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#frankerotto

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#frankerotto Instagram Hashtag - Lunedì, il giorno dei buoni propositi, da oggi carica, manca poco, tieni duro, alla fine non è così male studiare per questo esame, ma poi mi immagino💭 lì quel giorno, li tra due settimane esatte a quest’ora, a morire di paura. Tengo duro solo al pensiero che sarà la penultima volta🙏🏻 in cui proverò quella orribile sensazione di costrizione allo stomaco, di sudorazione, di pensieri negativi, di vuoto, pre esame. Ma ora non ci voglio pensare, per fortuna ho preso il ritmo (sempre troppo tardi ma meglio tardi che mai🙋🏼‍♀️) perché ho iniziato a ripetere con la mia migliore amica, che è già laureata e deve fare il test di specialistica ma tanto gli argomenti sono quelli, e incredibilmente funziona! Ieri abbiamo passato tutta la domenica da sua nonna e la sera ero soddisfatta. Oggi invece devo andare a Varese, vado a seguire una lezione sulla terapia del diabete, quindi treno e pranzo al sacco, che sicuro vi interessa di più di tutto sto papiro, quindi grazie se avete letto fin qui e SALVATE LA RICETTA👇🏼 perché questo #frankerotto promette bene😏 @hungry_franky sarà fiera di me✨
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FRANKEROTTO SALMONE E PHILADELPHIA 👉🏼 35 gr di farina di grano saraceno🌾 + 30 gr di avena istantanea, 80 ml di albume🥚 + acqua fino a consistenza, sale, bic+limone🍋, ripieno con philadelphia active (circa 30 gr penso) e #salmone affumicato (circa 50 gr), scaldalatte da 14 cm di diametro👌🏼

Lunedì, il giorno dei buoni propositi, da oggi carica, manca poco, tieni duro, alla ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Ma dove vai se il #frankerotto non ce l'hai?!🤔😂
Pranzo #onthego con maxi pancake con spinaci ripieno di ricotta! ➡️RICETTA: 30gr farina di ceci, 30gr farina di riso, 100ml albumi e 100 gr di spinaci. Mischiare tutto e mettere in un pentolino più di metà impasto, aspettare 2-3 minuti e versare il ripieno (40gr di ricotta con 50gr di spinaci) versare il restante impasto, aspettare la cottura e ammirate!!😍
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Ma dove vai se il #frankerotto non ce l'hai?!🤔😂 Pranzo #onthego con maxi pancak...


#frankerotto Instagram Hashtag - Il 50% di voi mi ha chiesto di pubblicare le idee schiscette la sera. Quindi proverò ad accontentarvi in maniera alternata, finché riesco 😅
Per la ℝ𝕦𝕓𝕣𝕚𝕔𝕒 𝕊𝔸𝕃𝕍𝔸𝕊ℂℍ𝕀𝕊ℂ𝕀𝔸 𝗠𝗔𝗡𝗖𝗔𝗩𝗔 𝗟𝗨𝗜: il mitico FRANKEROTTO di @hungry_franky

Se non lo avete mai ll fatto dovete necessariamente rimediare! 😏
“Il salmone ci sta bene nel #frankerotto ?”
Cosa ci metto oltre al #salmone ?
Ho pensato subito al sushi e alla combo spaziale con la Philadelphia, alla quale ho però aggiunto (a metà del totale) dello zafferano allungandola con un goccio di acqua.
La cremina che uso per la pasta insomma, ma meno liquida. Il procedimento è lo stesso e vi salverà il #pranzo ovunque voi andrete 😏
Qui ho usato:
🎈100g di farina 0
🎈un cucchiaio di semi di girasole da aggiungere all’impasto
🎈70ml di albume
🎈sale
🎈2g di idrolitina più acqua (20ml)
🎈acqua qb fino a consistenza cremosa
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Cuocete 1/3 dell’impasto (o metà, ma dipende sempre dalle quantità del vostro ripieno) nel vostro pentolino da 16cm, aspettate che si rapprenda bene ed aggiungete il ripieno. Ultimate coprendo con l’ultima parte di impasto e cuocete a fiamma bassa con coperchio fino a che anche la superficie non sarà compatta o comunque vi permetterà di girare il FRANKEROTTO con una spatola (che vi consiglio in silicone). Cuocete ora senza coperchio un paio di minuti ancora - dopo averlo girato - e lasciate raffreddare!
Ragazzi, continuerò a dirvelo...qualsiasi cosa ci sta bene 😍Ma se volete che io faccia da cavia per provarne altri..vi basta chiedere👇🏼 😏
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#healthyfitfooditalia

Il 50% di voi mi ha chiesto di pubblicare le idee schiscette la sera. Quindi proverò...


#frankerotto Instagram Hashtag - Buon pomeriggio a tutti! Dopo averlo visto in milioni di vostre foto e storie, l’ho provato anche io! Il super #frankerotto di @hungry_franky ed è stato subito amore 😍.
Così ho deciso di riassumere il procedimento per prepararlo in una delle mie infografiche. Grazie ad @hungry_franky per avermi dato la posso di realizzare questo post per voi🖤 seguite questa ragazza per altre ricette e contenuti fitness🍎. Di seguito vi riepilogo ingredienti e procedimento.👇🏻
🥪INGREDIENTI:
-100g di farina a scelta;
-70ml di albume;
-80ml di acqua;
-sale q.b;
-1/2g di idrolitina;
-semi e spezie a piacere;
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🥪PROCEDIMENTO:
Scaldare sul fuoco un pentolino antiaderente. Nel frattempo unire in una ciotola farina, sale, semi e spezie e mescolare aggiungendo acqua e albume. 
N.B! Come ultimo ingrediente, unire l’idrolitina dopo averla fatta reagire con un po’ di acqua. A questo punto versare 1/3 del composto e farlo cuocere finché non si rapprendere. Versare la farcia al suo interno (potete inserire tonno, prosciutto, Philadelphia, quello che più preferite!) e ricoprire il tutto con l’impasto rimanente. Attendere che cuocia ancora circa 10’, girare e finire la cottura dall’altro lato per 2/3’.
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🎋Le scelte che facciamo determinano quello che siamo 🎋
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🏔Se ti è piaciuto il post lascia un like o un commento 🏔
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Buon pomeriggio a tutti! Dopo averlo visto in milioni di vostre foto e storie, l’ho...


#frankerotto Instagram Hashtag - TUTTA COLPA VOSTRA🍆
(Colpa o merito?😏)
Ricordate il giochino dell’altro giorno sotto l’ultimo #frankerotto ? Avrei scelto uno dei ripieni da voi proposti.
Ed ecco il gioiellino ideato da @catesnc che lo ha proposto con melanzane, sugo e ricotta salata!! SBABAM😍👏🏼 io e Sal ringraziamo!! Realizzato e...Delizioso 😋
75c 25p 8f per tutto!
Un’ottima cena post giornata eterna tra lavoro e allenamento!
Grazie a te per lo spunto perché era delizioso!!😍🤤
MA NON FINISCE QUI.
[Iniziate andando nelle storie 👆🏼a votare la figaggine di questa versione😏]
...sapete che queste cose mi divertono, quindi...spingetevi oltre. Sono curiosa! Altri spunti qui giù!😏 sbizzarritevi con il dolce questa volta! Taggheró quello che replicherò! Se siete bravi come lei poi🤤😍👏🏼
Voi ideate ed io replico..e MANGIO. Ingorda, lo so😏
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TUTTA COLPA VOSTRA🍆 (Colpa o merito?😏) Ricordate il giochino dell’altro giorn...


#frankerotto Instagram Hashtag - SPINACI AL FRANKEROTTO O FRANKEROTTO AGLI SPINACI?😏🍀
Oggi voglio iniziare la giornata facendovi vedere questa chicca!
Qualche giorno fa ordinai nuovamente (alcuni si ricordano magari qualche vecchia ricetta su Kitchen Muscles di panini o wrap verdi😏) da @bulkpowders_it la polvere di #spinaci
Ed ho pensato “quanto spaccherebbe un bel #frankerotto tutto verde?”
DETTO FATTO.
Una bomba ragazzi. Procedimento sempre uguale, tutorial del frankerotto nelle storie in evidenza 👆🏼 ma oltre a quelle ho pensato di lasciarvi per 24h, nelle storie, il procedimento passo passo anche di questo😍
Andate nelle storie e godetevele 😏
Basteranno 2 misurini di polvere di spinaci (altrimenti potete sempre cuocerli freschi e unirli nell’impasto )per 100g di farina, 70ml di albume e circa 40/50ml di acqua. Usate lievito istantaneo se non avete l’idrolitina..ma se usate quest’ultima ricordatevi di aggiungerla con un goccio di acqua e come ULTIMISSIMO ingrediente (non mi stancherò mai di ripeterlo😂) Questo ripieno di prosciutto cotto sgrassato ( tagliato a bistecche come dico io, dato che @luckynumbersal Lo ama così) e formaggio ridotto in grassi. Più GREEN e #teambulk Di così, si muore 😏

Pranzo #schiscetta READY. Anche se questa era la schiscia di qualche giorno fa per noi 😂😳☀️
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SPINACI AL FRANKEROTTO O FRANKEROTTO AGLI SPINACI?😏🍀 Oggi voglio iniziare la gi...


#frankerotto Instagram Hashtag -

"L'unica differenza tra me e te è che io vestito così sono uno schianto." 🖤 Seco...


#frankerotto Instagram Hashtag - 𝙄𝙙𝙚𝙖 𝙥𝙧𝙖𝙣𝙯𝙤 
Inizia la settimana ed iniziano le schisce tra lavoro, università, scuola e allenamenti.
#FRANKEROTTO facile e veloce 💡
🎈100g di farina di grano duro
🎈70ml di albume
🎈Acqua fino a consistenza cremosa (40/50ml circa a seconda della farina usata)
🎈Sale
🎈Pepe
🎈20ml di acqua e 2g di idrolitina
Farcitura con 30g di prosciutto cotto sgrassato e 40g di Philadelphia greca allungata con grana e acqua per consistenza filante😍
💡modalità di cottura solite: 1/3 di impasto sul fondo di un pentolino da 16cm antiaderente ben caldo. Aspettate che rapprenda un po’ e mettete il ripieno. Aggiungete subito il resto dell’impasto e cuocete a fiamma dolce con coperchio fino a cottura. Girate con una spatola in silicone e cuocete gli ultimi due minuti.
Come al solito.. #FRANKEROTTO d’asporto 😏
JJ ha ovviamente approvato!

𝙄𝙙𝙚𝙖 𝙥𝙧𝙖𝙣𝙯𝙤 Inizia la settimana ed iniziano le schisce...


#frankerotto Instagram Hashtag - SUA MAESTÀ IL #FRANKEROTTO 👑
Versione black con nero di seppia👇🏼
Procedimento classico: nel libro ma anche nei post vari qui e nelle storie in evidenza 👆🏼
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👉🏼100g di farina 0
👉🏼70ml albume
👉🏼Sale qb
👉🏼1/2 cucchiaino di Lievito istantaneo per salati (non avevo idrolitina)
👉🏼mix di semi
👉🏼mezza bustina di nero di seppia
👉🏼50/60ml di acqua
Ripieno: prosciutto cotto & Philadelphia active.
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Non ne posto da un po’ qui ma ogni settimana c’è la serata cinema 🍿 e lui ci salva la cena 😏🤫
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SUA MAESTÀ IL #FRANKEROTTO 👑 Versione black con nero di seppia👇🏼 Procedimen...


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#frankerotto Instagram Hashtag - Mister frankerotto ☀🌈🌾✨
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Mister frankerotto ☀🌈🌾✨ #frankerotto #hungryfranky #pancakes #pancake #panc...


#frankerotto Instagram Hashtag - IL MIO SALVA PRANZO PREFERITO💛
Frankerotto rivisitato di @hungry_franky 😍
Oggi ho voluto provare con la farina di ceci e direi super approvato!
Dovete assolutamente provarlo per i vostri pranzi al volo, potete prepararlo la mattina😋
Fatemi sapere qual’è la vostra farcia preferita🙈
• Ingredienti: 
50g farina integrale 
50g farina di ceci 
70g albume
Semi di papavero q.b
Per la farcia: Philadelphia Active @philadelphiaitalia e noci
• Preparazione:
Unite tutti gli ingredienti per la pastella, se vi viene troppo densa unite un po’ di acqua. Scaldate un pentolino a fuoco basso con un po’ di olio di cocco. Versate metà impasto, fate cuocere con il coperchio finché non si asciuga. Mettete la farcia in mezzo e versate il restante impasto. Continuate a cuocere e finite la cottura girandolo.
Buon appetito!!
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IL MIO SALVA PRANZO PREFERITO💛 Frankerotto rivisitato di @hungry_franky 😍 Oggi ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Ed anche la mattinata in ufficio ce la siamo tolta!!! Rientrata a casa tardi con una fame che mi sarei mangiata anche le gambe del tavolo, ho solo dovuto scaldare al microonde il mio #frankerotto preparato ieri. Ecco perché è importante programmare i pasti ed organizzarsi nell’ambito di una sana alimentazione, non solo in una dieta dimagrante. Se si arriva a casa all’ultimo momento e con tantissima fame, il rischio enorme è quello di aprire frigo o stipetto e mangiare ciò che capita oppure spiluccare cose troppo caloriche durante la preparazione del pasto 😉 Oggi il mio frankerotto era fatto con farina di avena, farina di lupini, pesto senza aglio e fettina di @leerdammerit light 🤤🤤 E vabbè, ormai sapete che adoro i frankerotti ed ogni volta che do l’ultimo morso mi viene la lacrimuccia 😩 Per quanto riguarda il workout oggi farò solo cardio....e se non faccio troppo tardi, non mi dispiacerebbe anche una bella passeggiata....vediamo se riesco a farcela stare ma soprattutto se non mi addormento prima con le mie abbondanti 5 ore di sonno sulle spalle 💪🏻😉.#mylife #stile #mylifestyle #lamiadieta #ilmiodiarioalimentare #mangiaresano  #viveresano #viveresaniebelli #eatcleantraindirty #mangiabene #vitasana #viveremeglio #stiledivita #stiledivitasano #fitfood #fitlife #fitnesslife #fitnessfood #fitnesslifestyle #lafrancy_fit #programmaalimentare #dietasana #fuelyourbody #fuelyourambition #fuelyourpassion #pranzosano #frankerotto

Ed anche la mattinata in ufficio ce la siamo tolta!!! Rientrata a casa tardi con una ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Da quando @hungry_franky ha messo la ricetta io me ne sono innamorata ... ed è diventata una droga 🤣 la provo in tutte le versioni possibili... stasera #frankerotto agli spinaci con cuore cremoso 🤤🤤🤤
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MACROS , INGREDIENTI E PROCEDIMENTO NELLE FOTO ➡️➡️➡️
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Da quando @hungry_franky ha messo la ricetta io me ne sono innamorata ... ed è diven...


#frankerotto Instagram Hashtag - Comunque Arianna puoi anche farlo un giro in bici eh... 😜 🚴‍♀️Lenta ma costante!
🥞🍞🥑Colazione+merenda perfette, avevo energia da vendere😊

E anche oggi 3 miglioramenti :
🥇 40km più veloci (-3')
🥈Uscita più lunga (+16km)
🥉Piu salite (cavalcavia) ✔️Ricarica di vitamina D 🦟 Carissimi moscerini.... Mi dispiace per voi se vi trovate sulla mia strada 🤣

#incucinaconariannafit #insaluteconmichele #workout #workoutmotivation #postworkout #felicità #dieta #motivazione #nevergiveup #iononmollo #bici #bicicletta #mtb #migliorarsi #record #garmin #garminfenix5s #kalenji #dechatlon #58k #colazionetop #pancakesproteici #pancake #frankerotto #avocadotoast #avocado #energybar #prozis #prozisitalia #teamprozis

Comunque Arianna puoi anche farlo un giro in bici eh... 😜 🚴‍♀️Lenta ma co...


#frankerotto Instagram Hashtag - Questa colazione non ha bisogno di presentazioni!

Il FRANKEROTTO di @hungry_franky è una certezza e una goduria assoluta 😜

Prima di un super allenamento serve una super colazione e io ho bisogno di proteine! Quindi farina d'avena gusto BON BON proteica😏 🌾 100g di farina d'avena @prozisitalia 🥚70g di albume 💧Acqua qb + idrolitina
🍑50g di marmellata di pesche @hero.italia
🍫 20g di Topping al cioccolato @prozis
🥜 Granella di pistacchio qb
🌶️ Bacche di Goji qb

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Questa colazione non ha bisogno di presentazioni! Il FRANKEROTTO di @hungry_franky ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Postworkout con #frankerotto con farina d’avena, farina di lupini, sugo di pomodoro con peperoncino, una fetta di leerdammer light e abbondante formaggio grana grattugiato nell’impasto!! F E N O M E N A L E 😋 Ed ora mi preparo con emozione per tornare a fare quelle piccole cose che si facevano prima del lockdown e ci sembravano così normali e scontate....ma ovviamente con la mascherina e tutte le precauzioni di questo mondo 🤟🏻🤟🏻🤟🏻....#mylife #stile #mylifestyle #lamiadieta #ilmiodiarioalimentare #mangiaresano  #viveresano #viveresaniebelli #eatcleantraindirty #mangiabene #vitasana #viveremeglio #stiledivita #stiledivitasano #fitfood #fitlife #fitnesslife #fitnessfood #fitnesslifestyle #lafrancy_fit #programmaalimentare #dietasana #fuelyourbody #fuelyourambition #fuelyourpassion #pranzosano #frankerotto

Postworkout con #frankerotto con farina d’avena, farina di lupini, sugo di pomodoro...


#frankerotto Instagram Hashtag - 🌸 Cena inventata🤪 con Frankerotti in due modalità, uno cotto un padellino da 18cm e uno da 12cm, ripieni di zucchine, sottiletta light (anche sopra), passata di pomodoro 🍅 e formaggio spalmabile light 🤤 ripassati in forno per fa fondere la sottiletta, accompagnati da mini gallette di riso, zucchine, altro formaggio spalmabile light e burro di arachidi 🥜🤩
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Per il #frankerotto ho mescolato 50g di farina di avena integrale, 50g di farina integrale, spezie, sale, pepe, 100g di albume e 80ml di acqua!
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➡️ MACROS 
Kcal 741
G 23,98g
C 85,55g
P 41,07g
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Buona serata a tutti splendori miei 😘
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#alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine  #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrata #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #fitnessfood #zucchine #fakepizza #cucinaitaliana #ricettelight #ricettefit

🌸 Cena inventata🤪 con Frankerotti in due modalità, uno cotto un padellino da 1...


#frankerotto Instagram Hashtag - Le persone dicono che la motivazione non dura....Bene, nemmeno un buon bagno, rispondo io, per questo è opportuno e raccomandabile farlo ogni giorno 😏. Quindi ogni giorno trova la tua ispirazione, il tuo motivo per continuare sulla strada che hai scelto e la motivazione non mancherà mai 💪🏻 Pranzo veloce con #frankerotto con farina di avena e farina di lupini ripieno con @leerdammerit light e friarielli 🤤🤤 e ciaone 👋🏻👋🏻 Ora riposo e poi allenamento 🏋️‍♂️ 💪🏻#mylife #stile #mylifestyle #lamiadieta #ilmiodiarioalimentare #mangiaresano  #viveresano #viveresaniebelli #eatcleantraindirty #mangiabene #vitasana #viveremeglio #stiledivita #stiledivitasano #fitfood #fitlife #fitnesslife #fitnessfood #fitnesslifestyle #lafrancy_fit #programmaalimentare #dietasana #fuelyourbody #fuelyourambition #fuelyourpassion #frankerotto #pranzosano

Le persone dicono che la motivazione non dura....Bene, nemmeno un buon bagno, rispond...


#frankerotto Instagram Hashtag - Quando puoi finalmente andare al mare e mangiare zucca delica nello stesso momento. Cosa vuoi di più dalla vita?😂🤣 Μa a parte gli scherzi... bellissimo il mare, vivere vicino al mare e poter andare al mare❤️🙏🏻
RICETTA #FRANKEROTTO ALLA ZUCCA DELICA RIPIENO DI QUARK MAGRO SPEZIATO🎃🥞🏖❤️
Ingredienti:
-30g farina d’avena;
-30g farina di riso;
-20g proteine di semi di girasole in polvere;
-150ml albume;
-150g zucca delica pesata cruda e poi cotta a vapore e schiacciata con una forchetta (buccia compresa🔝);
-40g quark magro da mettere nell’impasto;
-1/2 cucchiaino di bicarbonato + limone per la lievitazione;
-85 g circa di quark magro con spezie (pepe nero, sale, maggiorana ed erba cipollina) per il ripieno. @hungry_franky 
#grateful #summervibes #backtonormallife #summer #sea #cicciopancake #pancakes #pancake #healthy #healthyfood #healthyrecipes #healthychoices #healthylifestyle #tasty #tastyfood #tastyrecipes #healthybuttasty #eatclean #cleaneating #pumpkin #zuccadelica #pranzoasacco #pranzoconvista #mare #grata #mangiaresano #cibosano #sanomacongusto

Quando puoi finalmente andare al mare e mangiare zucca delica nello stesso momento. C...


#frankerotto Instagram Hashtag - Mega ciccio #frankerotto ricetta di Hungry Franky che faccio spesso quando devo portare il pranzo dietro o come oggi che ho deciso di godermi la bella giornata  giu nel mio spazietto davanti casa.
Le mie modifiche sono queste : nell impasto farina di lupini per renderlo piu proteico. Semini misti tra lino girasole papavero. Ripieno di : porro stufato con asparagi, pomodori secchi naturali reidratati e olive.
Buon pranzo🌺

Mega ciccio #frankerotto ricetta di Hungry Franky che faccio spesso quando devo porta...


#frankerotto Instagram Hashtag - Eccomi amici, come promesso sto cercando di riprendere piano piano in mano Photoshop e creare per voi le infografiche che tanto amate...vero?
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Ormai tante belle pagine offrono questi prodotti, voglio dare il mio contributo anche io, specificando che le ricette sono le MIE, che le provo e testo per voi, e che ce la metterò tutta per offrirvi contenuti del genere quotidianamente.
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Qui le mie 3 idee di pasti classificati in ordine crescente per le kcal, con gli spinaci frullati (con un formaggio se volete usare più proteine possibili):
➡️ #FRENCHTOAST SALATO
➡️ #SOFFICINI HOMEMADE
➡️ #FRANKEROTTO -
Le ricette sono tutte in pagina. Se hai problemi commenta che ti taggo. 
Baciiii❤
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#light #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #cicciopancake #spinaci #ricotta

Eccomi amici, come promesso sto cercando di riprendere piano piano in mano Photoshop ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Buongiorno Fam ❤
Oggi la luna è storta.. spero di riprendermi un poco nel corso della giornata. Voi come state?
Vi lascio comunque la ricettina di oggi, perche è il mio impegno per voi, e vi do la terza idea di utilizzo del ripieno sofficini avanzato.
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#frankerotto con spinaci e ricotta.
Fatto cosi:
65 gr di farina integrale
35 gr di farina di ceci @nu3_it 
4 gr di lievito istantaneo 
150 ml di albumi 
Acqua qb
Sale qb 
55 gr di ripieno +1 sottiletta light -
Mescoliamo secchi con liquidi e otteniamo la solita pastella che andremo a dividere in due parti. Cuociamo la prima nel pentolino da 16 finché addensa. Inseriamo il ripieno e chiudiamo con altra parte di impasto. Cuociamo finché addensa e poi mangiamo! 
Molto buono e quanto sazia!!
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Buongiorno Fam ❤ Oggi la luna è storta.. spero di riprendermi un poco nel corso d...


#frankerotto Instagram Hashtag - 🌸 Cena con #frankerotto 🤪 fatti con 100g di farina di avena integrale, 70g di albume, spezie e 80ml di acqua + idrolitina e aceto (prometto che imparerò a sporzionare in 2 parti perfette) 😋 farciti con 1 sottiletta light, prosciutto cotto, piselli e cipolla rossa 🤤 + gallette di riso con confettura extra di ciliegie 🍒 senza zuccheri e cioccolato fondente 🍫 90% 🤤
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➡️ MACROS 
Kcal 730
G 23,42g
C 84,93g
P 37,47g
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Scusate la pochissima presenza di oggi, post sessione tornerò❤😘 Buona serata a tutti splendori miei 😍
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🌸 Cena con #frankerotto 🤪 fatti con 100g di farina di avena integrale, 70g di a...


#frankerotto Instagram Hashtag - Anche oggi, #frankerotto d'asporto! La mia #schiscetta preferita per quando pranzo al lavoro 😋 oggi l'ho farcito con della fesa di tacchino che mi era avanzata, skyrella, fughi, olive nere e passata di pomodoro 🥪

Anche oggi, #frankerotto d'asporto! La mia #schiscetta preferita per quando pranzo al...


#frankerotto Instagram Hashtag - #unpopiugreeninsieme oggi per pranzo ospita il FRANKEROTTO VEG di @hungry_franky 🌱. Una ricetta davvero semplice da realizzare e comodissima da portare con sé! 
Una valida alternativa ai classici panini, molto sfiziosa e saziante! 
Nel mio caso ho utilizzato 100g di farine tra avena e lupini così da avere anche già la mia dose di proteine (due in uno, what else? 😎) e come ripieno degli spinaci (che avevo bollito e ben strizzato) più @fermefermentini erbe e fiori, che regala sempre un tocco in più, e mi porta grassi buoni dalla frutta secca! 
A parte una bella bowl di verdure fresche di stagione condite con olio (che ho dimenticato di aggiungere all’impasto del Frankerotto, mea culpa) e aceto! •
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Le stories in cui lo preparo resteranno salvate per 24 ore! Io non le perderei! 
Grazie Franca per aver condiviso nel mio menù questa tua ricetta! •
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#frankerotto #frankerottoveg #isemidelladietista #mindfulness #mangiaresano #foodblogger #pranzo #green #lunch #panino

#unpopiugreeninsieme oggi per pranzo ospita il FRANKEROTTO VEG di @hungry_franky 🌱...


#frankerotto Instagram Hashtag - #frankerotto anche a #colazione con ripieno di #banana e #cioccolatofondente .
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•140g albume , 20g back protein @foodspring_it , 15g farina d’avena neutra , •aroma burro d’arachidi e cioccolato @nu3_it • acqua q.b •3g cuticola di pisillio @nu3_it .
per il ripieno: • 1 banana • 10g cioccolato fondente 100% .
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#healtybreakfast #healthyfood #breakfast #neverwithoutacoffee

#frankerotto anche a #colazione con ripieno di #banana e #cioccolatofondente . . . ...


#frankerotto Instagram Hashtag - E dopo un #allenamento stupendo 🏂⛷️ seguito da una fantastica dormita con risveglio in ribasso 😏⚖️ non si poteva che ricominciare nel migliore dei modi!!! 🥞#FRANKEROTTO @hungry_franky 🥞

Con 🍋 #farinadavena gusto #lemonpie di @prozis
Ripieno di 🧀 #quarkmagro @lidlitalia e 🍓🍒 #fruttidibosco @bofrost_italia
Topping di 🍓 #fruttidibosco e 🍫 #zerosyrup al #cioccolato #prozisitalia

#incucinaconariannafit #insaluteconmichele #ricettefit #ricettelight #colazionefit #colazionesana #colazioneacasa #colazionetop #colazionedivina #ideepercolazione #pancakes #pancakesproteici #cicciopancake #cicciopancakefit #pancakeacolazione #pancakelover #prozis #teamprozis #prozisrecipes #nutrizionista #personaltrainer

E dopo un #allenamento stupendo 🏂⛷️ seguito da una fantastica dormita con risv...


#frankerotto Instagram Hashtag - #frankerotto piselli, tonno e cipolla! ( Ricetta nelle stories in evidenza ! ) .
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#lunch #dinner #healthyfood #neverwithoutacoffee

#frankerotto piselli, tonno e cipolla! ( Ricetta nelle stories in evidenza ! ) . . #l...


#frankerotto Instagram Hashtag - Il mio primo #frankerotto ricetta by the 👑@hungry_franky .
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#healthyfood #lunch #dinner #neverwithoutacoffee

Il mio primo #frankerotto ricetta by the 👑@hungry_franky . . . #healthyfood #lunch...


#frankerotto Instagram Hashtag - Pranzi veloci, Fit, super gustosi e dove trovarli......😏 Dal genio culinario di @hungry_franky, un must: il #frankerotto 🤟🏻🤟🏻 Perché se lo provi una volta, poi non lo abbandoni più 😅😅 Oggi con farina di lupini e ripieno con Philadelphia active e tonno al naturale 😍😍 Una bomba 💣 #mylife #stile #mylifestyle #lamiadieta #ilmiodiarioalimentare #mangiaresano  #viveresano #viveresaniebelli #eatcleantraindirty #mangiabene #vitasana #viveremeglio #stiledivita #stiledivitasano #fitfood #fitlife #fitnesslife #fitnessfood #fitnesslifestyle #lafrancy_fit #programmaalimentare #dietasana #fuelyourbody #fuelyourambition #fuelyourpassion #pranzosano #hungryfranky

Pranzi veloci, Fit, super gustosi e dove trovarli......😏 Dal genio culinario di @h...


#frankerotto Instagram Hashtag - PANCAKE SALATO RIPIENO
Un’ottima alternativa per consumare uova e formaggi, e per preparare pranzo o cena in meno di 10 minuti 🤤
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Dosi per 1 persona:
🥞 100ml albume
🥞 50g farina di tipo 1
🥞 Sale qb
🥞 2c di lievito per torte salate, oppure 5g di bicarbonato e poco succo di limone
Ripieno a piacere, per me @philadelphiaitalia allo yogurt greco!
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Procedimento: mischiare con delle fruste in un recipiente l’albume, la farina, il sale e il lievito. Versare poco composto (poco meno della metà) in un pentolino antiaderente unto con un goccio d’olio, chiudere con un coperchio e far cuocere per 1-2 minuti a fuoco basso (al minimo). Aprire il coperchio, aggiungere il ripieno (consiglio 50g di formaggio spalmabile o ricotta) e versare il restante composto, richiudere e continuare a cuocere. Quando la superficie si rapprende, girare il pancake e cuocere ancora 1 minuto. Accompagnare con verdure di stagione e gustare 😍
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SALVA LA RICETTA e taggami nel tuo #pancakesalato 💪🏼 TU come le farciresti? Fammelo sapere nei commenti! 🤤
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#pancakeperpranzo #philadelphiaalloyogurtgreco #pancakeciccione #pancakeripieno #zucchine #pranzofit #pranzolight #ricettalight #ricettafit #pancakelight #cenalight #cenafit #pancakealformaggio #ricettaveloce #ricettafacile #dimagriremangiando #dimagrire #fitnessgirl #pranzoadieta #ricettaadieta #dieta #alimentazionesana #mangiobene #mangiosano #healthyfood #fitfood #fitrecipe #frankerotto #ilmegliodelfit

PANCAKE SALATO RIPIENO Un’ottima alternativa per consumare uova e formaggi, e per p...


#frankerotto Instagram Hashtag - Domenica sera, cena con l’ inimitabile #frankerotto filante alla pizzaiola (impasto integrale) 😍 •
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#fitness #fitnessgirl #fitfood #fitnessaddict #fit #fitfam #fitlife #fitinspiration #itlooksfatbutitsfit #pastalover #foodaddict #dinner #italy #inthemoodforfood #lunch #healthylifestyle #healthyfood #healthy #handmade #homemade #fruit #vegetables #goodmorning #breakfast

Domenica sera, cena con l’ inimitabile #frankerotto filante alla pizzaiola (impasto...


#frankerotto Instagram Hashtag - Il mio #FRANKEROTTO super #FOODPORN per @superfoodprn 🤤
Sua maestà il preferito di Sal!
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La ricetta passo passo nelle storie di @superfoodprn che mi ha dato la possibilità di far vedere che un mio frankerotto senza chissà quali ingredienti può esser tra il vero foodporn😏
Ingredienti? Semplicissimi e leggeri:
👉🏼100g di farina 0
👉🏼70ml di albume
👉🏼acqua
👉🏼lievito istantaneo
👉🏼sale
👉🏼sottiletta light
👉🏼prosciutto magro
👉🏼zafferano
👉🏼Philadelphia active
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Per scoprire come l’ho fatto andate a vedere le storie e il post di @superfoodprn e..godetevi i video 😏
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#healthyfood #healthyfoodporn #healthyfooditalia #foodpornitalia #cibosano #cheese #panini #panino #schiscetta #pranzosano #foodblogger #italianfoodblogger #ricetta #ricetteveloci #ricettario #cucinaitaliana #cucinando #mangiaresanoebene #mangiaresano #yum #gnamgnam #prosciutto #foodbloggeritaliani #zafferano #streetfood #cibo #foodphotography

Il mio #FRANKEROTTO super #FOODPORN per @superfoodprn 🤤 Sua maestà il preferito d...


#frankerotto Instagram Hashtag - E PER CHI VUOLE SEGUIRE UN’ALIMENTAZIONE SANA E NON VUOLE RINUNCIARE AL FOOD PORN... ECCO A VOI COME REPLICARE IL TANTO AMATO FRANKEROTTO DELLA MIA AMICA @hungry_franky 💪🏻🤤. PROCEDIMENTO:

1) In una ciotola uniamo 100g di farina 0 o 00, un pizzico di sale ed i semi.

2) Aggiungiamo ora il lievito ed incorporiamo a filo l’acqua e l’albume fino a raggiungere una consistenza cremosa.

3) Scaldiamo leggermente un pentolino antiaderente e abbassiamo la fiamma, versiamo metà del nostro impasto e una volta che la base sarà leggermente rappresa inseriamo la farcitura de nostro frankerotto. È importantissimo lasciare i bordi liberi e metter il ripieno esattamente al centro, partendo dal formaggio “solido”, poi aggiungendo la cremina ed infine chiudere con il prosciutto che verrà sormontato successivamente dalla seconda ed ultima parte di impasto.

4) Chiudiamo con coperchio e lasciamo cuocere a fiamma bassa.

5) Dopo circa 5/7 minuti al massimo i bordi ed il fondo saranno cotti tanto da staccarsi perfettamente dal pentolino, con l’aiuto di una spatola e del pentolino stesso giriamo il frankerotto e ultimiamo la cottura ancora per qualche minuto. ⚠️ Una volta completamente cotto lasciate raffreddare e poi...ADDENTATE 🤤❗️

E PER CHI VUOLE SEGUIRE UN’ALIMENTAZIONE SANA E NON VUOLE RINUNCIARE AL FOOD PORN.....


#frankerotto Instagram Hashtag - Diamo a Cesare quel che è di Cesare.. E ad @hungry_franky ciò che è #frankerotto! ❤️
Oggi pranzo rapido in ufficio con frankerotto ripieno di salmone affumicato, philadelfia, zucchine grigliate, pomodorini secchi ed olive 🐟🥒 una gioia per il palato 🥰 rapido da preparare e comodissimo da mangiare anche fuori casa 🌼

Diamo a Cesare quel che è di Cesare.. E ad @hungry_franky ciò che è #frankerotto! ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Credo che una cosa più buona non ci sia 😍
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Frankerotto ripieno di pomodorini, fesa di tacchino e formaggio spalmabile 😋
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Mescolare 100gr di farina con 90ml di acqua di ceci, 4gr di lievito instantaneo e 40ml di acqua. Cuocere mezzo impasto in un pentolino a fuoco medio per qualche minuto, farcire a piacimento e aggiungere l'altra parte di impasto. Cuocere per 5 minuti con coperchio, girare il frankerotto e cuocere per altri 5 minuti. Cuocere ancora 1 minuti per lato, aspettare 10minuti che si raffreddi e tagliare a metà 😉
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Perfetto per ogni momento 😍
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#hungryfranky #frankerotto #acquadeiceci #acquafaba #chickpeaswater @hungry_franky #fesaditacchino #turkey #pomodorini #cherrytomatoes #ipiattidiperry

Credo che una cosa più buona non ci sia 😍 . Frankerotto ripieno di pomodorini, fe...


#frankerotto Instagram Hashtag - Eccolo il Frankerotto dalla ricetta di @hungry_franky.. Un pranzo veloce buono e light. Per noi farcito con crema di formaggio e Sgombro.
#frankerotto#abumi#frinaintgrale#philadelphia#sgombro#fitfood#healtyfood#proteins#pancakesalato#lifeforeat#quarantineday#pranziveloci#foodlover#ilivefood#italianfood#food#instafood#pasticcidicoppia

Eccolo il Frankerotto dalla ricetta di @hungry_franky.. Un pranzo veloce buono e ligh...


#frankerotto Instagram Hashtag - Il #frankerotto TOTAL #VEG 🌱
Grazie a @ilgolosomangiarsano per avermi spinta a far questa versione del frankerotto per inserirlo nella sua rubrica #oggimangioveg 🌱
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Per vedere il procedimento completo guardate le mie storie e per idee completamente veg spulciate l’account di Eli @ilgolosomangiarsano perché sono certa che vi piacerà.
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Ingredienti:
🌱100g di farina 0
🌱1 cucchiaio di semi di chia @myproteinit
🌱3 cucchiai di acqua
🌱4g di idrolitina
🌱40ml di acqua
🌱Semi a scelta
🌱100ml di acqua
👉🏼ripieno con: fave schiacciate con limone, olio, sale e pepe. Barbabietola.
Ma potrete sbizzarrirvi
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Andate a vedere le storie e GODETEVI il fratello veg🌱del nostro amato Frankerotto. Salverò le storie in evidenza 👆🏼 “Frankerotto”.
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#vegetariano #vegano #cibosano #cibosanoegustoso #pranzo #pranzosano #schiscetta #pancakeporn #pancakeday #cena #cenasana #fave #barbabietola #semidichia #chiaseeds #healthyfood #healthyfoodporn #ricettaveloce #ricettesane #ricettalight #ricettadelgiorno #foodblogger #italianfoodbloggera #foodbloggeritaliani #foodbloggers #ciboveg #ricettevegane

Il #frankerotto TOTAL #VEG 🌱 Grazie a @ilgolosomangiarsano per avermi spinta a far...


#frankerotto Instagram Hashtag - @hungry_franky io non ho mai mangiato niente di così BUONO 😍
Il tuo FRANKEROTTO è qualcosa di inarrivabile! Morbidissimo, si scioglie in bocca, una goduria assoluta!

Io l'ho fatto con la farina d'avena gusto #lemonpie🍋 di @prozis e ripieno di #chocobutter #nutchoc con sopra #fruttidibosco 🍓 e sciroppo al #cioccolato 🍫

Come iniziare al meglio venerdì 17😜

#incucinaconariannafit #insaluteconmichele #ricettefit #ricettelight #colazionefit #colazionesana #colazioneacasa #colazionetop #colazionedivina #ideepercolazione #pancakes #cicciopancake #frankerotto #nutella #nutrizionista #personaltrainer #preworkout #workoutmotivation #workout #corsa #pancakeacolazione #cicciopancakefit #pancakelover #pancakes🥞 #fitpancakes

@hungry_franky io non ho mai mangiato niente di così BUONO 😍 Il tuo FRANKEROTTO ...


#frankerotto Instagram Hashtag - 🕊️Mini frankerotti pasqualini😋
🥞Antipasto per il pranzo di oggi 🥞🥬🧀🥚In pratica sono piccoli pancake integrali ripieni di ricotta, spinaci e uovo sodo benedetto. 🕊️ @hungry_franky approvi?! 😅

#ideeperpranzo #incucinaconariannafit #antipasti #antipasticreativi #antipasto #ricottaespinaci #uova #uovosodo #uovobenedetto #pasqua #pasqua2020 #pranzoleggero #pranzocolorato #pranzoitaliano #dieta #dietasana #frankerotto #frankerottorules #frankerottosalato #cicciopancake #minipancakes #pancake #pancakes #pancakesproteici #antipastopasqualini #tortapasqualina

🕊️Mini frankerotti pasqualini😋 🥞Antipasto per il pranzo di oggi 🥞🥬...


#frankerotto Instagram Hashtag - FRANKEROTTO INTEGRALE AL SALMONE E SEMI DI PAPAVERO🌻

Sarà il mio nuovo salva pranzo! Andate sul fantastico profilo di  @hungry_franky per la ricetta originale. 
Ingredienti:
100g farina integrale 
5g semi di papavero 
90g acqua
70g albume @lenaturelleofficial 
2g idrolitina 
Olio di cocco q.b @rapunzel_naturkost 
Preparazione:
Unite la farina con l’acqua e i semi di papavero. Montate gli albumi ed uniteli all’impasto, infine l’idrolitina con pochissima acqua. Mettete a scaldare il pentolino con un po’ di olio di cocco, aggiungete metà impasto e chiudete. Quando sarà asciutto mettete al centro il salmone e coprite con il restante impasto. Quando sarà pronto giratelo e finite la cottura dall’altra parte. 
#zerosbattifit #salmone #semidipapavero #farinaintegrale #frankerotto #cicciopancake #cicciopancakesalato #passion #love #salvapranzo #healthyfood #healthylifestyle #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitlovers #fitfood #healthyrecipes #ilmegliodelfit #foodblogger #foodstagram #photooftheday

FRANKEROTTO INTEGRALE AL SALMONE E SEMI DI PAPAVERO🌻 Sarà il mio nuovo salva pra...


#frankerotto Instagram Hashtag - #CICCIOPANCAKE #FRANKEROTTO RIPIENO DI #BANANA E #BURRODIARACHIDI CRUNCHY @nu3_it (MAMMAFLASH per avere oggi e domani il 20% senza minimo spesa)
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Preparato anche lui in diretta face 😍❤ sul mio gruppo ➡️ impariamo a cucinare light -
Se vuoi ricetta scritta o se non siete nel gruppo, commentate che vi scrivo in direct appena possibile con la ricetta ❤
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#light #merenda #colazione  #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean

#CICCIOPANCAKE #FRANKEROTTO RIPIENO DI #BANANA E #BURRODIARACHIDI CRUNCHY @nu3_it (MA...


#frankerotto Instagram Hashtag - CICCIOPANCAKE #frankerotto #RADICCHIO, #SPECK E #FONTAL.
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La volete una ricettina gustosa per la Pasqua?! Ma che abbia soltanto 286 kcal PER TUTTO QUANTO!?
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Allora venite nel mio gruppo face che trovate la live in cui l ho cucinato assieme a voi😍
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Non sei nel gruppo oppure preferisci la ricetta scritta? Lasciami un commento e te la mando 😘

#fontina del mitico @ilcestoditalia
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#light #pranzo #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean

CICCIOPANCAKE #frankerotto #RADICCHIO, #SPECK E #FONTAL. - La volete una ricettina gu...


#frankerotto Instagram Hashtag - #FRANKEROTTO Dolce 🍫
Ciao sono Franky e non facevo il mio Frankerotto da troppo!
Quindi l’ho fatto:
- dolce
- con tutorial nelle storie 👆🏼
- porn e fit
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Una colazione bilanciata, se diviso un buono snack, se salato una buona cena😏 INSOMMA, La solita garanzia!
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100g di farina
10g di cacao amaro @myproteinit 
70ml albume
70ml acqua
1 cucchiaino lievito istantaneo
Aroma qb
Farcitura:
mezza banana 🍌
burro di 🥜 di @myproteinit
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#foodporn #cioccolato #chocolover #peanutbutter #peanut #peanutbutterlover #italianfoodbloggers #foodbloggeritaliani #merenda #colazione #colazionesana #merendasana #colazionefit #merendafit #cioccolato #cacao #cacaoamaro #gnamgnam #yummyfood #chocolatecake #chocolate #healthyfood #mangiaresanoebene  #foodlovers #cibosano #dimagriremangiando #fitnessitalia #fitcook #healthycooking

#FRANKEROTTO Dolce 🍫 Ciao sono Franky e non facevo il mio Frankerotto da troppo! Q...


#frankerotto Instagram Hashtag - È sempre l ora di uno sbrodolino😍
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Oggi con #spinacino e #feta greca!
Gnummy!
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Sentite un po', che ne dite se, in una diretta, magari con @nu3, ve lo preparo?
Facendovi vedere bene i passaggi e il pentolino?
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Fatemi sapere ⬇️🤗😘
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#light #pranzo #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean #cicciopancake #frankerotto

È sempre l ora di uno sbrodolino😍 - Oggi con #spinacino e #feta greca! Gnummy! - ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Buongiorno bella gente ☀️☀️ Finalmente è tornato il sole! Diciamo che il tempo uggioso rispecchiava si più il mio umore, ma è arrivato il momento di rallegrarsi e di sorridere e così, presa dall’entusiasmo, ho preparato un frankerotto. So che lo conoscete tutti perché questa ricetta è famosa quanto la sua creatrice @hungry_franky ☀️
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Ma nel segno rispetto della tradizione della mia cucina ho apportato qualche modifica, ma solo per quanto riguarda le farine usate. Vi lascio la mia versione e vi consiglio di andare a visitare il profilo di Franky se non lo avete ancora fatto perché troverete delle ricette super 🔝🔝🔝. .
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☀️ 70 ml di albumi
☀️ 2 gr di idrolitina ☀️ 80 ml si acqua ma dipende molto dal tipo di farina che usate ☀️ 60 gr di farina ai cereali del mulino riviera di Dronero @biscotti_cavanna ☀️40 gr di farina di avena ☀️ sale q.b
☀️Philadelphia light ☀️ datterini 
Il procedimento è molto semplice. Unite le sue farine, il sale, gli albumi e iniziate a mescolare. A poco a poco incorporate l’acqua, della quantità giusta per arrivare a un composto liscio e non troppo spesso. Per ultima aggiungete l’idrolitina. 
Mettete sul fuoco un pentolino, e versate un terzo dell’impasto. Cuocerà molto in fretta per cui fate attenzione a non farlo bruciare. Aggiungete il ripieno e poi versate l’impasto rimanente. Coprite con un coperchio e lasciate cuocere per un  quarto d’ora circa. Controllatelo perché a un certo punto, quando mancheranno pochi minuti, vi consiglio di girarlo. E voilà! #frankerotto pronto, caldo e gustoso tutto per voi ☀️
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Spettacolare vero? E il bello è che potete inventare il ripieno che più vi piace. Io ne ho già provati diversi e sono uno più buono dell’altro. 
Allora, vi è venuta voglia di farlo anche voi? .
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 #dailyfoodfeed #delicious #eater #eattheworld #foodbeast #foodgasm #foodielife #foodography #foodiesofinstagram #foodlover #foodpics #findyourstrong #fitlife #fitfluential #fitnessforlife #amicidelfood❤️ #fitspiration #fitnessmotivation #fitnesspage #strongbody #gymgoals #yummy #merendasana #mangiarebene #foodporn #dimagriremangiando #cibosanoegustoso #schiscetta #streetfoodlover

Buongiorno bella gente ☀️☀️ Finalmente è tornato il sole! Diciamo che il tem...


#frankerotto Instagram Hashtag - Squadra che vince non si cambia...ah si, nel ripieno 😍
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Ieri era sbrodolino,oggi sughettino😍
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#cicciopancake #frankerotto con #zucchine, #tonno e #pomodoro.
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Lascia un ❤ per la ricetta!
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40 gr di farina di legumi 
Pizzico di lievito per salati istantaneo 
100 ml di albumi 
Sale
Mezza zucchina 
1 scatoletta di tonno al naturale 
1 cucchiaio di passata gia cotta
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Cuocere come sempre 😍👍🏻
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#light #pranzo #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean

Squadra che vince non si cambia...ah si, nel ripieno 😍 - Ieri era sbrodolino,oggi ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Sbrodolino #cicciopancake, #zucchine e #zafferano; also know as #frankerotto :)
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Una iniezione di felicità tramite cibo 😍😍😍
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Io vi lascio come sempre ricetta, tu dammi il tuo apprezzamento se ti va 😍
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40 gr di farina di Ceci o legumi 
100 ml di albumi 
1/2 bustina di zafferano
Pizzico di lievito per salati
Sale
1/2 zucchina
1 sottiletta light
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Mescoliamo farina, lievito, sale, albumi e zafferano. Uniamo le zucchine tagliate a julienne. Dividiamo l impasto. Cuociamo la prima metà finché addensa. Inseriamo la sottiletta tagliata in 4 . Copriamo con resto impasto e cuociamo finché addensa, girandolo gli utilissimi istanti e cuocendo ancora per 3 minuti a fuoco alto.
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Macros 
233 kcal
21 carbo
23 pro
5 grassi
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#light #pranzo #health #fitness #fit #fitnessmodel #fitnessaddict #fitspo #workout #bodybuilding #gym #train #training #health #healthy #instahealth #healthychoices #active #strong #motivation #determination #lifestyle #diet #getfit #cleaneating #eatclean

Sbrodolino #cicciopancake, #zucchine e #zafferano; also know as #frankerotto :) - Una...


#frankerotto Instagram Hashtag - Crema di fave e #frankerotto #fitfood # flitlunch#fit #goodfood# good# food #naturalfood #goodlife #lovefood #foodlife #foodlunch#lovelife #goodappetite #goodlunch #goodmorning #  #ciboitaliano #cibo #cibodietetico #gustoitaliano #

Crema di fave e #frankerotto #fitfood # flitlunch#fit #goodfood# good# food #naturalf...


#frankerotto Instagram Hashtag -

"FRANKEROTTO" DI GRANO SARACENO CON SALMONE&SKYR ♡♡♡ #lategram📷 del mio pra...


#frankerotto Instagram Hashtag - Questo è il nostro pranzo disellato domenica! Postato in ritardo... la delizia incredibile è un bello spunto x  un passatempo da #iorestoacasa, sbucciare le fave!! A chi non sa apprezzare il lento trascorrere del tempo...😉! Comunque la crema in due versioni, una con cubetti di prosciutto croccanti e olio evo, l’altro con misone spezie. Accanto un #frankerotto semplice con formaggio, sempre 🔝!! #healthyfood #healthylifestyle #fitfood #remisenform #ritornoinformadopolagravidanza #mangiarsanocongusto #lasaluteintavola #proteinevegetali #fitfam #healtyrecipes #istafood #andratuttobene #noirestiamoacasa

Questo è il nostro pranzo disellato domenica! Postato in ritardo... la delizia incre...


#frankerotto Instagram Hashtag - 🎃 #frankerotto alla zucca di @hungry_franky
Ripieno di
🌶️🐟 #peperoni e #acciughe

Non è bellissimo perché la pentola era troppo grande ma vi assicuro che la #farinadigranosaraceno l'ha reso stra buono 😜😜 #incucinaconariannafit #insaluteconmichele #ricettefit #ricettelight #postworkoutmeal #workout #workoutmotivation #postworkout #coretraining #core #personaltrainer #addominali #braccia #pushup #plank #plankworkout #sideplank #plankupanddown #cenasfiziosa #cenalight #cenaleggera #cenasana #cenafit #dieta #nutrizionista #dietasana

🎃 #frankerotto alla zucca di @hungry_franky Ripieno di 🌶️🐟 #peperoni e #ac...


#frankerotto Instagram Hashtag - 🥚FRITTATA RIPIENA🥚
. ⚠️Scorrete per il video 🎥
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Onore ad @hungry_franky e al suo #frankerotto 😋
. 👉🏼Frittata ripiena con bresaola, funghi, fiordilatte e dulcis in fundo, pesto di pistacchio! 🤤
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Procedimento:
👇🏼
Mettete il padellino a scaldare e nel frattempo preparate le uova, un pizzico di sale, pepe nero e spezie varie, dividete in parti uguali il composto, uno lo versiamo subito nel padellino, fiamma bassa e coperchio, quando starà iniziando a diventare solido aggiungere il ripieno scelto e versare le uova rimaste, coprire di nuovo e aspettare qualche minuto, girate la frittata e fatela cuorere per altri 2/3min.
La cena è servita! 🤩
👇🏼
🔄Va bene anche a pranzo, a colazione o come spuntino eh, vedete voi😂
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. 
#allenaticolfood #ammuccafood #sicilia #foodporn #food  #siciliafood #siciliabedda #siracusafood #pistacchissimo #siciliabedda #foodlover  #healthy #healthyfood #fitness #fit #bestfood #delicious #foodblogger #foodgasm #lunch #dinner #hungry  #cataniafoodporn #catania #italyfoodporn #fitfood #fitfoodporn

🥚FRITTATA RIPIENA🥚 . ⚠️Scorrete per il video 🎥 . Onore ad @hungry_franky...


#frankerotto Instagram Hashtag - Ecco il mio #frankerotto con #farinaintegrale #carota #funghi #carciofi e #philadelphia buonissimo, ma decisamente troppo abbondante per me 😅 #mangiaresano #proteico #lowcarb #geniale #😋 #iorestoacasa #andràtuttobene🌈

Ecco il mio #frankerotto con #farinaintegrale #carota #funghi #carciofi e #philadelph...


#frankerotto Instagram Hashtag - ♥️ Ultimo Radicchio rosso di Treviso avanzato e perché non farci un bel #frankerotto gustosissimo?!?!
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📎20g Farina di ceci @molinospadoni 📎50g fiocchi di patate @official_knorr_italia 📎180g albume @lenaturelleofficial 📎2g lievito 📎50g radicchio sminuzzato 📎20g ceci lessati 📎30g feta greca 📎20g sfilacci di cavallo 📎5g mix di semi
Amalgamare tutto, versare in un padellino da 16 cm di diametro, cuocere a fiamma bassa per 25 minuti, girandolo gli ultimi minuti per cuocere la superficie.
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#fitfood #healthyfood #fit #healthy #instafood #mangiarebene #mangiaresano #arteintavola #artenelpiatto #cookingmama #volersibeneatavola #radicchiorossoditreviso #radicchio #rusticità #fitlunch #healthylunch #red  #fitricette #fitfam #pranzoveloce #pranzofit

♥️ Ultimo Radicchio rosso di Treviso avanzato e perché non farci un bel #franker...


#frankerotto Instagram Hashtag - 💣 FAME E ZONA ROSSA 💣

Dato il periodo in cui è tutto chiuso e bisogna restare in casa, immancabilmente arriva la fame e la voglia di cambiare un pochino, rispetto alle solite ricette banali, fatte e rifatte in mille salse.

Così, in questi giorni, mi sono messa a girare un pò su Instagram alla ricerca di qualcosa di diverso ma facile e veloce da fare, e una ricetta che ha attirato subito la mia attenzione.

Questa meraviglia si chiama #frankerotto e arriva dalla pagina di @hungry_franky dove si trova la ricetta originale. 
Ho modificato leggermente gli ingredienti perché ho usato cose che avevo già in casa, ma direi che mi ha decisamente soddisfatta ed è sicuramente da rifare, variando ripieni e impasto. Come primo tentativo direi che è riuscito benissimo.

Stay tuned perchè in questo periodo senza poter uscire a mangiare sicuramente comincerò a darmi alla cucina per variare un pò, e se vi interessa a condividere un pochino più cibarie rispetto al solito.

Se qualcuno vuole la mia versione della ricetta basta chiedere! 
#food #foodporn #streetfood #mangiaresano #mangiarebene #ricettelight #ricettefacilieveloci #panino #morbidoso #pranzo #cena #lunch #dinner #sanosano #buonobuono #test #cucinare #italy #iorestoacasa

💣 FAME E ZONA ROSSA 💣 Dato il periodo in cui è tutto chiuso e bisogna restare...


#frankerotto Instagram Hashtag - Frankerotto radicchio e tonno:

Per tutto ciò devo ringraziare @hungry_franky ❤️ amo mangiare e preparare Frankerotti 😋

Ingredienti:
⭐50 gr farina integrale.
⭐30 gr farina 00.
⭐20 gr di fiocchi D'Avena.
⭐1 uovo.
Per la farcitura:
⭐50 gr di radicchio.
⭐50 gr di tonno al naturale.

497 kcal.
- 73 carbo
- 9 grassi
- 32 pro

#pranzo #lunch #food #foodporn #italy #instafood #italia #cena #cibo #foodblogger #instagood #foodie #cucina #italianfood #milano #cucinaitaliana #foodlover #dinner #pasta #foodphotography #picoftheday #love #lunchtime #ristorante #pranzoitaliano #healthyfood #frankerotto #delicious #buonappetito #foodgasm

Frankerotto radicchio e tonno: Per tutto ciò devo ringraziare @hungry_franky ❤️...


#frankerotto Instagram Hashtag - #cicciopancake versione extra piccante 🌶🌶🌶 per mio marito che adora i peperoncini!! Ripieno di broccoletti ripassati e tantissima crema di peperoncini!! Buon pranzo!!
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#cicciopancake versione extra piccante 🌶🌶🌶 per mio marito che adora i pepero...


#frankerotto Instagram Hashtag - Buon pranzo con questo mega#pancake salato ripieno di verdure
#frankerotto#fit#fitness#delicious#foodporn#food#instagood

Buon pranzo con questo mega#pancake salato ripieno di verdure #frankerotto#fit#fitnes...


#frankerotto Instagram Hashtag - In piena epidemia, qui il lavoro sembra triplicarsi 😩 Oggi raggiunto il record personale con una pausa pranzo di 12 minuti netti fatta mentre leggevo le e-mail 😩😩 con #frankerotto ripieno di formaggio Galbani zero 😋😋 Comunque le ultime notizie tragicamente mi dicono che forse la chiusura delle palestre proseguirà 😭😭😱😱 (virus 🦠 di merda 💩), sapevatelo 😢😢 È una situazione a dir poco snervante 😔😔 #mylife #stile #mylifestyle #lamiadieta #ilmiodiarioalimentare #mangiaresano #mangiarepulito #viveresano #viveresaniebelli #eatcleantraindirty #mangiabene #cibosanoegustoso #vitasana #viveremeglio #sceltesane #stiledivitasano #fitfood #fitlife #fitnesslife #fitnessfood #fitnesslifestyle #lafrancy_fit #programmaalimentare #dietasana #fuelyourbody #fuelyourambition #fuelyourpassion #pranzo #schiscetta

In piena epidemia, qui il lavoro sembra triplicarsi 😩 Oggi raggiunto il record per...


#frankerotto Instagram Hashtag - Piace proprio a tutti questo #frankerotto 
#laquila #laquilabellame #pausapranzo #pranzoveloce #pranzoveloceegustoso #pranzosano #frankrott #dog #cute #cuteanimals #love #lovedogs

Piace proprio a tutti questo #frankerotto #laquila #laquilabellame #pausapranzo #pra...


#frankerotto Instagram Hashtag - #frankerotto di @hungry_franky al gusto pizza 😋
Buona domenica a tutti, dopo pranzo vado a fare una bella camminata in relax
#domenica #domenicaconcalma #relax #pranzo

#frankerotto di @hungry_franky al gusto pizza 😋 Buona domenica a tutti, dopo pranz...


#frankerotto Instagram Hashtag - Quando ho iniziato a fare la pizza #homemade ho calcolato alcuni rischi che in qualche modo sono riuscita a gestire 🤭 per esempio:
- la voglia infinita di divertirmi ad impastare 👩🏻‍🍳 - la voglia direttamente proporzionale a quella sopra di mangiare la mia pizza 🍕 - la difficoltà nella gestione di un Sal alla continua ricerca della mia pizza come neanche Nemo è mai stato cercato 🐻 
Tra tutti i rischi calcolati però.. ce n’era uno che non avevo previsto: GLI AVANZI GOURMET ✔ infatti per assecondare le nostre voglie di pizze un po’ più particolari mi sono ritrovata con qualche avanzo con cui inventare..
E cosa meglio del #frankerotto può onorare un condimento pensato per una pizza? 😏👌🏻 Ecco quindi un Frankerotto, rigorosamente abbinato ad una nostra serata cinema, con Brie, Julienne di bresaola e mix di semi per panificati 🥖 Sal ancora esulta a pensare a questo mix di sapori! 
Una cosa è certa: non si butta niente, mi raccomando! 💪🏻 anche voi siete in grado di fare magie quando c’è da gestire avanzi o svuotare il frigo?😏
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[ricetta ormai sdoganata ma...se volete la trovate nelle storie in evidenza FRANKEROTTO, al link in bio per il sito e anche sul LIBRO 📚 (una delle poche non inedite🤫😏)
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Quando ho iniziato a fare la pizza #homemade ho calcolato alcuni rischi che in qualch...


#frankerotto Instagram Hashtag - Oggi si va di corsa, quindi non poteva mancare il pranzo veloce preferito: il #frankerotto ! Procedimento e altre idee sulle storie in evidenza, su “fast lunch”. Questo è fatto con farina tipo 1, ripieno con bresaola e fiocchi di latte proteici.  #sorrisiaifornelli #instafood #foodporn #food #foodblogger #foodstagram #foodlover #yummy #gnam #ilovecooking #sogood #homemadefood #instagood
#yum #healthyrecipes #healthyfood #photooftheday #fastlunch #fresh #tasty #foodie #delish #delicious #eating #foodpic #foodpics #eat #hungry #cucina

Oggi si va di corsa, quindi non poteva mancare il pranzo veloce preferito: il #franke...


#frankerotto Instagram Hashtag - FRANKEROTTO SALMONE SELVAGGIO e ZUCCHINE .
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Probabilmente solo io non avevo replicato questa delizia 😋 ideata da @hungry_franky .
La mia versione:
- 60 gr farina di farro integrale
- 20 gr farina di ceci
- 10 gr semi di lino tritati - 70 gr albumi
RIPIENO: - Salmone selvaggio - Zucchine grattugiate (crude) .
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Bon Appetit 🍴
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#frankerotto #love #like #salmon #wildsalmon #salmone #zucchini #zucchine #fit #fitness #healthy #dinner #takeaway #homemade #food #healthyfood

FRANKEROTTO SALMONE SELVAGGIO e ZUCCHINE . . Probabilmente solo io non avevo replicat...


#frankerotto Instagram Hashtag - TORTINO MORBIDO ALLA MELA CON DOPPIA CREMA 🍏 🥜
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INGREDIENTI: 🌾30gr di farina di avena @bpr_nutrition
🥚110gr di albume
🍶20gr di yogurt greco @fage_italia
🍏Mezza mela 🥜5gr burro di arachidi in polvere P2B
🌰5 gr di cacao amaro
🍚5 gr di proteine in polvere gusto vaniglia @prozisitalia xCore Series
🥥Chips di cocco
🧂Agente lievitante (2gr idrolitina + acqua)
🔥PROCEDIMENTO:
Mettete in una ciotola le
la farina, l'albume e lo yogurt, e iniziate a mescolare fino a che non ci sono più grumi.
A questo punto aggiungete 2 gr di idrolitina e un goccio di acqua per farla reagire. 
Versate tutto il composto in un pentolino alto antiaderente e lasciate cuocere 15min, girando il cicciotto quando sopra risulta solidificato.
Togliete dal pentolino e guarnite a piacere!
Io questa volta ho guarnito con 2 creme: una crema fatta con proteine, burro di arachidi e acqua, mentre l'altra con cacao amaro e acqua. 
Spolverata di chips di cocco e zucchero a velo.
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📝VALORI NUTRIZIONALI:
250cal, 30C, 22P, 4G
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#cicciopancake #cicciopancakefit #ricettefit #iifym #iifymitalia #fitpancake #pancakefit #ricettesane #ricettelight #dolcifit #fitchef #ilmegliodelfit #fitfoodinspiration #fitfam #repostfit #colazionefit #healtyfitfooditalia #fitfoodie #fitfood #ricettefit #golosamentefit #instafit #fitfam #proteinsweetness #frankerotto #cacao #vegan #govegan #healtyrecipe #healtychoices #fitfoodocommunity @ilmegliodelfit @fage_italia @allsupplementsitalia @lenaturelleofficial

TORTINO MORBIDO ALLA MELA CON DOPPIA CREMA 🍏 🥜 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~...


#frankerotto Instagram Hashtag - ZUPPA DI LENTICCHIE ROSSE E CECINA 🥘
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INGREDIENTI PER LA ZUPPA:
🌾70gr #lenticchie rosse decorticate
🍅 qualche pomodoro ciliegino
🥕 mezza carota, mezza cipolla e un gambo di sedano
🥑10gr olio evo a crudo

INGREDIENTI PER LA CECINA:
🌾 farina di ceci
🍶acqua q.b per raggiungere la consistenza giusta
🧂sale e rosmarino
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🔥PROCEDIMENTO:
Per la zuppa, mettete le lenticchie in una pentola con cipolla, carota e sedano, e coprite con dell'acqua (meglio se brodo).
Quando inizia a bollire, abbassate la fiamma, coprite e lasciate cuocere per una ventina di minuti.
Una volta cotta potete frullarla, oppure aggiungere pasta/avena..insomma, libero spazio alla #fantasia.
Io questa volta ho accompagnato la zuppa con una semplice #cecina fatta con acqua, farina di ceci e spezie e cotta in una padella antiaderente.
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📝VALORI NUTRIZIONALI:
440cal, 55C, 24P, 11G
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ZUPPA DI LENTICCHIE ROSSE E CECINA 🥘 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ INGREDI...


#frankerotto Instagram Hashtag - Era da un pó che non mi preparavo un bel #frankerotto per pranzo... 😋
Lo preparo sempre in anticipo così riesco a mangiare seduta a tavola assieme ai miei 3 bimbi ..e non devo aspettare i tempi di cottura⏳ del mio pranzo🍽️ che è diverso dal loro. 👦🏻👧🏻👱🏻
È comodo anche perchè posso mangiarlo freddo.
Oltretutto questo con questi ingredienti da un senso di freschezza e mangiarlo freddo è stato un bene👍🏻😋
📝 Carta e penna e se volete sentire il mare 🌊  segnate gli ingredienti e riproponetelo..
💦30g di rucola fatta apoassire in padella💦50g code di mazzancolle
💦15g salmone affumicato
💦10g farina di farro
💦30g fiocchi di patate @official_knorr_italia
💦100g albume @lenaturelleofficial
💦2g lievito
💦5g mix di semi
💦Nero di seppia q. B. 
Amalgamate bene il tutto, versare in un pentolino antiade da 10 cm e cuocere per 20 minuti in un lato e 10 nell'altro.
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Chiudete gli occhi, mordete ed assaporate il mare.. 😄🌊
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#saporidimare #vogliadimare
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Era da un pó che non mi preparavo un bel #frankerotto per pranzo... 😋 Lo preparo ...


#frankerotto Instagram Hashtag - TORTINO MORBIDO AL CACAO E MELA 🍏 (con colata di burro di arachidi🥜)
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In passato, dopo un weekend come questo, fatto di divano e tanto cibo, avrei saltato la colazione e cercato di compensare... ora no, mi gratifico con questo tortino e ricomincio la settimana con una grinta infinita.
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INGREDIENTI: 🌾20gr di farina di avena @bpr_nutrition
🌾10gr farina di grano saraceno
🥚110gr di albume
🍏Mezza mela 🥜5gr burro di arachidi in polvere P2B
🧂Agente lievitante (limone+bic)
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🔥PROCEDIMENTO:
Mettete in una ciotola le farine e l'albume, e iniziate a mescolare fino a che non ci sono più grumi.
Tagliate mezza mela a cubetti e versatela nel composto. 
A questo punto aggiungete mezzo cucchiaino di bicarbonato e fatelo agire con qualche goccia di limone.
Versate tutto il composto in un pentolino alto antiaderente e lasciate cuocere 15min.
Togliete dal pentolino e guarnite a piacere!
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📝VALORI NUTRIZIONALI:
217cal, 30C, 16P, 3G
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#cicciopancake #cicciopancakefit #ricettefit #iifym #iifymitalia #fitpancake #pancakefit #ricettesane #ricettelight #dolcifit #fitchef #ilmegliodelfit #ricetteveloci #ricettadelgiorno #repostfit #healtyfitfooditalia #fitfoodie #fitfood #repostfoodita #golosamentefit #instafit #fitfam #proteinsweetness #frankerotto #cacao #vegan #govegan #healtyrecipe #healtychoices #fitfoodocommunity @ilmegliodelfit @fage_italia @allsupplementsitalia @lenaturelleofficial

TORTINO MORBIDO AL CACAO E MELA 🍏 (con colata di burro di arachidi🥜) ~~~~~~~~~~...


#frankerotto Instagram Hashtag - ᖴᖇᗩᑎKᗴᖇOTTO ᔕᗩᒪᗩTO ᑕOᑎ ᑕᗩᖇOTᗴ, ᔕᗩᒪᗰOᑎᗴ ᗴ ᖴOᖇᗰᗩGGIO 🥪🥕🐟🧀 •
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A grande richiesta vi pubblico la #ricetta del mio pranzo di ieri , questo mega #frankerotto che davvero mi ha saziata tantissimo ed era strepitosamente buono🤩 •
• 🅸🅽🅶🆁🅴🅳🅸🅴🅽🆃🅸:
🧡 60 gr farina di semola integrale 🧡 40 gr farina di lupini @naturasi_italia 🧡 1 carota 🥕 piccolina 🧡80 gr di albume
🧡idrolitina + acqua 💦 per la lievitazione 🅵🅰︎🆁🅲🅸🅰︎ 🧡 50 gr salmone norvegese affumicato 🧡 20 gr circa formaggio spalmabile ( io exquisa fitline @exquisaitalia ) 🆁🅸🅲🅴🆃🆃🅸🅽🅰︎ :
Ho unito le due farine l’albume e la carota 🥕 grattugiata , ho aggiunto acqua fino a raggiungere una consistenza densa ! Alla fine ho aggiunto l’idrolitina con sopra l’acqua , lasciato reagire ed incorporato bene. Per la cottura come ci insegna @hungry_franky , ho versato metà impasto e lasciato cuocere con coperchio fino a quando la superficie si è rappresa , ho unito la farcia e versato sopra il restante composto! Lasciato cuore con coperto 12/15 min ⏳ poi girato e lasciato cuocere altri 5 min ⏳ ! 
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ᖴᖇᗩᑎKᗴᖇOTTO ᔕᗩᒪᗩTO ᑕOᑎ ᑕᗩᖇOTᗴ, ᔕᗩᒪᗰOᑎᗴ ...


#frankerotto Instagram Hashtag - Another day at the office .
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