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Bolo de chocolate com gotas de chocolate:
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#saudavel Instagram Hashtag - Se gostou da transformação e também quer emagrecer clica 2x na foto e comente

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😉Ingredientes
👉400g de queijo muçarela cortado a gosto
👉2 ovos batidos
👉Farinha de coco (nos destaques do perfil na aba farinhas, ensinamos como preparar a farinha de coco)
👉Farinha de linhaça
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✔️Modo de Preparo
👉Passe na Farinha de coco, depois nos ovos batidos e por último na farinha de linhaça
👉Asse em forno pré aquecido baixo
👉Pode untar a forma com azeite ou usar papel manteiga
👉Pode colocar em palitos também 
Asse por 5 minutos dos dois lados até ficar douradinho.
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 créditos @igorochaoficial .
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#saudavel Instagram Hashtag - Olha só que marmitinhas lindas 😍 Isso que eu chamo de ser organizada!!!
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Olha só que marmitinhas lindas 😍 Isso que eu chamo de ser organizada!!! . Deixe u...


#saudavel Instagram Hashtag - O Leite de Coco Para Beber Copra é uma alternativa prática e saudável para veganos, intolerantes à lactose e alérgicos à proteína do leite. 💚🥥🥛 Pronto para beber, ele é livre de lactose, traços de leite de vaca, caseína, adição de açúcar, soja e glúten. Experimente batido com frutas, adicionado ao café, achocolatados, shakes, cereais,granolas e como ingrediente em receitas de forno e fogão. #euusocopra #leitedecoco #vegano #veganismo #govegan #semaçucar #semleite #semlactose #intolerantes #nutriçao #aplv #saudavel #coco.

O Leite de Coco Para Beber Copra é uma alternativa prática e saudável para veganos...


#saudavel Instagram Hashtag - Oi Gente, tudo bem? A vida anda tão corrida, né? Os dias passam rápido demais e eu com meu jeitinho peculiar de ser, no meu ritmo devagar também se chega, nunca mais passei por aqui, para escrever um daqueles textões que gosto tanto, que são tão lindos, emocionantes inspiradores ... Rsrs ... porque ando bem, rsrs ... Estou animada, feliz, colocando a vida nos eixos ... Sou igual compositor de música de sofrência, rsrs ... Escrevo melhor qdo meu tão sensível coração está tocado pelas derrapadas da vida ... Quando estou em paz comigo, com os meus sentimentos, brinco muito, rio muito e escrevo pouco. 
Um dos motivos da minha alegria, são das mensagens que recebo aqui, de pessoas que estão trabalhando com marmitex, que me agradecem, dizendo que o meu trabalho as inspirou, isso é tão lindo, tão gratificante, que não há preocupação ou aflição que se instale num coração verdadeiramente grato. Nunca imaginei, que eu, pudesse atingir positivamente tantas pessoas a partir de uma página tão simples no Instagram. Peço desculpas por não oferecer mais, não gerar conteúdo de forma consistente e constante que atenda as expectativas de tantos. Tudo só vale apena se preservamos nossa essência, e meu jeitinho é esse, um dia por vez, devagar e sempre, com calma, harmonia, saboreando cada momento que a vida me oferece, sem pressa, sem stress, com muito amor e muita dedicação. E vamos que vamos, com Deus na frente e o peito cheio de gratidão ❤

Oi Gente, tudo bem? A vida anda tão corrida, né? Os dias passam rápido demais e eu...


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#saudavel Instagram Hashtag - Dica De Nutrição - 4 Opções De Café Da Manhã Com Iogurte Natural😍
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#saudavel Instagram Hashtag - Kiwi e banana,hmmm!A melhor combinação pela manhã ❤
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#saudavel Instagram Hashtag - Olha que prato delicioso 😍😋😋
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#saudavel Instagram Hashtag - 4 Exemplos de carboidratos ideais para você incluir hoje na sua alimentação! Envie esse post para aquele seu amigo que precisa começar a se alimentar melhor 😉
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#saudavel Instagram Hashtag - Hoje dia 16/10 é o dia mundial da Alimentação. E essa data nos faz refletir o quanto a alimentação tem influencia direta na nossa qualidade e expectativa de vida. O poder da escolha aliado a informação é a melhor maneira de acabar com a decadência alimentar. Acreditamos que a alimentação vai muito além do fato de

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#saudavel Instagram Hashtag - Se não arrumar uns minutos para cuidador da sua saúde, terá que arrumar dias, ou quem sabe meses ou anos para cuidadar da doença. 
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#saudavel Instagram Hashtag - Nao pense que eu sou só Sol, se doer penso minha falha,.Gosto de me ver evoluir, sem ter medo de cair!!
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#saudavel Instagram Hashtag - Já ouviu falar no Ômega 3?
Ômega 3 é um tipo de gordura poli-insaturada essencial para o organismo obtida somente por meio da alimentação ou de suplementos. É um potente anti-inflamatório natural, e seus benefícios mais reconhecidos são a proteção da saúde cardiovascular e cerebral. 🙌
O Oceano Ômega 3 da Aloha é um suplemento a base de óleo de peixes marinhos de águas congeladas e profundas da costa do Canadá livre de metais pesados e com alta concentração de EPA (840mg), DHA (440mg) e vitamina E. 
Quando usar?
👉Todas as etapas da vida (ex. Pré-natal, infância, adolescência...); 👉Manutenção de níveis saudáveis de colesterol e triglicérides;
👉Previne doenças degenerativas como Alzheimer;
👉Estresse crônico e/ou agudo;
👉Suporte ao desempenho da memória e capacidade cognitiva;
👉Inflamações – sobrepeso, artrite; 👉Regula a pressão arterial;
👉Reduz incidência de diabetes tipo 2;
*Sugestão de consumo: ingerir 2 cápsulas ao dia antes das principais refeições.
*Pessoas alérgicas a peixe e crustáceos devem evitar o consumo deste produto. *Grávidas, a partir do 8º mês de gravidez, devem reduzir ou suspender o uso (sob orientação do médico e nutricionista), pois o ômega 3

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#saudavel Instagram Hashtag - Essa foto é a favorita do meu amigo, e ortomolecular @drdouglastigre ‼️
Toh levando pra vc mais um OVERALL cheia de orgulho, da nossa conquista 🙌🏻👊🏻🚀
Meu SEXTOUOUO terá consulta 👍
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#saudavel Instagram Hashtag - 💡Hoje eu vim falar sobre um assunto muuuito importante e que maioria das meninas/mulheres ignoram, a consulta periódica ao ginecologista. Quando alguém me pede conselhos sobre acne, a primeira coisa que falo é para procurar um ginecologista, pois foi a única maneira de descobrir oque me causava tal coisa, e foi capaz de solucionar meu problema.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■Assim como a consulta ao ginecologista foi benéfica para mim, ela serve para identificar e prevenir muitos males futuros como por exemplo o câncer de mama e de colo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
■Eu sei que para algumas mulheres pode ser extremamente chato e constrangedor, mas o acompanhamento ginecológico deve fazer parte da lista de checkout regular de toda mulher, pois é a melhor maneira de manter a saúde em dia. O ideal é que a mulher visite regularmente o ginecologista, sendo recomendado, no mínimo, se consultar uma vez ao ano.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
●Aqui vai mais algumas especialidades do ginecologista:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Prevenção de doenças ✅Identificar e controlar desequilíbrios hormonais
✅Tratar irregularidades menstruais
✅Minimizar os efeitos da TPM
✅Esclarecer dúvidas sobre relação sexual
✅Definir meios contraceptivos ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
CUIDE DA SUA SAÚDE 😉💓

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#saudavel Instagram Hashtag - Uma coleção praia mais que incrível . Combinações perfeitas . @corpobelomodafitness2  #academia #fitness #dieta #o #saude #treino #foco #emagrecimento #gym #saudavel #perderpeso #emagrecer #fit #dietas #alimentacaosaudavel #perderbarriga #musculacao #boaforma #muscula #vel #queimargordura #reeduca #queimarbacon #beleza #oalimentar #dietasemsofrer #de #emagrecendo #nopainnogain #bhfyp

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#saudavel Instagram Hashtag - Estaria disposto a investir somente R$35,0 para perde  de 3 á 8kgs em 14 dias ?
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#saudavel Instagram Hashtag - Se vc gostou deixe o seu 💓 e marque sua Amiga 👭
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#saudavel Instagram Hashtag - Você sabia??🚨🚨 Tapioca ou goma é a fécula extraída da mandioca, usualmente preparada em forma granulada. Trata-se do ingrediente principal de algumas iguarias típicas do Brasil, como o beiju.

Por ser feita apenas de mandioca, a tapioca é um alimento natural com baixo teor de sódio, sem gordura, rico em carboidratos de fácil digestão e sem glúten. 
Aqui no Dona Chica você pode se deliciar com vários sabores salgados e doces e fit....😋😋 #tapioca #saudavel #nordeste #comidanordestina #baiaodedois #carnedesol

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#saudavel Instagram Hashtag - Chega o final do dia e você sente aquela sensação incômoda de cansaço nas pernas? 😭 Isso é bem comum e pode ter várias causas. Para aliviar os sintomas, você pode:
✔ praticar atividade física,
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#saudavel Instagram Hashtag - A foto mais espontânea passando na sua timeline!
🧒
Gente, esse é meu paciente Ben @m_mrmartins .... Passa comigo há um tempinho.... Passamos por uma longa fase de exclusão de diversos alimentos cujo ele apresentava reações alergênicas (mais pra frente venho detalhar sobre) e após muitos exames passamos para uma fase muito importante que é a reintrodução alimentar, vamos começar aos poucos, um de cada vez!
🧒
Gente esse menino me conquistou de tal forma, ❤️ que meu dia se torna mais feliz quando ele na minha sala, em lembrar que na sua primeira consulta saiu dali para o hospital 🚑 cheiio de sintomas e medicações antialérgicas, mas saiu dali também para um longo tratamento que só evoluiu e ainda vamos evoluir mais e mais, né carinha?! E chegamos também aos tão sonhados 1 metro rsrs!
😁
Ah quanta alegria em nutrir vidas,  em proporcionar saúde e alegria na vida de vocês 🌸😍😍
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Beijo da nutri ❣️
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✔️Dra. Paloma Tebar Santos
✔️Nut. Clínica e Esportiva Funcional
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#saudavel Instagram Hashtag - Antes de tudo você sempre precisa ter a liberação de um médico para praticar qualquer atividade física, seja em casa ou na academia tá? 
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#saudavel Instagram Hashtag - #Repost @drhusseinawada
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❗️Recebo muita dúvida em relação à fibromialgia e realmente o número de pessoas rotuladas nesse problema vem aumentando❗️
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👉🏻 Certeza que conhece alguém que sofre com isso, compartilha esse post com quem precisa
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👉🏻 Vou explicar sobre essa pseudo-doença melhor na live hoje! Mas quero te passar uma receita para começar a diminuir ou até zerar suas dores e acabar com esse desânimo, anota aí:
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1️⃣- Vitamina D3 ☀️ : tem que manter no sangue os níveis acima de 60 ng/dl pois a vitamina atua na modulação do sistema imunológico (falamos em posts passados desse efeito)
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2️⃣- Comida 🥘 : esse sozinho já melhorar 60% das dores, exclua glúten, laticínios, açúcares/adoçantes e tudo que é industrializado por 15 dias e já verá uma tremenda melhora! Coma menos (jejum) com qualidade!
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3️⃣- Treino 🏋🏻‍♂️ : se a dor não te permite procure por hidroginástica, pilates ou yoga! Ajuda MUITO!!!
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4️⃣- Probióticos e Prebioticos 🦠: também modulam sistema imune e melhoram transito intestinal que é a porta de entrada da doença.

5️⃣- Cúrcuma ⚱️: super anti-inflamatório natural que atua nos pontos de inflamação (dor), é um dos remédios naturais mais potentes que já conheci
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6️⃣- Água 💧 : o básico que é a causa mais comum, DESIDRATAÇÃO! Use água alcalina hoje já sabemos que isso não é modinha, e os resultados são surpreendentes! @filtrolartoplife
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7️⃣- Respiração 💨 : já reparou em como respiramos hoje quando estamos no modo automático? Repare nas pessoas ansiosas, elas nem respiram !!! São inspirações e expirações curtas! Ao respirar profundamente 10x isso vai estimular sistema de relaxamento.
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8️⃣- Água com limão 🍋 : pela manhã em jejum, já aproveita e coloca uma colherzinha de chá de cúrcuma! Riquíssimo em vitamina C e modulador do sistema imune, sem conta que vai acabar com seu refluxo e azia!
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❗️E já adianto, NÃO EXISTE REMÉDIO QUE CURE ESSA DOENÇA! E nunca vai existir! Trate a causa!
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📌E você conhece algo efetivo nesse tratamento? Escreve aqui embaixo pra gente conhecer!
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#Repost @drhusseinawada • • • • • • ❗️Recebo muita dúvida em relaç...


#saudavel Instagram Hashtag - Tapioca de jantar com ovo mexido e atum 😍😋 #tapioca #amo #comida #saudavel #fit #totoso

Tapioca de jantar com ovo mexido e atum 😍😋 #tapioca #amo #comida #saudavel #fit...


#saudavel Instagram Hashtag - Hoje eu indico minha amiga  @tih_magra
Onde você terá sempre uma nova receita e dicas voltada ao mundo FITNESS, MUITO INCENTIVO E MOTIVAÇÃO.
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#saudavel Instagram Hashtag - Dica de Café da Tarde Saudável

TORTA DE FRANGO LOW CARB⠀
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INGREDIENTES⠀
✅ 6 ovos⠀
✅ 1 caixinha de creme de leite⠀
✅ 1 colher (sopa) de requeijão⠀
✅ 100 g mussarela ralada⠀
✅ 500 g de peito de frango desfiado⠀
✅ cebola⠀
✅ tomate⠀
✅ 1 1/2 colher (café) de fermento em pó⠀
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MODO DE PREPARO⠀
✅ No liquidificador, bata os ovos, a mussarela, o creme de leite e o requeijão. Bata tudo por 5 minutos.⠀
Coloque o fermento e bata por mais 1 minuto.⠀
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RECHEIO:⠀
✅ Refogue o peito de frango e faça um molho de sua preferência.⠀
Em uma forma untada com azeite ou manteiga, coloque uma camada de massa, depois o recheio e por ultimo o restante da massa.⠀
Assar em forno alto por 30 minutos.⠀
⠀
INFORMAÇÕES ADICIONAIS⠀
✅ Finalize com mussarela se quiser

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Dica de Café da Tarde Saudável TORTA DE FRANGO LOW CARB⠀ ⠀ INGREDIENTES⠀ ✅...


#saudavel Instagram Hashtag - Olha só que marmitinhas lindas 😍 Isso que eu chamo de ser organizada!!!
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#saudavel Instagram Hashtag - O detox corporal elimina toxinas, diminui a retenção de líquidos, emagrece, melhora a oxigenação e circulação sanguínea e a celulite e ainda auxilia no funcionamento intestinal. 
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#saudavel Instagram Hashtag - #CASTANHAS - A indicação é o consumo de uma porção diária de castanhas variadas, para garantir um coração mais protegido, o combate ao envelhecimento precoce e além disto, ajuda na saciedade. ⠀
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#saudavel Instagram Hashtag - Esse peixinho crocante é um dos pratos favoritos do nosso buffet e é claro que não poderíamos deixar de fora do cardápio de congelados! 🐟🧡⠀
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Aberto de segunda a sábado de 11h às 15h30.
Consulte também nosso cardápio de congelados.⠀
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#saudavel Instagram Hashtag - A gente sabe que tempo hoje é precioso. E você chegar em casa e poder dedicar seu tempo a você a cuidar de você sem se preocupar com cozinha é um presente para nós mesmos. Ter uma comida gostosa, saudável e que fica pronta em 2 minutos é fazer mais por você. Conheça nossas opções para você ter todos os dias isso em sua vida (www.pratilight.com.br) link na bio ✅
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#saudavel Instagram Hashtag - Ótimas para acompanhar torradas, pão, biscoito de arroz....Hummm 😋😋😋
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#saudavel Instagram Hashtag - “ É só fazer o que a Nutri fala que tudo conspira ao seu favor! “ 😂💪🏻😉
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#saudavel Instagram Hashtag - Prevenção é sempre a melhor solução!

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#saudavel Instagram Hashtag - NÃO PENSEM QUE ESTÁ LONGE!! LOGO LOGO ESSE TEMPO VOA E CHEGA O DIA..NÃO DEIXE PARA ÚLTIMA HORA..INSCREVA-SE JÁ NO MELHOR PREÇO POR LOTE!
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Aqui você vai descobrir como eliminar de 5 a 10 kg em apenas 17 dias 
Irá conquistar o corpo e a barriga dos seus sonhos 
Saberá qual é o passo a passo para perder peso de verdade 
Aprenderá a como começar uma dieta lowcarb com jejum intermitente 
Aprenderá a como fazer mais de 300 receitas fit gostosas 
Saberá como enfrentar e vencer as crises de ansiedade e compulsão alimentar 
Descobrirá os métodos reais que ninguém te conta para emagrecer na prática 
Irá Aprender A Como Acelerar O Seu Metabolismo E Queimar Gordura 
Aprenderá A Como Fazer Um Super Chá Seca Barriga Para Perder Medidas 
Receberá Uma Rotina Diária De Cardápios Para Seguir 
Saberá Quais São Os Melhores Exercícios E Horários Para Comer 
Aprenderá A Como Vencer À Ansiedade, Gula E Compulsão Alimentar 
Conhecerá Na Prática Tudo O Que Funcionou De Verdade Na Minha Vida 
Usará Métodos Pouco Conhecidos Para Emagrecer (Coisas Que A Mídia Não Revela) 
Irá Participar De Um Grupo Vip No Facebook De Pessoas Motivadas A Emagrecerem 
Receberá Todos Os Dias No Seu Whatsapp De Forma Exclusiva Dicas E Instruções Para Seguir 
VOCÊ IRÁ RECEBER DIARIAMENTE NO SEU
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Aprenderá Na Prática A Como Emagrecer Com As Minhas Dicas E Instruções Especiais 
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#saudavel Instagram Hashtag - O meu Método de Emagrecimento: Mente Forte Corpo Fit, foi desenvolvido a partir de estudos e experiência prática com atividades praticadas em um determinado espaço de tempo. Então descobri que em 30 dias é possível ajudar várias participantes a eliminar entre 3 a 8 quilos dependendo de sua adesão a essas práticas, de seu metabolismo e ausência de alterações hormonais significativas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Assim o programa Mente Forte Corpo Fit foi estruturado, testado e comprovado sua eficácia com as seguintes atividades:
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➡Orientação em grupo de whatsapp específico, de atividades diárias de coaching de emagrecimento.
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➡Propostas motivacionais e muito mais conduzidas por Janice Oliveira especialista em emagrecimento.
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➡ Orientação, dicas e propostas de alimentação por parte da Dra. Paula Rocha, nutricionista, no grupo de whatsapp.
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➡Vídeos semanais de exercícios físicos que podem ser realizados sem dificuldade em sua própria casa, com alguns minutos do seu dia.
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E você poderá vivenciar toda essa experiência a partir dessa sexta feira dia 18/10.
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#saudavel Instagram Hashtag - Bolinho de Laranja Funcional Com geléia de Goiaba
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PARA QUEM TEM PRESSA EM COMER MELHOR .

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Bolinho de Laranja Funcional Com geléia de Goiaba Sucesso!!!! . . FOOD MAIS LEVE PA...


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#saudavel Instagram Hashtag - Quantas vezes me deparei numa situação, onde uma pessoa querida, por amor, me oferece um alimento com o intuito único e exclusivo de me agradar ? E eu olho para o alimento e penso: um gatilho da enxaqueca. 😕
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Como é difícil dizer: NÃO 😕
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Mas eu sei o quão importante é me manter na linha. Eu sei também que não sou perfeita e dou minhas escapadinhas programadas rsrs (uma escapadinha programada e controlada é menos arriscada que uma única escapadinha descontrolada rsrsrs) ⠀
Eu sei que a minha família ou pessoas queridas continuarão me amando.  E eu, por amor próprio, digo com muito carinho: Não, obrigada, estou cheia. ☺️
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Por isso eu reforço, determinação, paciência e persistência são as chaves do sucesso. E eu te digo, vale muito a pena: imagine você, semanas ou até meses sem #enxaqueca !  É maravilhoso!
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Estamos juntas! Você consegue! ❤️
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Para mais informações, acesse o meu site  www.felizsemenxaqueca.com.br/voce-consegue/ 💻 .

Quantas vezes me deparei numa situação, onde uma pessoa querida, por amor, me ofere...


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#saudavel Instagram Hashtag - Não de bebidas alcoólicas para o seu pet. O álcool pode causar uma séria intoxicação no bichinho além de causa descoordenação, excitação ou depressão, respiração lenta e aceleração do coração. .
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Não de bebidas alcoólicas para o seu pet. O álcool pode causar uma séria intoxica...


#saudavel Instagram Hashtag - MARQUE SUAS AMIGAS QUE QUEREM EMAGRECER E QUE DEVERIAM SEGUIR O NOSSO PERFIL ❤👉@app_dieta_21_dias

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#saudavel Instagram Hashtag - STRESS E ANSIEDADE PODEM ENGORDAR

Quando você come e está estressada suas chances de engordar são maiores, sabia? 
A tensão contínua faz o organismo liberar mais adrenalina e cortisona, dois hormônios responsáveis pela obesidade.

O estresse faz com que o cérebro receba uma mensagem de ameaça. Por isso, aumenta a produção dos hormônios adrenalina e cortisona, que diminuem a queima de calorias. O cortisol desregula o controle de apetite e acelera a multiplicação das células de gordura! Quando a ameaça acaba, nosso corpo pede uma “recompensa

STRESS E ANSIEDADE PODEM ENGORDAR Quando você come e está estressada suas chances ...


#saudavel Instagram Hashtag - 🍩Celebramos o dia da alimentação com uma reflexão sobre o efeito da que comemos sobre os nossos dentes e como afetam o comportamento da flora bacteriana da nossa boca. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍿Os alimentos cariogénicos são ricos em açúcar e muito fermentáveis por bactérias que produzem ácido, deixando o pH da boca abaixo de 5,5. Nestas condições o esmalte que protege os dentes começa a decompor-se, desenvolve a desmineralização e promove o desenvolvimento da doença cárie. 🍯Muitos dos alimentos cariogénicos além de serem ricos em açúcar são também muito processados ​​e pegajosos, com elevado poder de adesão aos dentes. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥝Os alimentos pouco cariogénicos são alimentos em que existe um equilíbrio positivo entre desmineralização e remineralização, uma vez que não há diminuição do pH a valores críticos, ou seja, geram menos acidez. 🥒Ainda existem poucos estudos sobre os alimentos anticárie. Mas conseguimos concluir que existem alimentos que neutralizam os ácidos das bactérias aumentando o pH salivar. Impedem a aderência aos dentes das bactérias dependentes da sacarose. Inibem a amilase reduzindo a libertação de maltose o que faz diminuir o potencial de cárie dos alimentos que contém amido. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Na verdade ❌NÃO existem alimentos que não gerem acidez na boca quando consumidos. No entanto, existem alguns melhores que outros (poucos cariogénicos) que devemos preferir. Lembre-se de que o excesso de açúcar, mesmo nas nossas crianças, contribui para gerar doenças crónicas, como a cárie, mas também outros como diabetes, peso elevado ou obesidade... Cuidar de nós mesmos e cuidar dos pequenos está nas nossas mãos !! É difícil alterar rotinas e hábitos alimentares mas devemos tentar fazê-lo de forma gradual, até porque as crianças aprendem muitas vezes pela imitação do exemplo dos adultos!🌟

🍩Celebramos o dia da alimentação com uma reflexão sobre o efeito da que comemos...


#saudavel Instagram Hashtag - Minha jantinha 😋
Desafio do ovo 2/3
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Se gostou deixe seu coração e comentários.
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Criamos uma nova dieta que já está mudando milhares de vidas no mundo.
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Minha jantinha 😋 Desafio do ovo 2/3 . . Se gostou deixe seu coração e comentári...


#saudavel Instagram Hashtag - Bolachas cruas com recheio de caju 🍪 sem açúcar, sem farinha e sem ovos 🥚 já vos devia esta receita há tempo demais!!😅 RECEITA:
🍪1 chávena de amêndoas cruas
🍪2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa
🍪3 colheres de sopa de avelã moída 🍪1/2 chávena de tâmaras medjool, sem caroço
🍪1 colher de sopa de cacau cru em pó 🍪pitada de flor de sal ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Recheio 🥜1 chávena de cajus crus, demolhados 🥜2 colheres de manteiga de côco derretida 🥜1 vagem de baunilha, somente as sementes interiores
🥜1/2 colher de chá de cardamomo
🍯 mel a gosto (opcional)

Coloque todos os ingredientes na liquidificadora até ficar uma massa que adira. Faça bolinhas e calque com a mão. Coloque no frigorifico até ficarem firmes.🍪
Entretanto faça o recheio. Coloque todos os ingredientes num copo liquidificador e bata até obter uma mistura suave e cremosa. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E é só rechear as nossas bolachinhas e está pronto!! Se for muito gulosa coloque uma em cima da outra 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Bom apetite!🌟

Bolachas cruas com recheio de caju 🍪 sem açúcar, sem farinha e sem ovos 🥚 já...


#saudavel Instagram Hashtag - Crepes de farinha de espelta 
Durante toda a minha infância fiz crepes!! Há já uma receita na família que passa em cada geração!! Mesmo esta versão saudável, sem açúcar e com farinha de espelta, remete-me para esses tempos!😍 Faço sempre bem fininhos e com a frigideira bem quente para as extremidades ficarem crocantes. 🥚2 ovos biológicos
🥚1 chávena de leite ou bebida vegetal
🥚½ chávena de água
🥚2 colheres de chá de azeite
🥚1 chávena e meia de farinha de espelta
🥚Flôr de sal

Deitar todos os ingredientes na liquidificadora até formar uma massa homogénea. Deixar repousar cerca de cinco minutos. Untar com óleo de coco uma frigideira antiaderente e colocar uma porção da massa. Deixar cozinhar até ficar dourado de ambos os lados. Como toppings optei por amêndoas laminadas, bagas de gogi, sementes de linhaça e manteiga de amêndoa.

Experimentem! Bom apetite 🌟

Crepes de farinha de espelta Durante toda a minha infância fiz crepes!! Há já uma...


#saudavel Instagram Hashtag - Continuamos na luta #nosugar e nos pequenos-almoços anti-cárie 💪 Desta vez partilho estas panquecas de cenoura inspiradas na receita da Maria Gama do @poete.na.linha 🤤 São muito fáceis e rápidas e também próprias para cães!🤣 (a Lolita conseguiu roubar duas e não lhe fizeram mal😅):
🥞180 g de Flocos de aveia 🥞300 mL de leite de aveia
🥞250 g de Cenoura crua 🥞2 Maçãs cozidas 🥞1 Ovo 🥞1 colher café de canela 
Colocar os flocos de aveia no liquidificador e o leite de aveia por cima e deixe repousar cerca de 20 minutos. Triturar tudo no liquidificador até ficar uma mistura homogénea. Picar as cenouras e juntar ao preparado anterior, bem com o ovo, as maçãs cozidas e a canela. Voltar a triturar tudo até ficar bem envolvido;
🥞Aquecer bem uma frigideira anti-aderente e coloque uma colher de sopa do preparado anterior. Quando começar a formar bolhas à superfície, vire do outro lado até ficar pronto. 🥞 Como toppings optei por colocar maçã cozida, flocos de aveia, bagas de gogi, sementes de abóbora e manteiga de amêndoa. 
São deliciosas, muito saudáveis e sem açúcar!! Façam com os pequenos e digam se eles gostaram!!🥰✨ Boa semana🙌

Continuamos na luta #nosugar e nos pequenos-almoços anti-cárie 💪 Desta vez parti...


#saudavel Instagram Hashtag - Mais uma inspiração de pequeno-almoço para reduzir o consumo de açúcar e de hidratos de carbono dos  pequenos e graúdos na primeira refeição do dia✨só assim conseguimos prevenir a cárie dentária e garantir uma melhor saúde oral e geral🙌 e já sabem, são sempre receitas fáceis, rápidas e deliciosas!👌 🍓 Bowl de frutos vermelhos: coloco todos os ingredientes no liquidificador por isso deixo as quantidades ao vosso critério: - bananas
- framboesas congeladas
- morangos congelados - iogurte grego ou bebida vegetal
- manteiga de amêndoa - flocos de aveia (opcional)
Toppings: maracujá, lascas de côco, framboesas, sementes de abóbora e amêndoas torradas.

Bom apetite 🥰🍓

Mais uma inspiração de pequeno-almoço para reduzir o consumo de açúcar e de hidr...


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