#treinoedieta Instagram Hashtag

#treinoedieta

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Estamos falando muito sobre a saúde da mulher por aqui🙋🏻‍♀️
E sabemos que nós mulheres somos serem bem diferentes dos homens, principalmente pela questão hormonal.
O que nos faz ter mais dificuldades em ganhar massa muscular e perder gordura naturalmente.
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Além disso, em determinados períodos do mês sofremos com inúmeras alterações de humor, retenção de líquidos, estresse, mais fome... O que implica diretamente nos nossos resultados na academia e na dieta.
Então, nada melhor do que entender e usar o seu ciclo menstrual a seu favor 🎀
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▪️ 🔸1º – 5º dia (menstruação) – Produzimos pouco estrogênio, caracterizado por: cólica, fadiga, retenção de líquidos e menos disposição. Prefira treinos leves e se preferir, uma boa estratégia seria reservar mais calorias na dieta para esses dias do mês.
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🔸6º - 7º dia – Acontece o aumento do estrogênio, caracterizado por: melhora da pele e cabelo, voltamos a nos sentir otimistas e com mais energia. Melhor fase para iniciar uma dieta e se dedicar ao treino.
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🔸8º – 14º dia – Dias de maiores níveis de estrogênio, caracterizado por: nos sentirnos mais ágil, atenta e concentrada, aumento da energia e disposição, aumento da libido, mais sociável e otimista. Contudo, são os dias que estamos mais propensas ao ganho de massa muscular, então é hora de treinar pesado.
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🔸15º – 22º dia – Acontece um aumento da progesterona, caracterizado por: mudanças de humor, mais nervosismo, irritação, inchaço, mais sensação de fraqueza e cansaço, pele oleosa, sente mais fome. Nesses dias uma boa estratégia são os treinos aeróbicos para aumentar a produção de adrenalina e queimar mais gordura.
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🔸23º – 28º dia – Sofremos com excesso de progesterona e o início da TPM, caracterizado por: dores nas mamas, inchaço nas pernas, dor de cabeça, enjoos, cansaço, retenção de líquidos, dificuldade de digestão, prisão de ventre, indisposição para treinar e realizar atividades em geral. Apesar disso, realize treinos mais leves e ao ar livre, pois estimulam a produção de serotonina, melhorando a disposição e bem estar.
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Já salva esse post e manda para aquela amiga que também precisa aprender a usar o ciclo menstrual a favor da vida fitness 🏋🏻‍♀💕

Estamos falando muito sobre a saúde da mulher por aqui🙋🏻‍♀️ E sabemos qu...


#treinoedieta Instagram Hashtag - SEXXXTOUUUUU!!!!
DICA para um find incrível: Sorria pra vida que ela retribui, não tenha dúvida!
Cada novo dia é uma chance de recomeço e de sermos um pouquinho melhor que ontem, basta você se permitir. 💙
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#sorria #vidaleve #treinopago #treino #musculação #academia #corrida #motivaçãofitness #vidafit #exerciciofisico #boratreinar #boraficarfortinha

SEXXXTOUUUUU!!!! DICA para um find incrível: Sorria pra vida que ela retribui, não ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Esmaga que vai.... 💪🏻🏋🏻‍♀️❤️😏😘 .
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#modafitnessfeminina #treinotop #fitnesspro #bonecadeferro💪 #barbiemaromba #supergirledit #mulherestilosa #boratreinar #treinofeminino #fitness#treinodepernas #treinos #legdayworkout #treinoedieta #academiaminhasegundacasa #quadriceps #marombas #vidasaudavelsempre

Esmaga que vai.... 💪🏻🏋🏻‍♀️❤️😏😘 . . . #modafitnessfeminin...


#treinoedieta Instagram Hashtag - “Todo progresso acontece fora da zona de conforto.”
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Acabo de ler essa frase, coincidência, não sei, mas hoje mesmo estava pensando sobre isso, pensando que não consigo fazer um treino mais ou menos, ou uma corrida confortável, não consigo! Até penso às vezes: “ahhhh... hoje vou treinar bem de boas” Doce ilusão 🤣🤣🤣
Na hora sempre tenho que deixar a “coisa” desconfortável, as vezes nauseante, mas para sentir que dei o meu melhor, essa sensação não tem preço! Eu treino pra isso! 👊
E você?
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Vamoooosssss que já é Quarta e o treino tá pago!!! 💪
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#motivaçãofitness #euamotreinar #vidafitness #treinopago #vidafit #boraficarfortinha #treino #vidasaudavel #corremulherada

“Todo progresso acontece fora da zona de conforto.” . Acabo de ler essa frase, co...


#treinoedieta Instagram Hashtag - A mais pura verdade é que sempre terão treinos bons e treinos ruins, dias bons e dias ruins, e o mais importante é entendermos isso para não nos cobrarmos tanto, isso acontece com todo mundo, ok?! Sei que é difícil, eu me cobro muito também, não gosto de sair de um treino, como o de hoje, sabendo que o meu máximo não foi o máximo que eu poderia dar se estivesse num dia bom. Mas pior do que fazer um treino mais ou menos é não fazer né?! 😜
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Então posso dizer que por aqui tá pago e bola pra frente que amanhã é outro dia!!! 👊
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#fitnessgirl #vidafit #motivacaofitness #musculação #boraficarfortinha #boraseexercitar #treinododia #treinopago #vidasaudavel #academia

A mais pura verdade é que sempre terão treinos bons e treinos ruins, dias bons e di...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Nada melhor do que começar a semana com aquele treino maravilhoso na melhor academia de Búzios @workout_bz ! 🏋🏻‍♀️💚
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Se prepara @, que vai ter fotos de alimentação e exercícios por aqui! 🍽💪🏻
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@girl.click 📸
@chrisellan 🧔🏻
@tais_ferreira15 👚👖
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Nada melhor do que começar a semana com aquele treino maravilhoso na melhor academia...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Em breve não será mais #tbt ! 😻🙃🌴🌞🌴
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Que venha o #caueiraweekend

Em breve não será mais #tbt ! 😻🙃🌴🌞🌴 . . . Que venha o #caueiraweeken...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Fotinho não de hoje, porque a cara de cansada não permitiu, mas treinar a gente foi, viu?! 💪
Vai com cara de sono, com cara de cansada, sem vontade, mas vai, porque sempre vai valer a pena 👊
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Bom dia! 🧡
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Fotinho não de hoje, porque a cara de cansada não permitiu, mas treinar a gente foi...


#treinoedieta Instagram Hashtag - EU TOMARIA😀 E VOCÊ? #humildadesempre

EU TOMARIA😀 E VOCÊ? #humildadesempre


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#treinoedieta Instagram Hashtag - Projeto 120 dias. 2/120

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Hoje fizemos treino alternado de força com corrida na esteira a 10 km/h, numa inclinação de 1,5 %, por 3 minutos nos intervalos de cada máquina!!!
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Hoje fizemos treino alternado de força com corrida na esteira a 10 km/h, numa inclin...


#treinoedieta Instagram Hashtag - O volume diminuiu, mas está desenhando mais.
Foto frio e sem pump... até que tá bom .
#segueoplano na dieta do @joeldbandeira .
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O volume diminuiu, mas está desenhando mais. Foto frio e sem pump... até que tá bo...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Sexta é assim treino 🥊👊🀄🇧🇷🇨🇳🥊 obrigado pelo empenho de todos!!! 👏

@apollofightcenter 
@associacaochiujin 
@chiujinassociacao 
Mestre @jairofiguer
 #shaolindonorte 
Professor @ricardo.wushu @ricardochiujin  #sandawushu #sextou
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Sexta é assim treino 🥊👊🀄🇧🇷🇨🇳🥊 obrigado pelo empenho de todos...


#treinoedieta Instagram Hashtag - 🙏GRATIDÃO PELOS 3K!!!
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❤Claro que tinha que acontecer um sorteio, como forma de agradecimento!
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😱Prêmios: 
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☺️Regras:
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Não vale marcar perfil fake, de loja ou de famosos.
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🎄O sorteio acontece em dia 20 de dezembro de 2019! PARA COMEÇAR 2020 FOCADOS!!
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🙏GRATIDÃO PELOS 3K!!! . . ❤Claro que tinha que acontecer um sorteio, como forma...


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#treinoedieta Instagram Hashtag - Ja pensou em 1 mes mudar seu físico? 
Para algumas pessoas isso parece impossível, mas para eu e meus alunos não é, dedicação e estratégia é duas palavras chaves, tanto no treino como na dieta. Foram 5 quilos de massa muscular em 1 mês, agora a meta é se superar e ir além!! 🚀
#dieta #treinoedieta #musculacao

Ja pensou em 1 mes mudar seu físico? Para algumas pessoas isso parece impossível, ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Aquele confere depois do treino pra ver se tá dando certo né @lucasfsilvaba ?

Aquele confere depois do treino pra ver se tá dando certo né @lucasfsilvaba ?


#treinoedieta Instagram Hashtag - So pq insistuu
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So pq insistuu #smartfit #dieta #treino #academia #musculacao #gym #hipertrofia #nopa...


#treinoedieta Instagram Hashtag -

"A mulher quando treina não quer guerra com ninguém". @rafaelbrandaoclassic . . . ....


#treinoedieta Instagram Hashtag - 🔥Agora é muito simples se livrar de 5 a 10kg em 30 dias 🔥
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Eu só quero chegar no alto mais nivel que eu puder...
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O céu é o limite? Ou será q não tem limites?
Responde aí oq acham tem limite ou não tem para os nossos sonhos? .
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#musa
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Eu só quero chegar no alto mais nivel que eu puder... . . . . . O céu é o limite? ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Acredite em você e não ouse em duvidar
Se eles falam mal, finja não escutar
E hoje quem te julga, amanhã vai se orgulhar
E dizer que acreditava, quando o jogo virar. #letrademusica 
#treinoedieta 
#treinodedorsal 
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Acredite em você e não ouse em duvidar Se eles falam mal, finja não escutar E hoje...


#treinoedieta Instagram Hashtag - 💪🏼💎⛏
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#treinoedieta Instagram Hashtag - #manualcalistenico #treinofuncional #treinamentofuncional #crossfitbrasil #crossfitbr #wodbr #treinoedieta #iogabrasil #calisteniabrasil #treinoninja #forçabruta #tecnica #prancha #costasdefinidas #seesforçaquecresce #treinoemcasa #pesodocorpo #treinotop #condicionamentofisíco #musculação #academia #maromba

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#treinoedieta Instagram Hashtag - #fibrada #posterior #fitness  #treinoedieta #academia #fodaseopadrao #fikagrandeporra  #força #mulheresquetreinan #bodybuilder #determinacão #vemmonstro #musculação #damasdefereo #culturismo #gradiadorasdeferro #bonecasdeferro #biceps #amazing #crosfit #missbumbum #personal #determinacao  #foco  #ifbbpro #motivação #motivacaoī

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Rindo com esse pôster, porque hoje é sexta-feira e a galera está ligada num churrasco recado a uma gelada.
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Que tal um churrasco desse?
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#reeducaçãoalimentar 
#porumavidamaissaudavel 
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Rindo com esse pôster, porque hoje é sexta-feira e a galera está ligada num churra...


#treinoedieta Instagram Hashtag - • Pão de Farelo aveia • Receita 
2 ovos 
2 Colheres de sopa farelo de aveia
3 Colheres de sopa de água 
Sal a gosto
1 col de café de fermento em pó (fermento para bolo) • .
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• Modo de Preparo 
Mistura tudo,coloque em uma forma e leve ao microondas por 3 min.Espera esfriar, corte o pão ao meio, Recheia a gosto, grelhe no grill e prontinho. Pode fazer na frigideira ou assado.

• Pão de Farelo aveia • Receita 2 ovos 2 Colheres de sopa farelo de aveia 3 Co...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Flexibilidade nutricional é o que funciona pra mim. Poder comer aquilo que amo não tem preço.
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Dietas restritivas em mim não funciona, acabava ficando frustrada e com compulsões.
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Optei por mudar meu estilo de alimentação aos poucos, aprendendo  encaixar os alimentos não tão nutritivos em 20% da minha alimentação diária mais nutritiva.
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Isso foi que funcionou comigo. Se vc quer mudar, procure algo que vc se adapte,  que mantenha uma constância e que não te deixa frustrado. .
#manualdenutricao #instafood #dietaflexivel #fitness #comidasaudavel #estilodevidasaudavel #estilodevida #nutrir #projetodasameggas #treinoedieta #reeducacaoalimentar #vidasaudavel #vidaflexivel #emagrecersemsofrer #fitforlife #geraçãosaude #fitinspiration #comidadeverdade #motivation #instafit #eatclean #healthylifestyle

Flexibilidade nutricional é o que funciona pra mim. Poder comer aquilo que amo não ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Hj teve aula com essa fera.💪👊.
Treino personalizado para hipertrofia 👊💪🏋️‍♀️ .

Renato Almeida- Personal Trainer e Consultoria Esportiva 📱(22)98170-2372 .

Dra. Luísa Amorim 
Nutricionista Clínica Ortomolecular, Esportiva, Biofuncional, Fitoterápica. 
Nutracêuticos na modulação  intestinal e Hormonal. 
Suplementação . . #macaerj #treinosmacae #academiamacae #personalmacae #eucurtomacae #macaetips #emagrecimentomacae #gym #hipertrofia #personaltrainer #medicinaespotiva #nutritionist #ortomolecular #qualidadedevida #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitness #academia #foconadieta #foconoobjetivo #bodybuilding #bodypositive #bodybuildingmotivation #treinodepernas #treinopesado #treinofuncional #treinoedieta #fitnessbikini #fitnessfashion @liviamussi55 @dra.luisaamorim @vidaativamacae @mais_fitness @corpoemovimentoacademia @academiaquaflex @isabelaleonetti @te_vi_na_sit @noticiamacae 💪🏃🏻‍♀️👊🏋🏻‍♀️💪🏃‍♂️👊🏋️‍♀️

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#treinoedieta Instagram Hashtag - MARQUE AQUI UM AMIGO(A) QUE VAI ADORAR CHUPAR ESSE PICOLÉ.
Receita feita pela nossa nutri @nutriglaualmeida 
Aqui tá quente demais! Então vou me deliciar com uma receitinha fácil e refrescante. 
Picolé Detox
Ingredientes
Abacaxi (2 Rodelas)
Água de coco (500g) Couve (2 Folhas Grandes) Hortelã (6 Folhas)
6 porções
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador;
Coloque a mistura nas forminhas de picolé;
Leve ao congelador até congelar.
Para que fique mais saboroso, após congelado pode-se passar na Clara em neve Vegana para fazer uma camada por fora e maçaricar!

MARQUE AQUI UM AMIGO(A) QUE VAI ADORAR CHUPAR ESSE PICOLÉ. Receita feita pela nossa ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Marca as amigas 👇😂😂
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Para mais dicas e receitas siga nosso novo insta ❤👇
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Elimine de 5 a 10kg de gordura em apenas 30 dias🔥
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❌Sem remédios e Dietas malucas❌
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✔Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal⠀⠀
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✔Melhorar Seus Níveis de Colesterol⠀⠀⠀
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✔Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças ✔Melhorar o Tônus Muscular⠀⠀⠀
✔Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis;
✔Aumento de Foco e Energia⠀⠀
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Lindas estampas de calcinha asa delta 👙❤️🤗.
Lorenfitness ❣️
Por aqui amamos a  combinação perfeita! 
Trabalhamos sempre com tendências e modelos atual de moda praia👙E temos looks exclusivos!!! Fabriçāo própria, Vou te falar só uma coisinha🤭 essa coleção nova da lorenfitness está babado, #vem buscar o seu looks, temos looks para todos os gostos....
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Lindas estampas de calcinha asa delta 👙❤️🤗. Lorenfitness ❣️ Por aqui am...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Ei, tenha foco na dieta! Vão existir dias difíceis, mas você pode manter o seu autocontrole e conseguirá chegar na sua meta. Não desista, pois você é mais forte do que imagina! #foconadieta #dietasemsofrer #dietaeterna #dietaetreino #treinoedieta #alimentacaosaudavel #estilodevidasaudavel #dietaparasempre #fitness #fitnessmotivation #fit #nopainnogain #semdorsemganho #semerrarumdia #noplano #academia #musculação #musculacao #gym #gymbr  #reeducaçãoalimentar

Ei, tenha foco na dieta! Vão existir dias difíceis, mas você pode manter o seu aut...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Frutas fazem bem! Mas muito bem mesmo para nosso organismo 🔴🔴➡ comer a fruta é sempre melhor do que beber o suco da fruta!
Porque o suco da fruta contém muita frutose que é o açúcar da própria fruta mesmo então sempre optem quando possível comer a fruta ao invés de beber o suco!
Ai mais então quer dizer que eu nunca mais vou poder tomar um copo de suco na vida??
NÃO também não é assim,o melhor é a fruta e comer a fruta é o que eu recomendo agora se você beber o suco não tem problema.
So quis explicar qual era melhor porque recebo muitas perguntas sobre isso é sei que é uma dúvida de muita gente!
Fruta melhor do que suco da fruta 😉
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.SIGA: @vidafitnnes5
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#receitassaudaveis⠀
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#saudeebemestar #habitossaudaveis

Frutas fazem bem! Mas muito bem mesmo para nosso organismo 🔴🔴➡ comer a fruta ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Quando alguém criticá-lo julgá-lo, ou apontá-lo, faça três perguntas a si mesmo : .
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. ➡️1- Essa pessoa é importante na minha vida? .
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➡️2- Isso vai mudar quem realmente sou? .
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➡️3- Essas pessoas que me criticam, poderiam ajudar-me a solucionar meus problemas?.
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.❌Se a resposta é não para todas questões, dane-se o mundo!. 🔔ATIVE AS NOTIFICAÇÕES PARA NÃO PERDER NADA!
Entre no perfil @coach_muniz e vá nos três pontos no canto superior direito e clique “Ativar notificações de publicação” e “Ativar notificações de story”. #consultoriaonline
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Quando alguém criticá-lo julgá-lo, ou apontá-lo, faça três perguntas a si mesmo...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Continuando...
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Sou rigorosa em relação ao item “ler mais”. Favor ler e comentar minhas postagens. Obrigada. De nada. Passar mais tempo com a família é uma questão. Corremos a semana toda, depois ficamos cansados (mortos, exauridos!) e nos finais de semana cuidamos da casa que ficou de pernas para o ar. Não tem jeito, a família fica em segundo plano. Que tal, então, rever a correria do dia a dia, pensar em meios de desacelerar, de aproveitar melhor o tempo, de ser mais seletivo com convites? Que tal pensar em você antes de cair em mais uma arapuca emocional que vai te fazer sentir culpado toda vez que aparecer uma chamada não atendida no seu celular?
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Não deixemos que as expectativas de terceiros se transformem em metas cuja única função será consumir nosso tempo, energia e dinheiro. As resoluções de ano novo precisam ser asas capazes de nos libertar de tudo aquilo que não queremos mais para nós. Precisam ser tão potentes que no momento que tocarem o papel, farão nascer um sorriso no rosto e a vontade de colocar tudo em prática naquele exato momento.
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Exercícios tem um grande efeito sobre a felicidade. 
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#treinoedieta Instagram Hashtag - >>QUER EMAGRECER?
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🐼🐼Vá firme na direção da sua meta, porque o pensamento cria, o desejo atrai e a fé realiza!
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Não tenha pressa! Os resultados são juntos e equivalentes aos seus esforços. Paciência, persistência e determinação são fundamentais. Pra tudo pra vida!✨
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#treinoedieta Instagram Hashtag - 🍃Marmitas equilibradas, para qualquer hora do dia!
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Ontem compartilhei nos meus stories que eu tenho um problema sério e muitas de vocês se identificaram. Eu tenho um problema seríssimo e uma dificuldade enorme em desacelerar.⁠
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Sempre que estou à toa, me bate pensamentos de trabalho e aquela sensação de que eu deveria estar produzindo, deveria estar trabalhando, deveria estar fazendo qualquer outra coisa que não envolvesse descanso. Algo que eu implementei na minha rotina foi ter pequenos momentos de descanso ao longo dia e fazer pequenas coisas que me desacelerem.⁠
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Mas, o sentimento de férias, de ter um dia em que tu não te preocupa com nada e deixa a mente descansar, são outros quinhentos. Hoje em dia, focamos em alta performance, produtividade, fazer fazer fazer... que estranhamos fazer pausas, respirar e recarregar. Mas somos humanos, precisamos descansar. Quanto mais descansamos, mais produtivos ficamos - por mais controverso que pareça.⁠
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Você também tem dificuldade em desacelerar e dar um break pra mente? Me conta aqui, vamos nos ajudar!⁠
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Pós treino ❤❤❤ Coxinha fit e bolinho saudável ❤
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Abdominal Power 🔥
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Receitinha super rápida e prática essa que temos pra hoje!
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Omelete de frango (com frango na massa ao invés do recheio) 🥘
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2 ovos
80g de frango desfiado
30g de queijo
8 gramas de azeitona (opcional)
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Coloque os ovos e o frango em um prato, salgue e mexa bem. Coloque na frigideira untada, e quando estiver boa vire, coloque o queijo e azeitona por cima e tampe. Quando derreter, é só dobrar no meio!
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Gostou? Dá um ❤️

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Não fale bobagem! Se fosse tão fácil, você que pensa assim teria um físico espetacular! Recursos ergogênicos farmacológicos , não fazem milagres!
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#repost @bicovaucher (@get_repost)
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bicovaucher

Não!
Quem fala isso não percebe que por trás daquele determinado físico provavelmente há mais de 10 anos de treino consecutivo.
Anos e anos de dieta.
Toneladas de peso que foram carregadas.
Muita dor, renúncia e abdicação.
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Não fale bobagem! Se fosse tão fácil, você que pensa assim teria um físico espet...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Sempre tem a opção de já ir zoada pra academia, daí o antes é igual o depois 🤔🤣
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Sempre tem a opção de já ir zoada pra academia, daí o antes é igual o depois ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Um dos maiores desafios para o profissional da área de nutrição é fazer o paciente aderir ao tratamento.  A pessoa chega no consultório muito motivada, no início tudo vai bem. 
Devido a inúmeros fatores, o paciente desiste. Zona de conforto por ter emagrecido um pouco? Mundo conspirando contra, com eventos e jantares? Já não consegue mais seguir o proposto? 
Seja lá qual for o motivo, parar o acompanhamento nutricional não é o melhor a fazer. 
Lembre-se que sua nutricionista é seu apoio, sua bengala, procure ela quando as coisas não vão bem. 
Quando tudo está errado, não desmarque sua consulta. Ela será o fator motivante para o próximo mês. Digo para meus pacientes que quem faz tudo certo, não precisa vir! E que o pensamento deve ser exatamente o contrário. 
E, pense bem: quando você não ia à nutricionista sua alimentação era toda desregrada, e agora ocorrem alguns deslizes, e você se cobra tanto por eles. Leve seu tratamento de uma maneira leve, para que ele se torne seu estilo de vida, e não uma dieta estabelecida por um período apenas. 
Se você chegou até meu consultório é porque tem um objetivo. Eu te ajudo a chegar lá se me deixar!
Digo que motivação não dura, mas banho também não, por isso ambos devem ser diários. 
Faça como essas pacientes (arraste para o lado): encarem as consultas mesmo tudo parecendo ir mal e peçam ajuda sempre que precisarem! 
Desistir não te leva adiante!
Persevere! Tenha foco!
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Um dos maiores desafios para o profissional da área de nutrição é fazer o pacient...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Ótima noite galera
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Amizade de 30 anos?? É pra poucas😍😍
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Obrigada @natbarrosbodydesigner por estar do meu lado nessa minha nova fase🙏🏼🏋️🧜
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Amizade de 30 anos?? É pra poucas😍😍 . Obrigada @natbarrosbodydesigner por esta...


#treinoedieta Instagram Hashtag - As calorias, ou quilocalorias são definidas pela quantidade de calor que um alimento fornece após ser digerido e metabolizado pelo organismo. Quando nos referimos às calorias de um alimento, estamos nos referindo a quantidade de energia que ele é capaz de nos fornecer. 📒🥕🍐🍊🥙🥗
Quando o objetivo de um plano alimentar é o EMAGRECIMENTO, a primeira conduta a ser adotada é o déficit calórico na dieta (redução as calorias consumidas). E quando o objetivo é hipertrofia o superávit calórico (aumento de calorias consumidas). 🛑Atenção! Reduzir ou aumentar somente calorias não é o suficiente a longo prazo. .
É importante em conjunto avaliar a qualidade nutricional dos alimentos que compõe a dieta. Durante o processo de redução de peso e gordura corporal, não há perda de células de gordura, elas apenas reduzem de tamanho agindo como balões que enchem e esvaziam.
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Elas podem esvaziar completamente, mas em posterior excessos o acúmulo de gordura retorna e o corpo irá produzir ainda mais células de gordura.
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Uma dieta deve controlar o consumo de calorias e principalmente priorizar a qualidade dos alimentos, o que diferenciará a aderência da dieta por mais tempo e permanência dos resultados alcançados.
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Por esse motivo uma dieta equilibrada aliada ao exercícios físicos é essencial. >Os exercícios físicos auxiliam na mudança da composição corporal, favorecendo um metabolismo energético mais inteligente digamos assim. Em conjunto com o consumo de nutrientes em proporções adequadas.
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Quando o contrário acontece, como nas dietas restritivas e sem a inclusão da atividade física o consumo dos nutrientes é inadequado e não há mudança da composição corporal, comprometendo o controle do peso, não promovendo a mudança de paladar, hábitos alimentares e de vida.
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As quantidades variam de indivíduo para indivíduo e ela pode ser calculada pelo seu nutricionista que converterá as calorias em nutrientes e elaborará um plano alimentar adequado ao seu objetivo.
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De qualquer forma, não foque sua dieta apenas em números e calorias. Priorize a qualidade nutricional e as quantidades serão facilmente reconhecidas com as mudanças iniciais.
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Fala pra Nutri, tá seguindo a dieta?🤨👩‍💻

As calorias, ou quilocalorias são definidas pela quantidade de calor que um alimento...


#treinoedieta Instagram Hashtag - 💪🏽✨
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Eu encontrei meu limite, todos nós temos limites e a dor é indicativo deles!
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Passei meses com dor no quadril achando que pudesse ser mil coisas, mas era uma consequência de um agachamento muito carregado que foi bem além dos meus limites!
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Agora faço sim, mas com menos carga 💪🏽.
Entendi que para ter resultado não preciso me matar e que consigo ter uma evolução usando pesos menores ou apenas o do meu próprio corpo. Vivendo e aprendendo 😅 nem que seja na marra! .
Vocês já sabem quais seus limites?
Me conta! 🙏🏼☝🏾😘.
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💪🏽✨ . Eu encontrei meu limite, todos nós temos limites e a dor é indicativo...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Foco nos 90 kg de carga
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Pessoal o que vocês estão esperando!!💪👊 Treino personalizado para hipertrofia 👊💪🏋️‍♀️ .

Renato Almeida- Personal Trainer e Consultoria Esportiva 📱(22)98170-2372 .

Dra. Luísa Amorim 
Nutricionista Clínica Ortomolecular, Esportiva, Biofuncional, Fitoterápica. 
Nutracêuticos na modulação  intestinal e Hormonal. 
Suplementação . . 
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Pessoal o que vocês estão esperando!!💪👊 Treino personalizado para hipertrofia...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Falem bem, falem mal, o importante é que estou sendo lembrado!#paz #vemserhero💎💙 #fitnesslife #crossfit#hero #superaçao #treinoedieta #foco #foconadieta #academia #musculacao #modelos #fotografia #foto #dedication #evolucion

Falem bem, falem mal, o importante é que estou sendo lembrado!#paz #vemserhero💎...


#treinoedieta Instagram Hashtag - É muito importante Fazer atividades físicas adequadas para seu corpo pois ajuda a intensificar o processo de emagrecimento, acelerando seu metabolismo.🥰♥️🤗
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♥️ Gosta de dicas como está? Então siga no página @dieta.ebemestar .
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#treinoedieta Instagram Hashtag - 😮☝🏻
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Chegou a hora de suar e derreter muita gordura com esse treino rápido . Vamos nessa? 😃🔥💦
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Acho que vou por esse exercício na ficha de uns alunos...
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Acho que vou por esse exercício na ficha de uns alunos... . . . 🔔ATIVE AS NOTIFIC...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Pois é e num é que hoje faz 2 anos que faço academia neste lugarzinho 🙏🏻 ainda bem que te encontrei Assary fitness ❤️ @ynahe_aranha minha fotógrafa 📸
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#treinoedieta Instagram Hashtag - .
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Meu Deus 🤣🤣😂😂
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Marque alguém para ver isso 😂
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@_fitness_rapido_ .
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#treinoedieta Instagram Hashtag - EMAGRECIMENTO - busca de.muitos Resultados para poucos PORQUE ?

UMA PERGUNTA COMPLEXA, porém vamos aos atributos ... A taxa de gordura corporal de uma pessoa é a razão entre a massa total de gordura corporal e a massa da pessoa. O valor resultante reflete tanto gordura essencial com gordura de armazenamento. A taxa de gordura corporal pode ser medida com um adipômetro. 
A gordura é uma célula incrível ..logo vamos ao como quebra lá e retirar do corpo .. 6 dicas para quebrar o platô da queima de gordura corporal

1- Diminua a ingestão calórica. Para queimar gordura, você precisa manter um déficit calórico diário, isto é, ingerir menos calorias do que você gasta por dia. ... 2- Adicione um HIIT extra na semana. ... 3- Aumente a ingestão de proteínas. ... 4- Use o treino para aumentar a testosterona. ... 5- Coma gorduras boas. ... 6- Beba mais água.

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Bom treino a todos! 😍😜
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Aproveite nossa promoção de Natal! Descubra de uma vez por todas como Emagrecer comendo o que gosta! Acesse agora mesmo @emagrecaentretenimento e entre em nosso site! Boa noite ! 😍
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#treinoedieta Instagram Hashtag - Se você sua filha, qual nome você daria? Responda nos comentários 😍👇

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#treinoedieta Instagram Hashtag - Foto pra exibir  meu  almoço nutritivo, cheio de cores, e  mostrar que por baixo da minha camada de gordura e flacidez existem gominhos.
P.S: Não respirei pra tirar a foto😂
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Foto pra exibir meu almoço nutritivo, cheio de cores, e mostrar que por baixo da ...


#treinoedieta Instagram Hashtag - Acabaram as desculpas. Pesquisadores espanhóis da Universidade Camilo José Cela, de Madri, constataram que a prática de exercícios na gravidez pode  e deve ser feita por todas as mulheres, mesmo aquelas acostumadas a levar uma vida sedentária.

O estudo determinou ainda que o ideal é combinar exercícios aeróbicos com fortalecedores, que trabalham a musculatura, em sessões de 45 a 65 minutos de duração de 4 a 5 vezes por semana.

Levando uma rotina que inclua de exercícios de intensidade moderada nessa frequência indicada, há menos chances de ganho de peso excessivo das gestantes, assim como de desenvolver diabetes gestacional e pré-eclâmpsia. A prática de atividades físicas reduz também o risco de incontinência urinária, de flacidez pélvica e de dor nas costas. Além disso, quando a grávida segue uma rotina de exercícios com regularidade, o bebê tem menos chances de nascer macrossômico, isto é, pesando mais de 4 quilos. 
Gostou? Marca aquela sua amiga grávida sedentária

Vem ser fit

Acabaram as desculpas. Pesquisadores espanhóis da Universidade Camilo José Cela, de...


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