#treinoedieta Instagram Hashtag

#treinoedieta

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Segundou, preparadas para mais uma semana de treinos intensos? 🤩💪🏻🍑
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Boraaaa que estamos no foco! 🏋🏻‍♀️ .
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Hoje tem não é @eltonjoohn 😈🍑🔥💪🏻
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#personaleltonjoohn #cinturafinaebumbumgrande #agachaquecresce #amomusculação #treinoedieta #corpoemconstrucao #htaacademia #teamesparta #espartanas #espartasuplementos #nutrata #malustore #tendenzamodafitness #fila #underarmour #lookfitness #mulheresquetreinam #ʜᴀʀᴅᴄᴏʀᴇʟᴀᴅɪᴇs

Segundou, preparadas para mais uma semana de treinos intensos? 🤩💪🏻🍑 . . ....


#treinoedieta Instagram Hashtag - Faça por você ✨🦋🙌🏻

Faça por você ✨🦋🙌🏻


#treinoedieta Instagram Hashtag - Se valer a pena deixe um coração💗
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ATENÇÃO: o Instagram só esta liberando as Receitas para quem INTERAGIR🔐, se possível curta, e comente: EU QUERO
Fazendo isso, as RECEITAS aparecerão para você sempre - se é novo por aqui segue nosso perfil: @desengordar ♥️
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Salada de legumes suculenta pra acompanhar o almoço 🍴
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Cozinhei cenoura, vagem e couve flor com um pouquinho de sal, escorri bem e temperei hoje com ervas finas e azeite
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📷CRÉDITOS: @coisasdenany

Se valer a pena deixe um coração💗 - ATENÇÃO: o Instagram só esta liberando as...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Olá galera!!! .
Meus bolinhos de estimação 👉🏻
(Arraste para o ladinho)👉🏻
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Deixo sempre varios prontos para lanches e pré treino. Pq este bolinho tem carbo e proteína pra lacrar no foco! 😉💪🏼
Antes de enrolar os bolinhos deixe um pouco na geladeira, e se assim mesmo ainda grudar nas mãos unte- as com um pouquinho de manteiga. .

Qualquer dúvida só deixar nos comentários que respondo 😉😘
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Usei temperinhos da @temperosweb
10% off com o cupom: COMIDASFIT . .
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#bolinhodemandioca #reeducaçãoalimentar #saudeebemestar #hipertrofia #treino #treinoedieta #musculação #academia

Olá galera!!! . Meus bolinhos de estimação 👉🏻 (Arraste para o ladinho)👉...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Marca aí o seu (sua) chuchu pra ele começar o dia feliz! ❤🌻
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#nutrição #nutricaoeficiente #receitasfit #reeducaçãoalimentar #jejumintermitente #lowcarb #musculação #foconadieta #treinoedieta #comidadeverdade #fitsemfrescura

Marca aí o seu (sua) chuchu pra ele começar o dia feliz! ❤🌻 . . #nutrição #n...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Eu sei que sempre vou poder usar uma estampa de oncinha🐆
Mas  dependendo do meu estilo de vida, a estampa pode ficar boa em mim... Ou não 🙃
Eu perdi 15kg fazendo dieta e treinando. Achei 7kg dos 15kg que perdi, por puro comodismo. Mas o segredo é que eu aprendi o caminho, então bastou retoma lo para as coisas voltarem ao eixo😉
Ainda falta muito. Porém eu sei... Esse muito, é menos doque antes💪
Amanhã é segunda e eu vou estar firme no foco, e vc??? Tá esperando o quê?! Bora? .
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#emagrecimento #emagrecer #antesedepois  #antesedurante #focoforcaefe #nopainnogain #acreditabonita #donadecasaeusou #donadecasanadieta #donadecasacriativa #feminices #treinoedieta #dietaetreino #reeducaçaoalimentar #dieta

Eu sei que sempre vou poder usar uma estampa de oncinha🐆 Mas dependendo do meu es...


#treinoedieta Instagram Hashtag - ⚠️Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋‍♀EU QUERO🔐 e Siga nosso novo perfil ➡ @desengordar ❤
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🍴⬇ BISCOITO DE POLVILHO FIT ⬇
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🍲 Ingredientes 🍲
02 xic de polvilho azedo;
01 ovo;
01 pitada de sal rosa;
01 cs requeijão Ligth;
50 a 100g de queijo minas;
1/3 xic água fervente;
01 cs de óleo de milho ou azeite.
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🍛 Modo de Preparo 🍛
Misture o polvilho, o requeijão, o ovo, o óleo e o sal. Acrescente a água quente, o queijo e amasse até formar uma massa homogênea.
Coloque em forno médio para assar até ficarem douradinhos e crocantes por fora.
Por dentro fica como pão de queijo.
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Créditos @kakafitmg

⚠️Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - De dois cliques em quantos quilos você precisa perder 😱

De dois cliques em quantos quilos você precisa perder 😱


#treinoedieta Instagram Hashtag - Deixe um coração ❤️ na imagem 😘
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Você está gostando das receitas postadas aqui? Comente aqui em baixo! Isso vai nos ajudar muitoo! 🤗
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legumes em conserva.
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Pode ser feita com o que preferir... Só cozinhar até ficar

Deixe um coração ❤️ na imagem 😘 . Você está gostando das receitas postadas...


Most recent

#treinoedieta Instagram Hashtag - Para quem gosta de amarrações de cadarços diferentes! 😍😍😍
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Só não sei se serve para correr, mas se você quer mais saber do visual, vale arriscar um leve tombo por isso 🤣🤣🤣🤣
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#godivas #positiveinfluencer  #semlimites #amizade #foco #wonderwoman #mulhermaravilha #alimentacaosaudavel #atividadefisica #qualidadedevida #secuidarfazbem #corridaderua #treinarecorrer #musculacao #pilates #girl #pretty #bumbumnanuca #dieta #comidadeverdade #estilodevida #treinoedieta #academia ##condicionamentofisico

Para quem gosta de amarrações de cadarços diferentes! 😍😍😍 . Só não sei ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - 🥗😘🥦Crepioca de Brócolis...
Receita.
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@dieta.simplesmais .
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.#Repost @fitnesssemlimites
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Crepioca de Brócolis 🥦🥦😍😋😋
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Ingredientes:🥦
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2 ovos ou 3 claras 🥚
2 col. sopa de tapioca ou polvilho doce ou azedo 🥣
3 col. sopa de brócolis cru picado 🥗
1 col. sopa de requeijão cremoso light ou iogurte natural ou creme de ricota (opcional)
queijo ralado (opcional)
sal e temperos verde a gosto
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Como preparar:
Bata tudo junto e frite em frigideira untada em fogo baixo.
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Clique no Link Azul da BIO e SAIBA MAIS....
@dieta.simplesmais .
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🥗😘🥦Crepioca de Brócolis... Receita. . @dieta.simplesmais . . .#Repost @fitn...


#treinoedieta Instagram Hashtag - O que vc faz qdo ganha um bolo delicioso de limão? Come???🍽🍋
Eu comi!!!! Um pedacinho... Não pq

O que vc faz qdo ganha um bolo delicioso de limão? Come???🍽🍋 Eu comi!!!! Um pe...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Quem planeja sempre tem! 💪🎯
Aquele tupperware  no freezer que salvou minha noite !!! #sopadeervilha .
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#fit #fitness #fitnessaddict  #fitnessmotivation #healthyfood #healthylifestyle #healthy #coach #healthychoices #lifestyle #treinoedieta  #nopainnogain #nutricao #instadaily #mulheresquetreinam #instalike 
#mundofitness #gym #vidasaudavel #instagood #endorfina #amorproprio
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Quem planeja sempre tem! 💪🎯 Aquele tupperware no freezer que salvou minha noit...


#treinoedieta Instagram Hashtag - #treinamentofuncionalpersonalizado #musculacao #mudançadevida #mudancadeatitude #vidasaudavel #atividadefisica #emagrecimento #emagrecer #treinoedieta #treinoealimentação #treinodesucesso #personal #corrida #corridaderua #coridademontanha #emagrecer  #emagrecendocomsaude #quermomudar #dietaetreino #treinodiferenciado #treinopersonalizado #foconotreino #saúdetreinodieta #treinofuncional #corridanoparque #treinonausp #treinofuncionalparacorredores #correndo #exerciciosemcasa #atividadefisica  #natacaoinfantil  @nutrifitsuplementos @chaves4352 @smartwaytravel.swt @kimpaesoficial

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Ouvir os melhores também te faz melhor!!
Workshop Choque Térmico 24 horas. Aprender uma nova técnica e compartilhar um pouquinho do conhecimento de uma grande profissional da estética que desenvolveu a Lipomodelagem Orgânica! Sou muito fã também das técnicas manuais! .
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Ouvir os melhores também te faz melhor!! Workshop Choque Térmico 24 horas. Aprender...


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#treinoedieta Instagram Hashtag - O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) e Margarete Moore descrevem esses CINCO ESTÁGIOS  para a mudança de comportamento no que tange a hábitos  mais saudáveis. Contudo sugerem  algumas abordagens para a progressão de um estágio para outro em direção ao estágio final  de Manutenção. ....................................
🔵PRÉ CONTEMPLATIVO ✔ AUMENTE O NÍVEL DE INFORMAÇÕES SOBRE OS BENEFÍCIOS DO EXERCÍCIO FÍSICO ✔CONSCIENTIZE-SE QUE O SEU COMPORTAMENTO PODE INFLUENCIAR OUTRAS PESSOAS COMO FILHOS E ESPOSA.
🔵CONTEMPLATIVO ✔INICIE COM PEQUENOS PASSOS E METAS DIÁRIAS  QUE POSSAM SER CUMPRIDAS ✔SEJA OTIMISTA E ESPERANÇOSO, SUA MUDANÇA COMEÇA PELOS SEUS PENSAMENTOS .......................
🔵PREPARAÇÃO ✔TENHA CORAGEM DE MUDAR ENFRENTE SEUS LIMITES ✔PROPORCIONE A SI MESMO UM PRÊMIO A CADA CONQUISTA ALCANÇADA ✔CONTINUE ESTABELECENDO NOVAS PEQUENAS METAS DIÁRIAS ..........
🔵AÇÃO ✔PREZE POR ALCANÇAR SUAS METAS 100% ✔CUIDADO COM AS RECAÍDAS, POIS AS TENTAÇÕES  SÃO  MUITO COMUNS NESSE ESTÁGIO.✔MUDE A ROTINA. ✔PLANEJE COM ANTECEDÊNCIA...............
🔵MANUTENÇÃO ✔CONTINUE CONFIANTE ✔BUSQUE NOVAS MOTIVAÇÕES.✔SEJA EFICAZ, SAIBA O QUE VOCÊ PRECISA FAZER.✔
✔TENTAÇÕES  AINDA QUE SEJA MAIS PASSÍVEIS  DE SUPERAÇÃO AINDA EXISTEM. VIGIE-SE SEMPRE ✔APRENDA A LIDAR COM A ANGÚSTIA POIS ELA PODE LEVAR A RECAÍDAS.
✔PENSE POSITIVO.✔AJUDE OUTRAS PESSOAS A MUDAR, INCENTIVAR OUTRAS PESSOAS AJUDA NA MANUTENÇÃO DOS COMPORTAMENTOS SAUDÁVEIS.

Prescrição e Periodização do Treinamento de Força em Academias (Prestes J., Fhoschini D., Marchetti P., Charro M., Tibana R., 2016)
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O Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) e Margarete Moore descrevem esses ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Quem aí está em fase de ganho de massa? 💪🏻 Se você ainda não passou, ainda vai passar por essa fase, que como o próprio nome já diz, visa aumentar a massa muscular (músculos).⁣
⁣
😜 Qual desses 4 itens é o mais difícil pra você? ⁣
⁣
▪️ A água é muito importante nesse processo (em qualquer um, na verdade). Você vai se exercitar intensamente, comer uma quantidade considerável de comida, seu corpo precisa estar bem hidratado pra isso, não é mesmo? Fora que, grande parte dos nosso músculos é composto por ela.⁣
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▪️Exercícios multiarticulares trabalham vários músculos ao mesmo tempo, e causam uma alta ativação nos músculos trabalhados. Isso não quer dizer que os outros sejam ruins, mas ressalto aqui a importância dos multiarticulares.⁣
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▪️É necessário sim comer de forma saudável. Não precisamos apenas de calorias, mas também de bons carboidratos, gorduras, proteínas e vitaminas para construir músculos.⁣
⁣
▪️O descanso é muito importante. O sono é a hora em que nossos músculos mais se recuperam. E também é necessário ter uma divisão de treino correta para que ocorra o devido “descanso entre os treinos”.⁣
⁣
E ai, está em dia com todos dessa lista? 😉

#lowcarb #dietasdeproteinas #treinoedieta #lowcarbbrasil #dietalowcarb #receitassaudaveis #receitaslowcarb #jejumintermitente #reeducaçaoalimentar #reeducaçãoalimentar #reeducaçaoalimentarja #eliminarpeso #perderbarriga #perdepesorapido #queroemagrecercomendo

Quem aí está em fase de ganho de massa? 💪🏻 Se você ainda não passou, ainda ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - MELATONINA - O SUPER hormônio do sono.
No corpo, a melatonina está  envolvida no ciclo natural do sono. Com ela, o benefício de um sono saudável agora está ao seu alcance, pois ela vai te levar ao sono REM mais rapidamente do que sem ela. É impressionante como acordamos melhor ao utilizar a melatonina logo antes de dormir.💤
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 A melatonina é um hormônio natural que o seu corpo já produz, portanto é 100% seguro o uso deste produto.
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Recentes estudos provam que a melatonina faz muito mais do que ajudar a dormir. Além da melhora na qualidade do sono, ela combate os sintomas envelhecimento precoce, auxilia no emagrecimento, combate a diabetes, controla a enxaqueca, protege contra os danos do mal de Alzheimer e auxilia no controle da hipertensão.
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Disponíveis:
3mg 100 capsulas
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#suplementos #melatonina #fitness #melatoninaon #saude #vida #vidasaudável #sono #qualidadedevida #treinoedieta #dormirbem #descanso #recuperação

MELATONINA - O SUPER hormônio do sono. No corpo, a melatonina está envolvida no ci...


#treinoedieta Instagram Hashtag - #dieta #cetogenica #diet #frango #boanoite #paleodiet
#gym #foconoobjetivo #goodnight #projetobumbumnanuca #alimentacaosaudavel #almoço #projetobabababy #nopainnogain #persistence #treino #sonoanabolico #naocatabolizar  #treinoedieta #emagrecimento #maromba #lifestyle #train #instalike #canseidesergorda #ovo #canseideserpanifat #gym #partiusonoanabolico #goodnight #frangocombatatadoce

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#treinoedieta Instagram Hashtag - ❗️FOTO OFICIAL ❗️
Tem sorteio na área gente 🤗🌸
O prêmio é uma peça de roupa ou semi joia fitness de sua escolha... 💗Para participar basta:💗
➡️seguir o insta @pamydonatmodafitness ➡️curtir esta publicação ➡️marcar 2 amigos nos comentários, e
➡️postar essa foto no seu story marcando a gente 💗

O Sorteio será realizado no dia 19/09/2019 (dia em que a lojinha comemora 06 meses 🎂) Obs.: caso o ganhador não seja de Horizontina ou região, deverá arcar com os custos do frete.

#sorteio #pamydonatmodafitness #lojafitness #modafeminina #modafitness #crossfitbrasil #yoga #musculação #treinoedieta

❗️FOTO OFICIAL ❗️ Tem sorteio na área gente 🤗🌸 O prêmio é uma peça ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - DICA PRA QUEM ESTÁ SE SENTINDO TRISTE E DEPRIMIDO.
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL +EXERCÍCIOS FISICOS.
PROCURAR AJUDA DE PROFISSIONAIS DA SAÚDE. 
LEMBRE SE: VOCÊ É MUITO ESPECIAL.
ANIME SE !ALGUÉM ESTÁ SE INSPIRANDO EM VOCÊ!

FIT.ME ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL. .
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DICA PRA QUEM ESTÁ SE SENTINDO TRISTE E DEPRIMIDO. ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL +EXERCÍC...


#treinoedieta Instagram Hashtag - QUEM AMA COOKIEE?
INTEGRAL COM AVEIA E CHOCOLATE A 70%? #saudemental #treinoedieta #treinofuncional #diabeticotipo1 #cuidadoscomapele #gratidao? #gratidaoadeus #alimentaçãosaudavel #alimentaçãofuncional #alimentaçãonatural #saudavelcomcaradejaca #saudavelparasempre #alimentaçãosaudável

QUEM AMA COOKIEE? INTEGRAL COM AVEIA E CHOCOLATE A 70%? #saudemental #treinoedieta #t...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Eii Você, mulher, que está lendo esse post! Pode levantar a mão se já deixou de treinar os membros superiores com receio de ganhar Muita massa muscular😅. EU, ja ouvi várias vezes: “Tenho muita facilidade de ganhar massa muscular nos membros superiores e eu não quero ficar musculosa

Eii Você, mulher, que está lendo esse post! Pode levantar a mão se já deixou de t...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Cerque-se de pessoas que te coloquem pra cima. De gente negativa o mundo já tá cheio! Treino de hoje pago com os queridos @boracorrereserfeliz e @leandro.navegante Sob supervisão da querida @marianacouras @runmaryrunassessoria no lugar mais amado de todos @passosfitnessfuncional 💪🏻💪🏻💗💗 Foi puxado, mas foi maravilhoso! #crossfit #fitness #bodybuilding #motivation #workout #fit #gym #strong #fitnessmotivation #training #sport #gymlife #personaltrainer #crossfitgirls #fitfam #crossfitter #strength #healthy #health #lifestyle #gymnastics #like #muscle #treinoedieta #running #atletaCristã #TreinamentoFuncional #MucurasRunners #RunMaryRunassessoria

Cerque-se de pessoas que te coloquem pra cima. De gente negativa o mundo já tá chei...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Vai gordinha 💪🏻😍 #SecaVaca #treino #dieta #foco #fitness #wheyprotein #luz #body #reeducacaoalimentar #saúde #proposito #recomeçar #vida #light #musculação #secabuchinho #SegueoPlano #blessed #treinoedieta #life #qualidadedevida #fitnessgirl #emagrecer #motivação #instagood #fit

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#treinoedieta Instagram Hashtag - 😉💪💕
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😉💪💕 . . . . #tapago #proforma #academia #treino #pago #workout #workhard #tr...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Almoço de hoje ❤️
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Almoço de hoje ❤️ . . . #euconsigo #ficafitsualoca #queimarobacon #secavaca #die...


#treinoedieta Instagram Hashtag - De que lado você está?  Daqueles que contam histórias ou dos acovardados sem escritas na memória? 🚀🚀🚀
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De que lado você está? Daqueles que contam histórias ou dos acovardados sem escri...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Sabe aquele dia que estamos cansadas , desanimadas??? Então.... hoje foi um desses dias 😞. Mas aí não podemos esquecer que para vencer amanhã é imprescindível não desistir hoje. Então cheguei do trabalho , troquei de roupa e fui💪🏽pq é um dia de cada vez e #umtreinodecadavez .
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#musculacao #musculacaofeminina #treinopesado #treinomonstro #treinoedieta #treinohard #girlpower #gym #gymgirl #girlfitness

Sabe aquele dia que estamos cansadas , desanimadas??? Então.... hoje foi um desses d...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Acesse:
https://chat.whatsapp.com/HjTdE08Aks77ZacVzxnZka e 
Conheça mais sobre meu trabalho.

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Acesse: https://chat.whatsapp.com/HjTdE08Aks77ZacVzxnZka e Conheça mais sobre meu t...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Gás final pra elevar a serotonina!!! #brunofurtadoteam #musculaçãofeminina #brunofurtadopersonal #corpoemconstrução #emagrecendocomsaude #preparacaofisica #treinoedieta #wellnesscoach #musculação #fitlife #dieta #runners #fitness #running #training #equilibrio #saude #taekwondoitf #corridaderua #emagrecer #perderpeso #treinopersonalizado #fitnessgirl #womanpower #hipertrofia #motivacao #lagsday #mulheresquetreinam #muscle #borybuilder @gabitenorioc

Gás final pra elevar a serotonina!!! #brunofurtadoteam #musculaçãofeminina #brunof...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Agachar com carga já tá virando rotina nesse off! 180kg pra 8rep. Hoje o parceiro de treino foi o @henri_gusttavo_ 👊🏻💪🏻
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Agachar com carga já tá virando rotina nesse off! 180kg pra 8rep. Hoje o parceiro d...


#treinoedieta Instagram Hashtag - AMO ESSE DESENHO... SAUDÁVEL ATÉ...🏃‍♀️🏃‍♂️🚶‍♀️
O IRMÃO DO JOREL..🤣
A VOVÓ JUJU SEMPRE OFERECENDO COMIDAS SAUDÁVEIS ÀS CRIANÇAS E CUIDANDO DA NATUREZA.
ME INSPIRA MUITO ESSE DESENHO ALÉM DE DAR BOAS RISADAS.
QUE TAL VER ESSE DESENHO NA @netflixbrasil comendo as delicinhas saudáveis da fit.me?
Faça sua encomenda.
37 991531164
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AMO ESSE DESENHO... SAUDÁVEL ATÉ...🏃‍♀️🏃‍♂️🚶‍♀️ O IRMÃO...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Quando pensar em desistir, pense em quantas pessoas gostariam estar no seu lugar agora..🔥
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#musa
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Quando pensar em desistir, pense em quantas pessoas gostariam estar no seu lugar agor...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Quando você está determinado a fazer algo, a critica negativa se torna um fator de motivação.Você sempre tem que ser sua maior motivação independente de qualquer coisa 😉😉😉😉👏👏👏💪💪💪Gostei dessa foto❤❤❤❤!
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Quando você está determinado a fazer algo, a critica negativa se torna um fator de ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Frase que mais tenho mencionado no story ultimamente: “Quem quer arruma um jeito, quem não quer, arruma desculpas.”
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Se houver vontade de verdade, planejamento e organização, dá pra fazer SIM. As pessoas que fazem passam por varias dificuldades para conseguir, igual às que não fazem. Elas apenas optam por não desistir no meio do caminho 👊🏻
Vamo comigo nessa e fazer acontecer?

Frase que mais tenho mencionado no story ultimamente: “Quem quer arruma um jeito, q...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Turma maravilhosa 💕
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Você já ouviu falar em grelina? Esse é o hormônio da fome, é ele que avisa ao nosso sistema nervoso que estamos sem alimento no nosso estômago. Já o hormônio da saciedade é o da leptina, que indica que estamos saciados.
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Então porque nós acabamos confundindo fome com sede? é isso mesmo, você acha que está com fome, vai lá come algo mas sente que não era bem isso. Aposto que você já passou por isso rsrs
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Acaba sendo muito comum as pessoas confundirem fome com sede e porque isso? A região do nosso cérebro que controla a nossa sensação de sede está muito perto da região responsável pela sensação de fome por isso algumas vezes acabamos confundindo, além disso, sentir sede já é um sinal de desidratação então acho que você deve estar sempre bebendo água.
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Quem nunca teve uma vontadezinha de comer alguma coisa e não sabia o que era, provavelmente você estava com sede porque quando estamos com fome apenas paramos para comer e não falamos ah eu estou com fome de arroz e feijão ou estou com fome de pizza, não é bem assim.
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Então como perceber e evitar isso nutri? Quando bater aquela vontade de comer qualquer coisa que você não sabe o que é, beba água antes, mas beba um copão mesmo talvez o seu corpo só esteja precisando se hidratar.
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Faça isso e depois me conta se valeu a pena. Com amor nutrindo vidas, nutricionista Catherine Ferrante.

Você já ouviu falar em grelina? Esse é o hormônio da fome, é ele que avisa ao no...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Ahh como eu amo treinar! ❤️❤️
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Ahh como eu amo treinar! ❤️❤️ . . . E você, gosta de fazer alguma atividade ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Bastantes folhas, arroz integral, salmão, tomate e manga. Bom demais. #eatclean #bodybuilding #bodybuilder #gym #hipertrofia  #posworkout #nutrir #nutrientes #alimentar #ovos #dietaflexivel #academia #treinoedieta #forca #foco #13memo #ficargrande #vidasaudavel #boasescolhas #consistência #sucesso #pracima #maromba #academia #treinopesado #whey #hardcore

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Pequenas atitudes no nosso dia a dia trazem grandes benefícios a longo prazo, adote novos hábitos hoje 😉💪

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Tardezinha bombou na Academia INTENSE FIT!!!
Venha fazer parte dessa família! TREINE com agente!!!
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#treinoedieta Instagram Hashtag - HIIT? AEJ? CONTINUO? QUAL AERÓBIO FAZER? QUANDO FAZER? 🛑 ARRASTA 👉🏻 DEPOIS DE LER A LEGENDA‼️
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Primeiro de tudo: QUALQUER EXERCÍCIO que você faz sinaliza uma coisa diferente pro seu corpo, ou seja, você obriga seu corpo a mudar para ele ficar MELHOR na atividade que ele acabou de fazer‼️💪🏻
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Quando falamos de aeróbio, sinalizamos uma via que se chama AMPK, a grosso modo, essa via diz para seu corpo que ele precisa ficar mais eficiente em como ele gasta energia 🏃‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E só para você entender bem, a via antagônica a ela é a via MTOR, que diz para seu corpo que ele precisa criar novas moléculas, sejam elas de massa magra ou gordura 🤷🏼‍♀️‼️ PORTANDO👉🏻 exercício não é só gastar caloria à toa, é dizer para seu corpo o que ele vai precisar mudar depois daquela atividade‼️
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Sabendo disso você entende melhor que existe momento certo para sinalizar cada coisa para seu corpitchuuu 🥰
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BELEZA! Agora qual aeróbico fazer? 👉🏻 ARRASTA PRO LADO PRA ENTENDER SOBRE CADA UM‼️
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‼️Porém, LEMBREM que apenas um profissional tem a capacidade de te dizer o que fazer‼️ Esse post é apenas para você se informar melhor sobre o assunto, ok? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eai, gostou? 👇🏻

HIIT? AEJ? CONTINUO? QUAL AERÓBIO FAZER? QUANDO FAZER? 🛑 ARRASTA 👉🏻 DEPOIS ...


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#treinoedieta Instagram Hashtag - A culpa não é da genética...
Não é do trabalho, não é culpa dos dias corridos e nem das estrelas, a culpa é sua mesmo amiga!😳 Aceita que dói menos: primeiro passo pra você mudar sua condição corporal e hábitos de vida é reconhecendo que isso só depende de você e que se agora não está satisfeita(o) quando se olha no espelho a culpa é sua.

Me ajuda a te ajudar... 💁🏻‍♀️

A culpa não é da genética... Não é do trabalho, não é culpa dos dias corridos ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Vamos fazer o que nos traz prazer enquanto dispomos de:
Saúde corporal
Saúde mental e principalmente 
Saúde espiritual.

Hoje se pudesse teria ficado o dia todo treinando, pelo prazer que o pós treino me proporciona.

1° round foi só aeróbico. Uma corrida e depois bike 😰
Uma hora depois foi a vez de dar atenção aos membros superiores e fortalecer a lombar.

Sem contar que exercitar com acompanhamento profissional do my best and #personaltrainer @lralmeida21 é risada garantida e aquele #treinohard sem desculpas.

#maisumdia #treinopersonizado #nopainnogain #treinoedieta #focada #disciplinada e #tododiaédia 🏋🏻‍♀️💪🏻🥗👊🏻

Vamos fazer o que nos traz prazer enquanto dispomos de: Saúde corporal Saúde mental...


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#treinoedieta Instagram Hashtag - Boa noite. Se a tempestade não passar, dance na chuva!

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#treinoedieta Instagram Hashtag - NÃO FAÇA esse exercício se você:
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-🔔 Alerta de Dicas de treino 🔔-
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1. Retira a coluna e glúteos do apoio do banco 🚫
Isso é ação compensatória, não trabalha força direta nos músculos alvos e ainda te expõe à lesões.
Mantenha a coluna totalmente apoiada (desde a cervical até a lombar) e respeite a amplitude das suas articulações.
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2. Encosta joelhos no peito (total amplitude) ❌
Hoje em dia é muito difundida a história de que amplitude máxima tem melhores ganhos. Sim, tem! Mas amplitude máxima é para todo mundo? Há capacidades físicas a serem exploradas para melhorar isso, mas de antemão, faça dentro de suas possibilidades, mas faça o correto. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Fecha os joelhos e não dá tranco neles (hiperextensão) 👎🏼
Joelhos devem se manter estabilizados (não se movimentar lateralmente) e alinhados (acompanhando as pontas dos pés).
Na hora de empurrar a plataforma, controle o movimento e não passe da extensão natural do joelho. Isso causa grande impacto aos ligamentos e tendões do joelho, que podem ficar seriamente comprometidos após repetidos treinos.
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4. Pisa com calcanhar ou com a ponta dos pés 🤦🏼‍♀️
Distribua a carga de forma adequada nos pés. Não precisa usar calcanhar e parte da frente dos pés para empurrar (na esperança de maior ativação anterior ou posterior de coxa). Use todo o pé para empurrar e se necessário, complemente com um exercício isolado para posteriores de coxa.
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5. Só coloque altas cargas se você estiver adaptado para tal a ponto de ter qualidade no movimento. Caso contrário, volte duas casas e aprenda a executar corretamente até conseguir aumentar o peso.
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6. Nao usa o apoio de mãos 🤷🏼‍♀️
O apoio da máquina não está ali a toa e segurando firme, você garante alinhamento da coluna, realiza o exercício com segurança, além de ter maior torque de força na hora de empurrar.
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E aí, quais desses ítens você costuma fazer no Leg Press 45 sem saber ou perceber?
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Duvidas? Vem conversar no direct 😉😘

NÃO FAÇA esse exercício se você: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -🔔 Alerta de Dica...


#treinoedieta Instagram Hashtag - E estava muuuito frio hoje cedo, eu estava com muuuuita preguiça, ia retornar ao trabalho, e não tinha dormido quase nada, e aí?! E aí que eu fui mesmo assim às 6h da manhã e fiz um baita treinão de superiores, porque sei onde quero chegar, e sei mais ainda que preciso manter a constância e ter paciência que tudo vai acontecer no tempo certo! ☺️👊✌️Viu?
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Quem mais tá comigo amanhã às 6h da matina??? 💪🤘Só pra saber 😜😂
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E estava muuuito frio hoje cedo, eu estava com muuuuita preguiça, ia retornar ao tra...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Boa noite, lindezas! ❤️🌸
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A vida fica muito mais fácil se a gente sabe onde estão os beijos que precisamos .
#Mário Quintana
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Boa noite, lindezas! ❤️🌸 . A vida fica muito mais fácil se a gente sabe onde ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Correndo atrás do prejuízo 💪
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Correndo atrás do prejuízo 💪 . . . . #devoltaarotina #vidasaudavel #foconadieta ...


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