#muscu Instagram Hashtag

#muscu

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#muscu Instagram Hashtag - Enfin une petit lueur d’espoir, il reste plus qu’à attendre la date de réouverture des salles. 
Tellement hâte de bulk un peu du muscle enfin de reprendre les muscles perdu. 
Bon après sa va être la jungle dans la salle je pense, car les places vont sûrement être limités. Une pensée aux gens comme nous qui ont eu zéro matériel pendant ce confinement, petite priorité à ceux qui n’ont pas de matériel serait génial. 🥺 Mais bon chacun mérite de reprendre au plus vite et plus fort. .
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Puis franchement les salles avec un extérieur sa doit être tellement le feu ahah! 😎
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(Cc @zoey_bnt ❤️) .
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Bonne reprise prochainement à tous! 😍
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Enfin une petit lueur d’espoir, il reste plus qu’à attendre la date de réouve...


#muscu Instagram Hashtag - 🔥🔥🔥 Epaulesday 🔥🔥🔥
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. Séance épaules triceps terminée ✅👍🔥
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.Un jour j'aurai des épaules 🤣🤣🤣👍
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. Bonne soirée à tous 🔥💪😁
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.#muscu #musculation #nopainnogain #fitmotivation #sport #instafit #gym #gymlife #gymshark #training #train #instagood #instamoment #instadaily #fitboy #fitgame

🔥🔥🔥 Epaulesday 🔥🔥🔥 . . . Séance épaules triceps terminée ✅👍...


#muscu Instagram Hashtag - Post évolution ✔️ Ah, des tas de choses sympa se trame dans ma tête 😊 Depuis le confinement qui a duré un peu plus de 50 jours, j'ai atteint plusieurs objectifs que je mettais fixée : •N°1 j'ai réussi à arrêtée de fumer 🎉
•N°2 j'ai adaptée mon alimentation à ce que j'ai appris en Février avec mon IRM.. •N°3 je me suis motivée de fou à reprendre le sport et atteindre ce que je souhaites.
•N°4 j'ai pris confiance en moi, car j'avais tendance à me sous-estimer. •N°5 j'ai réalisée que j'avais atteint et compris beaucoup de chose sur moi, et ça j'en suis ravie, je ne me connaissais pas assez.
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Et vous ? Avez vous atteints des objectifs ? Qu'est ce que vous avez changé ou amélioré ? 😊 •
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• Commentaire : respect ✔️
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#fitness #workoutmotivation #teamshape #sunny #outfit #fitspo #fitnessmotivation #fitgirls #fitgirl #love #lifestyle #ootd #fitfrench #fitfrenchie #muscu #lovefit #fitaddict #stopsmoking #evolution #sport #jujufitcats #endowarrior #endometriosis #endometriose  #bhfyp

Post évolution ✔️ Ah, des tas de choses sympa se trame dans ma tête 😊 Depuis...


#muscu Instagram Hashtag - Je vis pour les vêtements conforts 🙊🖤
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Je vis pour les vêtements conforts 🙊🖤 ~ ~ ~ ~ ~ ~ #muscu#fitgirl#fitnessgirl#...


#muscu Instagram Hashtag - ➖➖➖➖FIN ➖➖➖➖
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.Fin du grand weekend 😁en camping car 🔥💪
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.Pas de muscu depuis 5 jours , demain on reprend 🔥💪
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. Très bon dimanche à tous 🔥💪😁
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.#natural #nature #photooftheday #photo #photography #naturephotography #instagood #instamoment #instadaily #instamood

➖➖➖➖FIN ➖➖➖➖ . .Fin du grand weekend 😁en camping car 🔥💪 . . ...


#muscu Instagram Hashtag - Les beaux temps arrivent, on va vite enlever les pulls pour sortir les vêtements d’été 😎. Et vous votre « summer body » c’est comment ? 🤣😈
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Les beaux temps arrivent, on va vite enlever les pulls pour sortir les vêtements d...


#muscu Instagram Hashtag - 💥DES RÉSULTATS PHYSIQUES? MAIS EN COMBIEN DE TEMPS?
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➡️ Sachez que les résultats physique se travail sur du LONG terme (d'où la patience🙄🙈), ne pensez pas avoir des résultats durable et efficace au bout de 3 où 4mois... pensez à plus de 6mois voir des années (pas en 10ans non plus🤭 t'auras des résultats bien avant😜) ET PUIS SINON on ne se poserai même pas cette question, on serai toutes parfaite et ce serai tellement plus simple😁🤷🏼‍♀️☺
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➡️ Avec un sport régulier (que VOUS aimez VOUS☝🏻et PAS votre voisin🤦🏼‍♀️: qui vous motive à le faire sans même se dire

💥DES RÉSULTATS PHYSIQUES? MAIS EN COMBIEN DE TEMPS? . ➡️ Sachez que les résu...


#muscu Instagram Hashtag - MOOD OF WEDNESDAY ✌🏽
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Vivement que les salles réouvrent, petit avant goût lundi en extérieur à @planete_fitness_sud_ouest ça a fait du bien.
Les entraînements commencent à ne pas être très productifs hein @yo.fit la reprise va piquer mais va faire du bien 💥
Le seul avantage des entrainements à la maison, pas besoin de s habiller, pas coiffée (pire que d'habitude 🤣).
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#TEAMCACTUS 🌵
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MOOD OF WEDNESDAY ✌🏽 . Vivement que les salles réouvrent, petit avant goût lun...


#muscu Instagram Hashtag - Bon petit petit dimanche chill à l’horizon. 
Le soleil dehors, petit soin pour les cheveux, et on réfléchis et travail sur les petites projets. .
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Je tenais à remercier tout les retours positif sur la vidéo transformation, grâce à vous je suis motivée à bloque. Et comme je l’espérais j’ai eu la joie qu’on me dise que j’ai motivée des personnes. 
Les efforts paient toujours donc il faut commencer dès qu’on a l’occasion les amis. ☺️
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Bon petit petit dimanche chill à l’horizon. Le soleil dehors, petit soin pour les...


Most recent

#muscu Instagram Hashtag - BLACK AND WHITE IT'S MAGIC
Une bonne doudouche OKLM !
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BLACK AND WHITE IT'S MAGIC Une bonne doudouche OKLM ! . #girl #boy #fitgirl #fitboy #...


#muscu Instagram Hashtag - Seguirme en mi cuenta buena @reyhotblood #basicfit #fitness #basicfitfr #musculation #fitfrenchies #motivation #fitnessmotivation #fitfam #teamshape #workout #fit #nopainnogain #sport #gym #basicfitbe #fitdutchies #fitfrench #bodybuilding #training #fitnessmodel #muscle #fitnessgirl #gymlife #fitnesspark #fitgirl #fitnessfrance #fitnessaddict #muscu #crossfit #bhfyp

Seguirme en mi cuenta buena @reyhotblood #basicfit #fitness #basicfitfr #musculation ...


#muscu Instagram Hashtag - BLACK AND WHITE IT'S MAGIC
- OULALA C'EST MAGNIFIQUE -
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BLACK AND WHITE IT'S MAGIC - OULALA C'EST MAGNIFIQUE - . #girl #boy #fitgirl #fitboy ...


#muscu Instagram Hashtag - Bonjour tout le monde j'espère que vous allez bien 😊 après avoir profité du soleil me re voilà plus en forme que jamais 👊💪 !!!! Pour mes exercices j'ai utilisé mes élastiques et deux haltères de 6 kilos. 
Journée jambes :
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Battement de jambe 60 secondes
Escalade 70 secondes
Planche jacks 60 secondes
Petit soldats 30 secondes
Squat pulses 30 secondes
Bicyclette en l'air 60 secondes
Marche en position accroupie 60 secondes
Mur assis 30 secondes
Planche avant bras 30 secondes
Planche arrière 30 secondes
Prise Creuse 30 secondes 
Arc à tenir 30 secondes
Planche jambe levé 30 fois
Torsion oblique en position allongée 10 fois
Développé de la grenouille 18 fois
Levé de jambes en arrière gauche 20 fois
Levé de jambe en arrière droite 20 fois
Élévation latéral de la jambe gauche 28 fois
Élévation latéral de la jambe droite 28 fois
Bouche d'incendie jambe tendu gauche 10 fois
Bouche d'incendie jambe tendu droite 10 fois
Levé de gauche jambe à quatre pattes 10  fois
Levé de droite jambe à quatre pattes 10 fois
Longe alternée 18 fois haltères de 6 kilos dans chaque main
Squat 10 fois + élastique + haltères de 6 kilos
Squat-pop 20 fois + élastique + haltères de 6 kilos
Élévation latéral gauche 10 fois
Élévation latéral droite 10 fois
Crunch roulé à la jambe gauche 15 fois
Crunch roulé à la jambe droite 15 fois
Squat bulgare gauche 10 fois haltères de 6 kilos dans chaque main
Squat bulgare droite 10 fois haltères de 6 kilos dans chaque main
Pushup mural 15 fois
Jambe levée ab crunch gauche 10 fois
Jambe levée ab crunch droite 10 fois
Pont glutes 10 fois + haltères de 6 kilos
Crunch inverse 15 fois
Torsion russe + haltères de 6 kilos
+ séance de yoga 🧘‍♀️ ******************************************
Bien entendu on n'oublie pas de bien s'étirer, et évidemment de boire de l'eau, c'est important. 
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Bonjour tout le monde j'espère que vous allez bien 😊 après avoir profité du sol...


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#muscu Instagram Hashtag - Hey tout le monde ✌🏼,
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🆗️ > 5 astuces pour préparer votre séance matinale. ✅
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1️⃣. Tout d'abord, préparez vos affaires de sport la veille pour être prêt dès le matin sans perdre de temps. 👕
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2️⃣. Ensuite, tâchez de vous coucher suffisamment tôt 🕔 afin d'avoir un sommeil réparateur 💤 qui vous fournira de l'énergie et de la motivation dès le réveil. 💃🏻
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3️⃣. Une fois levé, consommez un p'tit déj. LÉGER (pour la digestion) et PROTÉINÉ 🍳 pour éviter que l'organisme aille fournir l'énergie pour votre séance de sport en puisant dans vos réserves musculaires. 💪🏻
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4️⃣. Puis (optionnel mais indispensable pour certain), buvez un café noir ☕ pour vous booster/réveiller ! 🔥 Sinon un thé vert fait aussi l'affaire. 🌱
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5️⃣. Enfin LE PLUS IMPORTANT, regardez-vous dans le miroir avec votre sac de sport à la main 👜 et dites la phrase qui tue pour être au SUMMUM de la motivation :

Hey tout le monde ✌🏼, . 🆗️ > 5 astuces pour préparer votre séance matinal...


#muscu Instagram Hashtag - #musculation #fitness #motivation #workout #fit #sport #bodybuilding #training #fitnessmotivation #muscu #teamshape #nopainnogain #fitfam #gym #instafit #lifestyle #muscle #healthy #crossfit #fitnessaddict #determination #eatclean #healthyfood #nutrition #instagood #gymlife #bhfyp

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#muscu Instagram Hashtag - Mindfully
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Mindfully . . . . . . #basicfit #fitness #basicfitfr #musculation #teamshape #fitfre...


#muscu Instagram Hashtag - Circuit training 🏋🏻‍♀️ 3 à 5 tours
•10 SDT
•10 gobelet squats
•10 thrusters
•20 lunges overhead (10 par jambe)

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Circuit training 🏋🏻‍♀️ 3 à 5 tours •10 SDT •10 gobelet squats •10 ...


#muscu Instagram Hashtag - J’espère que vous avez passé un bon week-end 😌🙏🏼. Pour moi, c’était #chill 🛋 #barbecue 🥓🔥 et #piscine 🏊🏼‍♂️. #WeekEnd

J’espère que vous avez passé un bon week-end 😌🙏🏼. Pour moi, c’était #...


#muscu Instagram Hashtag - Aujourd'hui, présentation de la team Kiné d'IG, autour d'une vidéo.
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Sujet du jour : Qu'est ce qui nous a manqué pendant le confinement?
Un subtile mélange entre sérieux et humour, tout à fait à l'image de notre belle profession 💕.
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@princesseperinee ( idée originale)
@majormouvement 
@madamekine 
@monsieurclavicule (montage vidéo)
@estelle_kine 
@thom_physio 
@reeduc_man 
@mvpgolf 
@cerveaumuscle 
@kliniguide .

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Aujourd'hui, présentation de la team Kiné d'IG, autour d'une vidéo. . . Sujet du j...


#muscu Instagram Hashtag - Vestiaires / douches / lavabos 🚧 ✅_

#salledesport #travaux #reno #renovations #design #fitness #fit #instafitness #fitnessaddict #musculation #muscu #cardio #coaching #training  #coach #motivation #instafit #gym #gymlife #hiit #goals #doubs #saintvit #libertygym

Vestiaires / douches / lavabos 🚧 ✅_ #salledesport #travaux #reno #renovations #...


#muscu Instagram Hashtag - @musician_ahmadmousavi #lacasadepapel #bellaciao #guitar #guitarrista #guitarist #music #musician #guitarra #music #musician #flamenco_guitar #musica #profesor #tokio #muscu #berlin #denver #rio #nairobi 
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#muscu Instagram Hashtag - 🌱💚🔥 I am an Outsider ... I dont give about The End. 🔥💚🌱 #workoutmotivation #Trainingday #TrainHard #Gains #GoforGains #Workoutday #BodyGoal #Motivation #Trainingdone #musculation #Muscu #💪💪 #Fitme #Fittime #TeamJeanette #Degoulinance #TeamTranspi #Marditranspi #Tuesdaymotivation #Tuedaytransformation #Goforgains #Bodygoal #Afterburn #Motivation #musculation #musculationfemme #hiitworkout #Homeworkout #circuittraining #FullBody #TrainHard #Workhard #workoutmotivation #Fittime #Fitgame #Fitgirl #Muscu #Musculation

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#muscu Instagram Hashtag - أول مباراة الرجاء العالمي فين غتفرج في التيران و لا القهوى? Kolchi ijawb 💚✅ #ifbb #nutrition #musculation #bodybuilding #fitfrenchies #muscle #coach #sport #culturismenaturel #body #fit #lifestyle #fitnessmotivation #muscu #competition #gym #nopainnogain #teamshape #instafit #abs #fitnessaddict #workout #motivation #fitness #bodybuilder #fitnessmodel #training #culturisme #preparation @mohsine_moutaouali

أول مباراة الرجاء العالمي فين غتفرج في التيران...


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#muscu Instagram Hashtag - Had another dream 'bout you

Had another dream 'bout you


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#muscu Instagram Hashtag - Ce soir training haut du corps vivement que @basicfitfr ouvre pour reprendre les trainings en salle 
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Ce soir training haut du corps vivement que @basicfitfr ouvre pour reprendre les trai...


#muscu Instagram Hashtag - Séance terminée 💪
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Séance terminée 💪 #fitness#cardio#sport#muscu#training#fit#health#shape#modernco...


#muscu Instagram Hashtag - For more daily & fitness tipe & motivation 💪💥
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#muscu Instagram Hashtag - #MUSCU:  Tu connais cet exercice pour les biceps? 🤷🏼‍♀️ ⠀
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✔  Un exemple de ce qui vous attend dans le programme. 💁🏼‍♀️
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✔ Ici tout a été réfléchi pour OPTIMISER vos GAINZS ! 💪🏽 ⠀ ⠀
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Monte le son et écoute les consignes en voice over 🔈🔊 ⠀
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Tu connaissais cet exo ? 🤷🏼‍♀
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📖 LES MENSONGES DU FITNESS est disponible PARTOUT en France avec le lien en bio 😁❗
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#MUSCU: Tu connais cet exercice pour les biceps? 🤷🏼‍♀️ ⠀ ⠀ Clique s...


#muscu Instagram Hashtag - Il y a deux types de personne à la salle... Vous allez à droite ou à gauche ? 😎⁠ .
Taguez vos potes de musculation ! 😎⁠ .⁠ ✅ Follow @fitnessfrance.motivation pour plus de contenu de muscu ! 💪🔥⁠ .
📸 : @ bodybuildingnation
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Il y a deux types de personne à la salle... Vous allez à droite ou à gauche ? 😎...


#muscu Instagram Hashtag - TRAVAIL POSTURAL
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Aujourd'hui, nous passons beaucoup de temps en position assise avec bien souvent la tête penchée en direction du téléphone. .
Cette position entraîne une sollicitation des muscles de l'avant du cou tandis que ceux de derrière s'affaiblissent.
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Voici un exercice (facilement réalisable en double tâche donc pas d'excuse !!) qui permet de redonner un peu de mobilité.
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Pensez à limiter l'amplitude en arrière en cas d'inconfort.
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On peut viser 2 x 10 répétitions, à pratiquer régulièrement.
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🎓Coach sportif/préparateur physique diplômé
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📝Programme et suivi
🏋Gainage fonctionnel, Pilates, musculation fonctionnelle
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TRAVAIL POSTURAL . Aujourd'hui, nous passons beaucoup de temps en position assise ave...


#muscu Instagram Hashtag - Men’s physique ....
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#muscu Instagram Hashtag - Pareil 😁😍❤️ #barbe #grossebarbe #beard #bigbeard #piercing #bigpiercing #tatouage #septumpiercing #nosepiercing #bodymodification #nipplepiercing #beardilizer_france #muscu

Pareil 😁😍❤️ #barbe #grossebarbe #beard #bigbeard #piercing #bigpiercing #ta...


#muscu Instagram Hashtag - Profiter de mon bolide entre potes lors d’une belle journée pour aller rider en électrique. 🚲 🛴 
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Profiter de mon bolide entre potes lors d’une belle journée pour aller rider en é...


#muscu Instagram Hashtag - Profiter de mon bolide entre potes lors d’une belle journée pour aller rider en électrique. 🚲 🛴 
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Profiter de mon bolide entre potes lors d’une belle journée pour aller rider en é...


#muscu Instagram Hashtag - TRAINING AT HOME 💥
J'adore les dimanches productifs comme ceux-là : un réveil assez matinal, un tri dans mon placard, un saut chez Botanic, un bain de soleil et une séance bien corsée avec @stephnieman et son désormais bien connu HIIT like HELL 🥵
L'occasion du coup de tester mon nouveau legging @oceansapart.fr que je trouve vraiment trop canon 😍

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TRAINING AT HOME 💥 J'adore les dimanches productifs comme ceux-là : un réveil as...


#muscu Instagram Hashtag - Profiter de mon bolide entre potes lors d’une belle journée pour aller rider en électrique. 🚲 🛴 
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Profiter de mon bolide entre potes lors d’une belle journée pour aller rider en é...


#muscu Instagram Hashtag - Bon on en parle tous mais je suis très heureuse de la réouverture des salles 😀
Le seule soucis ça va être les 1 heures d'entraînement va falloir que je me fasse une planif de l'enfer 😅

Bon on en parle tous mais je suis très heureuse de la réouverture des salles 😀 L...


#muscu Instagram Hashtag - La saison du sport en plein air et au soleil est officiellement de retour ! ☀️
The outdoor and sun sports season is officially back ! :
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La saison du sport en plein air et au soleil est officiellement de retour ! ☀️ Th...


#muscu Instagram Hashtag - Profiter entre pote d’une belle journée pour aller rider en électrique. 🚲 🛴 
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Profiter entre pote d’une belle journée pour aller rider en électrique. 🚲 🛴...


#muscu Instagram Hashtag - Today  oustide !!!!!! Aujourd'hui dehors 
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#muscu Instagram Hashtag - Profiter entre pote d’une belle journée pour aller rider en électrique. 🚲 🛴 
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#muscu Instagram Hashtag - Idéal pour étudier le jeu de votre adversaire 📝

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#muscu Instagram Hashtag - 🔥 L'élastique c'est fantastique ! 🔥 ⁣⠀
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L'élastique devrait faire partie des bases de la musculation. En effet, il est très efficace pour commencer à mobiliser ses articulations en douceur et effectuer un travail d'étirement actif pour mieux se préparer aux mouvements effectués pendant sa séance. Il est aussi utile pour commencer la séance par des mouvements non traumatisants.⁣⠀
⁣⠀
Et les élastiques permettent de profiter au maximum de la phase négative des mouvements en créant une résistance inhabituelle ! En effet, l’élastique va chercher à accélérer très fortement la phase négative, trop fortement. 🧐⁣⠀
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Vous pouvez aussi les utiliser sur un mouvement comme les tractions, difficiles à réaliser quand on débute, ainsi l'élastique servira à vous délester ! C'est l'autre avantage des élastiques. Bien sûr, adaptez la résistance de vos élastiques en fonction du muscle et de la force que vous voulez rajouter.⁣⠀
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Enfin, vous pouvez aussi bien sûr les utiliser en vacances pour faire un peu de training avec résistance si vous n'avez pas de matériel à disposition : c'est léger et ça prend peu de place, pratique pour la valise ! 🤓⁣⠀
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Les avantages sont plutôt intéressants sur du court terme en revanche les inconvénients apparaissent si l'on pense progression sur le long terme. 👀⁣⠀
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#muscu Instagram Hashtag - Miam
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#fitnesse #teamshape #muscu #sport #fortnite #pub #ikea #esquisse #musique #manaquin #SoundCloud #legumesdesaison #portrait #journal #coronavirus #covid

Miam . . . . . . . . . . . . . . #fitnesse #teamshape #muscu #sport #fortnite #pub #i...


#muscu Instagram Hashtag - ENTRAÎNEMENT CUISSES, FESSIERS ET JAMBES à faire à la maison ou à la salle de sport 🏋🏻‍♂️🔥
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Exercices / Options :
1️⃣ Squat (option : quart de squat)
2️⃣ Fente (option : demi fente)
3️⃣ Hip Thrust (option : 2 pieds au sol)
4️⃣ Extension mollet
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Récupération :
➡️ Débutant : 1min et + de récupération entre les séries
➡️ Avancé : 30s à 1min de récupération entre les exercices
➡️ Confirmé : - de 30s de récupération entre les exercices
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⚠️ Il est important de bien s’échauffer (minimum 5-10 minutes) avant de faire cet entraînement !

ENTRAÎNEMENT CUISSES, FESSIERS ET JAMBES à faire à la maison ou à la salle de...


#muscu Instagram Hashtag - I’ve spent over half my life yo-yo dieting & having a truly unhealthy relationship with food. ⏩ Want to start today? ➡ LINK IN BIO
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I’ve spent over half my life yo-yo dieting & having a truly unhealthy relationship ...


#muscu Instagram Hashtag - Salut 😏
Un petit post pour clôturer cette série sur les mythes du fitness 🤥
J’en ferai sûrement d’autres plus tard si certains sujets vous tiennent à cœur 👌🏻
Cette fois on traite de l’une des + grosses idées reçues du milieu: l’arrêt de la croissance 💀
Même si évidemment, quand on est ado il vaut mieux éviter de soulever des charges lourdes sur certains exos comme le squat ou le soulevé de terre, et être accompagné pour progresser correctement sans risque pour le corps 👨🏼‍🏫
—————————————- #muscu #fitness #fitboy #coach #coachprive #entrainement #pertedepoids #prisedemasse #training #workout #santebienetre #healthy #sport #musculation #confinement #confinementchallenge #tabata #homegym #cardio #enegryboost #hiit #seche #calories #changement

Salut 😏 Un petit post pour clôturer cette série sur les mythes du fitness 🤥 J...


#muscu Instagram Hashtag - •
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Alors qu’est ce qui nous a manqué pendant ce confinement ? La #teamkiné vous raconte ça sans prise de tête 😂
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Sur une idée originale de @princesseperinee & montage vidéo @monsieurclavicule
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Casting :
@princesseperinee 
@majormouvement
@madamekine 
@_popinette_ 
@thom_physio 
@estelle_kine 
@mvpgolf 
@reeduc_man 
@cerveaumuscle 
@kliniguide
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Vous savez tout 🤣🤣✅. La #teamkine est de retour ! Merci à vous les collègues pour cette complicité 😘
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#monsieurclavicule #osteopathie #kine #kiné #kinesitherapie #therapie #soins #santé #sante #osteo #ostéo #osteopathe #stretching #etirement #etirements #anatomie #tendinite  #genou #genoux #clavicule #epaule #épaule #sciatique #lumbago #tendinite #muscu #sport #sports

• • Alors qu’est ce qui nous a manqué pendant ce confinement ? La #teamkiné v...


#muscu Instagram Hashtag - When you realize you've got reasons to live longer. 👨👉‍You want to lose weight today? You got it. Check the link in my bio. No sign ups. This is the one hundreds of person used and I'm sharing it for YOU. Because you need a break. If you’re looking for a sign on whether you should start, here it is. ⏩ Want to start today? ➡ LINK IN BIO
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When you realize you've got reasons to live longer. 👨👉‍You want to lose weigh...


#muscu Instagram Hashtag - Qui valide ?
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Qui valide ? #musculation #fitness #motivation #fit #fitnessmotivation #sport #muscul...


#muscu Instagram Hashtag - -

- "Ce qui arrive aux premiers rayons de soleil🤣. Surtout quand on doit rester debo...


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#muscu Instagram Hashtag - Parlons aujourd’hui du jeûne intermittent que j’utilise depuis 2016 ! Jeûner a été la stratégie la plus efficace que j’ai pu utiliser pour rester mince tout au long de l’année.
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Quand j’ai commencé à faire des recherches à propos du jeûne, cela allait au contraire de tout ce que j’avais entendu. Depuis toujours on nous a répété :⁣
⁣
- Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ⁣
- Tu dois manger toutes les 2 à 3 heures pour accélérer ton métabolisme
- Ton corps peut seulement absorber 30g de protéine par repas⁣
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En vrai, tout ce qui m’intéresse est ce qui fonctionne et ce que les recherches disent. Durant cette période, j’avais du mal à devenir mince. Je mangeais 3 à 4 fois par jour et je pensais que c’était ce qu’il me fallait pour prendre du muscle. ⁣
Je pensais a manger tout le temps et je ne pouvais jamais réellement prendre du plaisir à me faire des repas satisfaisants (sans aller au-delà de mes calories).⁣
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Donc, que disent les recherches à propos du jeûne ? Jeûner sur une courte période (jusqu’à 24 heures) accélère la croissance hormonale, améliore la mobilisation de la graisse et peu élever ton métabolisme à travers l’augmentation de la norépinéphrine.⁣
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Cela prend tout son sens ! CommentThis made perfect sense! Comment les humains ont-ils survécu à des milliers d'années d'évolution, si manquer un repas, allait faire chuter leur niveau d'énergie et provoquer une perte musculaire.
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Il s'avère que les humains réagissent incroyablement bien en étant à jeun. De plus, la recherche a montré que l’absorption de plus de calories et de glucides le soir entraîne une meilleure perte de graisse, un gain musculaire et des améliorations des marqueurs de santé par rapport à un petit-déjeuner copieux. ⁣
⁣
Ok, tout ça c’est beau, mais que s'est-il réellement passé lorsque j'ai commencé à jeûner? Eh bien, il a fallu quelques semaines pour s'adapter, mais une fois que je l'ai fait, il n'y avait plus de retour possible à ma façon de faire habituelle.

Parlons aujourd’hui du jeûne intermittent que j’utilise depuis 2016 ! Jeûner a ...


#muscu Instagram Hashtag - #Transformation⠀
Voici la magnifique transformation de Coach @b.bjade - ma collègue chez @theprojectphysique - Ses résultats sont juste WOW ! 😍 ⠀
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Si vous voulez tenter le coup avec notre équipe @theprojectphysique, écrivez moi en privé! <3⠀
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#muscu Instagram Hashtag - Après je faisais moins la maline 😂 #run#running #courir #courseàpied #sport #sportenduo #cardio#muscu #nike #asics #sortie

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#muscu Instagram Hashtag - Quand tu vois des opportunités partout pour t'entrainer 😅
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#muscu Instagram Hashtag - Salut les warriors ! Vous allez bien ?? Aujourd'hui c'est entraînement dos 💪💪 Petite dernière séance a la maison avant la réouverture des salles de sport 💪😉 Très content de pouvoir re y allé mais attention le virus est toujours là les amis , la santé avant tout 😉
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#muscu Instagram Hashtag - Donnez-vous les moyens d’atteindre vos objectifs avec nos programmes #CFStrongSexy, adaptés à chaque objectif et accessibles par tous les niveaux ! 🤗 ⠀

Une méthode efficace basée sur une organisation des séances conçue par vos coachs experts en préparation physique ! Chaque programme vous permet de progresser selon votre niveau, les séances sont variées et changent toutes les deux semaines. 💥 ⠀

Choisissez le ebook qui correspond le mieux à votre situation ! + d’infos en story 👍🏻 ⠀ 📸 : @elo_fit_girl

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#muscu Instagram Hashtag - Personne ne croira en toi jusqu’à ce que tu arrives à bâtir tout seul ce que les autres ne peuvent s’empêcher de rires en cachettes, tout en te disant dans les yeux qu’ils sont là pour t’aider. Ils te tendent la main avec l’épine d’une rose dans la paume. C’est difficile à digérer certains jours mais saches que ces personnes qui se croient au-dessus de toi, qui te snobent, qui te rappellent qu’actuellement tu ne peux pas, ne sont que des lâches qui se sentent obligés de te rabaisser pour se sentir exister. Le temps et la quête de réussite mènera à ton objectif. Ça va être dur et souvent long (surtout quand tu ne désires que ça) mais la cuillère a meilleure goût avec un yaourt plein, que vide. Crois en toi. 
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Personne ne croira en toi jusqu’à ce que tu arrives à bâtir tout seul ce que les...


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#muscu Instagram Hashtag - Lâchez rien ! On atteindra notre but 👊🏼🔥 #goldenhour #motivation #muscu #bodypositivity #fit #gomuscu #lift #fitgirl #frenchgirl #instagram #instamoment #instapic #lb #likeforlikes #followforfollowback #f4f #picoftheday #fitness #fitnessgirl #cute #girl #goodvibes #love

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#muscu Instagram Hashtag - avec batal @ayoub.hatim.fitness
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#muscu Instagram Hashtag - 136% ØF WET 🤸🏾‍♂️💦🧿
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136% ØF WET 🤸🏾‍♂️💦🧿 • • • • • • • • • • • ...


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