, legumbres, verduras, granos integrales, semillas) vs la típica dieta occidental (lácteos, pan blanco, proteína animal y refinados) 🌈 ¿Quienes habrán disminuido y eliminado mas rápido sus síntomas depresivos? Jijiji 🥑 En foto pancito integral con palta, porotos y nueces de canamo sin cáscara @nutranabiscl fuente grande de Omega 3 (también importante para el ánimo) ❤️
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#drnicosoto #medicina #doctor #medicine #salud #medicinaintegrativa #nutricion #nutrition #food #chile #instachile #latino #vegetarian #vegano #vegan #plantbased #health #healthy #fitness #wellness #gym #guy #muscle #lgbt #calisthenics #yoga #depredrnicosoto

03 Depresión ☃️ . . . . 🍓 ¿Y qué como? . . . . . 💎 Te tengo un dato wach...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 02 Depresión .
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👍🏾 Aceptación
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👓 He leído todos sus comentarios en los posts anteriores y hay un patrón que se repite: pese a sentirse mal y depres, muches no piden ayuda 🤦🏻‍♂️ La depresión no tratada tiene consecuencias graves, y siento que no hay egoísmo más grande que el ejercido hacia uno mismo si no acepto que estoy mal 🍏 La aceptación me permite tomar cartas en el asunto, buscar guía y recibir tratamiento 🤕 Pero creer que yo solo puedo con todo es bastante arrogante y absurdo 👺 Si no te gustó el psicólogo o médico al que fuiste... ¡a buscar otro! .
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🧘🏾‍♂️ Me ha tocado atender infinitos pacientes que por creerse superpoderosos dejaron pasar años antes de pedir ayuda 💡 “Yo me la puedo”, “hay que echar pa delante”, “ser positivo” 🤔 No po wachini, si a veces uno está mal no ma 🤷🏿‍♂️ Hacerte la ciega y el sordo rema en tu contra, no a favor 🚣‍♀️ Yo estuve casi 3 años en psicoterapia: hablar de mí, ser vulnerable y aprender a pensar distinto fue una de las cosas más difíciles pero fructíferas que me he regalado 🥭 No todo puede ser sonrisas y fotos bonitas de Instagram 📸 Llorar, tener pena y estar triste también son sentimientos normales que forman parte de tu vivencia en esta tierra 🌎 Así que repite conmigo: “me merezco estar bien” y “debo buscar ayuda” 💪🏿🔥 ¡Hagámonos cargo! ❤️ Video bailando en @muchogustomatinal @mega.tv  menos depre más luz!!
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02 Depresión . . . . 👍🏾 Aceptación . . . . . 👓 He leído todos sus comenta...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 06 Angustia y Ansiedad 🤯
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👋🏻 Post Final #angustiadrnicosoto
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🔥 ¡Que semana wachinis! 🍲 ¿Les sirvió el contenido? 🏋️‍♀️ No quería terminar esta semana sin recordarles que existen muchas otras opciones para tratar estos problemas 🏆 Desde la medicina antroposófica utilizamos medicamentos que no dejan de sorprenderme 🎺 Si algo que aprendí en Alemania fue en confiar aun mas en el poder de las plantas terapéuticas, metales y dinamizaciones en forma de fármacos modernos 🎆
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🍂 La mezcla de ciertos vegetales como el Bryophyllum, el Crateagus y la Avena Sativa para traumas, peso en pecho o problemas de sueño 💐 O el Aurum mezclado con organopreparados, aceites específicos en lugares específicos del cuerpo para fatigas por ansiedad 🌷 En fin, un mundo de sanacion que los pacientes agradecen 🌺 Recuerden alimentarse rico, sano y vegetal para que su cuerpo físico sea el espejo de un interior sano 🌻 Fotito de jugo del día en @sapiensoficial 🥤#RutaVegana dominguera en mis stories para que vayan a verla!! 📲 Esta nueva semana el tema será depresión 😱 ¿Que les gustaría saber de esta enfermedad? 👇🏿👇🏿
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06 Angustia y Ansiedad 🤯 . . . . 👋🏻 Post Final #angustiadrnicosoto . . . . ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Nuevo local de @mermoz.cl 🔥
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🤗 Alohaaa ayer fui con mi mamá a recorrer #RutaVegana por Santiago y visitamos el nuevo local que tiene Mermoz en Apoquindo (click en nombre para direccion) 👑 Yo conocía el de Provi pero este es muuucho mas grande, con espacio para talleres y masss cositas saludables 🍒 Para los que saben es una tienda-mercado con múltiples productos ligados a la alimentación y estilo de vida más sanos 🦋 Desde leches vegetales, chocolates veganos, pastas de legumbres, jugos no azucarados, snacks nutritivos y suplementos... hasta sazonadores, infusiones terapéuticas y proteínas en polvo 100% vegetales 🌿 ¡Vayan a darse una vuelta! 📲 En stories les dejé el recorrido y cositas que pueden encontrar 😻
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Nuevo local de @mermoz.cl 🔥 . . 🤗 Alohaaa ayer fui con mi mamá a recorrer #Rut...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Endulzando el corazaund 🐽
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🍩 Hemos hablado de Angustia y Ansiedad toda esta semana 🍫 Y con @stopazucar.cl preparamos un kit más saludable y vegetal para esos momentos estresantes 🍪 Ricas y nuevas opciones para que tengas bajo la manga cuando las ganas de algo dulce aparezcan 🐷 Más de 20 productos 😱 Todo sin azúcar 💪🏿
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REGALO
1 caja (10 und) Galletones Veganos Cacao-Chips
1 caja (12 und) Alfajores Veganos 
2 und (500 gr) Mantequilla de Maní
2 und (500 gr) Crema Choco-Maní
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SORTEO: Jueves 18 Julio GANADOR @paolaalexandraangelica .
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¿CÓMO GANAR? 👇
1. COMPARTE en historias (avioncito) (no importa que tengas cuenta privada, etiquétame y sabré)
2. Sígueme y a @stopazucar.cl 
3. ETIQUETA a tus 3 amig@s
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¡OJO! 👀 Amig@s etiquetados deben seguirme para que tu ganes 😉
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¡Expandamos juntos el mensaje saludable! 🔥
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Endulzando el corazaund 🐽 . . 🍩 Hemos hablado de Angustia y Ansiedad toda esta ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 05 Angustia y Ansiedad 🤯
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🐜 Escarbando aun más .
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📚 En el post de ayer les contaba cómo los estados angustiosos son ejemplo de inflamación crónica 💥 Debido a esto, estos procesos estresantes también se relacionan con otros problemas: presión alta, jaqueca, colon irritable, estitiquez, acumulación de grasa corporal, dificultad para bajar de peso, uff mucha cosa 🙈 Todo forma parte del mismo círculo ya que la cuerpa está toda interconectada po 💅🏻 Esta es una de las razones por las que muchas veces no logramos trascender el sobrepeso, la hipertensión, el mal transito intestinal... ☝🏿Porque quizás la raíz del asunto esta en otro lado 🧵 Pero vamos tapando con medicamentos para esto y esto y lo otro 🤦🏼‍♂️
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💊 Muchas enfermedades no mejoran debido a que no profundizamos suficiente en lo emocional-mental de quien consulta 🔑 Por ello les invito a preguntarse... 🤔 ¿Será el colesterol alto mi real problema? 🥓 ¿Será mi falta de energía y fatiga lo más importante? 🛌 ¿Que hay detrás de estos malestares? 🎁 ¿Por qué me dan tantas crisis de angustia? 🔭 ¿Será todo esto una banderita para guiarme? ⛳️ Cuéntenme si han podido reflexionar esta semana sobre sus temas en los posts #angustiadrnicosoto 🤲🏻 Foto de la nueva hamburguesa 100% vegetal que ahora tiene @dominofds gracias a @vegetarianos_hoy y @protteinafoods (con NotMayo @thenotco)🍔 Para elegir opciones menos dañinas para ti y el medio ambiente en esos momentos de chancheo 🐷
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05 Angustia y Ansiedad 🤯 . . . . 🐜 Escarbando aun más . . . . 📚 En el post ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - #BeyondEnDominó junto a @vegetarianos_hoy .
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🍔 Con las wachinis @elialbasetti y @vivi.lyh hoy probamos la nueva mega super rica hamburguesa 100% vegetal #BeyondMeat que ahora estará disponible en todos los locales de @dominofds en Chile 🐷❤️ Encuentro brígido, sorprendente, innovador y visionario que locales como Dominó implementen estas opciones en su carta y a precio accesible en conjunto con @protteinafoods 😱Es otra opción para quienes no pueden/quieren más productos de origen animal en su plato pero sin perder el sabor/textura de estos 🔥 Desde el ámbito nutricional: más de 20 gr de proteína vegetal por hamburguesa, sin soya ni transgénicos 🥦 Y gasta 99% menos de agua en su producción en comparación a una burger de vaca 🐮 En stories les dejé toda la experiencia de su lanzamiento 📲 ¡Vayan a probarla wachinis! 😍
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#BeyondEnDominó junto a @vegetarianos_hoy . . 🍔 Con las wachinis @elialbasetti y ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 04 Angustia y Ansiedad 🤯
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🥝¿Que comer? (Parte 1)
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🧘🏼‍♂️ Existen ciertos alimentos que se relacionan con la sensación de desesperación 🥵 Quiero que comprendan que el estrés generado por angustia es una forma de inflamación 🔥 Mucho cortisol y adrenalina, y no por un momentico sino que a veces por largos periodos 💥 Y esto se llama inflamación crónica, la que es una especie de círculo vicioso biológico difícil de cortar 🌀Existen moléculas que tienen actividad pro-inflamatoria como el colesterol y las grasas saturadas (huevo, lácteos, embutidos) 🥚También el fierro heme del músculo de animales como: 🐔🐟🐮🐷🦚 Y los carbohidratos refinados de todo lo blanco: pan, pastas, arroz, azucar, bebidas 🍞
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🍭 Por el otro lado, existen nutrientes reguladores de la inflamación 🥰 Y que debido a su alta cantidad de antioxidantes disminuyen este círculo vicioso 🌐 “Me bajan del estrés” ♻️ Aquí las reinas madres cargadas de esto son las frutas y verduras 🥦Ciertos aminoácidos que no vengan asociados a colesterol, y para ello tenemos legumbres, quinoa y tofu 🥙 Además contienen también un fierro diferente no inflamatorio 🦋 Por ello la principal recomendación es tener claro que tu ansiedad y angustia no es solo mental-emocional, sino que también alimentaria 🥇 En foto platito de “tokan” con verduras en @ilovehocha #hochalovers ☯️
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04 Angustia y Ansiedad 🤯 . . . . 🥝¿Que comer? (Parte 1) . . . . 🧘🏼‍♂...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 03 Angustia y Ansiedad 🤯
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💡¿Como manejarlas? (Parte 1)
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😇 Comenzamos de la base de los 2 posts anteriores en donde el cambio de alimentación y pedir ayuda (medicina Integrativa y/o psicoterapia) son primordiales 🥝 Ahora les puedo dar algunos tips a ver si les funciona wachinis 🧞‍♀️ Lo primero es hacernos conscientes los momentos en que aparecen estos síntomas 👑 ¿Será por que estoy estresado? 🤬 ¿Problemas de pareja? 👭 ¿Porque estoy cansade? 🛌 Estar bien despiertos con esto porque si no, terminamos en automático 🎛 El mundo y sus dificultades me traspasan y no logro colocar límites 🤚Límites a la comida, a la taquicardia, a la falta de aire, al “diosito me va a dar algo” 🤡
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📸 Una vez que ya detecté estos momentos la auto-contención es esencial 🧸 Y generalmente la angustia se siente en el pecho o guata 💨 Entonces, vamos a utilizar algo directamente ahí 🔥 Por ejemplo, un extracto de planta tranquilizante que venga en un formato aceitoso 🧖🏼‍♀️ Porque la piel absorbe súper bien los aceites 💅🏻 Una rápida opción es por ejemplo aceite de lavanda 🌿 Colocar abundante en la mano y masajear circularmente (lento!) el pecho o abdomen 🌞Dejar que actúe, verán como de a poquito los síntomas al menos irán disminuyendo 😍 El de la foto es de @weledachile (además el olor de la lavanda también relaja, y este aceite es potente en eso) 💙
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03 Angustia y Ansiedad 🤯 . . . . 💡¿Como manejarlas? (Parte 1) . . . . 😇 Com...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Excelente Post del Dr @drnicosoto 👏👏💚 #Repost @drnicosoto
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02 Angustia y Ansiedad 🤯
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🥵 Culpa y Vergüenza .
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🎭 De los temas menos hablados pero que más frecuente me mencionan los pacientes que han ido a mi consulta 👉🏿 Porque no todo es alimentación po wachinis 🍔 Si hay algo que limita el pedir ayuda es sentir que algo malo hay en mi por mi comportamiento (verguenza) 🙈 O la sensación negativa que me genera el haber hecho o sentido algo que iría en contra de lo ideal/esperado (culpa) 👀 Y todo esto es muy cultural y se asocia con nuestros patrones aprendidos de conducta, temas internos no resueltos, etc 🧟‍♂️ Fácilmente podemos caer en identificarnos con estas emociones y quedarnos paralizados 💀 ¡Pero no wachini ansiose! 😽
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🗣 Si hay algo que produce más angustia es seguir en estos círculos viciosos ♻️ “Siento ansiedad, me da vergüenza/culpa, no pido ayuda, creo algún hábito (ejemplo: chanchear), se me pasa y repito a futuro” 🌀 Por esto el mensaje de este post, y con mucho cariño se los digo, es que no tengan miedo de pedir guía, ayuda, terapia 💡 Todes tenemos derecho a crecer y aprender de lo que nos pasa 🔮 Y si no podemos solos, alguien sí podrá acompañarnos en la sanación 🧬 Ustedes pidieron dato de opción mas saludable para momentos de chancheo angustioso y aquí va 🐷 En foto alfajor vegano de @stopazucar.cl con harina de avena/almendra, mantequilla de mani y panela orgánica ❤️
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Excelente Post del Dr @drnicosoto 👏👏💚 #Repost @drnicosoto • • • • ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - 02 Angustia y Ansiedad 🤯
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🥵 Culpa y Vergüenza .
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🎭 De los temas menos hablados pero que más frecuente me mencionan los pacientes que han ido a mi consulta 👉🏿 Porque no todo es alimentación po wachinis 🍔 Si hay algo que limita el pedir ayuda es sentir que algo malo hay en mi por mi comportamiento (verguenza) 🙈 O la sensación negativa que me genera el haber hecho o sentido algo que iría en contra de lo ideal/esperado (culpa) 👀 Y todo esto es muy cultural y se asocia con nuestros patrones aprendidos de conducta, temas internos no resueltos, etc 🧟‍♂️ Fácilmente podemos caer en identificarnos con estas emociones y quedarnos paralizados 💀 ¡Pero no wachini ansiose! 😽
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🗣 Si hay algo que produce más angustia es seguir en estos círculos viciosos ♻️ “Siento ansiedad, me da vergüenza/culpa, no pido ayuda, creo algún hábito (ejemplo: chanchear), se me pasa y repito a futuro” 🌀 Por esto el mensaje de este post, y con mucho cariño se los digo, es que no tengan miedo de pedir guía, ayuda, terapia 💡 Todes tenemos derecho a crecer y aprender de lo que nos pasa 🔮 Y si no podemos solos, alguien sí podrá acompañarnos en la sanación 🧬 Ustedes pidieron dato de opción mas saludable para momentos de chancheo angustioso y aquí va 🐷 En foto alfajor vegano de @stopazucar.cl con harina de avena/almendra, mantequilla de mani y panela orgánica ❤️
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02 Angustia y Ansiedad 🤯 . . . . 🥵 Culpa y Vergüenza . . . . 🎭 De los temas...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Tema semanal: Angustia y Ansiedad 🤯
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👉🏿 Sigue el #angustiadrnicosoto
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👽Sabemos científicamente que el sistema nervioso con el sistema digestivo están entrelazados profundamente 👀 Lo que comes sí incidirá en tus estados de ánimo 🎭 Y andar ansiose por la life no es algo muy entrete 💥 Porque generalmente se asocia el chanchear a estados angustiosos 🐷 Entrevista de pega: un chocolate 🐽 Discusión con la pareja: 1 pastel con chocolate 🐽🐽Problemas familiares: papas fritas y bebida 🐽🐽🐽 Pruebas y exámenes: pizza 🐽🐽🐽🐽 Cualquier cosa que me genere ansiedad: bañarme en chocolate y azúcar 🐽🐽🐽🐽
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🍫 Y lo que al menos a mi y a los pacientes les ha resultado más realista al enfrentar sensaciones así, es reemplazar opciones menos saludables por unas que lo sean más 🍫 Parezco disco rayado para los que me siguen hace tiempo... ¡pero es verdad! ☕️ Si en vez de harina blanca ocupo una integral o sin gluten o de garbanzos, mi sistema digestivo y flora bacteriana lo agradecerán 🍻 Te harán una party interna 🎉 Porque tendrán nutrientes para regular emociones y nervios propios de la angustia 🧨 En stories les dejé receta fácil de chocolate caliente dulce con leche @orasi.chile de cacao-soya pa esos momentos angustiosos 📲 ¿Quien por aquí pasando por problemas así? 🙈
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Tema semanal: Angustia y Ansiedad 🤯 . . . . 👉🏿 Sigue el #angustiadrnicosoto ...


#drnicosoto Instagram Hashtag - Nuevas iniciativas 👩🏻‍🦰
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🍒 Taller con @sanoycontundente_ .
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🍩 Ya en el post anterior les comentaba que anduve en una clase bkn de repostería vegana 🎂 Y lo vuelvo a mencionar para que sepan que siempre hay actividades así 🍰 Muches de ustedes quieren aprender a comer rico pero más sano y vegetal 🥧 Esto fue en conjunto con los secos @dev.estudio y hasta nos hicieron una clase flash de fotografía 🍦 En las fotitos ya las preparaciones listas que les mencioné ayer 📸 Toda la experiencia la tienen en stories (anduve amasando unos cinnamon rolls) 🎥 ¡Vayan, busquen, pregunten! 🤪 El que busca siempre encuentra 💡 Ya no son necesarios ni huevo, ni lácteos ni carbohidratos refinados para endulzar la life 🎊 ¿Que otros emprendimientos o cuentas Instagram conoces que hagan talleres así? 👇🏿
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Nuevas iniciativas 👩🏻‍🦰 . . . . 🍒 Taller con @sanoycontundente_ . . . ....


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